Pelbagai dugaan dan cabaran yang harus kita semua tempuhi sejak bermulanya pandemik COVID-19 pada tahun lalu. Selain menyaksikan ramai rakyat Malaysia kehilagan nyawa akibat wabak ini, ribuan dilaporkan telah kehilangan pekerjaan.

Masalah kesihatan mental juga telah meningkat berkali ganda sehingga kes bunuh diri sentiasa menjadi tajuk-tajuk akhbar. Berdepan cabaran ini juga tidak mudah buat ramai pasangan yang mula mendapati mereka tidak sehaluan.

Pada sidang Dewan Rakyat, Perdana Menteri Datuk Seri Ismail Sabri mendedahkan kira-kira 78,000 kes perceraian telah direkodkan di seluruh negara sejak bermulanya pandemik COVID-19 pada tahun lalu.

Jelas beliau, sebanyak 10.346 kes perceraian melibatkan pasangan bukan beragama Islam manakala 66,440 kes pula melibatkan pasangan beragama Islam di antara bulan Mac tahun lalu dan Ogos tahun ini.

Kes perceraian di kalangan pasangan beragama Islam paling tinggi dicatatkan di Johor dengan 7,558 dan diikuti oleh Kedah (5,985) dan Kelantan (5,082). Manakala kes perceraian pasangan bukan beragama Islam paling tinggi pula dicatatkan di negeri Selangor sebanyak 3,160 kes dan diikuti Kuala Lumpur (2,893) dan Perak (1,209).

BERI TEKANAN KEPADA PASANGAN

Perdana Menteri turut ambil maklum bahawa kesan pandemik dan juga Perintah Kawalan Pergerakan telah sedikit sebanyak memberikan tekanan kepada pasangan yang sudah berkahwin serta institusi keluarga.

“Kehidupan di bawah norma baharu telah memberikan impak terhadap aspek kehidupan terutamanya isntitusi kekeluargaan,” jelas Datuk Ismail Sabri pada Sidang Dewan Rakyat hari ini.

Berikutan pencerahan kondisi ini, beliau berkata Lembaga Penduduk dan Pembangunan Keluarga Negara (LPPKN) teah menjalankan tinjauan bermula di antara 5 Mac lalu untuk mengkaji impak pandemik terhadap pasangan yang sudah berkahwin.

Tinjauan tersebut menyaksikan seramai 1,148 pasangan berkahwin yang mempunyai cahaya mata berusia di antara tujuh hingga 24 tahun.

Jelasnya, menerusi tinjauan tersebut mereka mendapat 80% ibu bapa tersebut berdepan dengan masalah ekonomi dan tekanan mental berikutan gelombang ketiga wabak ini pada awal tahun lalu. Manakala 28% lagi berdepan masalah ekonomi yang semakin teruk berbanding Perintah Kawalan Pergerakan (PKP) sebelumnya.

Manakala 63% daripada mereka juga mengakui berdepan masalah kemurungan. Masalah tekanan menyaksikan 20% daripada ibu bapa tersebut mengakui semakin sukar mengawal kemarahan mereka.

Ia dikuti dengan masalah sukar tidur, sakit kepala dan juga sakit perut. Namun terdapat perkara positif yang ditemui dengan mendapati kira-kira 96.1% ibu bapa bersetuju mendapatkan vaksinasi bersama keluarga masing-masing demi mendapatkan imuniti kelompok negara.

Perdana Menteri turut memberi jaminan bahawa usaha berterusan akan diambol untuk membantu mana-mana pihak yang terkesan dengan inisiatf yang kompreshensif.

Tak mustahil untuk kamu menghasilkan lengan sebegitu, tapi bukan hanya bercakap kosong dan esok sudah menjadi. Mestilah kena ada usaha dan mengambil masa. Asalkan kamu tahu caranya, ia bukanlah hal yang mustahil untuk membentuk lengan proporsional dan kekar.

Empat latihan tersebut bila dilakukan secara rutin boleh membantu anda untuk membentuk otot lenganmu agar kelihatan kekar proporsional seperti Chris Hemsworth, pelakon yang memegang watak sebagai Dewa Thor. Oh ya, jangan lupa untuk mengambil makanan bergizi untuk mempercepatkan pembentukan otot lengan anda dan kamu melakukannya secara rutin senaman ini  .

Berikut adalah empat cara bagaimana untuk anda mampu membentuk dan membesarkan otot lengan anda agar kelihatan tegap dan kekal seksi.

1. Latihan ringan arm circle

Siapa kata latihan membentuk otot lengan hanyalah dengan mengangkat beban berat? Padahal kamu boleh juga berlatih arm circle sebagai latihan asas. Caranya adalah berdiri tegak dan merentangkan tangan lurus ke sisi. Setelah itu pusingkan lengan membentuk huruf o dengan putaran ke belakang. Lakukan putaran sebanyak 20 kali mengikut empat set.

2. Lakukan push up secara rutin

Push up juga adalah sangat baik untuk membentuk otot lengan agar semakin kekar. Lakukan push up asas dengan telapak tangan menempel di lantai. Setelah itu naikkan dan turunkan badan anda dalam posisi lurus. Jadi bukan hanya bahagian pinggul yang akan menaik dan menurun. Lakukan secara bertahap misalnya 10 kali push up, seterusnya 20, 30, hingga 50 kali sehari jika sudah terbiasa.

3. Lakukan gerakan concentration curl

Latihan penting lain yang perlu kamu lakukan adalah concentration curl. Tentu anda ingin tahu bukan? Concentration curl adalah latihan angkat beban. Caranya kamu duduk dan merentangkan kaki. Setelah itu lengan diletakkan di depan paha. Lalu angkat dumbell yang ada di hadapan anda. Untuk lebih jelas, kamu boleh melihat gerakannya di Youtube.

4. Lakukan pull up dengan betul

Satu lagi bentuk latihan yang sangat baik untuk membentuk otot lengan adalah pull up. Caranya adalah kamu bergantung pada palang datar. Tangan tegak lurus selaras dengan bahu. Setelah itu angkat tubuh ke atas hingga dada lurus palang yang anda pegang. Latihan ini agak berat. Untuk latihan awal, lakukan 5 kali dulu. Tapi bila sudah biasa teruskan hingga 10 kali.

Tidak semua orang dikurniakan teman sehidup yang diimpikan. Terkadang banyak pasangan yang lebih cenderong bersikap bertentangan. Selalunya itulah lumrah kehidupan,baru lah adventure. Tapi jika anda sedang bercinta, sudah berkahwin ataupun masih tercari-cari wanita idaman, bolehlah baca artikel ini. Kalau si dia memenuhi tanda-tanda dalam senarai ini, pegang hati dia kuat-kuat dan jangan lepaskan sampai bila-bila!

Hobi Yang  Sama

Susah nak jumpa wanita yang meminati perkara yang sama seperti lelaki, apatah lagi kalau wanita itu jenis yang suka ‘makeup’. Tapi kalau anda boleh jumpa wanita rare yang ambil tahu pasal ranking EPL, bermain game MMO, suka baca komik, tonton cerita sains fiksyen atau action,, maka anda mungkin dah berjumpa dengan soulmate sejati. Jaga si dia baik-baik!

Tidak Ganggu Kerja Anda

Sekiranya teman wanita anda benar-benar memahami anda, si dia tak akan sibuk-sibuk mesej atau cuba menelefon anda setiap 5 minit. Jika pasangan anda tidak cemburu, tidak syak wasangka terhadap anda kerana pulang lewat dan sentiasa menyokong usaha gigih anda di tempat kerja, maka mungkin si dialah wanita dunia akhirat buat anda.

Kongsi Perasaan Bersama

Kebiasaannya wanita suka menyimpan perasaan taknak luahkan kepada pasangan. Anda sangat bertuah sekiranya mendapat pasangan yang boleh memberitahu dengan jujur kenapa dia bersikap dingin ataupun kenapa dia berasa marah dengan anda. Inilah yang dikatakan komunikasi paling berkesan.

Terima Seadaanya

Ada sesetengah wanita yang mengejar rupa, harta, pangkat dan tahap populariti dalam memilih pasangan. Namun, tiada satu pun nilai yang dikejar ini boleh berkekalan sampai bila-bila.Jika si dia boleh menerima segala baik dan buruk anda, sanggup susah senang bersama-sama anda, insya Allah anda akan kekal bahagia bersamanya. Orang putih kata “through thick and thin.”

Anda Tidak Perlu Menjadi Mr Perfect!

Wanita yang terbaik adalah mereka yang boleh menyesuaikan diri dengan ketidaksempurnaan atau perubahan diri anda. Mungkin anda ingin menyimpan sedikit jambang ataupun telah ‘tertambah’ sedikit berat badan tapi si dia masih tetap menyayangi anda seadanya.

Confident Dengan Diri Sendiri

Carilah pasangan yang confident, selesa dengan diri sendiri dan tidak obses untuk berdiet sehingga makan daun saja setiap hari.

Pendengar Yang Setia

Kalau anda mempunyai pasangan yang sanggup bertanya, mendengar cerita dan keluh-kesah anda, maka anda seorang yang bertuah. Dia juga tidak pandai-pandai ‘mengajar’ anda dan hanya akan memberi nasihat kalau anda minta. Awesome kalau dapat wanita macam ni!

Dia sangat ‘click’ Denganmu

Apabila anda bersembang dengannya, anda sering mempunyai pandangan dan penilaian yang sama terhadap perkara-perkara umum dalam kehidupan. Pendek kata, sembanglah apa-apa topik sekalipun, hatta bidang politik, ekonomi, sosial ataupun kerohanian, anda berdua mempunyai wavelength yang sama. Bayangkanlah betapa harmoninya hidup berdua sehingga ke akhir hayat.

Bersikap Terbuka Dengan Dirinya

Anda perlu jaga baik-baik teman wanita yang tidak berahsia dengan anda. Anda tahu latar belakang keluarga dan cerita zaman kanak-kanaknya, anda tahu segala masalah hidupnya, anda tahu setiap perkara yang merisaukannya dan anda juga tahu setiap obsesi dirinya sepanjang kehidupan.

Selesa Dan Happy Bila Bersamanya

Anda sentiasa terhibur dan have fun apabila bersama dengannya. Anda juga menghargai setiap lawak bodohnya, perangai atau video lucu yang dikongsi dan boleh ketawa berdekah-dekah tentang perkara kelakar yang sama.

Tidak clingy dan sibuk nak jadi belangkas

Dipendekkan cerita, dia tak merungut kalau anda busy dan perlu siapkan banyak perkara. Dia membiarkan sahaja anda punya waktu peribadi dan tak kuat cemburu buta.

Boleh bergaul dengan keluarga dan rakan-rakan

Dia tak kisah ikut giliran balik beraya ke kampung anda kerana dia faham tanggungjawab anda sebagai anak lelaki. Wanita yang cool juga boleh menerima rakan-rakan anda dan lebih cool jika boleh turut serta melepak minum teh tarik bersama anda dan rakan-rakan.

Pandai membuat Kejutan

Kebiasaannya kaum wanita sahaja yang selalu mengharapkan lelaki nak buat kejutan romantik untuk mereka. Tapi kalau anda dapat isteri atau girlfriend yang suka beri kejutan kepada anda dan tahu jenis hadiah kejutan yang anda minati, si dia boleh mengelakkan kebosanan dalam perhubungan.

Tidak Kuat Membebel

Perkara terakhir ini selalunya yang paling ditakuti dan digeruni oleh orang lelaki. Pasangan wanita yang awesome adalah mereka yang tidak suka mencari kesalahan, boleh mengabaikan benda remeh-temeh dan tak kuat berleter. Kalau dapat kahwin dengan perempuan macam ni, alangkah bahagianya hidup, kan?

Sumber : iluminasi.com