Tidak percaya bahawa anda boleh buat apa yang anda mahu? Mungkin anda tidak pernah menghadapi kesusahan melakukan sesuatu tapi hal berkaitan keyakinan diri boleh difahami dengan perasaan takut untuk memulakan sesuatu perkara.
Banyak faedah jika anda mampu membuang rasa takut. Munkin takut atas sebab telah diperlekehkan bertahun-tahun lamanya, dan disini lah kegunaannya untuk anda mempertingkatkan keyakinan diri dalam mengatasi keadaan negatif.
1. Lihat balik pada tahap keyakinan sewaktu kita kecil
Sebagai kanak-kanak, majoriti antara kita tidak takut langsung. Sentuh katak, tersentuh bekas panas (menangis kemudiannya), bercakap jujur dalam semua perkara dll. Jadi, kita seharusnya sedar bahawa kita pernah menjadi orang berkeyakinan tinggi ketika kecil. Jika sekarang kita semakin dewasa, itu bermakna kita sebenarnya mampu untuk lebih berkeyakinan tinggi, bukannya semakin takut.
2. Ketahui kehebatan dan kelemahan diri
Semakin lama anda belajar tentang diri sendiri, semakin tinggi kehebatan anda dan semakin mudah anda memperbaiki kelemahan. Walaupun kadangkala sukar untuk mengetahui mana satu kelebihan dan mana satu hal yang anda mahu, tetapi anda boleh mulakan dengan membuat senarai. Senaraikan lima perkara yang anda hebat. Juga senaraikan lima perkara yang anda mahu buat. Juga senaraikan perkara yang anda gembira lakukan. Lakukan apa yang disenaraikan secara berselang-seli. Hari demi hari anda akan secara tidak langsung terdorong mengecilkan skop kerja seterusnya meningkatkan diri sendiri di samping mencapai kegembiraan dalam kerja.
Ads
3. Harapkan kejayaan
Ada orang kata dalam sesuatu hal, kita kena pandang orang belakang. Namun hal ini tidak benar secara total. Tabiat pandang ke belakang sebenarnya boleh membuatkan anda bergerak perlahan dan bermain dalam zon selesa sendiri. Seharusnya anda cuba mengecapi seberapa banyak kejayaan yang boleh dalam sehari. Himpunan kejayaan setiap hari boleh menjadikan anda lebih gembira, yakin diri dan menjadi lebih berjaya di kemudian hari.
4. Percayakan keupayaan sendiri
Keyakinan diri bukan tentang menjadi pandai/mengetahui segalanya, sebaliknya mengetahui anda boleh melaksanakan sesuatu kerja tanpa berhenti di tengah jalan. Lagipun, tiada orang yang tahu semua hal. Jadi jangan pandang kepada apa yang anda tahu atau boleh buat, tetapi nilaikan kepada kesanggupan dan kapasiti diri anda dalam melakukan kerja.
Ads
5. Terima perkara yang tidak diketahui
Sesetengah orang menilai keyakinan diri dengan mengetahui apa hasil yang akan diperolehi dalam sesuatu hal yang dilakukan. Hal ini betul tapi bukan 100%. Tidak kira betapa bijak/ berbakatnya anda, anda tidak boleh meramal masa depan secara tepat. Jika sekalipun gagal, anda tahu itu sebenarnya hanyalah hal yang tidak boleh anda kawal. Jadi anda boleh terus bangun kembali dengan yakin dan buat kerja dengan cara lain.
6. Ambil risiko
Semacam bermain roller coaster, anda takut, tetapi masih mahu naik. Tidak kiralah anda muntah di tengah jalan ataupun mengganggu rakan sebelah, anda akhir boleh berbangga dengan gambar dan pengalaman menaiki roller coaster. Begitu jugalah dalam hidup, anda hanya perlu berani mengambil risiko, hasilnya nanti mesti berbaloi dengan kesusahan yang terpaksa dihadapi semasa melaksanakan kerja. Jika dicemuh sepanjang perjalanan sekalipun, anda bukannya cedera atau mati. Malu sekejap sahaja.
Ads
7. Belajar menerima pujian
Ada orang menganggap pujian yang diterima dari rakan hanyalah atas dasar membodek ataupun kerana cuba menjadi mesra. Kadang-kadang hal sedemikian ada benarnya namun, majoriti pujian yang anda terima sebenarnya kerana anda layak menerimanya. Jadi terimalah pujian dengan rasa puas, anda telah lakukan kerja dengan baik sekali, itu bermakna anda boleh percaya bahawa anda sebenarnya memang berbakat. Ada orang mahu anda berjaya dan sekarang anda juga harus percaya yang anda sememangnya layak dipuji jika orang yang sama memberi pujian kepada anda.
8. Berlatih untuk berkeyakinan
Seperti semua hal yang lain, keyakinan diri juga boleh dilatih. Contohnya semasa bertemu orang asing, anda boleh mulakan bercakap, teruskan dengan gerak badan dan bersikap mesra. Jangan risau, jika anda menunjukkan tanda yang anda yakin pada diri sendiri, orang akan beralih dari tanggapan sendiri dan mulai melihat anda dengan cara anda mahu dilihat.
Tidak kiralah apapun, percayalah bahawa anda boleh dan memang bernilai – sama nilai dengan orang lain, tidak kira berapa banyak kejayaan anda. Tidak kira juga berapa banyak yang telah anda rosakkan. Percaya pada diri adalah cara untuk meneruskan hidup. Dan percaya pada diri juga adalah cara untuk anda mencapai potensi sebenar diri.
sumber: tipsbestbest.blogspot.my
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
Apabila anda sedang berdiet, anda pasti akan makan makanan yang berkualiti dengan kuantiti yang diperlukan untuk makanan harian anda kan? Adakalanya anda akan makan sedikit berikutan daripada mindset makan sikit, cepat kurus. Tetapi menurut kajian baru dari Penn State University, mereka yang makan makanan sihat dengan banyak akan lebih berjaya menurunkan berat badan berbanding mereka yang makan sikit.
Menurut artikel Men’s Health, kajian telah dibuat kepada kira-kira 100 orang, dua kumpulan salah satu daripadanya maklum akan cara untuk menurunkan berat badan dan mereka ada pengetahuan tentang makanan sihat. Mereka hadir ke makmal sekali seminggu selama empat minggu untuk makan tengah hari. Makanan mereka terdiri daripada tujuh makanan dengan pelbagai kalori yang berbeza, dan saiz portion mereka dihidangkan bervariasi setiap minggu.
Penyelidik mendapati bahawa kedua-dua kumpulan makan lebih banyak makanan apabila pinggan mereka mengandungi lebih banyak makanan, kata kata salah seorang pelajar jabatan sains pemakanan Penn State iaitu Faris Zuraikat. Ini menghairankan, kerana walaupun kumpulan yang terlatih sepatutnya makan kurang, mereka tidak dapat menahan jumlah makanan yang diletakkan di hadapan mereka. Tidak terdapat perbezaan yang signifikan dalam jumlah makanan yang kedua-dua kumpulan makan.
Terdapat lapisan perak, walaupun, katanya. “Mereka yang dilatih dalam saiz portion masih makan kurang kalori berbanding dengan kawalan,” jelas Zurikian. “Dan mereka tidak makan dengan kurang, tetapi dengan makan lebih banyak makanan berkalori rendah dan kurang makanan padat kalori yang tinggi.”
Kajian ini tidak boleh menentukan sama ada mereka-mereka ini boleh menurunkan berat badan ataupun tidak. Walaubagaimanapun, kajian sebelum ini ada mengatakan bahawa makan makanan kurang kalori tapi dengan kuantiti yang banyak boleh mengurangkan berat badan. Makanan berkalori rendah seperti sayur-sayuran boleh membantu seseorang untuk kurang berasa lapar.
Itu kerana mesej “makan lebih banyak” mungkin merupakan pendekatan yang lebih baik apabila ia berkaitan dengan penurunan berat badan. Kajian mendapati bahawa seseorang yang mempunyai kecenderungan untuk makan berat atau makanan yang sangat konsisten, tapi tapi bijak memilih makanan yang rendah kalori.
Sekiranya anda dapat mengurangkan pengambilan kalori dengan memakan makanan yang memuaskan, anda masih boleh menurunkan berat badan. Lelaki benar-benar suka pendekatan ini. Ini kerana lelaki mempunyai kecenderungan untuk makan dengan lebih banyak.
Anda tidak perlu ke kelas untuk tahu tentang semua ini. Perkara yang paling mudah yang boleh anda lakukan ialah membuat perubahan kecil yang menambah perbezaan besar dalam pengambilan kalori harian anda.
Sebagai contoh, ambil sandwic. Pilih roti bijirin untuk lebih banyak serat, elak sos-sos yang mengarut. Anda akan makan jumlah makanan yang sama, tetapi mengambil lebih sedikit kalori tanpa menyedari.
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
Bak kata pepatah, ‘cinta tidak mengenal usia’. Memang benar, usia hanyalah angka namun ia sering kali mengundang prasangka negatif di dalam soal perhubungan. Apabila bercakap soal pasangan, sering kali umur menjadi ukuran keserasian pasangan. Terutama sekali apabila melibatkan pasangan lelaki yang mencintai wanita lebih berusia daripadanya. Pasti masyarakat mula membuat persespi salah. Anak ikan, kerana harta, tidak laku dan sebagaianya merupakan persepsi klise yang sering kita dengar.
Kita lihat di Hollywood, Ashton Kutcher dan Demi Moore, Nick Cannon dan Mariah Carey. Di Malaysia apa kurangnya, pelakon Que Haidar dan Linda Jasmine juga tidak terkecuali. Atas dasar cinta yang tidak berbelah bagi, pasangan ini kekal bahagia hingga kini. Sudah pastinya ada sebab pasangan berusia menjadi pilihan hati.
Matang
Ia menjadi sebab paling utama. Tidak kiralah sama ada pasangan yang berusia itu lelaki mahupun wanita, kebanyakan daripada mereka ternyata lebih bijak dan teratur dalam menguruskan rumah tangga. Kematangan mereka juga terserlah dalam apa-apa jua soal termasuk soal anak-anak mahupun kebajikan. Ini berikutan dengan pengalaman yang diterima sejak awal. Bak kata pepatah ‘lebih dahulu makan garam’. Mereka tidak memandang remeh akan segala hal yang berkaitan rumah tangga mahupun kelangsungan perhubungan.
Stabil
Kebanyakan daripada mereka telahpun mencapai kestabiliti dalam aspek kerjaya mahupun ekonomi. Mereka juga kebiasaannya tidak punya sebarang masalah dalam soal kewangan, menjadikan mereka di antara golongan buruan terutama sekali bagi yang baru ingin memasuki alam rumah tangga. Seolah-olah ia satu jaminan, pasangan seperti ini jarang sekali terbabit dalam masalah yang melibatkkan kewangan.
Berwawasan
Pasangan yang berusia juga didapati lebih berwawasan dan punya hala tuju dalam sesebuah perkahwinan. Walaupun kebanyakan sudah mengalami alam perkahwinan yang ke beberapa kalinya, namun mereka pasti telah banyak belajar kesilapan lalu dan cuba untuk perbaikinya di masa hadapan. Ini membuktikan mereka punya harapan dan impian dalam perhubungan , seterusnya perkahwinan.
Pelindung
Dalam soal ini, ia bukan sahaja melibatkan aspek keselamatan dan fizikal semata-mata namun ia lebih daripada itu. Kebiasaannya pasangan yang berusia lebih bijak dan mahir dalam menangani aspek emosi dan perasaan, baik diri sendiri mahupun pasangannya. Pasangan berusia lebih cenderung untuk memastikan pasangannya itu selamat fizikal dan emosi tanpa dibuat-buat, kerana lazimnya kecenderungan itu lahir secara spontan atau dengan sendirinya.
Pandai Bawa Diri
Ini juga merupakan salah satu sebab yang nyata. Kebolehan untuk menjaga diri menjadikan pasangan berusia menjadii pilihan teman hidup. Bukan sahaja dari aspek keselamatan, bagi mereka yang berusia lebih kelihatan profesional, bijak menjaga imej dan peribadi, reputasi dan mereka begitu mementingkan aspek pembawakan diri terutama sekali di hadapan khalayak ramai.
Pengalaman
Ia menjadi alasan terbaik pasangan berusia menjadi pilihan. Pengalaman tidak mungkin dapat dijual beli melainkan menghadapi dan menyelaminya sendiri. Bagi pasangan berusia, pastinya pengalaman banyak mengajar mereka untuk lebih beretika dalam perhubungan, serius dalam percintaan dan bijak dalam soal rumah tangga. Sesungguhnya pengalaman itu amat berharga.
3 PERATURAN UTAMA PERLU IKUT
– Bagi lelaki yang ingin mendirikan rumah tangga bersama wanita lebih berusia, anda harus ingat, setua manapun bakal isteri anda, di dalam soal kebajikan rumah tannga haruslah diketuai oleh anda sendiri. Sejak azali ia terletak di atas bahu suami. Jangan terlepas pandang dan jangan sesekali membiarkan tanggungjawab itu lepas ke tangan sang isteri.
– Para lelaki juga perlu belajar untuk matangkan diri sebaik mungkin. Banyak belajar dan cuba amati gaya pasangan anda itu. Semoga anda dapat mempelajari sesuatu daripadanya.
– Ini adalah biasa. Bagi wanita yang bersuamikan lelaki muda pasti hatinya sentiasa risau dan gundah takut diri anda lebih cenderung dipikat mahupun terpikat dengan wanita yang lebih muda. Oleh itu, jika benar perkahwinan anda itu atas dasar cinta sejati, berikan komitmen sepenuhnya dan cintailah pasangan anda tersebut seikhlasnya.
– Kajian membuktikan hampir 65% lelaki mengahwini wanita lebih berusia, dan 35% lagi sebaliknya di seluruh dunia.
– Di Hollywood, trend lelaki mengahwini wanita lebih tua meningkat sebanyak 12% setiap hari.
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
Bunuh diri bukanlah jalan penyelesaian dari segala masalah yang dihadapi. Namun kini, pembuatan membunuh diri sendiri sukar untuk dibendung. Bukan hanya berlaku di negara kita, sebaliknya di seluruh dunia. Ketahui beberapa buah lokasi paling popular di dunia yang menjadi tempat membunuh diri.
Pelbagai punca dikenal pasti menjadi penyebab kepada gejala bunuh diri semakin berleluasa. Antaranya adalah konflik keluarga, kegagalan personaliti, kehilangan sesuatu, kesukaran berkomunikasi, gagal dalam percintaan dan masalah kewangan.
Jumlah kes bunuh diri ini kian meningkat setiap tahun dan menurut kajian Kementerian Kesihatan Malaysia, kes bunuh diri berlaku dalam setiap 40 saat di seluruh dunia. Di Malaysia pula 7 kes bunuh diri dicatatkan pada setiap hari. Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO) mendapati, satu juta orang akan membunuh diri pada setiap tahun di seluruh dunia dengan anggaran purata sebanyak 3,000 kejadian setiap hari.
8 LOKASI KES TERTINGGI DICATATKAN
JAMBATAN SUNGAI YANGTZE
Jambatan ini terletak di Wilayah Nanjing, China. Di negara ini, ramai yang mengalami masalah dan menemui jalan buntu akan datang ke sini untuk membunuh diri. Jambatan ini dibina sepanjang 8.206 meter dan setinggi 306 meter dan telah mengorbankan lebih 2000 mangsa yang membunuh diri.
JAMBATAN GOLDEN GATE
Jambatan Golden Gate terletak di Bandar San Francisco, Amerika Syarikat. Sehingga kini, jambatan ini masih memegang rekod sebagai antara lokasi membunuh diri yang paling popular kerana lebih dari 1500 kes bunuh diri telah dilaporkan di sini. Jambatan sepanjang 2.727 meter dan setinggi 230 meter ini dibina bagi menghubungkan bandar San Francisco dengan Bandar Marin.
BEACHY HEAD
Beachy Head adalah curam kapur laut yang tertinggi di Britain. Berketinggian 162 meter dari paras laut, curam ini telah menjadi lokasi membunuh diri buat lebih 500 orang. Purata bagi kes bunuh diri di sini adalah 20 orang dalam setahun.
PRINCE EDWARD VIADUCT
Jambatan ini terletak di Toronto, Kanada. Sebanyak 400 kes bunuh diri telah dicatatkan sehingga ke hari ini dengan purata 1 kes bagi setiap 22 hari. Bagaimanapun, jambatan ini telah dilabel sebagai suicide magnet kerana merupakan bangunan kedua yang mencatat kematian paling tinggi di dunia.
MENARA EIFFEL
Menara ini terletak di Champ de Mars,Paris dan merupakan mercu tanda bagi negara Perancis. Ia dibina setinggi 325 meter dan siap sepenuhnya pada tahun 1889. Sehingga kini, 369 kes bunuh diri telah dicatatkan berlaku di sini dan hanya 2 orang yang terselamat.
JAMBATAN AURORA
Bertempat di Washington, Amerika Syarikat, Jambatan ini telah mula beroperasi pada 27 Februari 1932. Semenjak itu, ia menjadi lokasi kedua popular sebagi lokasi membunuh diri di Amerika Syarikat. Oleh kerana seramai 230 orang telah membunuh diri di sini, pihak berkuasa telah memasang 6 telefon kecemasan dan 18 papan tanda amaran sebagai langkah mencegah kes ini dari terus berleluasa.
JAMBATAN JACQUES CARTIER
Jambatan ini bertempat di Kanada dan mula beroperasi pada tahun 1930. Hampir 35.4 juta kenderaan yang melintas jambatan ini setiap tahun dan merupakan jambatan nombor dua paling sibuk di Kanada. Sehingga kini 150 kes membunuh diri telah dicatatkan di sini.
TEBING GAP
Terletak berhampiran Bandar Sydney, lokasi ini adalah yang paling popular di Australia sebagai tempat membunuh diri. Kes pembunuhan diri di sini sebenarnya telah bermula sebelum Perang Dunia 1 dan sehingga kini. Setiap tahun, hampir 50 kes bunuh diri dilaporkan di sini.
Ketahui bagaimana jam pintar GPS membantu pelari meningkatkan prestasi dengan data tepat, latihan berstruktur, dan pemantauan recovery. Panduan ini dedahkan 10 sebab kenapa ia pelaburan terbaik untuk pelari moden.
je senang
