Saban bulan asyik berhutang sana-sini demi meneruskan hidup. Dan ada juga yang mempunyai pendapatan sederhana tetapi boleh hidung dengan senang dan bahagia. Jadi apakah yang menentukan seseorang itu sudah matang dalam menguruskan kewangan mereka?

Berikut petanda-petanda yang menunjukkan seseorang itu sudah matang menguruskan kewangan.

UTAMAKAH KEBAHAGIAAN BERBANDING KEMEWAHAN

Anda sudah rasa cukup asalkan diri dan keluarga bahagian. Itulah aspek paling penting dalam hidup anda. Bagi anda tidak berguna kalau rumah sebear alam tapi tiada kebahagian.

TAK BERHUTANG UNTUK BERMEWAH

Apabila sudah matang menguruskan kewangan anda sudah tidak terhegeh-hegeh untuk menayangkan kemewahan. Apatah lagi berhutang keliling pinggagh semata-mata untuk nampak mewah.

TAK PANDANG RENDAH ORANG LAIN

Sesetengah orang yang sudah berjaya dan kaya suka memandang rendah orang lain yang berpendapatan rendah. Pernahkah anda temui rakan-rakan yang mengajak anda ceburi perniagaan dengan meremehkan orang miskin? Jauhilah mereka kerana itu bukanlah petanda orang yang matang menguruskan kewangan.

LEBIH LOW PROFILE

Anda berhenti menunjukkan kemewahan dan harta-benda yang dimiliki. Ini kerana anda tahu lagi ramai orang yang kurang bernasib baik di luar sana. Tampil lebih low profile dan sederhana itu lebih baik buat anda.

TAHU BEZAKAN KEHENDAK DAN KEPRLUAN

Seseorang yang pandai uruskan kewangan akan tahu membezakan apakah itu kemahuan dan keperluan. Tidak salah jika anda ada kemahuan akan tetapi usahlah ia melebihi daripada keperluan.

TAK MUDAH TERPENGARUH

Kalau setiap masa nak ikut trend sampai bila pun tak akan habis. Anda pun sudah tidak terikut-ikut dengan orang lain berlumba-luma nak nampak paling bergaya dan mewah.

Sembelit adalah satu gejala, bukannya satu penyakit. Setiap orang pasti pernah mengalami sembelit terutamanya lelaki. Selalunya ia disebabkan amalan pemakanan yang tidak baik.

Antara tanda dan gejalanya ialah anda sukar buang air, tisak membuang air besar beberapa hari, najis anda mengeras serta kering dan perut kembung atau kejang.

Antara sebabnya adalah ketika anda makan, makanan tersebut bergerak menerusi kolon (kolon akan menyerap air daripada makanan semasa ia membentuk bahan buangan atau najis). Pengecutan otot pada kolon kemudiannya akan menolak najis ke rektum (bahagian akhir pada usus besar). Setelah najis sampai ke rektum, ia telah menjadi keras kerana kebanyakan air telah diserap.

Jika dibiarkan akan menjadi buasir kerana menahan untuk membuang air besar atau koyakan pada kulit di sekeliling anus.

Jika anda ada tanda-tanda seperti ini, anda boleh amalkan untuk menggelakkan diri dari terkena gejala sembelit!

1. Minum Air Kosong

Perbanyakan minum air suam atau air kosong tiga litter sehari. Cara ini akan melancarkan lagi proses pembuangan air besar anda.

2. Ambil Serat

Lebihkan pengambilan serat dalam setiap hidangan anda seperti bijirin, sayur-sayuran serta buah-buahan. Malah nasi dan roti gandum juga bagus untuk melancarkan proses ini.

3. Lakukan Senaman Cangkung

Apabila anda melakukan senaman ini, ia akan memberi tekanan pada bahagian perut dan usus, sekali gus akan memudahkan dan memgesa anda untuk membuang air besar.

4. Makan Herba Dan Rempah

Selalunya lelaki memang jarang makan herba atau rempah ratus. Tetapi tahukah anda, dengan memasukan beberapa bahan ini seperti halia, kunyit, cili merah, ketumbar dan jitan manis ia bukan sahaja sedap di makan, tetapi sebenarnya ia membantu memudahkan proses penghadaman anda. Ia juga boleh membantu membuang toksin yang berkumpul pada hati, buah pinggang, perut dan limpa.

5. Jauhi Rokok

Perokok tegar selalunya mudah terkena gejala ini, oleh itu jauhi rokok. Ia bukan sahaja dapat mengelakkan masalah sembelit, tetapi juga ia dapat menggalakkan anda hidup dengan sihat.

6. Belajar Tangani Masalah Tertekan

Tertekan juga boleh menyebabkan anda sembelit serta beberapa kesan kepada fungsin badan. Oleh itu, belajar menangani masalah tekanan dan amalkan kehidupan yang sihat.

7. Makan Pisang Atau Betik

Pisang dan betik mempunyai satu enzim yang baik untuk melancarkan proses pencernaan. Oleh itu, amalkan makan pisang atau betik di setiap pagi dan malam anda.

Tidak dinafikan pesakit diabetes cukup risau nak makan nasi kerana nasi putih mempunyai kandungan gula yang tinggi.

Bimbang jika menjamahnya boleh menjejaskan kesihatan dan membuatkan paras gula meningkat.

Namun hakikatnya, pesakit diabetes masih boleh makan nasi putih dengan syarat mereka mengambilnya dengan aturan yang betul.

Perkara ini diakui oleh Dr. Suri Roowi menerusi penulisannya di Facebook.

Menurutnya, pesakit diabetes yang ingin makan nasi putih haruslah memastikan nasi yang diambil mempunyai nilai Indeks Glisemik (GI) yang rendah.

Sekiranya anda pesakit diabetes dan ingin makan nasi putih, ini cara-caranya.

NASI DAN DIABETES – APA YANG ANDA PERLU TAHU?

1. Nasi kukus

Nasi dari beras yang dikukus mempunyai nilai Indeks Glisemik (GI) yang rendah. Ia lebih sesuai untuk pesakit diabetis berbanding nasi yang dimasak dengan kaedah biasa.

GI merujuk kepada nilai gula dalam darah.

2. Makan nasi keras

Nasi keras mempunyai nilai GI yang rendah. Jadi, nasi keras lebih sesuai untuk pesakit diabetis berbanding nasi lembik.

3. Makan nasi sejuk

Nasi sejuk yang disimpan pada suhu 4 darjah Celcius selama 24 jam lebih sesuai untuk pesakit diabetis kerana GI yang rendah berbanding nasi panas.

4. Makan nasi dari beras hancur

Nasi dari beras hancur mempunyai GI yang tinggi (86) dan kurang sesuai untuk pesakit diabetis. Nasi biasa mempunyai GI (83).

5. Nasi dengan kacang bendi

Nasi yang dimakan bersama sayur-sayuran tinggi fiber larut air, seperti kacang bendi lebih sesuai untuk pesakit diabetis kerana ia meningkatkan kepekaan terhadap insulin.

6. Nasi goreng

Nasi goreng pula lebih sesuai untuk pesakit diabetis, berbanding nasi putih kerana mempunyai nilai GI yang lebih rendah.

7. Elak makan bubur

Bubur lebih tinggi GI berbanding nasi.

Dapatkan nasihat Dr anda. Makan ikut kadarnya.

#DrSuriRoowi
Principal Scientist