Berjalan kaki tanpa mengenakan kasut mungkin sesuatu yang anda lakukan di rumah sahaja. Tetapi bagi sesetengah orang, berjalan dan bersenam dalam keadaan berkaki ayam adalah amalan yang mereka lakukan setiap hari.
Apakah faedah berkaki ayam?
Menurut Dr Jonathan Kaplan, pakar kaki dan pakar bedah ortopedik di Institut Hoag Orthopedic,”Manfaat yang paling mudah berjalan berkaki ayam adalah secara teori, berjalan kaki sebegini lebih dekat dengan corak berjalan atau gaya jalan ‘semula jadi’ kita.”
Jika anda pergi ke mana-mana kedai kasut anda akan mendapati kebanyakan kasut mempunyai kusyen dan sokongan berlebihan. Walaupun kusyen pada kasut tersebut membuatkannya sangat selesa dipakai,menurut Dr. Bruce Pinker, pakar kaki dan pakar bedah kaki, kusyen kaki yang empuk ini boleh menghalang anda daripada menggunakan kumpulan otot tertentu yang sebenarnya dapat menguatkan badan anda.
IKLAN
Manfaat lain berjalan berkaki ayam termasuklah:
#1: Kawalan kaki terhadap tanah yang lebih baik
#2: Penambahbaikan keseimbangan, orientasi dan kesedaran tubuh, yang boleh membantu melegakan kesakitan
#3: Penggunaan kaki yang lebih baik, yang boleh membawa kepada penggunaan peha, lutut dan teras badan dengan lebih baik
#4: Mengekalkan pelbagai gerakan yang sesuai pada sendi kaki dan buku lali di samping menggalakkan kekuatan dan kestabilan pada otot dan ligamen anda
#5: Dapat mengelakkan kasut yang tidak sesuai, yang boleh menyebabkan bunions, hammertoes, atau kecacatan kaki yang lain
#6: Otot kaki yang lebih kuat, yang menyokong bahagian bawah belakang badan
.
Bagaimana berkaki ayam dengan betul?
IKLAN
Berkaki ayam di rumah anda agak selamat. Tetapi apabila anda keluar , anda mendedahkan diri anda kepada potensi risiko yang mungkin berbahaya. Oleh itu, berhati-hati apabila anda ingin mengamalkan aktiviti berkaki ayam di luar. Berikut merupakan beberapa tip untuk membantu anda menguatkan kaki dengan berkaki ayam:
– Mula sedikit demi sedikit. Anda perlu bersabar dan bermula dengan sesi 15 hingga 20 minit berjalan kaki tanpa kasut. Ini penting untuk membenarkan kaki dan pergelangan kaki anda menyesuaikan diri dengan persekitaran baru. Apabila kaki anda sudah terbiasa berjalan tanpa kasut, anda boleh meningkatkan jarak dan masa.
– Kenal pasti risiko sekeliling. Pertimbangkan permukaan yang anda jalan. Terdapat risiko kecederaan akibat permukaan kasar atau basah atau masalah dengan suhu, kaca, atau objek tajam lain di atas tanah. Anda juga terdedah kepada risiko bakteria atau jangkitan berbahaya apabila berkaki ayam. Oleh itu, elakkan tempat yang berbahaya dan bersihkan kaki anda sebelum masuk ke rumah. Periksa kaki anda daripada kecederaan kerana kebanyakan orang mempunyai deria rasa yang rendah pada kaki hingga tidak menyedari kecederaan.
– Berlatih pada permukaan yang selamat. Cuba berjalan di permukaan luar yang kurang berbahaya, seperti trek getah, pantai berpasir, dan rumput.
– Pertimbangkan menggunakan kasut minimalis. Sewaktu kaki anda menyesuaikan diri dengan kurang struktur sokongan dan kusyen daripada kasut anda, anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk menggunakan kasut minimalis sebelum berkaki ayam. Kasut ini dibina untuk tidak mengganggu pergerakan semula jadi kaki.
– Cuba aktiviti yang membolehkan anda berkaki ayam seperti Yoga, Pilates atau seni mempertahankan diri.
Jika anda mempunyai kencing manis, anda mungkin mengalami neuropati periferal, menyebabkan anda tidak menyedari luka pada bahagian bawah kakinya dan boleh melarat kepada kesan yang lebih teruk.
IKLAN
Oleh itu, pertimbangkan juga keadaan kesihatan anda sebelum membebaskan kaki anda daripada kekangan kasut.
Ramai wanita ditipu lelaki ‘buaya darat’ terutamanya dalam soal perhubungan. Lelaki jenis ini biasanya sekadar mengambil kesempatan ke atas wanita.
Namun begitu, wanita boleh mengelakkan diri daripada terpengaruh dengan lelaki jenis ini dengan cara melihat adakah si dia :
1. BERPEWATAKAN MENGANCAM
Kebanyakan lelaki playboy ni mesti hadir dengan perwatakan super menarik. Tetapi tidak bermakna si dia mesti ‘handsome’. Lelaki playboy biasanya cekap dalam menjaga penampilan diri, terutama dandanan rambutnya. Kalau korang terkena dengan mamat macam ni, silalah buat jual mahal.
2. PERAMAH DENGAN RAMAI WANITA
Mudah bergaul dan cukup peramah pada setiap wanita yang ditemui. Apatah lagi, wanita cantik dan punya karier yang bagus. Hurmm… target mereka tu!
3. TERLEBIH CARING
Ketika si dia kesepian atau sedang ligat mengatur strategi, biasanya pasti ada mesej atau deringan telefon buat anda. Lelaki jenis ini memang seronok diajak berbual dan pelbagai cerita menarik yang bakal direka untuk menambat hati anda.
4. POWER BUAT ALASAN
Selain itu, di saat anda sudah mula tertarik kepadanya, si dia jarang mahu mengangkat atau menjawab panggilan anda dengan alasan terlalu sibuk dan sebagainya. Si dia sebaliknya lebih rela menghubungi anda.
5. AYAT ABANG NI MANIS MACAM GULA
Pada awal perkenalan, si dia memang baik sangat, nampak ‘cool’ dan sebagainya. Si dia biasanya selalu suka bermain dengan ayat-ayat ‘manis’ sahaja. Tidak pernah membahaskan perkara yang realistik, apatah lagi yang berkaitan dengan masa depan dan komitmen.Apabila anda sudah mula menunjukkan keseriusan hubungan tersebut, si dia mula cabut lari sehingga anda yang terpaksa terhegeh-hegeh mengejar cintanya!
6. DIKELILINGI WANITA
Lelaki playboy memang pakar dalam bab memikat. Jadi, tidak hairan kebanyakan lelaki playboy ini terdiri dalam kategori mereka yang mudah bergaul dan ‘charming’. Namun, mereka tidak akan mempamerkan secara terang-terang sikap penggoda itu, walaupun sebenarnya seorang pemikat.Justeru itu, teman wanitanya sangatlah ramai dan ada di mana-mana sahaja. Lelaki playboy akan bertukar-tukar pasangan tanpa ada perasaan bersalah!
7. BERBORAK TAPI ADA JE UNSUR NAKAL
Opss! Inilah perkara yang paling utama yang perlu anda ‘alert’. Topik perbualan si lelaki playboy ini biasanya lebih menjurus kepada masalah seks,lucah dan sebagainya.
Tidak dinafikan wanita akan mudah jatuh cinta dengan lelaki gentleman. Walaupun karakteristik lelaki tidak sama, pasti ada beberapa ciri-ciri lelaki gentleman yang boleh buat wanita jatuh cinta.
Tidak dinafikan semua lelaki boleh dipanggil lelaki gentleman, namun tidak semua layak untuk digelar sedemikian kerana ia bergantung kepada tindakan dan perilaku anda bersama pasangan.
Jika anda ingin dihargai oleh wanita sebagai lelaki gentleman, pastikan anda menjauhi lima sikap negatif yang MASKULIN senaraikan ini.
1. Merasakan diri sendiri betul dan orang lain salah
Dalam apa jua tindakan yang dilakukan, anda merasa yang anda seorang sahaja yang betul. Sekali dua tidak mengapa. Kalau banyak kali, alamat bye bye la jawabnya. ‘Aku betul, korang semua salah’ adalah azimat hidup anda.
2. Tiada matlamat hidup yang tetap
Jika anda memiliki sifat ini, sila jauhi cepat-cepat. Anda mungkin seorang yang baik tetapi selalu ditinggalkan sebab anda tiada matlamat yang tetap. Pastikan set siap-siap ke mana hala tuju hidup anda. Sama juga dengan perkahwinan, jika anda sudah mengenali seseorang, tunjukkan yang anda serius untuk ke fasa seterusnya dan menjadikan si dia teman hidup anda.
Nak luah perasan boleh sebab itu hak anda, tetapi janganlah selalu sangat. Ini menunjukkan yang anda tidak berupaya untuk menguruskan diri sendiri. Senang cerita, ada benda boleh tunjuk dan ada benda yang lebih baik anda simpan sendiri atau luahkan kepada orang yang boleh dipercayai.
Tidak dinafikan selagi belum berkahwin, anda tidak sepatutnya payung habis si dia. Namun itu bukan alasan untuk anda jadi seorang yang kedekut apabila keluar bersama. Contohnya, dari lima kali keluar dating, sekurang-kurangnya tiga kali anda belanja si dia makan. Percayalah, sekali anda buat first move dengan mengambil hatinya, pasti si dia rasa dihargai dan melakukan perkara yang sama terhadap anda.
5. Merendahkan martabat wanita dan gagal melindunginya
Jika anda buat perkara ini, bukan wanita sahaja yang mengecam anda. Kaum lelaki juga tidak bersetuju perkara ini dilakukan terhadap kaum hawa. Sekali anda lakukan perkara sedemikian, anda telah melukakan hatinya dan pasti tiada peluang kedua buat anda. Jadi hati-hati ye.
Tikar memainkan peranan dalam dekorasi hiasan rumah. Apabila tikar lama menjadi lusuh atau buruk, selalunya ia dibuang dan digantikan dengan tikar baharu.
Selepas ini jika ada tikar lama yang lusuh, jangan buang dahulu. Ini kerana anda boleh melakukan DIY tikar lama menjadi tikar baharu dengan menggunakan teknik mudah dan murah.
Nak tahu caranya, jom ikut tip perkongsian Intan Norsyazwani. Jadi buat suami, bolehlah bantu isteri dengan DIY tikar lama yang ada kat rumah tu.
Tak adalah nak beli baru, kan boleh berjimat. Lagipun bila dah siap, hasilnya nampak sangat cantik dan kreatif.
JANGAN BUANG TIKAR LAMA YANG DAH BURUK ATAU LUSUH.
Misi pagi ini.
Nak make over karpet buluh yang dah lusuh. Kos rendah sahaja tau. Sebenarnya ni kali ketiga dah DIY tikar. Sebelum ni tikar ABC atau yang corak bunga bunga tu. Anak dah carik-carik memang buruk habis ?
Dengan teknik kos rendah ni,
1) Tak perlu pakai karpet mahal sebab kebetulan intan memang allergic dengan karpet.
2) Kos rendah
3) Rasa tak berkenan atau dah bosan dengan corak / pattern ni, bulan depan kita tukar corak lain pula.
4) Mudah, murah, senang dan cepat
5) Pelbagai corak dan pattern boleh digantikan dengan tikar ABC / corak bunga-bunga.
Modal:
1) Wallpaper kaison RM 19.90
2) Tape hitam RM 3.20
3) Tikar ABC / bunga-bunga / buluh yang dah lusuh/ rosak / buruk. Kalau beli baru dalam RM10 je kan tikar ABC ni.
1. Bersihkan dulu habuk-habuk kat tikar tu. Kemudian potong dan kemaskan bahagian yang koyak atau nak tercabut tu ye supaya senang nak tampal wallpaper tu.
2. Tape hitam untuk tape keliling tikar bagi nampak kemas.
3. Kalau tikar tebal dan lebar tu. Guna 1 roll wallpaper juga tapi 2 tape hitam.