Kelapa merupakan buah tropika yang bukan sahaja mudah didapati di Malaysia, malah airnya menjadi pilihan ramai kerana rasa manis semula jadi dan kesegaran luar biasa. Namun, di sebalik rasa menyegarkan itu, air kelapa sebenarnya menyimpan pelbagai khasiat saintifik yang sangat bermanfaat untuk kesihatan lelaki.
Kajian mendapati air kelapa kaya dengan elektrolit semula jadi, rendah kalori dan bebas bahan kimia tambahan. Ia menjadikannya minuman alternatif yang jauh lebih baik berbanding minuman bergula yang sering dikaitkan dengan masalah kesihatan lelaki moden seperti obesiti, diabetes dan tekanan darah tinggi.
1. Sumber Nutrien Lengkap
Air kelapa mengandungi 94% air, rendah lemak dan padat dengan mineral penting seperti kalium, magnesium, kalsium serta fosforus. Segelas (240 ml) air kelapa hanya sekitar 60 kalori, tetapi mampu membekalkan tenaga dan mengekalkan hidrasi tubuh.
2. Antioksidan Semula Jadi
Tubuh lelaki sering terdedah kepada stres, tekanan kerja dan senaman berat yang menghasilkan radikal bebas. Air kelapa kaya antioksidan yang membantu menentang stres oksidatif, sekali gus melindungi sel tubuh daripada kerosakan.
3. Kawal Gula Darah
Bagi lelaki yang berisiko diabetes, kajian menunjukkan air kelapa berpotensi menurunkan paras gula darah serta meningkatkan sensitiviti insulin. Namun, ia tetap perlu diambil secara sederhana dan sebaiknya dirujuk dengan doktor.
4. Cegah Batu Karang
Masalah batu karang lebih kerap dialami lelaki. Kajian kecil mendapati air kelapa mampu mengurangkan pengumpulan kristal kalsium dan oksalat dalam air kencing, seterusnya menurunkan risiko batu karang.
5. Baik Untuk Jantung
Air kelapa terbukti membantu menurunkan kolesterol serta trigliserida dalam kajian haiwan. Kandungan kalium yang tinggi juga mampu menstabilkan tekanan darah – penting untuk lelaki yang mahu menjaga kesihatan jantung jangka panjang.
6. Minuman Pasca Senaman
Bagi yang aktif bersukan atau ke gim, air kelapa adalah ‘recovery drink’ semula jadi. Ia membekalkan elektrolit seperti natrium, kalium dan magnesium, menjadikannya setanding dengan minuman sukan moden tanpa tambahan gula berlebihan.
7. Hidrasi Semula Jadi
Dengan rasa manis ringan dan rendah kalori, air kelapa sesuai diminum setiap hari. Ia juga boleh dijadikan bahan tambahan dalam smoothie, puding chia atau sekadar dinikmati terus dari buah kelapa muda yang segar.
Air kelapa bukan sekadar minuman tropika, tetapi senjata kesihatan lelaki moden. Dari otot, jantung, hingga ke stamina – manfaatnya terbukti secara saintifik. Jadi, lain kali selepas berpeluh di gim atau pulang dari kerja, segelas air kelapa mungkin jadi pilihan paling bijak untuk anda.
Tip Maskulin: Elakkan air kelapa dalam kotak yang ditambah gula. Pilih 100% air kelapa asli untuk nikmati khasiat sebenar yang mampu menguatkan gaya hidup sihat lelaki sejati.
Sumber: Healthline
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
Lesung Pipit Pemanis Wajah Lelaki, Ini FAKTA ‘Kecacatan’ Yang Digilai!
Mempunyai lesung pipit merupakan satu anugerah buat mereka yang memilikinya. Untuk info, lesung pipit ini tergolong dalam kategori cacat, namun kecacatan ini merupakan cacat kecantikan.
Meski ia sering dikaitkan dengan wanita, namun jangan tak tahu, lelaki pun akan tampak tambah manis kalau punya aset ni tau!
Fakta Lesung Pipit
- Boleh muncul di bahagian tubuh yang lain
Biarpun ia dipanggil lesung pipit, lekukan kulit ini bukan sahaja muncul di pipi tetapi juga boleh muncul di bahagian badan yang lain. Pada asasnya, lesung pipit terbentuk pada tisu bergerak.
Ini bermakna lekukan ini boleh berlaku pada pipi, dagu, lengan atas, bahu atau payudara jika dirangsang dengan betul. Selain itu, lesung dagu juga cukup biasa terjadi selalunya dipanggil sumbing dagu.
Kerutan kulit ini juga boleh berlaku di bahagian bawah punggung yang dipanggil sacral dimple. Ia berlaku apabila lekukan kulit terbentuk pada tulang sakral, yang terletak di dasar tulang belakang. Kebanyakan orang mempunyai satu atau dua lesung pipit di kawasan ini, tetapi sesetengah orang boleh mempunyai lebih daripada dua.
2. Lesung pipit boleh diwarisi
Lesung pipit adalah sifat dominan yang boleh diwarisi daripada ibu bapa kepada anak. Dalam erti kata lain, jika kedua ibu bapa anda mempunyainya, kemungkinan besar anda juga akan mendapat lesung pipit.
Walau bagaimanapun, tidak semua ibu bapa yang mempunyai lesung pipit mempunyai anak yang memiliki lekukan ini juga. Hal ini kerana, corak warisan lesung pipit tidak dapat diramalkan. Itulah sebabnya beberapa penyelidik mengklasifikasikannya sebagai sifat dominan yang tidak teratur.
3. Sekitar 20% manusia di dunia memiliki pelbagai jenis lesung pipit
Menurut laporan seliaan Daily Health Gen, hanya 20% manusia di dunia yang memiliki lekuk kecil pada pipi dan lebih 50% daripada jumlah itu mewarisi lesung pipit melalui ibu bapa mereka.
Ajaibnya, ia mungkin akan muncul ketika bayi tetapi hilang apabila mula masuk usia kanak-kanak, remaja atau dewasa bergantung kepada beberapa faktor. Antaranya seperti penambahan berat badan, perubahan struktur muka serta faktor penuaan tubuh badan secara semula jadi.
Jadi, tidak hairan kalau ia boleh muncul atau hilang dengan tiba-tiba atas faktor-faktor tertentu.
4. Boleh diperoleh melalui pembedahan
Terdapat cara untuk mendapatkan lesung pipit iaitu melalui pembedahan plastik. Dimpleplasty ialah pembedahan plastik yang boleh memberikan anda lesung pipit pada muka dengan membuat hirisan, membuang sedikit lemak di bawah kulit untuk membuat lekukan kulit pada pipi.
5. Disebabkan oleh kelainan pada otot normal
Lesung pipit disebabkan oleh kelainan pada otot muka yang dipanggil zygomaticus major. Otot ini terlibat dalam ekspresi muka. Itulah yang membantu anda mengangkat sudut mulut anda apabila tersenyum. Pada orang yang mempunyai lesung pipit, zygomaticus major boleh dibahagikan kepada dua kumpulan otot yang berasingan dalam perjalanan ke mulut. Satu kumpulan bersambung di sudut mulut. Satu lagi dihubungkan di bawah sudut mulut dan juga dilampirkan pada kulit di atasnya.
Perpecahan pada otot ini boleh dirujuk sebagai otot zygomaticus major berganda atau bifid. Pergerakan kulit di atas otot zygomaticus major berganda apabila anda tersenyum menyebabkan lesung pipit terbentuk.
Jangan lupa subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah!
Sumber: HaloDoc / HelloDoktor
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
Bangun Tapi Masih Penat? Mungkin Anda Tak Dapat Deep Sleep
Pernah tak anda alami situasi di mana anda tidur awal, cukup 7 ke 8 jam, tapi bila bangun keesokan paginya badan tetap rasa letih dan tidak bertenaga?
Mata berat, kepala serabut, dan sepanjang hari rasa mengantuk walaupun malam tadi tidur nampak macam cukup.
Ini bukan masalah masa tidur semata-mata, tapi mungkin kerana anda tidak masuk ke dalam fasa deep sleep fasa tidur paling penting untuk pemulihan tubuh dan minda.
Apa Sebenarnya Deep Sleep?
Deep sleep atau tidur nyenyak adalah fasa tidur paling dalam dalam kitaran tidur manusia.
Ia berlaku dalam fasa Non-REM (Non-Rapid Eye Movement), di mana otak memperlahankan aktivitinya ke tahap paling minimum.
Dalam keadaan ini, tubuh berada dalam keadaan sangat relaks, degupan jantung perlahan, pernafasan menjadi tenang, dan otot-otot berada dalam keadaan rehat penuh.
Waktu inilah badan mula membaiki tisu, menghasilkan hormon pertumbuhan, dan sistem imun mula bekerja dengan aktif.
Kenapa Deep Sleep Susah Nak Dicapai?
Dalam dunia moden yang serba sibuk ini, ramai orang susah nak dapat deep sleep tanpa sedar.
Salah satu punca utama ialah stres yang tak berkesudahan otak kita sukar untuk ‘shutdown’ bila terlalu banyak fikir.
Selain itu, tabiat seperti melihat skrin telefon atau laptop sebelum tidur juga mengganggu penghasilan melatonin, hormon semula jadi yang bantu kita rasa mengantuk.
Tidur yang tidak konsisten, makan lewat malam, serta pengambilan kafein atau minuman berkafein seperti kopi, teh, atau minuman tenaga selepas waktu petang juga boleh mengganggu kualiti tidur dan menghalang tubuh untuk masuk ke fasa tidur nyenyak.
Bagaimana Nak Bantu Badan Dapat Deep Sleep?
Untuk bantu tubuh capai deep sleep, anda perlu wujudkan suasana tidur yang kondusif.
Tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari boleh latih jam biologi badan agar lebih teratur.
Elakkan skrin sejam sebelum tidur, dan gantikan dengan aktiviti santai seperti membaca buku, mandi air suam, atau dengar muzik tenang.
Amalkan juga gaya hidup sihat seperti bersenam secara berkala dan mengurangkan kafein selepas jam 2 petang agar tubuh lebih bersedia untuk tidur malam.
BACA LAGI : Melakukan Pull-up Dengan Betul & Hasil Dapat Diperolehi Dalam Masa Tiga Bulan
Deep Sleep Bukan Pilihan, Tapi Keperluan
Hakikatnya, tidur yang nyenyak bukan sekadar untuk rasa segar, ia adalah satu keperluan penting untuk kesihatan fizikal, mental dan emosi.
Jadi, jangan abaikan deep sleep. Dalam dunia yang tidak pernah berhenti bergerak, tidur nyenyak adalah ruang istimewa untuk kita berhenti sejenak dan sembuh dari dalam.
Jangan lupa subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah.
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
Picit Jerawat & Cabut Bulu Hidung Penyebab STROK. Bahaya Tapi Ramai Buat!
Jika selama ini anda suka mencabut bulu hidung atau memicit jerawat di sekitar segi tiga muka, baik anda hentikan tabiat itu bermula hari ini!
Tidak dinafikan jerawat dan bulu hidung mencacatkan penampilan, namun tabiat ini dianggap sebagai kawasan segi tiga yang sangat bahaya.
Menurut doktor-doktor pakar penyakit berjangkit di Universiti John Hopkins telah menyeru untuk orang ramai mengelakkan memicit jerawat atau menarik bulu hidung terutamanya di kawasan segi tiga “kematian” di muka.
Ya. Segi tiga kematian. Lebih kurang macam segi tiga bermuda. “Para konspirasi segi tiga bergembira dengan penemuan ini.
Kawasan segi tiga ini adalah berkait dengan infeksi bakteria yang dikatakan boleh menyebabkan jangkitan di sekitar otak dan juga boleh menyebabkan strok.
Walau bagaimanapun, ianya sangat jarang berlaku disebabkan antibiotik dan sukar untuk bakteria merebak secara melawan arus di dalam salur darah.
Namun, ianya boleh berlaku jika kuman tersebut sudah menjadi kuat dan antibiotik tidak lagi boleh melawan kuman tersebut atau jangkitan kulit yang sangat teruk.
Jadi, adalah penting untuk kita mengelakkan perkara yang boleh menyebabkan kulit kita terdedah dengan kuman akibat daripada aktiviti-aktiviti yang disebutkan di atas. Lebih-lebih lagi, bakteria yang semakin bijak dalam rintangan antibiotik.
Ingat, kita sudah lama tidak menjumpai antibiotik kelas baharu. Kali terakhir kelas antibiotik yang dijumpai adalah pada tahun 1987 iaitu lipopeptides.
Sehingga kini, kita hanya membangunkan antibiotik sedia ada untuk menjadi lebih baik. Semakin lama semakin sukar untuk merawat kuman bakteria.
PHM sentiasa menekankan konsep Pencegahan lebih baik daripada berubat. Jadi amalkan sanitasi yang baik, elakkan memicit jerawat atau mencabut bulu hidung. Dan jika ingin melakukan prosedur, pastikan ianya adalah teknik steril.
Semoga artikel ini bermanfaat dan memberikan ilmu baru untuk anda.
Artikel diambil dan diolah dari RAPI.
Jangan lupa subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah!
Kredit: Public Health Malaysia
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
