Lebih setahun sudah berlalu. Dan kita masih lagi bergelut denga penularan wabak COVID-19. Apa yang pasti sejak ‘meletusnya’ pandemik ini, kehidupan seharian tidak lagi sama.
Itu merupakan antara hakikat yang kita semua perlu hadap dan terima. Walaupun sudah menjadi satu norma baharu yang semakin menjadi kebiasaan namun ramai merasakan setiap kali melangkah keluar rumah pasti terdetik di hati kerisauan untuk terkena jangkotan wabak COVID-19.
Dan lelaki juga tidak terkecuali daripada merasai fobia ini. Apatah lagi kebanyakan lelaki terpaksa menggalas tanggungjawab mencari rezeki untuk seisi keluarga.
Wabak ini tidak mengenal siapa. Tidak kenal agama, bangsa, peringkat usia dan juga kedudukan dalam hirarki masyarakat. COVID-19 boleh menjangkiti sesiapa sahaja terutama kepada mereka yang tidak mengamalkan langkah pencegahan, ingkar Perintah Kawalan Pergerakan dan tidak mengamalkan amalan kebersihan diri yang baik.
Tipulah kalau kita tidak berasa takut atau fobia untuk dijangkiti virus berbahaya ini. Dan di sinilah mungkin timbul pula masalah lain apabila ketakutan itu mula menjadi melampau dan tidak relevan.
Fobia atau kerisauan melampau mengenai penyakit boleh mendatangkan kesan emosi yang serius bagi sesetengah lelaki.
Memetik laporan Astro Awani, Setiausaha Persatuan Psikiatri Malaysia (MPA), Dr Firdaus Abdul Gani berkata, satu mekanisma yang baik diperlukan untuk menangani tekanan bagi mengelakkan kesan psikologi jangka panjang.
“Impak psikologi akibat pandemik telah lama dikenalpasti. Terdapat banyak kajian mengenai gejala gemuruh, kemurungan, tekanan jiwa dan kecelaruan pasca trauma akibat pandemik.
“Masalah kesihatan mental bukan hanya berpunca daripada ketakutan atau kebimbangan mengenai penyakit tetapi juga disebabkan keadaan itu menjejaskan kewangan, aktiviti harian serta berlakunya pengasingan sosial,” jelasnya lagi.
TERUSKAN RUTIN DENGAN BAIK
Bagi mengelakkan berlakunya kesan emosi yang tidak stabik dan fobia melampau kita dinasihatkan agar untuk meneruskan jadual harian yang teratur dan berehat secukupnya. Teknik relaksasi seperti kawalan pernafasan , mendengar muzik serta mengendurkan otot dapat membantu mengurangkan rasa gemuruh,” katanya.
Bagi mengelakkan rasa panik, pastikan sentiasa mendapat maklumat mengenai COVID-19 yang sahih sahaja. Usah terlalu tenggelam dengan maklumat-maklumat serta penyebaran info tidak sahih yang kadangkala boleh menimbulkan panik.
Selain itu, Persatuan Psikiatri Malaysia juga menggesa mereka yang berasa tertekan agar medapatkan pertolongan serta menggunakan perkhidmatan sokongan psikososial atas talian yang disediakan oleh Kementerian Kesihatan Malaysia, Jabatan Kebajikan Masyarakat serta badan bukan kerajaan.
Talian sokongan psikisosial yang disediakan oleh KKM dengan kerjasama Mercy Malaysia boleh dihubungi di talian 03- 29359935, 011-63996482, 011-63994236 manakala Befrienders pula di talian: 03-79568145.
Stay safe Malaysia. Save lives!
MASKULIN Digital Cover Vol.2 menampilkan Ben Amir
View this post on Instagram
Cegah Otot Cramp Ini Beberapa Manfaat Pisang!
Pengambilan pisang bukan hanya sedap untuk dimakan, ia juga sebenarnya bagus untuk kesihatan. Ini kerana pisang mengandungi beberapa nutrient penting dan memberi maanfaat dalam pencernaan dan ia juga bagus untuk kesihatan jantung.
Buah Pisang juga popular dikalangan orang diet. Kerana ia boleh membantu menurunkan berat badan kerana ia mengandungi kalori yang rendah dan bernutrisi serta mengenyangkan perut. Maka tidak hairanlah mengapa ia sungguh popular sehinggakan ada buku berkenanan dengan pisang iaitu The Morning Banana Diet.
Ini dia beberapa kebaikan dan patang larang untuk makan pisang.
-
Otot akan lebih tegap
Untuk Perkembangan otot, ia memerlukan magnesium yang cukup. Jadi pisang merupakan sumber magnesium yang baik kerana ia mampu menguncup dan memberi kelonggaran otot serta melakukan proses sintesis protein untuk meningkatkan jisim otot.
-
Cegah otot kejang atau cramp
Kalium yang terkandung dalam buah pisang sangat baik untuk otot, malah penting bagi para atlet. Tubuh yang mendapat kandungan kalium yang cukup dapat menghindari dari otot kejang atau cramp. Saat melakukan workout, tubuh akan kehilangan kalium melalui peluh. Menurut kajian yang dilakukan oleh Linus Pauling Institure, makan pisang akan memberi jumlah kalium sebanyak 10% dari yang diperlukan oleh tubuh.
-
Menjaga fungsi dan kekebalan tubuh
Pisang mengandungi protein yang berguna untuk menjaga fungsi dan kekebalan tubuh, serta menjaga kesihatan sistem saraf. Selain itu, kandungan asam amino yang ada pada buah pisang juga dapat membantu meningkatkan metabolisme dalam tubuh badan.
-
Mudah merasa kenyang
Pisang bagus untuk pencernaan kerana ia mempunyai kanji penhanan yang mampu menentang proses percernaan. Buah kuning ini juga kaya dengan bakeria yang sihat serta membantu anda mengawal selera makan. Malah ia juga dapat meningkatkan proses pengoksidaan lemak dengan cepat.
-
Tidur lebih berkauliti
Tryptophan yang ada di dalam pisang membantu tubuh untuk lebih relaks dan melaraskan tidur seseorang. Jadi amalkan makan pisang sekurangnya sebiji untuk setiap malam sebelum tidur.
-
Kurangkan tekanan serta kerisauan
Bukan sahaja membuatkan anda tidur lebih berkualiti, tryptophan yang ada pada sebiji pisang ini juga boleh merawat kebimbangan serta membatu memulihkan mood seperti keletihan, amarah dan sifat agresif. Ini kerana tryptophan merupakan sejenis pelopor untuk serotonin yang mengandungi bahan kimia ke dalam otak yang paling penting kerana ia merupakan anti-depresi semula jadi.
Pantang larang dalam diet makan pisang
- Tidak ada syarat yang ketat untuk anda ikuti, cukup sekadar anda rasa kenyang dan perut tidak masuk angin.
- Anda perlu minum segelas air suam pada waktu pagi untuk merangsang metabolisme badan. Kemudian, tunggu selama satu jam dan makan pisang. Jika anda masih berasa lapar selepas 20 minit, makan pisang seterusnya. Tetapi pastikan anda makan pisang mentah dan bukannya pisang goreng atau yang dimasak dengan cara yang lain.
- Sepanjang tempoh mengamalkan diet makan pisang ini, anda boleh makan apa sahaja untuk makan tengah hari dan makan malam. Sekiranya anda berasa lapar di antara waktu makan, ambillah buah-buahan.
Ahli Farmasi Ini Ajar Cara Betul Nak Simpan Ubat, Yang Ramai Orang Tak Tahu!
Tidak dinafikan pelbagai ragam orang simpan ubat dan yang paling popular, simpan ubat dalam peti sejuk. Namun adakah cara anda menyimpan ubat itu betul dan selamat?
Bagi memastikan ubat yang anda dapat simpan tak rosak, ikuti perkongsian daripada seorang ahli farmasi bernama Faiz Akmal Mfa ini. Semoga penerangan ini akan memberi anda panduan untuk menyimpan ubat dengan cara yang betul.
TAHU TAK KITA MACAM MANA NAK SIMPAN UBAT SEBENARNYA?
Seringkali bila abam farmasis dan pasukan klinik pergi buat lawatan ke rumah pesakit, macam2 ragam yang kami jumpa. (Dua gambar di bawah ini sebagai contohnya)
1. Ada yang suka simpan ubat dalam peti sejuk. Alasannya, ubat boleh tahan lama kalau simpan dalam peti sejuk.
2. Ada yang suka simpan ubat di dapur. Alasannya, senang nak makan ubat dan teguk air masak. Sekali jalan.
3. Ada yang suka campur2 ubat dalam satu bekas yang sama. Alasannya, senang boleh ngap ubat sekali gus.
4. Ada yang suka simpan ubat dalam kereta. Alasannya, senang nak balik kampung, tak lupa dah pasal ubat.
Meh abam ajar…
Lepas kita semua dapat ubat di kaunter farmasi, tak kisah lah sama ada kita dapat free ataupun selepas membeli ubat, benda pertama yang kita buat adalah BAWA BALIK UBAT dan CARI TEMPAT SIMPAN UBAT.
1. Kebiasaannya ubat2 yang kita dapat adalah dalam bungkusan kotak asal. Di dalam kotak itu, biasanya ada pamphlet atau risalah kecil ubat. Haaa, JANGAN BUANG! Bukak dan BACA.
2. Cari ayat yang bertulis ‘Cara Simpanan Ubat’ atau dalam bahasa omputih nya, ‘How To Store Or Kept Medicines’.
3. Biasanya kita akan perasan ayat2 macam ini, “Sila Simpan Ubat Di Suhu Bilik”, atau “Sila Simpan Ubat Di Suhu 2-8 Darjah Selsius”, atau “Jauhkan Ubat Dari Cahaya, Bahang, dan Kanak2”. Lebih kurang macam gitulah ayatnya.
4. Sebenarnya, kalau anda dapat ubat, walaupun tak ada pamphlet, tapi di SAMPUL UBAT anda atau STIKER LABEL ubat anda juga dah tertulis sebenarnya ayat2 ‘Cara Simpan Ubat’ itu. Tinggal kita baca tak baca saja.
Okay, sampai sini, korang dah faham kan?
Meh abam sambung…
1. Kalau ayatnya tu suruh simpan ubat di suhu 2-8 darjah Selsius,
– Maknanya, anda perlu simpan ubat di dalam PETI SEJUK (bahagian RAK TENGAH sahaja), BUKAN di pintu peti sejuk, BUKAN di freezer.
– Contoh ubat yang disimpan di peti sejuk adalah INSULIN yang BELUM DIBUKA.
– JANGAN SIMPAN ubat2 PIL, KAPSUL, TABLET dalam peti sejuk. Mereka takkan tahan lama sebab mereka akan cepat LEMBAP, BASAH, dan ROSAK!
2. Kalau ayatnya tu suruh simpan ubat di suhu BILIK,
– Maknanya, anda perlu simpan ubat memadai di dalam rumah, dengan syarat JAUH DARI CAHAYA, BAHANG, KELEMBAPAN, dan KANAK2.
– JANGAN simpan ubat di dalam peti sejuk, kereta, bilik air, bilik mandi.
INGAT!
– JANGAN campur semua ubat dalam bekas yang sama. Lagi2 kalau ubat tu ubat makan bercampur dengan ubat2 kegunaan luaran. Mak2 suka simpan ubat demam budak bercampur dengan ubat losyen dan cuci luka kan. JANGAN! Nanti kalau kita panik, boleh tersalah ambik ubat!
– JANGAN simpan ubat melebihi tarikh luput. Rajin2lah check tarikh luput ubat anda.
Semoga membantu. ??
Sekian,
Faiz Akmal Mfa,
Farmasis Kaunseling,
Klinik Kesihatan Air Tawar 2,
Kota Tinggi, Johor.
‘Dulu Saya Pernah Tercicir Duit Berniaga Sebanyak RM5K’, Bapa Ainul Kongsi Kisah Permulaan Keajaiban
Dua hari lepas, media tempatan melaporkan Keluarga Ainul Mardhiah Ahmad Saifuddin terpaksa membatalkan rancangan pulang ke tanah air berikutan bayi perempuan mereka yang berusia 10 bulan tidak sihat.
Dia menghidap ‘Germ Cell Tumour’ yang mana tumor tersebut membesar di dalam mulut bayi berkenaan seberat 200 Gram. Walaubagaimanapun, ia berjaya dikeluarkan oleh sepasukan pakar yang diketuai oleh Profesor David Dunaway melalui proses pembedahan yang berjalan selama 5 jam.
Kisah adik Ainul Mardhiah mendapat liputan yang luas di seluruh negara hingga mendapat perhatian Dr. Amalina Che Bakri yang bertugas di salah sebuah hospital di London.
Rentetan peristiwa tersebut, pada hari ini bapa kepada adik Ainul Mardhiah iaitu Ahmad Safiuddin Ahmad Razak berkongsi di Facebooknya bagaimana segala keajaiban ini bermula.
BACA: 2 Tahun Kumpul RM16.50, Bapa Akhirnya Mampu Belikan Anak Baju Baharu!
Ikuti catatannya di bawah ini:
Dahulu, saya pernah tercicir duit berniaga sebanyak RM5000. Waktu itu, Allah sahaja lah yang tahu betapa runsingnya hati.
.
Ketika itu, duit itu sangat bermakna. Duit berniaga itu adalah duit modal. Kalau duit untung, saya tidak risau.
.
Dalam keadaan yang sangat memerlukan wang dan keadaan ainul yang semakin membimbangkan, saya masih tidak mahu memviralkan kesusahan saya. Apatah lagi buka tabung derma khas buat ainul.
.
Saya cakap dengan diri, aku masih ada kaki ada tenaga, duit boleh cari dan jangan susahkan sesiapa.
.
Ada juga sahabat-sahabat di facebook yang mahu hulurkan bantuan, tapi saya tidak terima. Saya beritahu mereka supaya doakan sahaja.
.
Pada waktu tersebut, saya hanya menganggap duit itu bukan rezeki saya. Mungkin itu adalah rezeki orang yang jumpa. Mungkin orang yang jumpa duit itu setiap malam bangun tahajud dan minta kemudahan dari Tuhan.
.
Saya lapang dada dan saya niat sedekahkan duit itu untuk ainul mardhiah. Saya yakin, Allah akan gantikan duit yang hilang itu dengan sesuatu yang tidak pernah sangka.
.
Alhamdulillah, 8 bulan bersama isteri dan keluarga menjaga ainul. Susah senang bersama, letih dan penat itu tidak perlu cerita, hospital adalah rumah kedua kami.
.
Jika nak diikutkan, saya boleh sahaja viralkan ainul pada waktu itu untuk dapatkan sumbangan orang ramai. Tapi saya tidak buat dan tak mahu buat.
.
Saya cuma minta Allah swt permudahkan urusan saya dan isteri dalam mencari rawatan terbaik buat ainul dan cukupkan rezeki kami sekeluarga. Itu sahaja. Tidak pernah doa dengan Tuhan supaya kami dipandang oleh masyarakat, viral, apatah lagi doa untuk bawa ainul ke london.
.
Ianya berlaku sekelip mata. Kisah ainul viral bukan berpunca dari saya atau isteri. Tapi berpunca dari keluarga saya yang prihatin dan mahu membantu kami.
.
Ya, sekelip mata Allah tunjukkan kebesarannya.
.
Allah bukakan jalan. Allah gerakkan hati manusia yang kami tidak pernah kenal. Allah gerakkan hati manusia untuk membantu kami.
.
Segalanya menjadi mudah.
.
Ya, sangat-sangat mudah sehingga lah diberi peluang untuk bawa ainul ke london untuk mendapatkan rawatan.
BACA: Cabaran Mencari Rezeki, Ini 10 Pekerjaan Lelaki Yang Paling Bahaya Di Dunia
.
Alhamdulillah, walaupun perjalanan ainul masih jauh, untuk waktu dan ketika ini, ainul telah berjaya dipisahkan dengan ketumbuhan yang telah menganggu tubuh badannya sejak usia tiga bulan. Dan harapan kami suami isteri kepada Tuhan adalah agar ketumbuhan itu tidak menganggu hidup anak kami lagi sampai bila-bila. InshaAllah. Dengan izinNya.
.
Jadi, point di dalam post ini adalah, saya dan isteri tidak pernah meminta untuk dipandang sebaliknya Allah swt lah yang menggerakkan hati kalian semua yang baik hati untuk memandang kami dengan penuh kasih sayang.
.
Tiada daya kami untuk membalas semuanya melainkan hanya lah doa yang baik baik ke atas kalian dan keluarga.
.
Akhir sekali, saya dan isteri mahu mohon maaf jika keputusan kami membawa ainul ke london telah mengguris hati kalian. Sebagai ibu bapa kepada ainul, kami hanya mahu buat yang terbaik buat puteri sulung kami ini.
.
Allah boleh pilih sesiapa sahaja untuk DIA uji, Allah boleh memberikan kesusahan dan DIA juga boleh memberi kemudahan pada bila bila masa yang DIA mahukan.
.
Tidak tercepat atau terlambat, ianya akan datang tepat pada waktunya.
.
Jika tidak kami, mungkin kalian adalah orang yang Allah pilih untuk diuji.
.
Walaubagaimana pun, di dalam post ini tidak lah bermaksud kami adalah orang yang paling hebat di uji. Tidak.
.
Tiada istilah siapa lebih hebat di uji, yang ada hanya lah Allah akan uji mengikut kadar kemampuan hamba-hambaNya.
.
Semoga kalian semua sentiasa dalam rahmatNya. Amin!
