Sukan bowling di Malaysia agak terkenal hinggakan kita mempunyai juara dunia yang tersendiri iaitu Rafiq Ismail. Selain itu, kita juga banyak melihat di mana-mana pusat membeli belah utama di Malaysia pasti mempunyai pusat bowling yang disediakan untuk orang ramai.

Sukan ini banyak menggunakan otot dari bahu hingga pergelangan tangan kerana anda perlu menggenggam bola seberat dari 6 hingga 16 paun.

Apabila anda menyertai sesuatu pertandingan, anda perlu kekal bertenaga seharian untuk kekal bertanding tanpa membuatkan badan rasa penat.

Disebabkan itu, MASKULIN mengumpulkan beberapa workout serta regangan yang anda boleh buat untuk pastikan anda terus steady melontar bola untuk menjatuhkan pin dan mendapat skor bowling yang tinggi.

BACA: Lelaki Ini Berjaya Turun Berat Badan Dari 120Kg Ke 82Kg, Ini Resipi Kejayaannya

Senamannya terbahagi kepada dua iaitu regangan serta senaman biasa yang harus anda buat sebelum menyertai sesuatu oertandingan bowling.

1. Senaman kardio

Ini 9 Senaman Wajib Anda Buat Untuk Kekal Bertenaga Ketika Main Bowling & Strike Banyak Kali

Senaman ini penting untuk membina stamina anda. Walaupun hakikatnya anda hanya menggunakan tangan. Namun ketika membaling bola, anda turut menggunakan otot lain seperti kaki serta hayunan bola bersama nafas yang betul untuk pastikan bola tersebut meluncur laju dan lurus ke arah pin. Anda boleh buat jogging serta berenang untuk membina stamina.

2. Lunges

Ini 9 Senaman Wajib Anda Buat Untuk Kekal Bertenaga Ketika Main Bowling & Strike Banyak Kali

3. Overhead stretch

Ini 9 Senaman Wajib Anda Buat Untuk Kekal Bertenaga Ketika Main Bowling & Strike Banyak Kali

4. Wrist (Pergelangan tangan) Flexion & Extension

Ini 9 Senaman Wajib Anda Buat Untuk Kekal Bertenaga Ketika Main Bowling & Strike Banyak Kali

5. Crost stretches

Ini 9 Senaman Wajib Anda Buat Untuk Kekal Bertenaga Ketika Main Bowling & Strike Banyak Kali

SENAMAN

6. Squats

Ini 9 Senaman Wajib Anda Buat Untuk Kekal Bertenaga Ketika Main Bowling & Strike Banyak Kali

7. Push ups

Ini 9 Senaman Wajib Anda Buat Untuk Kekal Bertenaga Ketika Main Bowling & Strike Banyak Kali

BACA: 4 Workout Ini Bantu Lelaki Untuk Dapatkan Otot Dada Bidang & Seksi, Boleh Buat Di Rumah Je

8. Dumbell curl

Ini 9 Senaman Wajib Anda Buat Untuk Kekal Bertenaga Ketika Main Bowling & Strike Banyak Kali

9. Sit ups

Ini 9 Senaman Wajib Anda Buat Untuk Kekal Bertenaga Ketika Main Bowling & Strike Banyak Kali

Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.

KLIK DI SEENI