Bibir kering dan merekah sememangnya antara masalah yang kerap terjadi ketika dalam tempoh berpuasa. Tentunya ia akan memberikan rasa yang tidak selesa kerana bibir terasa begitu pedih dan lagi teruk boleh luka berdarah.
Jika terlalu lama masalah ini dibiarkan berlarutan pastinya akan menyebabkan bibir kelihatan hitam dan lebam. Bagi mengatasi masalah bibir kering dan merekah sepanjang tempoh berpuasa, boleh cuba tip yang dikongsikan ini.
Tip Atasi Bibir Kering Ketika Puasa
Apabila berpuasa, masalah yang biasa berlaku adalah bibir kering dan pecah-pecah.
Mungkin tak semua orang mengalaminya tetapi ada sesetengah wanita risau yang masalah bibir akan mencacatkan penampilan mereka menjadi lebih pucat dan kering.
Lebih menakutkan boleh sampai berdarah jika terlalu kering.
Ads
Bibir kering bukan berpunca daripada kurang minum air semata-mata, malah ada faktor lain yang menjadi punca bibir kering.
Kak Fada share sikit tip untuk atasi masalah bibir kering.
1. Gunakan ‘lip balm’
Rajin gunakan lip balm bagi mencegah bibir kering. Semasa memilih lip balm, pilihlah yang mengandungi minyak semula jadi dan SPF. Ia akan menjaga bibir dari sinar matahari yang merupakan salah satu penyebab bibir kering.
2. Elak Makan Pedas dan Masin
Elakkan daripada mengambil makanan pedas dan masin kerana makanan ini akan membuatkan anda bertambah haus dan bibir menjadi kering. Hindari makanan ini ketika bersahur dan berbuka puasa.
Ads
3. Jangan Jilat Bibir
Jilat bibir bukanlah cara yang bagus untuk basahkan bibir. Malah, ia akan lebih keringkan bibir anda!
4. Madu
Madu merupakan bahan semula jadi yang digunakan bagi mengatasi bibir kering dan pecah-pecah. Sapukan terus madu ke bibir. Tetapi jangan pula menjilat bibir ketika berpuasa. Batal puasa nanti! Seeloknya sapukan madu sebelum tidur. Ketika waktu bersahur pula, minum sedikit madu kerana madu bukan sahaja mencegah bibir kering, malah madu juga memberikan kekuatan selama tempoh berpuasa.
Derma darah sering dianggap sebagai satu amalan kebajikan, namun hakikatnya kelebihan derma darah jauh lebih luas dan memberi kesan positif bukan sahaja kepada penerima, malah kepada penderma itu sendiri. Dalam dunia perubatan moden, bekalan darah kekal sebagai elemen kritikal kerana sehingga hari ini, darah manusia masih tidak boleh dihasilkan secara sintetik.
Menurut Kementerian Kesihatan Malaysia, satu beg darah mampu menyelamatkan sehingga tiga nyawa. Namun di sebalik sumbangan besar ini, aktiviti derma darah juga terbukti memberi manfaat kesihatan fizikal dan mental, terutamanya apabila dilakukan secara berkala dan konsisten.
Darah yang didermakan digunakan secara meluas dalam sistem kesihatan, terutamanya bagi pesakit yang menjalani pembedahan besar, mangsa kemalangan serius, pesakit kanser, leukemia, talasemia, hemofilia serta pesakit jantung.
Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO) menyatakan permintaan darah global sentiasa meningkat seiring pertambahan populasi dan kemajuan rawatan perubatan. Justeru, pendermaan darah secara berterusan menjadi tulang belakang kepada kelangsungan rawatan moden.
Antara kelebihan derma darah yang paling signifikan ialah pengurangan risiko penyakit jantung. Kajian yang diterbitkan dalam American Journal of Epidemiology mendapati individu yang menderma darah secara berkala mempunyai potensi risiko lebih rendah terhadap penyakit kardiovaskular.
Pendermaan darah membantu mengurangkan lebihan zat besi dalam badan. Zat besi yang berlebihan boleh meningkatkan tekanan oksidatif, sekali gus menyumbang kepada pembentukan plak dalam saluran darah.
Beberapa kajian perubatan antarabangsa menunjukkan pendermaan darah secara berkala mampu mengurangkan risiko strok antara 35 hingga 85 peratus, bergantung kepada tahap kesihatan individu.
Pengurangan kelikatan darah selepas derma membantu melancarkan aliran darah dan mengurangkan risiko pembentukan darah beku yang boleh mencetuskan strok atau serangan jantung.
Setiap sesi derma darah melibatkan pemeriksaan kesihatan asas seperti tekanan darah, paras hemoglobin serta saringan penyakit berjangkit.
Menurut pakar perubatan, pemeriksaan ini berfungsi sebagai mekanisme pengesanan awal masalah kesihatan. Individu yang dikenal pasti mempunyai bacaan tidak normal boleh mendapatkan rawatan lebih awal sebelum keadaan menjadi serius.
Selepas menderma darah, tubuh manusia secara semula jadi akan merangsang penghasilan sel darah merah baharu bagi menggantikan sel yang hilang.
Pakar hematologi menjelaskan plasma darah akan digantikan dalam tempoh 48 hingga 72 jam, manakala sel darah merah akan pulih sepenuhnya dalam masa enam hingga lapan minggu. Proses ini membantu mengekalkan keseimbangan sistem peredaran darah.
Satu sesi pendermaan darah sekitar 450 mililiter boleh membakar sehingga 600 hingga 650 kalori.
Walaupun ia tidak boleh menggantikan senaman fizikal sepenuhnya, aktiviti seperti kelebihan derma darah ini tetap menyokong gaya hidup sihat dan memberi motivasi tambahan kepada individu untuk menjaga kesihatan tubuh.
Selain manfaat fizikal, kelebihan derma darah turut melibatkan aspek kesihatan mental. Kajian dalam Health Psychology Journal mendapati aktiviti membantu orang lain mampu meningkatkan kesejahteraan emosi dan mengurangkan tekanan.
Perasaan puas, gembira dan bermakna selepas menderma darah menyumbang kepada kesihatan mental yang lebih stabil, terutama bagi individu yang mengamalkan gaya hidup altruistik.
Secara keseluruhan, kelebihan derma darah bukan sekadar menyelamatkan nyawa orang lain, malah memberi manfaat besar kepada penderma dari sudut kesihatan fizikal dan mental.
Ia membantu mengurangkan risiko penyakit kronik, menyokong fungsi sistem peredaran darah serta meningkatkan kesejahteraan emosi. Bagi individu yang sihat dan memenuhi syarat, menjadikan derma darah sebagai rutin adalah satu pelaburan kesihatan jangka panjang yang amat bernilai.
Semoga artikel kelebihan derma darah ini boleh membuatkan anda terus tergerak untuk menjadi penderma.
Jangan lupa subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah.
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
Dalam dunia kecergasan dan bina badan yang pesat berkembang, aspirasi untuk mencapai bentuk fizikal yang sempurna sering kali menjadi dorongan utama.
Namun di sebalik otot yang tegap dan definisi yang mengagumkan terdapat realiti yang kurang diperkatakan. Ini terutamanya tentang risiko kesihatan yang mungkin tersembunyi.
Kajian terbaru yang diterbitkan dalam European Heart Journal mendedahkan satu aspek yang membimbangkan.
Kematian akibat serangan jantung atau sudden cardiac death menjadi punca kematian didapati lebih berisiko tinggi dalam kalangan ahli bina badan lelaki.
Kematian jantung secara tiba-tiba, walaupun jarang berlaku pada individu muda dan sihat kini dikenal pasti sebagai ancaman serius dalam komuniti bina badan.
Menerusi satu kajian yang diketuai oleh Dr. Marco Vecchiato dari Universiti Padova, Itali, menggariskan keperluan mendesak untuk kesedaran yang lebih tinggi.
Dr. Vecchiato, seorang pakar perubatan sukan dan senaman, berkongsi perspektifnya. “Sebagai seorang pakar perubatan sukan dan senaman, saya telah mendekati dunia bina badan dan ini memberi saya peluang untuk melihat bukan sahaja banyak aspek positifnya, seperti promosi kecergasan dan disiplin diri, tetapi juga beberapa cabaran dan risiko yang sememangnya sebahagian daripada disiplin ini.”
Beliau turut menyatakan kebimbangan terhadap peningkatan laporan kematian pramatang dalam kalangan individu yang terlibat dalam bina badan, terutamanya atlet muda yang kelihatan sihat.
Kajian ini melibatkan analisis data daripada 20,286 ahli bina badan lelaki yang mengambil bahagian dalam acara Persekutuan Kecergasan dan Bina Badan Antarabangsa (International Fitness and Bodybuilding Federation) antara 2005 hingga 2020. \
Para penyelidik mengumpulkan maklumat kematian melalui pelbagai sumber, termasuk laporan media rasmi, media sosial, forum bina badan, blog dan kemudian mengesahkannya dengan teliti.
Hasil kajian ini amatlah signifikan. Sebanyak 121 kematian dilaporkan dalam kalangan peserta dengan purata umur kematian 45 tahun.
Daripada jumlah ini 38% adalah kematian jantung secara tiba-tiba. Lebih membimbangkan risiko kematian jantung secara tiba-tiba didapati lima kali ganda lebih tinggi dalam kalangan ahli bina badan profesional berbanding amatur.
Laporan autopsi yang terhad menunjukkan beberapa penemuan konsisten. Terdapat penebalan atau pembesaran jantung (hipertrofi jantung). Malah dalam beberapa kes, penyakit arteri koronari.
Analisis toksikologi dan laporan awam turut mendedahkan penyalahgunaan bahan anabolik, yang secara tidak langsung memberikan petunjuk tentang faktor penyumbang.
Dr. Vecchiato menegaskan, “Penemuan kami menunjukkan bahawa risiko kematian dalam kalangan pembina badan lelaki adalah tinggi.
“Atlet profesional mempunyai insiden kematian jantung secara tiba-tiba yang jauh lebih tinggi, menunjukkan bahawa tahap persaingan mungkin menyumbang kepada peningkatan risiko ini.”
Amalan bina badan yang melampau, seperti latihan kekuatan yang intensif, strategi penurunan berat badan yang cepat (termasuk sekatan diet yang ketat dan dehidrasi), serta penggunaan meluas bahan peningkatan prestasi (PEDs), memberikan tekanan yang besar kepada sistem kardiovaskular.
Ini boleh meningkatkan risiko irama jantung tidak teratur dan perubahan struktur jantung dari masa ke masa. Bagi pembina badan profesional, tekanan untuk mencapai fizikal yang ekstrem melalui amalan ini secara berpanjangan mungkin menjelaskan peningkatan risiko yang lebih ketara.
Mesej kepada pembina badan adalah jelas: “Walaupun berusaha untuk kecemerlangan fizikal adalah terpuji, usaha transformasi badan yang melampau dengan apa jua kos boleh membawa risiko kesihatan yang signifikan, terutamanya untuk jantung.”
Kesedaran tentang risiko ini harus mendorong amalan latihan yang lebih selamat, pengawasan perubatan yang dipertingkatkan dan perubahan budaya yang menolak penggunaan bahan peningkatan prestasi.
Bagi pakar perubatan, penemuan ini menekankan kepentingan saringan kardiovaskular proaktif dan kaunseling dalam populasi ini, walaupun pada atlet yang kelihatan sihat.
Kajian ini bukan untuk menuding jari kepada latihan kekuatan atau budaya kecergasan secara am.
Sebaliknya, ia adalah peringatan bahawa penampilan sahaja bukanlah penunjuk kesihatan mutlak. Walaupun bina badan menawarkan banyak manfaat, aspirasi terhadap fizikal yang sempurna tidak seharusnya mengorbankan kesihatan jantung.
Perlu diingat juga, kira-kira 15% kematian dalam kajian ini dikategorikan sebagai ‘kematian traumatik mengejut’ seperti kemalangan jalan raya dan bunuh diri.
Ini menunjukkan aspek psikologi dalam budaya bina badan yang juga perlu diberi perhatian, kerana cabaran kesihatan mental, terutama yang diburukkan oleh penyalahgunaan bahan, boleh meningkatkan risiko tingkah laku impulsif atau merosakkan diri.
Bagaimana pendapat anda mengenai penemuan kajian ini? Adakah ia mengubah persepsi anda tentang dunia bina badan?
Pemakanan dan stres lelaki sering dianggap dua perkara berbeza, sedangkan kedua-duanya saling berkait rapat dalam kehidupan seharian.
Dalam dunia moden yang serba pantas, stres sudah menjadi sebahagian daripada rutin harian. Tekanan kerja, komitmen kewangan dan gaya hidup yang tidak seimbang menjadikan ramai lelaki berdepan tekanan mental tanpa sedar.
Namun, ada satu faktor penting yang sering diabaikan iaitu pemakanan.
Apa yang anda makan setiap hari sebenarnya mempunyai kesan langsung terhadap tahap stres, emosi dan fungsi otak.
Kajian dalam Journal of Affective Disorders mendapati individu yang mengamalkan diet tinggi makanan diproses, gula dan lemak tepu lebih cenderung mengalami stres dan gangguan emosi.
Sebaliknya, diet yang kaya dengan sayur sayuran, buah buahan, bijirin penuh dan protein berkualiti dikaitkan dengan kesihatan mental yang lebih stabil.
Menurut pakar pemakanan dari Harvard Medical School, Dr Uma Naidoo, “Diet memainkan peranan penting dalam kesihatan mental kerana usus dan otak saling berkait rapat. Apa yang kita makan boleh mempengaruhi mood, tahap stres dan fungsi kognitif.”
Ini berkait rapat dengan konsep gut brain axis, iaitu hubungan antara sistem pencernaan dan otak yang mengawal emosi. Dalam konteks pemakanan dan stres lelaki, keseimbangan bakteria usus memainkan peranan besar terhadap kestabilan emosi harian.
Tidak semua makanan memberi kesan positif kepada tubuh.
Makanan tinggi gula, makanan ultra processed dan pengambilan kafein berlebihan boleh mencetuskan stres tanpa disedari.
Gula misalnya boleh menyebabkan lonjakan tenaga sementara, tetapi diikuti dengan kejatuhan mendadak yang memberi kesan kepada mood.
Kajian oleh University College London menunjukkan lelaki yang mengambil gula dalam jumlah tinggi mempunyai risiko lebih tinggi mengalami gangguan emosi dalam jangka panjang.
Kafein pula, walaupun membantu fokus, boleh meningkatkan hormon stres jika diambil berlebihan.
Menurut Dr Michael Greger, “Pengambilan kafein berlebihan boleh meningkatkan hormon stres seperti kortisol, sekali gus memberi kesan kepada sistem saraf dan emosi.”
Keadaan ini menjelaskan bagaimana pemakanan dan stres lelaki saling mempengaruhi secara langsung tanpa disedari dalam rutin harian.
Dalam masa sama, terdapat makanan yang terbukti membantu menstabilkan emosi. Makanan kaya magnesium seperti sayur hijau dan kekacang membantu menenangkan sistem saraf.
Asid lemak Omega 3 daripada ikan seperti salmon pula membantu mengurangkan keradangan otak serta menyokong kestabilan mood.
Kajian dalam American Journal of Clinical Nutrition mendapati diet Mediterranean mempunyai kaitan dengan tahap stres yang lebih rendah.
Selain itu, makanan probiotik seperti yogurt juga penting kerana ia membantu keseimbangan bakteria baik dalam usus, yang memainkan peranan dalam penghasilan hormon serotonin.
Amalan ini membuktikan bahawa pemakanan dan stres lelaki boleh dikawal melalui pilihan diet yang lebih sihat dan konsisten.
Selain makanan umum, terdapat beberapa nutrien utama yang penting dalam mengawal stres:
Kekurangan nutrien ini boleh menyebabkan ketidakseimbangan emosi dan meningkatkan risiko stres.
Gaya hidup sibuk menyebabkan ramai lelaki memilih makanan segera yang tinggi kalori tetapi rendah nutrisi.
Tabiat ini secara perlahan memberi kesan kepada kesihatan mental. Apabila tubuh tidak mendapat nutrien mencukupi, fungsi otak dan hormon turut terjejas, sekali gus meningkatkan risiko stres.
Dalam jangka panjang, corak ini menguatkan lagi hubungan antara pemakanan dan stres lelaki yang sering dipandang remeh.
Stres bukan hanya berpunca daripada tekanan luaran. Ia juga dipengaruhi oleh apa yang berlaku dalam tubuh sendiri.
Pemakanan yang seimbang bukan sahaja membantu meningkatkan tenaga, tetapi juga menyokong kestabilan emosi dan kesihatan mental.
Dalam erti kata lain, pemakanan dan stres lelaki adalah dua elemen yang tidak boleh dipisahkan jika seseorang ingin mencapai kesejahteraan hidup yang lebih baik.
Dalam erti kata lain, mengurus stres tidak semestinya bermula dengan langkah besar. Kadangkala, ia bermula dengan keputusan kecil setiap hari. Termasuklah apa yang anda pilih untuk makan.
Jangan lupa subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah.
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
Sukan pickleball kini bukan lagi sekadar aktiviti santai hujung minggu. Di Malaysia, popularitinya terus melonjak dengan komuniti pemain yang semakin berkembang merentasi pelbagai peringkat...
je senang
