Sukan bowling di Malaysia agak terkenal hinggakan kita mempunyai juara dunia yang tersendiri iaitu Rafiq Ismail. Selain itu, kita juga banyak melihat di mana-mana pusat membeli belah utama di Malaysia pasti mempunyai pusat bowling yang disediakan untuk orang ramai.
Sukan ini banyak menggunakan otot dari bahu hingga pergelangan tangan kerana anda perlu menggenggam bola seberat dari 6 hingga 16 paun.
Apabila anda menyertai sesuatu pertandingan, anda perlu kekal bertenaga seharian untuk kekal bertanding tanpa membuatkan badan rasa penat.
Disebabkan itu, MASKULIN mengumpulkan beberapa workout serta regangan yang anda boleh buat untuk pastikan anda terus steady melontar bola untuk menjatuhkan pin dan mendapat skor bowling yang tinggi.
Senamannya terbahagi kepada dua iaitu regangan serta senaman biasa yang harus anda buat sebelum menyertai sesuatu oertandingan bowling.
Ads
1. Senaman kardio
Senaman ini penting untuk membina stamina anda. Walaupun hakikatnya anda hanya menggunakan tangan. Namun ketika membaling bola, anda turut menggunakan otot lain seperti kaki serta hayunan bola bersama nafas yang betul untuk pastikan bola tersebut meluncur laju dan lurus ke arah pin. Anda boleh buat jogging serta berenang untuk membina stamina.
Jika selama ini anda hanya terdedah dengan cabaran atau acara larian mungkin sudah tiba masanya untuk cabar diri sendiri untuk merasai sendiri cabaran acara yang mencabar pelbagai disiplin kecergasan.
Buat anda yang ingin mencari keghairahan baharu dalam mencabar fizikal diri mungkin REDLINE Fitness Game Powered by NISSAN mampu memberikan kepuasan maksima. Lebih menarik ia boleh menjadi acara berbentuk cabaran fizikal pelbagai disiplin yang pertama boleh anda sertai.
Ini merupakan salah sebuah acara yang cukup dinantikan oleh peminat-peminat gim dan kecergasan. REDLINE Fitness Games Powered by NISSAN kini bersedia untuk merevolusikan senario kecergasan di Malaysia.
Peluang untuk merasai sendiri cabaran ini boleh anda lakukan dengan menyertainya pada 23 dan 24 September 2023 di Pusat Pameran dan Konvensyen Antarabangsa Mines (MIECC) untuk acara dalaman yang cukup menarik.
Menurut penganjur pertandingan atau cabaran ini telah direka dengan bertujuan untuk memberikan motivasi, inspirasi dan menyemarakkan gaya hidup sihat di kalangan peserta seluruh Asia Tenggara.
Peserta dari pelbagai latar belakang senaman dialu-alukan bagi melalui seleksi cabaran yang bakal disediakan. Buat peserta yang mendaftar mereka bakal menjadi salah seorang perintis kepada acara senaman yang meliputi pelbagai disiplin kecergasan.
Dimaklumkan REDLINE Fitness Games Powered by NISSAN menggabungkan kursus senaman yang dibina daripada 12 stesen kecergasan berbeza.
Ia bakal menguji peserta dengan pelbagai aspek kecergasan seperti kardio, kekuatan, daya tahan, kuasa, ketangkasan, imbangan, koordinasi dan juga fleksibiliti.
Pertandingan ini juga direka untuk menjadi lebih inklusif dan mengalu-alukan peserta dari semua tahap kecergasan.
Tidak kiralah seberapa banyak mana tahap pengalaman anda, sama ada anda seorang ahli profesional yang berpengalaman atau peserta yang baru sahaja memulakan perjalanan anda ke arah kecergasan, mereka menghulurkan jemputan ini kepada semua orang untuk menyertai pertandingan ini.
Mungkin inilah masanya untuk anda mencari motivasi untuk menjadi lebih cergas dan sihat berbanding sebelum ini. Buat anda yang mungkin berminat dan ingin cabar kecergasan diri sila rujuk info di bawah:
Anda boleh dapatkan maklumat lanjut menerusi laman sesawangnya di sini.
Jangan lupa subscribe YouTube MASKULIN untuk seleksi video senaman menarik seperti di bawah ya!
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
Beberapa kajian menunjukkan bukti saintifik misai kucing digunakan dalam rawatan batu buah pinggang dan gout. Gangguan larutan asid urik juga boleh mencetuskan pembentukan batu karang. Plants dipanggil orthosiphon stamineus latin didakwa boleh merangsang buah pinggang untuk mengeluarkan air kencing dan mengeluarkan natrium yang berlebihan dan ion lain dari tubuh dengan air kencing. Dalam eksperimen ke atas tikus, misai kucing juga dipercayai dapat mengurangkan tahap asid urik.
Daun sudu
Kajian di Malaysia terhadap sebatian terpenoid dari ekstrak tumbuhan sudu daun dalam tiub ujian mengesyaki sebatian ini mampu untuk menghalang pembentukan dan kesan saiz kristal kalsium oxalate. Ini kristal biasanya dijumpai sebagai batu ramuan buah pinggang asas. , Plantago utama sudu daun atau disyaki didapati lebih baik untuk menghalang pembentukan dan mempengaruhi saiz kristal berbanding zyloric dan kalium sitrat. Tetapi kajian lanjut mengenai keberkesanan sebatian terpenoid dari ekstrak tumbuhan sudu daun pada pesakit dengan batu karang dan ujian klinikal langsung kepada manusia lagi yang perlu dilakukan.
Tanjung
Dalam satu kajian di India yang dijalankan ke atas tikus dirangsang untuk membentuk batu dalam buah pinggang, ekstrak alkohol tumbuhan atau tanjung Bunga Tanjung didakwa boleh mengurangkan dengan ketara pembentukan batu karang dengan mengurangkan tahap kreatinin, asid urik dan urea dalam darah.
Meniran hijau
Di Brazil, kajian eksperimen menunjukkan bahawa tumbuh-tumbuhan hijau meniran dianggap menghalang atau mengganggu pembentukan batu di banyak peringkat, termasuk pengagregatan fasa kristal (molekul gabungan kristal), pemendapan kristal dalam tiub renal saluran, pembentukan fasa struktur dan komposisi kristal, Compounds yang terkandung dalam tumbuhan ini dianggap menghalang pembentukan batuan enapan, menghalang pertumbuhan deposit kalsium, dan mengekalkan kristal sedikit terus dibongkar dalam air kencing. Tetapi semua ini masih belum dapat disahkan dengan ujian klinikal jangka panjang.
Dalam kajian yang lain di India, ekstrak tumbuhan air meniran hijau didakwa mampu melarutkan batu karang kristal sehingga 56.8% (dalam vitro (in vitro)). Ekstrak air juga dapat menghalang pengagregatan atau pembentukan kristal kalsium oxalate buah pinggang berjumlah 53,09%.
Tabangahas
Satu kajian pada tikus menunjukkan bahawa makan tumbuhan Aerva lanata pensintesis didakwa mengurangkan enzim oxalate kristal pemendapan dan membuang penanda dalam buah pinggang. Keputusan kajian yang mengesahkan bahawa tumbuhan ini boleh digunakan sebagai rawatan batu saluran kencing.
Saxifraga ligulata
Tumbuhan ini dilaporkan membantu membubarkan batu karang dan kencing antiseptik. Dalam dos yang kecil, ini ekstrak tumbuhan disyaki kesan diuretik ringan (meningkatkan pengeluaran air kencing).
Trachyspermum ammi (ajowan)
Trachyspermum ammi digunakan untuk melegakan kesakitan akibat batu karang dan batu saluran kencing. Setakat ini dalam kesusasteraan, sifat-sifat diuretik tumbuhan ini digunakan dalam pelbagai formulasi ubat-ubatan untuk merawat batu karang.
Timun
Dari hasil kajian mengenai ekstrak timun atau Cucumis sativus pada tikus boleh disimpulkan jika tumbuhan didakwa mempercepatkan proses pembubaran batu. Herba ini juga dipercayai mengurangkan pembentukan batu apabila digunakan sebagai rawatan pencegahan.
Salah satu sebab seseorang menderita batu karang adalah kekurangan air minuman. Malah, dapat menumpahkan air dan garam mineral dalam air kencing menyebabkan pembentukan kristal pepejal atau batu karang. Sesungguhnya batu karang boleh dirawat secara perubatan atau dengan mengambil batu karang ubat. Anda boleh cuba menggunakan herba batu ubat buah pinggang di atas. Walau bagaimanapun, pelbagai jenis batu perubatan herba masih memerlukan bukti saintifik dan penyelidikan lanjut. Jadi, daripada mengubati, mari kita mencegah batu karang dengan meminum banyak air
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
Bulan Ramadan atau bulan puasa bukan alasan untuk meninggalkan rutin kecergasan. Benar, kita harus lebih memperbayakkan ibadah namun tahukah anda mempunyai tahap kecergasan yang baik mampu membantu ibadah jadi lebih sempurna?
Pada bulan puasa waktu terbaik untuk bersenam adalah selepas solat terawih apabila badan sudah mendapat tenaga daripada makanan berbuka dan tidak lagi berasa lesu.
Tidak perlu ambil masa yang lama pun untuk lakukan senaman di bulan puasa ini. Cukup hanya mengambil kira-kira 20 hingga 30 minit sahaja.
Berikut MASKULIN kongsikan lima jenis senaman yang anda boleh dilakukan pada waktu malam di bulan puasa!
Melakukan senaman pada waktu malam selepas solat terawih adalah pilihan yang baik untuk mengekalkan kecergasan tanpa memberi tekanan kepada tubuh.
Tapi anda harus pastikan agar minum air dan mendapatkan rehat yang mencukupi agar tubuh dapat pulih dengan baik. Dengan senaman yang sesuai, Ramadan boleh menjadi bulan yang sihat dan produktif.
Semoga bermanfaat!
Jangan lupa subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah.
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
Ramai anggap hamstring sekadar “tarik otot”. Hakikatnya, kecederaan ini boleh menjejaskan prestasi atlet dan ada yang memerlukan pembedahan jika tidak dirawat dengan betul.
je senang
