Debaran semakin dirasakan khususnya buat peminat yang mengikut rapat perkembangan atlet sukan Muay Thai muda dan sensasi negara, Johan Ghazali atau mesra disapa dengan ‘Jojo’.
Kurang 24 jam, Jojo bakal turun ke gelanggang di Denver, Amerika Syarikat bagi perlawanan ONE 168: Denver.
Menerusi temu bual eksklusif MASKULIN Bersama Jojo sebelum ini juga dia turut melaungkan keyakinan yang cukup tinggi untuk menewaskan Josue Cruz, petarung dari Mexico yang 10 tahun lebih tua.
View this post on Instagram
Ingin melupakan kekalahannya dalam pertarungan lalu menentang Nguyen Tran Duy Nhat, Jojo berazam untuk menamatkan perlawanan dengan KO.
Mungkin ia kedengaran akan terlalu yakin tetapi itulah semangat yang dibawa oleh Jojo yang pastinya tidak mahu pulang dengan satu lagi kekalahan.
Apatah lagi jika menang dalam pertarungan yang berlangsung esok, petarung dari Rentap Muaythai Gym ini berpeluang membawa pulang bonus berjumlah USD50 ribu!
View this post on Instagram
Dalam satu temu bual Bersama Sportskeeda, Jojo berkata dalam setiap pertarungan dia merancang untuk menang dengan KO.
“Jika anda tanya saya empat atau lima tahun lalu, adakah saya layak berada di sini, pasti saya akan jawab SUDAH SEMESTINYA!
“Semua ini adalah hasil kerja keras yang saya telah lakukan dengan konsisten. Jadi memang saya menjangkakan saya berada di tahap sekarang,” tambahnya lagi.
BAWA NAMA NEGARA
Selain itu, Jojo juga turut berbangga membawa nama Malaysia ke pentas pertarungan antarabangsa.
Kemunculannya baru-baru ini dalam satu sesi siding media berlangsung di Amerika Syarikat, Jojo tampil segak menggayakan baju Melayu lengkap bersampin dari jenama terkenal tempatan, Bulan Bintang.
Kemunculannya yang segak dengan baju Melayu itu turut dikongsikan oleh Jojo menerusi laman media social kendalian.
Rata-rata pengikutnya terutama rakyat Malaysia cukup teruja dan berbangga dengan Jojo yang membawa pakaian tradisional Melayu ke pentas antarabangsa.
Menurut Jojo, dia sentiasa bersemangat tinggi setiap kali menggalas cabaran untuk Malaysia di pentas antarabangsa.
“Inilah yang saya sentiasa perjuangkan dan lakukan. Setiap kali saya dalam kesukaran dan hampir berputus asa, saya hanya fikirkan peminat iaitu rakyat Malaysia. Mewakili Malaysia adalah segala-galanya bagi saya,” katanya.
Selamat berjuang buat Jojo dari tema MASKULIN. Let’s go!
Jangan lupa subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah.
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
5 Kesilapan Yang Orang Selalu Buat Ketika Membuat Plank!
Apabila anda membuat plank dengan cara yang betul, ia dapat membaiki postur tubuh badan dan membuatkan perut rata.
Menurut Profesor Stuart McGill dari University of Waterloo, Kanada, “semakin lama” itu tidak bererti “semakin baik”.
Jadi untuk mendapatkan manfaatnya, cukup dengan menahan posisi plank selama 10 kiraan dan elak menahan posisi plank dalam tempoh yang lama.
Bagaimana membuat plank? Caranya mudah, luruskan badan dan pandang ke bawah. Nampak relaks tetapi pastikan anda mengawal core dan posisi plank anda.
Walaupun nampak mudah, namun tahukah anda, ada lima kesalahan utama yang orang sering lakukan ketika buat membuat plank.
Dan ini antaranya;
Artikel berkaitan: Senaman Super Efektif Untuk Mantapkan Ukur Lilit Pinggang
Artikel berkaitan: Senaman Tabata 4 Minit Untuk Membakar Kalori, Sesuai Untuk Beginner & Intermediate
1: Jangan tahan nafas ketika melakukan senaman plank
Jika anda menahan nafas, anda akan mengehadkan dan menyekat oksigen dari masuk ke dalam badan, sekali gus tidak memberi apa-apa manfaat pada tubuh badan. Oleh itu bernafaslah seperti biasa.
2: Jangan pandang ke atas atau naikkan kepala
Ia akan memberikan stres pada bahagian leher. Jadi, pandang atau lihat ke bawah agar leher anda tidak tertarik atau dalam keadaan neutral.
3: Suka tonggek dan turunkan punggung
Menurunkan punggung juga merupakan satu lagi kesilapan yang sering orang lakukan ketika plank. Walaupun ia lebih mudah, sebenarnya cara ini tidak berkualiti. Jadi, pastikan punggung anda tidak dinaikkan dan berada paras yang selari dengan tubuh badan.
4: Posisi lengan dalam bentuk ‘L’
Pastikan posisi badan anda tidak terlalu ke hadapan atau ke belakang ketika plank. Pastikan lengan anda berbentuk L (siku selari dengan bahu) untuk menampung badan dan merasakan tekanan ketika anda melakukan lank.
5: Jangan rehatkan tangan di dahi
Berikan ruang di bahagian tangan tapi jika anda ingin menggenggam tangan, tiada masalah kerana ia akan memudahkan lagi senaman ini. Harus diingatkan juga, jangan jadikan tangan anda sebagai tempat untuk anda merehatkan dahi. Untuk kaki pula, ikut kesesuaian pada gaya plank anda.
Subscribe dan tonton video fitness dan gaya hidup lelaki di Youtube MASKULIN
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
Kurang Ambil Makanan Berminyak
ELAK MAKAN SEBELUM JAM 8 MALAM _ EDISON CHUA
KECERGASAN MERANGKUMI PELBAGAI ASPEK YANG BERKAITAN DENGAN FUNGSI FISIOLOGI DAN PSIKOLOGI, DIPERCAYAI MEMBUATKAN SESEORANG INDIVIDU ITU BEBAS DARI PELBAGAI PENYAKIT JUGA MASALAH KEGEMUKAN. SETIAP DARI KITA HARUSLAH SENTIASA MENINGKATKAN TAHAP KECERGASAN FIZIKAL SEHINGGA KE TAHAP MAKSIMUM AGAR KEKAL CERGAS SEPANJANG HARI, ITULAH YANG DIAMALKAN OLEH PENGHIAS RUANGAN FIT LOKAL BULAN INI, EDISON CHUA, SEORANG PELAJAR JUGA MODEL KECERGASAN YANG SANGAT MENITIKBERATKAN ELEMEN KECERGASAN DALAM DIRINYA AGAR KEKAL BERKEYAKINAN DAN SIHAT SEPANJANG HARI.
MASKULIN : SERBA SEDIKIT MENGENAI EDISON CHUA?
Merupakan Pelajar jurusan Perbankan di Universiti Taylor’s Kuala Lumpur,berusia 23 tahun, berdarah campuran Cina dan Kadazan serta pernah memenangi pertandingan ‘Sabah Model Of The Year 2016’. Kini saya sedang berjinak-jinak di dalam dunia peragaan dan akan lebih serius untuk menggapai cita-cita tersebut.
MASKULIN : KONGSIKAN TRANSFORMASI FIZIKAL YANG ANDA LALUI?
Saya perlu memahami diri saya sendiri terlebih dahulu sebelum memulakan sesuatu rencana transisi fizikal. Mula menanam iltizam sejak usia 19 tahun lagi, saya berjinak-jinak dengan gimnasium untuk mula membina otot badan. Mengambil masa sekitar dua tahun sahaja saya kian mulai rasa akan perubahan, dahulu saya seorang yang sangat kurus, berkat usaha dan kegigihan saya berjaya memiliki bentuk badan seperti hari ini.
Buat anda yang sekadar mahu menurunkan berat badan, anda harus benar-benar mengubah plan diet harian, kerap melakukan senaman dan kekal dengan disiplin. Jika mahu mendapatkan struktur badan yang menarik, gandakan usaha dan lebih fokus pada bahagian badan tertentu untuk mendapatkan bentuk yang anda inginkan, kira kalori makanan serta jangan sesekali berputus asa!
MASKULIN : APAKAH MENU HARIAN YANG ANDA AMBIL?
Saya kurang mengambil makanan yang berminyak juga tidak lagi menyentuh makanan tidak sihat seperti makanan segera, jika boleh elak saya cuba elakkan. Setiap apa yang kita makan akan memberi kesan. Setiap pagi saya hanya mengambil menu seperti roti dan susu segar, tengah hari sesuatu yang mempunyai protein tinggi dan malam saya akan cuba menikmati hidangan yang tidak terlalu berat untuk di hadam selain amalkan senaman lima kali dalam seminggu untuk memastikan tubuh kita imun dengan latihan setiap hari.
MASKULIN : GYM BUDDY ATAU SENDIRI?
Keduanya memberi kesan positif untuk anda yang baru berjinak-jinak ke dalam dunia kecergasan. Bila anda aktif di gimnasium sambil dibantu rakan ketika melakukan senaman, latihan anda akan menjadi lebih mudah dan ringan di samping mempunyai teman untuk sama-sama bersaing membentuk tubuh dan prestasi kekal di momentum yang tinggi, berbeza dengan melakukan latihan secara sendiri, segala-galanya anda lakukan seorang diri dan hasilkan anda juga yang perolehi sendiri, mungkin sedikit membosankan tetapi jika diberi pilihan saya lebih suka melakukan latihan secara individu kerana saya boleh fokus dengan latihan dan terus pulang tanpa perlu berborak panjang bersama teman.
Ya, saya akui saya dahulu pernah obses dengan senaman sehingga tiada masa untuk diri sendiri dan rakan-rakan, kini saya sudah mulai sedar bahawa bersenam dan masa bersosial itu sangat penting. Harus bijak mencuri masa untuk terus kekal sihat, tidak semestinya anda perlu kerap ke gimnasium, apa salahnya sesekali beriadah bersama teman dan keluarga asalkan tetap melakukan aktiviti sihat dan cergas.
MASKULIN : BAHAGIAN PALING MENARIK DI TUBUH ANDA?
Saya rasa adalah bahagian dada, walaupun six pack adalah elemen paling sukar untuk dibentuk, tetapi dada membuatkan seorang lelaki itu nampak seksi dan bidang ketika menyarungkan pakaian. Itu adalah bahagian tubuh yang sangat saya hargai.
MASKULIN : TIP UNTUK KEKAL SIHAT?
Cuba elak makan lewat malam, amalkan corak pemakanan yang sihat dengan pengambilan setiap menu harian sebelum jam 8 malam. Setiap makanan yang kita ambil itu sekurangnya memerlukan 4 jam untuk dicerna, jika ia tidak dapat menjalankan tugasnya dengan baik ia akan bertukar menjadi lemak. Kerap lakukan senaman sekurangnya tiga kali seminggu untuk permulaan, jangan lupa bersarapan setiap pagi dan kekal mengambil gizi seimbang dengan pengambilan banyak buah-buahan dan air untuk mudah lawas dan akhir sekali pastikan anda cukup tidur kerana badan kita perlu rehat yang mencukupi.
MASKULIN : BAGI ANDA ADA ATAU TIDAK JALAN MUDAH UNTUK DAPATKAN BENTUK BADAN SEPERTI INI?
Saya percaya, ramai di kalangan anak muda yang mahu cepat memiliki bentuk badan menarik secara singkat dengan mengambil bahan terlarang, saya sekerasnya menolak perkara ini. Amalkan corak latihan beban yang selamat dan sentiasa taman di dalam fikiran tiada perkara di dunia ini yang boleh dapat dengan sekelip mata, bersabar dan elak dari terjebak dengan perkara sedemikian. Steroid khususnya memberi lebih kesan negatif dari sebaliknya, ingat kita bersenam untuk sihat, bukan mahu menyakitkan lagi tubuh kita. Di antara kesan buruk steroid yang akan anda alami jika terus mengambilnya tanpa nasihat pakar, tubuh akan berjerawat, cepat marah, imunisasi menjadi lemah serta kemurungan. Jadi, amalkan corak senaman yang sihat dan kekal cergas setiap hari kerana kita memerlukan tubuh yang sihat ini untuk tempoh masa yang lama, jangan persiakan nikmat yang diberikan tuhan hanya kerana terlalu obses untuk cantik dan pujian masyarakat.
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
Dr Hamid Arshat Kongsi Petua Natural Atasi Batu Karang Hempedu Tanpa Bedah, Guna 4 Bahan!
Tidak dinafikan penyakit batu karang hempedu ini merupakan penyakit yang sering dihidapi oleh kebanyakan orang. Kekerapan penyakit batu karang hempedu ini bertambah mengikut usia seseorang.
Penyakit batu karang hempedu ini berkait rapat dengan peningkatan pengambilan makanan berlemak. Ia melibatkan tiga organ badan iaitu hati, pundi hempedu dan pankreas.
Bagi yang ingin mencari alternatif lain untuk penyakit batu karang hempedu tanpa perlu dibedah, ini ada petua yang dikongsikan Dr Hamid Arshat menerusi Facebooknya.
Petua yang dikongsikan ini merupakan kaedah rawatan natural untuk mengeluarkan batu karang hempedu yang diasaskan oleh Dr Lai Chiu Nan dari negara China.
Rawatan natural ini juga sesuai untuk mereka yang mengalami lemah hati kerana hati dan pundi hempedu juga berkait rapat.
Petua nak rawat batu karang dalam kilang hempedu (Gallbladder Stones)
1. Minum empat gelas apple juice tiap-tiap hari selama lima hari berturut-turut.
2. Pada hari keenam, jangan makan malam (dinner).
3. Pada jam 6 petang, makan satu sudu teh garam Epsom (magnesium sulfat) beli dari farmasi dengan segelas air suam.
4. Pada jam 8 malam, ulangi makan garam Epsom.
5. Pada jam 10 malam, campurkan satu cawan (250 ml) Olive Oil atau Sesame Oil dan setengah cawan jus lemon yang fresh (perah 3 biji lemon). Campur Olive Oil dengan jus lemon dan minum.
6. Insya Allah esok pagi buang air besar akan kelihatan batu-batu karang keluar.
Tujuan penggunaan:
1. Fungsi lemon untuk menumpulkan batu karang supaya tak mencederakan organ dalaman semasa proses keluar dari hempedu.
2. Epal hijau pula untuk melembutkan batu karang supaya ia mudah keluar dan menggelongsor dari hempedu.
3. Apabila minum minyak zaitun atau minyak bijan selepas berpuasa, badan akan mengesan ia sebagai bahan tinggi lemak. Isyarat akan dihantar ke batu hempedu supaya bekerja keras. Secara tidak langsung, batu hempedu akan dipam keluar semasa hempedu bekerja pada tahap luar biasa ini.
4. Garam Elsom pula membantu membuka saluran hempedu.
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
