Bulan Ramadan merupakan bulan rahmat, bulan pengampunan dan bulan pembebasan dari api neraka. Dalam bulan ini, manusia diuji untuk mendidik kembali nafsu yang sering bermaharajalela dalam diri manusia. Antara kewajipan terbesar yang diperintahkan Allah S.W.T dalam bulan Ramadan adalah berpuasa.

Berpuasa adalah cara untuk mendidik dan menundukkan nafsu yang degil. Namun, bila badan tak biasa terima perubahan drastik, puasa hari pertama kebiasaannya akan menjadi hari yang sukar buat sesetengah individu, lebih-lebih lagi kanak-kanak.

Apakah cara diet pemakanan yang salah membuatkan kita lemah dan jadi tidak keruan sebaik tiba waktu tengahari? Ini tips munasabah agar korang mempersiap diri untuk sentiasa bertenaga walaupun harus menahan lapar dan dahaga sepanjang hari sementara menunggu waktu berbuka.

1. Jangan Ambil Makanan Masin Ketika Bersahur

Orang Melayu memang tak boleh lari daripada hidangan lauk sampingan seperti ikan masin, telur masin serta cicahan budu dan cencalok sebagai pembuka selera saat menikmati nasi. Lebih-lebih lagi ketika nasi itu dimakan panas! Mmm, rasanya memang sedap kan?

Namun, tahukah anda bahawa lauk-pauk masin sebegitu akan membuatkan tubuh anda cepat kering lalu berasa dahaga? Ini adalah disebabkan reaksi tubuh terhadap garam di mana ia memerlukan kuantiti air lebih banyak untuk membasmi rasa masin tersebut.

Jadi, sila elak menikmati makanan yang masin ketika sahur.

2. Kunyah Makanan Sehingga Hancur

Nikmatilah makanan serta sayuran yang rangup seperti lobak merah dan kobis ketika bersahur. Dengan menikmati makanan yang ‘keras’ sebegitu, mulut anda akan mengambil masa yang lama untuk mengunyah sebelum menelan.

Apabila mengunyah itu mengambil masa yang lama, sudah tentu perut anda akan berasa kenyang pada waktu yang tepat. Bahkan kekenyangan itu akan kekal lebih panjang dan dalam masa yang sama makanan itu tadi mudah dihadam oleh usus.

Menurut sunnah nabi, seseorang perlu mengunyah makanan 40 hingga 44 kali untuk pastikannya betul-betul hancur sebelum ditelan. Dengan itu, makan dalam kuantiti sedikit pun sudah boleh terasa kenyang!

3. Makan Kekacang

Selain mengambil masa untuk dikunyah, kekacang adalah gabungan nutrien yang penuh termasuklah protein serta lemak dan serat yang baik untuk membuatkan perut cepat kenyang. Jika bosan untuk menikmati nasi ketika sahur, anda boleh makan segenggam kekacang pilihan (gajus/badam/walnut/kacang tanah). Cara ini pasti membantu.

4. Minum Segelas Air Sebelum Makan

Kata orang, tak elok berselang makan dengan air. Ini kerana, belum sempat makanan anda habis, perut sudah pun membuncit kekenyangan. Tetapi mengikut kajian saintifik, taktik meminum segelas air sebelum makan adalah terbaik untuk buat perut terasa kenyang.

Jadi, sebelum menikmati sajian sahur, terlebih dahulu jangan lupa untuk meminum segelas air kosong.

5. Lebihkan Buah-Buahan & Sayur

Sukar rasanya untuk meminum lapan (8) gelas air putih setiap hari sepanjang bulan Ramadhan kan? Jadi, apa yang boleh anda lakukan? Walau apa pun yang anda nikmati, jika ingin menghalang tubuh dari kehilangan nutrien serta kekurangan bendalir, sila makan buah dan sayur-sayuran dalam kuantiti yang lebih banyak.

Adalah lebih baik jika anda mencampur aduk pemakanan buah yang pelbagai warna sebagai contoh… anggur yang dimakan bersama strawberi dan epal hijau. Setiap jenis buah yang berlainan warna memiliki vitamin dan nutrisinya tersendri.

6. Buat Diri Jadi Sibuk

Berkhayal adalah salah satu cara mudah untuk anda melupakan perut yang sedang lapar. Seperti di bulan Ramadhan, cuba sibukkan diri dengan tugasan harian seperti menyiapkan kerja sehabis mungkin di pejabat mahupun alihkan perhatian dengan menonton siri televisyen kegemaran ketika hujung minggu. Membaca Al-Quran pun membantu! Bila lagi anda hendak kumpul pahala berlipat kali ganda kan?

7. Makan Bijian Penuh

Bijian penuh seperti oat, biji chia dan granola umpamanya kaya dengan serat dan protein yang boleh menguatkan otot bahkan secara tidak langsung membekal tenaga ke dalam tubuh agar kekal cergas dan bermaya sepanjang hari.

Selamat berpuasa semua!

Tahukan anda jika ada makanan yang boleh membantu anda untuk berhenti merokok? Jika anda berhajat untuk berhenti merokok, tetapi tidak berjaya, anda boleh cuba mengambil makanan yang membantu anda untuk berhenti merokok.

Namun, makanan ini bukanlah perkara utama dalam proses anda untuk berhenti merokok kerana perkara yang paling penting adalah niat sebenar anda itu.

Antara Tips Berhenti Merokok adalah seperti berikut:

1. Madu

Madu secara bertahap akan melepaskan glukosa ke aliran darah. Tambahan pula, madu memiliki antioksidan yang akan membantu dalam menghilangkan racun dalam tubuh.

2. Makanan Masin

Makanan masin dapat memadamkan para pengidam rokok. Jadi, cubalah makan dalam kuantiti yang sedikit makanan masin atau mengambil secubit garam.

3. Halia & Bawang Putih

Halia dan bawang putih juga membantu dalam memerangi rokok. Rasa ‘panas’ halia dan bawang putih akan membantu anda melepaskan racun-racun yang anda peroleh daripada merokok.  Ia juga turut membantu dalam menjaga peraliran darah dan tekanan seimbang ketika anda menarik diri daripada kebiasaan merokok.

4. Kayu Manis

Jika rokok adalah sahabat yang tidak sihat, tetapi kayu manis adalah sahabat yang sihat. Ini bermakna, menghirup aroma kayu manis dapat dirasakan anda sedang ‘bermimpi’. Bahkan, memakan kayu manis juga akan menenangkan saraf dan otak, sama juga seperti anda senang enak menikmati rokok!

5. Epal

Merokok memberikan banyak racun dalam darah tubuh anda yang boleh menyebabkan pelbagai penyakit. Makan epal setiap hari dapat memerangi racun yang disebabkan oleh rokok. Epal mengandungi banyak air dan ‘pektin’ yang membantu mengeluarkan racun dalam tubuh. Tekstur epal juga boleh mengurangi keinginan untuk merokok.

6. Susu

Ketika anda merokok, bibir anda akan kehilangan kekenyalan dan akan menjadi lebih gelap. Minum segelas susu dikatakan akan membantu menghidupkan kembali zat di bibir anda. Rasa susu memiliki kekuatan untuk membuat rasa rokok menjadi pahit. Jadi, ketika anda rasa ingin merokok, minumlah segelas susu untuk menghadapinya.

Jika anda sudah faham akan Tips Berhenti Merokok ini jangan lupa pula amalkan kerana tanpa usaha, mimpi tidak akan menjadi kenyataan.

Ini perkongsian dari Dr Muhamad Iqbal Rosali yang bekerja sebagai Pegawai Pergigian. Ini jawapan bagi pertanyaan mengenai GC TOOTH MOUSSE adakah ia sesuai untuk anak-anak anda.

1. Saya bawa anak saya ke klinik gigi, doktor cadangkan GC TOOTH MOUSSE. Untuk apa dan perlu ke?

Kalau anak anda giginya tidak rosak, atau tidak bawa anak ke klinik gigi, anda pasti tidak akan pernah dengar tentang ini.

GC TOOTH MOUSSE datang dalam bentuk gel dan disapu pada permukaan gigi. Sapuan ini mengandungi 10 peratus Casein Phosphopeptide Amorphous Calcium Phosphate (CPP-ACP). Di peringkat komersial dikenali sebagai Recaldent™️

Fungsi CPP-ACP ialah untuk mengangkut kalsium dan phosphate ke enamel (lapisan luar gigi) dan membantu menguatkan gigi.

2. Kenapa anak saya perlukan GC TOOTH MOUSSE?

Biasanya sapuan ini diberikan kepada kanak-kanak yang mempunyai masalah karies gigi atau pun yang menunjukkan tanda-tanda awal gigi akan rosak seperti putih-putih atau kekuningan pada gigi.

Kalau gigi anak tidak rosak, doktor gigi akan mencadangkan penggunaannya sebagai langkah pencegahan.

3. Semua orang boleh pakai ke GC TOOTH MOUSSE?

Mengikut lampiran produk, sesiapa yang alergik kepada susu lembu perlu dapatkan nasihat doktor untuk menggunakannya. Alergik maksudnya ada berlaku keradangan selepas minum susu lembu, bukan yang jenis mual atau senang muntah bila hadap susu. ?

4. Dah guna GC TOOTH MOUSSE, tapi tak berkesan pun?

Kemungkinan cara penggunaannya tidak betul.

Cara yang betul ialah, selepas disapu pada permukaan gigi, jangan makan atau minum, atau dijilat dengan lidah (sebab benda ni sedap) untuk sekurang-kurangnya 3 minit. Biarkan selama yang boleh. Lagi lama, lagi bagus.

5. Bagus ke produk ini?

Ya. Sangat berkesan jika penggunaannya betul teratur. Gigi yang sudah rosak teruk memang tidak dapat diselamatkan dengan produk ini, tetapi mampu mencegah gigi-gigi lain daripada rosak. Produk ini juga boleh membantu menguatkan semula gigi yang menunjukkan tanda-tanda awal karies gigi.

6. Anak saya disapukan Flourida ketika lawatan ke klinik gigi. Adakah sama dengan GC TOOTH MOUSSE?

TIDAK. Sapuan flourida di klinik gigi mengandungi 2 kali ganda tahap kepekatan flourida berbanding ubat gigi dewasa. Hanya doktor gigi atau jururawat pergigian sahaja yang boleh menyapu flourida pada gigi.

GC TOOTH MOUSSE tidak mengandungi flourida. Ia selamat jika tertelan, tapi ia bukanlah makanan (walaupun rasanya sedap)

7. Bolehkah dipakai setiap kali sebelum tidur?

Boleh. Waktu tidur kemungkinan sapuan tidak dikacau atau dijilat adalah tinggi. Lebih lama sapuan dibiarkan pada gigi, lagi bagus dan berkesan.

8. Umur berapa boleh gunakan? Selamatkah untuk bayi?

Sesiapa sahaja boleh gunakannya. Ibu mengandung juga digalakkan. Ya, ia selamat untuk bayi.

SUMBER : FACEBOOK IQBAL ROSALI