Apabila bercakap tentang kesihatan jantung, perhatian biasanya tertumpu kepada tekanan darah, paras kolesterol, berat badan atau tahap kecergasan. Namun di sebalik semua ukuran tersebut, terdapat satu lagi aspek yang berlaku jauh lebih kecil, iaitu pada peringkat sel.
Penyakit kardiovaskular kekal sebagai antara cabaran kesihatan utama di Asia. Menurut bahan yang dikongsikan Herbalife, rantau ini menyumbang 61.3 peratus daripada keseluruhan kematian akibat penyakit kardiovaskular dunia, manakala penyakit berkaitan jantung turut menjadi antara punca utama kematian di Malaysia.
Menurut Dr Vipada Sae-Lao, Ketua Pendidikan dan Latihan Pemakanan, Asia Pasifik, Herbalife, penjagaan kesihatan jantung perlu bermula daripada tabiat asas yang konsisten.
“Jantung yang sihat bermula dengan asas yang kukuh. Rangka kerja Persatuan Jantung Amerika (American Heart Association) telah mengenal pasti lapan tonggak kesihatan kardiovaskular, iaitu pemakanan yang menyokong kesihatan jantung, aktiviti fizikal secara berkala, mengelakkan nikotin, mendapatkan tidur yang berkualiti, mengekalkan berat badan yang sihat, serta memastikan paras glukosa darah, kolesterol dan tekanan darah berada dalam julat yang selamat.”
Seiring pertambahan usia, salur darah mengalami perubahan secara beransur-ansur dalam proses yang dikenali sebagai penuaan vaskular.
Pada tahap selular, antara komponen yang sering dikaitkan dengan proses ini ialah mitokondria, iaitu struktur dalam sel yang membantu menukarkan makanan kepada tenaga.
Walaupun kecil, peranannya cukup besar. Jantung merupakan antara organ yang memerlukan tenaga tinggi untuk terus mengecut dan mengendur tanpa henti. Apabila fungsi mitokondria terjejas, keupayaan sel menghasilkan tenaga juga boleh berubah.
Sebab itu, kesihatan jantung tidak hanya boleh dilihat dari luaran, tetapi turut berkait dengan bagaimana sel menghasilkan dan menggunakan tenaga.
Siaran media tersebut turut mengetengahkan beberapa nutrien yang dikaitkan dengan fungsi sel dan sistem tenaga jantung.
Asid Alfa Lipoik (ALA) ialah sejenis antioksidan yang berfungsi dalam persekitaran berasaskan air dan lemak. Ia juga membantu mengitar semula vitamin C dan E. Sumber makanan yang mengandungi ALA termasuk bayam, brokoli, tomato dan kubis Brussels.
Nitrik oksida (NO) pula berperanan membantu salur darah mengendur dan mengembang, sekali gus menyokong aliran darah.
Aktiviti fizikal menjadi antara cara yang boleh membantu penghasilannya, manakala makanan seperti bayam, ubi bit, buah sitrus, buah delima, ikan dan kekacang turut dikaitkan dengan proses penghasilan atau pengekalan NO.
Kreatina pula bertindak sebagai simpanan tenaga dalam otot, termasuk otot jantung. Ia terdapat secara semula jadi dalam daging merah dan ikan. Bahan yang dirujuk turut menyatakan kreatina dikaji dalam konteks kecekapan mitokondria, tekanan darah dan keradangan.
Satu lagi komponen ialah Koenzim Q10 (CoQ10), antioksidan yang terdapat dalam daging, ikan, kekacang dan minyak sayuran. CoQ10 mempunyai kepekatan tinggi dalam jantung dan terlibat dalam proses penghasilan tenaga, namun parasnya dalam tubuh boleh menurun seiring peningkatan usia.
Walaupun nutrien tertentu sering mendapat perhatian, pemakanan seimbang, aktiviti fizikal, tidur berkualiti dan pemeriksaan kesihatan berkala tetap menjadi asas utama penjagaan jantung.
Bahan tersebut turut menggalakkan rakyat Malaysia memanfaatkan program saringan kesihatan yang tersedia, termasuk inisiatif kerajaan untuk mengesan faktor risiko lebih awal.
Dr Vipada turut menekankan bahawa keperluan nutrien sebaiknya diperoleh melalui pemakanan harian terlebih dahulu.
“Berita baiknya, kebanyakan keperluan jantung pada peringkat selular boleh dipenuhi menerusi pengambilan makanan harian.
“Sekiranya pemakanan tidak mencukupi, berbincanglah dengan penyedia penjagaan kesihatan mengenai pengambilan suplemen khusus bagi membantu memenuhi keperluan tersebut,” kata Dr. Vipada Sae-Lao.
BACA: Jungkook BTS Dilapor Derma RM3.03 Juta, Bantu Rawatan Kanak-Kanak Kurang Berkemampuan
Ini penting kerana suplemen bukan pengganti kepada rawatan perubatan atau gaya hidup sihat. Pengambilannya juga wajar dibincangkan bersama doktor atau profesional kesihatan, khususnya bagi individu yang mempunyai penyakit sedia ada atau sedang mengambil ubat.
Pada akhirnya, kesihatan jantung bukan hanya tentang satu bacaan atau satu jenis nutrien. Ia melibatkan keseluruhan sistem tubuh, daripada tabiat harian yang kita lakukan hinggalah proses tenaga yang berlaku dalam sel tanpa kita sedari.
Jangan lupa subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah.
