Atlet bina badan yang meningkat naik, Suharwardi Dahlan berusia dilaporkan meninggal dunia akibat komplikasi jantung sehari selepas bertanding dalam sebuah acara.
Suharwardi yang berusia 28 tahun telah dikejarkan ke Hospital Miri untuk rawatan kecemasan. Namuin dia dipercayai meninggal dunia di kediamannya di Pujut Tanjung Batu, Miri sekitar jam 3 pagi Isnin.
Persatuan Bina Badan Miri mengesahkan berita kematian bintang bina badan mereka, Suharwardi melalui laman Facebook mereka semalam.
Allahyarham merupakan seorang atlet yang pernah mewakili Miri dalam pertandingan Mr Sarawak 2024.
Menurut catatan di Facebook Persatuan Bina Badan Miri, Miri kehilangan seorang atlet yang mempunyai masa depan yang cerah dalam sukan bina badan.
Ads
“Assalamualaikum dan selamat pagi. Innalillahiwainnalillahirajiun. إِنَّا لِلّهِ وَإِنَّـا إِلَيْهِ رَاجِعون. Dimaklumkan bahawa sahabat kita, Suharwardi Bin Dahlan (Wardy) telah kembali ke rahmatullah di kediamannya di Pujut Tanjung Batu, Miri.
“Arwah merupakan salah seorang atlet yang mewakili bahagian Miri di Mr Sarawak 2024. Miri kehilangan seorang atlet yang mempunyai masa depan cerah dalam sukan bina badan,” jelas Persatuan Bina Badan Miri yang cukup merasakan kehilangan pertama sukan negara.
Ads
Allahyarham dikatakan tidak sedarkan diri ketika berada di kediamannya di Pujut Tanjung Batu, Miri.
Ramai lelaki mula panik bila nampak rambut banyak melekat pada sikat atau bantal.
Ada yang cepat salahkan helmet atau topi yang selalu dipakai. Sebenarnya, rambut gugur itu perkara normal secara purata kita hilang 50–100 helai sehari.
Yang jadi masalah bila jumlah itu meningkat atau rambut makin nipis di kawasan tertentu.
Faktor utama biasanya genetik, hormon, stress, diet tak seimbang, atau kurang tidur.
Tapi headgear lama yang kotor, ketat dan tak terjaga memang boleh jadi pencetus tambahan.
Ia bukan punca utama botak, tapi boleh percepatkan keadaan kalau kulit kepala tak sihat.
Bayangkan kulit kepala kita terperangkap dalam ruang sempit, panas, dan lembap.
Helmet atau topi lama biasanya penuh dengan peluh, minyak dan habuk yang terkumpul.
Bila tak dibersihkan, bakteria dan kulat lebih mudah membiak. Ini boleh ganggu folikel rambut, menyebabkan keradangan kulit kepala, gatal, kelemumur, dan akhirnya rambut rapuh.
Selain itu, topi atau helmet yang terlalu ketat menyebabkan geseran berulang.
Geseran ini bukan saja buat rambut patah, tapi juga menyekat aliran darah mikro ke folikel.
Kalau selalu sangat, rambut jadi kurang nutrisi, teksturnya berubah kasar, dan mudah luruh.
Itulah sebabnya istilah “helmet hair” bukan sekadar rambut jadi kemek, tapi tanda rambut kena tekanan fizikal berterusan.
Berita baiknya, lelaki masih boleh enjoy riding atau gaya streetwear dengan topi tanpa risau sangat.
Kuncinya ialah jaga kebersihan dan cara pemakaian. Liner helmet sebaiknya dibersihkan sekurang-kurangnya seminggu sekali, manakala topi pula perlu dicuci dengan sabun lembut supaya tak jadi tempat bakteria berkumpul.
Pilih material yang breathable seperti cotton untuk topi, dan helmet yang ada ventilation supaya kulit kepala tak terlalu lembap.
Elakkan juga pakai dalam keadaan rambut basah kerana rambut ketika itu lebih lemah dan mudah putus bila terhimpit.
Paling penting, pastikan saiz helmet atau topi sesuai dengan kepala tak terlalu ketat hingga menekan kulit kepala.
Dan untuk sokongan dari dalam, amalkan diet yang seimbang dengan cukup protein, sayur hijau dan nutrien seperti biotin serta zinc bagi menguatkan akar rambut.
Kesimpulannya, helmet atau topi bukanlah punca utama botak. Tapi kalau pemakaian tak dijaga, memang boleh jadi faktor yang mempercepatkan rambut gugur.
Jaga kebersihan, pilih headgear yang sesuai, dan pastikan gaya hidup seimbang barulah rambut kekal sihat, walaupun hari-hari pakai helmet.
Jangan lupa subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah.
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
Jangan silang kaki bila duduk, pantang larang penting orang tekanan darah rendah. Bagi mereka yang mengalami tekanan darah rendah atau hipotensi, menjaga gaya hidup dan tabiat harian sangat penting untuk mengelakkan simptom seperti pening, mudah penat, atau lebih teruk lagi, pengsan secara tiba-tiba.
Walaupun ramai menganggap tekanan darah rendah tidak berbahaya, hakikatnya ia boleh memberi kesan kepada kehidupan seharian jika tidak dikawal dengan baik.
Salah satu pantang larang yang jarang diberi perhatian adalah menyilangkan kaki ketika duduk. Kenapa ini penting? Jom kita fahami lebih lanjut serta beberapa pantang larang lain yang perlu dielakkan.
Tabiat duduk dengan kaki bersilang mungkin kelihatan selesa, tetapi bagi mereka yang mengalami tekanan darah rendah, ia boleh memburukkan keadaan. Apabila kaki disilangkan, aliran darah ke bahagian bawah badan boleh terganggu, menyebabkan tekanan darah menurun lebih banyak daripada biasa. Ini boleh menyebabkan rasa pening, loya, atau pandangan menjadi kabur kerana bekalan darah ke otak berkurang.
✅ Apa yang patut dibuat?
Duduk dengan kedua-dua kaki rata di lantai untuk memastikan aliran darah lancar.
Jika perlu, naikkan sedikit kaki menggunakan bangku kecil supaya peredaran darah lebih baik. Bangun secara perlahan-lahan selepas duduk lama untuk mengelakkan pening mendadak.
Bagi mereka yang mengalami tekanan darah rendah, hipotensi ortostatik adalah perkara biasa. Ini berlaku apabila seseorang bangun terlalu cepat dari posisi duduk atau berbaring, menyebabkan tekanan darah turun mendadak dan mengakibatkan rasa pening atau hampir pengsan.
✅ Apa Yang Patut Dibuat?
Jika anda berbaring, duduk dahulu selama beberapa saat sebelum berdiri.
Jika anda duduk lama, gerakkan kaki sedikit sebelum berdiri untuk membantu aliran darah.
Berdiri perlahan-lahan dan cuba fokuskan pandangan ke satu titik sebelum berjalan.
Walaupun garam boleh membantu menaikkan tekanan darah, mengambilnya secara berlebihan boleh memberi kesan sampingan lain seperti bengkak pada kaki, dehidrasi, dan masalah buah pinggang. Begitu juga dengan gula berlebihan, yang boleh menyebabkan turun naik kadar gula dalam darah dan memberi kesan kepada tekanan darah.
✅ Apa Yang Patut Dibuat?
*Makan makanan yang seimbang dan berkhasiat.
*Elakkan makanan segera atau makanan diproses yang tinggi garam.
*Pilih makanan segar seperti sayur-sayuran, buah-buahan, dan protein tanpa lemak.
Minuman seperti kopi dan teh memang terkenal dengan kandungan kafein, yang boleh memberi kesan kepada tekanan darah. Walaupun ada yang beranggapan kafein boleh membantu menaikkan tekanan darah sementara, pengambilan berlebihan boleh menyebabkan dehidrasi dan akhirnya menjadikan keadaan lebih teruk.
✅ Apa yang patut dibuat?
*Hadkan pengambilan kopi atau teh, terutama pada waktu malam.
*Banyakkan minum air kosong untuk kekal terhidrat.
*Jika keluar bersama rakan, pilih minuman tanpa alkohol seperti jus buah segar atau teh herba.
Pernah rasa pening atau menggigil apabila perut kosong terlalu lama? Ini mungkin kerana paras gula dalam darah menurun, yang boleh memburukkan lagi keadaan bagi mereka yang sudah mempunyai tekanan darah rendah.
✅ Apa yang patut dibuat?
*Makan dalam portion kecil tetapi kerap sepanjang hari.
*Jangan skip sarapan kerana ia adalah sumber tenaga utama untuk badan.
*Pilih makanan yang mengandungi protein, serat, dan karbohidrat kompleks supaya tenaga tahan lebih lama.
Kekurangan air dalam badan atau dehidrasi boleh menyebabkan penurunan tekanan darah secara mendadak. Ini kerana apabila badan kehilangan banyak cecair, jumlah darah dalam badan berkurang dan ini menyukarkan jantung untuk mengepam darah dengan baik.
✅ Apa yang patut dibuat?
*Minum sekurang-kurangnya lapan gelas air sehari.
*Jika cuaca panas atau selepas bersenam, tambahkan jumlah air yang diminum.
*Elakkan minuman bergula atau berkafein yang boleh menyebabkan kehilangan lebih banyak cecair.
Bagi mereka yang mengalami tekanan darah rendah, perubahan kecil dalam tabiat harian boleh memberi kesan besar terhadap kesihatan. Mengelakkan duduk bersilang, berdiri secara mendadak, serta memastikan tubuh kekal terhidrat dan mendapat nutrisi yang mencukupi boleh membantu mengelakkan simptom seperti pening dan keletihan.
Jika anda sering mengalami tekanan darah rendah yang berpanjangan, jangan ambil mudah. Dapatkan nasihat doktor untuk pemeriksaan lebih lanjut dan cari solusi yang sesuai dengan keadaan tubuh anda. Kesihatan itu penting, jadi jagalah diri sebaiknya!
Jangan lupa subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah.
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
Gula ialah sumber tenaga utama untuk badan. Apabila anda makan gula ia dipecahkan menjadi glukosa yang digunakan sebagai bahan bakar sel.
Tapi pengambilan gula berlebihan boleh jadi masalah besar kerana ia bukan sahaja menyumbang kepada obesiti, malah meningkatkan risiko penyakit kronik seperti diabetes jenis 2, penyakit jantung dan kerosakan hati.
Kajian oleh American Heart Association (AHA) menunjukkan pengambilan gula tambahan yang tinggi berkait rapat dengan pelbagai penyakit metabolik dan masalah kesihatan lain.
Mengikut panduan kesihatan global dan kajian terkini, jumlah gula yang disyorkan untuk lelaki berbeza mengikut umur dan tahap aktiviti. Berikut pecahan anggaran pengambilan gula tambahan (bukan gula semulajadi dalam buah dan sayur) dalam sudu kecil:
Lelaki 18-25 Tahun: Pada usia muda, metabolisma masih tinggi, tetapi pengambilan gula harus dikawal agar tidak menjejaskan kesihatan jangka panjang. Jumlah gula tambahan yang disyorkan adalah sekitar 6 sudu kecil sehari (kira-kira 25 gram gula tambahan). Ini sejajar dengan panduan AHA untuk lelaki dewasa yang aktif.
Lelaki 26-35 Tahun: Di usia ini, metabolisma mulai perlahan sedikit, terutama jika gaya hidup kurang aktif. Hadkan pengambilan gula kepada sekitar 5 sudu kecil sehari (kira-kira 20 gram) untuk elak kenaikan berat badan dan masalah metabolik.
Lelaki 40-55 Tahun: Lelaki dalam lingkungan umur ini lebih berisiko untuk penyakit berkaitan gula berlebihan seperti kencing manis dan penyakit jantung. Pengambilan gula disarankan dikurangkan kepada maksimum 4 sudu kecil sehari (sekitar 15 gram) bagi mengawal paras gula darah dan menjaga kesihatan jantung.
Pengambilan gula berlebihan menyebabkan lonjakan insulin berterusan. Ini seterusnya boleh membuatkan badan menjadi kurang sensitif pada insulin di mana ia salah satu langkah awal menuju diabetes.
Selain itu, pengagula juga meningkatkan keradangan dan menyebabkan kerosakan pada saluran darah serta organ penting.
Gula tambahan dari minuman manis dan makanan proses merupakan punca utama masalah ini.
Gantikan minuman bergula dengan air kosong atau teh tanpa gula.
Elak makanan ringan dan pencuci mulut yang tinggi gula.
Sentiasa semak label makanan untuk kandungan gula tersembunyi.
Masak sendiri supaya lebih kawal kandungan gula.
Nak jaga badan dan kesihatan gula perlu dikurangkan bermula hari ini juga. Ingat, bukan semua gula sama, tapi gula tambahan yang berlebihan memang musuh nombor satu. Jangan tunggu sakit baru nak berubah!
Jangan lupa subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah.
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
Memilih jam tangan larian bukan sekadar soal jenama atau rupa. GPS, bateri, data latihan dan keselesaan memainkan peranan penting untuk membantu anda menjadi pelari yang lebih baik.
je senang
