1.Frekuensi pembasuhan rambut bergantung kepada ketebalan rambut.
Jika anda mempunyai rambut yang lebat atau kasar, anda boleh membasuh rambut anda dua hari sekali atau dua kali seminggu. Namun, jika anda mempunyai rambut yang lembut, anda patut membasuhnya setiap hari. Selang selikan penggunaan syampu yang anda biasa gunakan dengan perapi yang diformulakan untuk melebatkan rambut untuk mengekalkan minyak semula jadi rambut anda
2. Gunakan air yang bersuhu rendah
Jika anda mandi dengan menggunakan air yang terlalu panas, folikel rambut anda akan mudah terbuka dan menyebabkan rambut anda mudah kering dan rosak. Gunakan air yang bersuhu agak suam untuk membasuh dan merapikan rambut anda. Kemudian, basuhkan dengan air bersuhu rendah untuk menutup folikel rambut anda dan memberikannya sinar.
Ads
3.Gunakan syampu sebesar duit syiling sahaja.
Rambut anda tidak perlu dilitupi sepenuhnya dengan buih hanya untuk memastikannya benar-benar bersih. Sebaliknya, tumpukan pada bahagian akar rambut. Urut lembut dan gunakan air untuk membantu meratakannya. Biarkan selama seminit dua.
4. Jangan kerap tukar jenama syampu
Ads
Tukar syampu anda, setelah habis, gunakan semula syampu dari jenama yang sama. kalau asyik bertukar nanti rambut anda tidak konsisten dna mudah rosak.
Apa kata anda cuba gunakan ‘masker rambut’ untuk menggantikan peranan perapi rambut. Masker rambut memberi rambut anda perlindungan dan hidrasi. Jika anda mempunyai rambut yang kasar, anda boleh meratakannya ke seluruh bahagian kepala, tetapi jika rambut anda lembut, tumpukan hanya pada bahagian hujung rambut.
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
Berenang boleh membantu anda membakar kalori berbeza-beza mengikut gaya renang yang dilakukan. Sebagai contoh gaya bebas. Ini adalah gaya berenang paling klasik, gaya bebas melatih hampir seluruh otot tubuh hingga membakar kalori paling banyak. 10 minit berenang gaya bebas dapat membakar sebangak 100kcal. Jika anda bukan seorang perenang, anda boleh bermain dengan air secara bebas, atau ber aqua aerobik. Ini dapat membakar 50kcal selama seminit dan boleh membakar 150kcal dalam masa 10 minit,
Berlari
Jika anda lari dengan cepat, denyut jantung anda meningkat secara signifikan. Setelah 30 minit anda berlari tanpa henti, tubuh anda akan memerlukan waktu untuk pulih dan menenangkan diri untuk kembali seperti biasa. Selagi jantung anda terus berdegup kencang, tubuh anda akan terus membakar lebih banyak kalori walaupun anda telah berhenti berlari. Pada dasarnya, inilah cara kerja tubuh untuk membakar kalori dengan berlari. Berikut adalah satu contoh cara berlari yang baik untuk pembakaran kalori yang banyak:
Berbasikal
Seorang individu seberat 100kg yang mengayuh basikal untuk ketempat kerja setiap hari , akan membakar sehingga 1050 kcal dalam tempoh satu jam perjalanannya. Hal ini bermakna hanya dengan berbasikal ,individu tersebut telah mampu membakar 5250 kcal pada tubuhnya dalam masa 5 hari bekerja tanpa mengamalkan diet berbahaya.
Naik turun tangga
Memanjat tangga dengan berjalan boleh membakar 563 kalori dalam masa sejam. Ini adalah jumlah kalori yang sama dibakar jika anda berlari perlahan selama 12 minit. Walau bagaimanapun, naik dan turun tangga membakar lebih banyak kalori daripada berjoging dan berjalan di permukaan rata. Pengarang Mark Fenton, “Panduan Lengkap untuk Berjalan untuk Kesehatan, Berat Badan, dan Kecergasan” menjelaskan bahwa berjalan kaki di lereng memerlukan lebih banyak tenaga untuk menjaga keseimbangan Anda. Naik dan turun tangga boleh membakar lemak sebanyak 15 peratus, 67 peratus lebih banyak kalori daripada berjalan di permukaan rata, Fenton menulis.
Bersukan
Bermain badminton secara aktif sahaja sudah boleh bakar 600-900 kalori per jam. Jumlah pembakaran kalori ini juga boleh digunapakai untuk permainan sukan seperti tenis dan squash. Selain itu bermain futsal dan bola sepak boleh juga membakar lemak yang banyak. Tak kiralah kaum adam atau hawa, tak kira jenis sukan apa pun, asalkan keluar peluh mencurah-curah, anda mampu membakar lemak dengan lebih banyak.
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
Jika keadaan begini berterusan, korang dinasihatkan berjumpa doktor bagi memastikan sama ada korang mengalami masalah resdung (sinus).
Jangkitan bakteria ke atas rongga hidung pada sekelilingnya adalah salah satu punca resdung , juga di panggil sinus. Resdung sebenarnya adalah rongga-rongga yang terdapat pada tulang muka dan bersambung ke hidung melalui saluran-saluran sangat kecil.
Sinus terbahagi kepada empat bahagian iaitu: sinus frontal, sinus etmoid, sinus maksila, dan sinus sfenoid. Ia terletak pada bahagian muka seperti di antara dua mata, pipi di bawah mata, hanya sedikit di belakang hidung turut serta meliputi di bahagian dahi seseorang.
Resdung juga berpunca akibat kegagalan rerambut halus silia dalam sinus untuk menyempurnakan fungsinya dalam membantu pengaliran mukus.
Jangan tak percaya aktiviti berenang ataupun menyelam juga merupakan antara faktor mengakibatkan risiko resdung selain dari asap rokok juga telah dikenal pasti sebagai punca radang hidung.
Biasanya hidung tersumbat, kerap bersin, selesema serta mata berair dan gatal adalah tanda-tanda awal resdung. Itupun dalam keadaan macam ni tidak ramai yang berani pergi mendapatkan rawatan resdung serta nasihat doktor kerana alasan penyakit yang korang hidapi tak teruk sangat..
Alahan terjadi apabila perubahan cuaca, telinga tengah dan tekak membengkak akibat menghidu debunga, hama serta habuk. Perkara itu berlaku kerana hidung mula bertindakbalas lalu mengakibatkan simptom seperti bersin, selesema, gatal mata serta hidung berlarutan.
Sekiranya ia dibiarkan berlarutan rongga sinus akan tersumbat. Sepatutnya rongga sinus berfungsi untuk pengudaraan tetapi telah terhalang. Akibatnya bakteria akan terperangkap, sinusitus berlaku serta nanah terkumpul.
Pesakit juga terdedah kepada jangkitan telinga tengah atau kegagalan Tiub Euschasian. Ketika itu pesakit akan merasa kurang selesa di muka, bendalir hijau meleleh dari hidung sekiranya lambat dirawat akan menyebabkan jangkitan kuman di otak. Terdapat juga pesakit menghidap asma akibat resdung yang berterusan kerana hidung bersambung dengan paru-paru.
Lazimnya, penghidap resdung akan berhadapan keadaan seperti kerap bersin, dengkuran yang kronik, batuk, gata-gatal hidung, demam, letih serta berasa sakit kepala pada waktu pagi manakala bagi yang sudah kronik pula, resdung boleh memberi kesan kepada telinga sehingga menyebabkan seseorang itu pekak. Lebih menakutkan, sekiranya resdung dibiarkan tanpa sebarang rawatan, ia sebenarnya boleh mengundang maut akibat komplikasi pada otak.
Sekiranya gejala resdung masih berterusan, kaedah baru akan dilakukan di mana rongga-rongga sinus terlibat akan dibuka menggunakan alat-alat khas di bawah penglihatan kamera skop. Pembedahan sinus endoskopi ini sama sekali tidak memerlukan belahan pada kulit kerana segala prosedurnya dilakukan di dalam rongga hidung. Ini berbeza dari kaedah lama pembedahan di mana belahan terpaksa dibuat pada sekeliling kawasan hidung.
Pun begitu, gejala alahan hidung masih boleh terjadi selepas pembedahan dan hanya dapat dikawal melalui penggunaan ubat rawatan resdung. Cara terbaik untuk mencegah resdung ialah segera dapatkan rawatan sebelum ianya melarat.
* Hidung tersumbat
* Lendir daripada hidung serta tekak
* Muka berasa sakit dan berat terutamanya pada bahagian antara mata
* Sakit tekak berpanjangan dan berulang-ulang
* Demam atau rasa tidak sedap badan yang berpanjangan akibat gejala di atas
* Gejala alahan seperti bersin, gatal hidung dan sebagainya.
* Susunan tulang dalaman hidung yang sempit
* Hidung bengkok
* Mandi dan terjun dalam air yang kotor
* Jangkitan gigi atas
* Ketumbuhan dalam hidung
* Objek dimasukkan ke dalam hidung, contohnya putik kapas, manik dan kertas
* Tisu belakang hidung bengkak terutamanya kanak-kanak.
* Jangkitan nanah pada sekeliling kawasan mata
* Jangkitan otak (meningitis)
* Sakit tekak yang kronik
* Jangkitan tulang muka
* Memburukkan keadaan lelah
* Berdengkur yang kronik
* Jangkitan telinga dan tonsil, terutamanya kanak-kanak
* Hidung sensitif
* Selesema biasa yang melarat.
* Skop hidung untuk melihat punca dan solusi rawatan resdung
* Scan CT hidung untuk melihat rongga-rongga yang terlibat dan kawasan putih menkorangkan lendir atau dipenuhi nanah
Berdasarkan gejala pesakit dan hasil diagnosis, rawatan resdung bersesuaian akan disyorkan oleh pakar perubatan
* Antibiotik (10 hingga 14 hari bagi resdung akut)
* Ubat selesema
* Dekongestan; ubat rawatan resdung titis atau semburan hidung
* Pembedahan hanya akan dipertimbangkan setelah rawatan-rawatan lain tidak berkesan ataupun jika ada sesuatu dapat menghalang sinus dan ia sukar disembuhkan dengan ubat rawatan resdung.
* Bagi pesakit yang mempunyai resdung disarankan agar elakkan menyapu rumah tetapi sebaiknya menggunakan vakum atau mop
* Elakkan makanan yang boleh menyebabkan alahan seperti makanan laut yang kaya protein atau belacan
* Banyakkan berehat. Berbaringlah menggunakan bahagian badan yang membuatkan korang bernafas dengan lebih baik kerana ia berupaya melegakan resdung
* Hirup sup atau cecair panas seperti teh.
* Lap muka korang menggunakan tuala yang dibasahkan dengan air suam ataupun melakukan pernafasan wap
* Jangan menggunakan semburan hidung dekongestan lebih dari tujuh hari kerana bimbang bengkak sinus akan menjadi lebih teruk selepas korang memberhentikan penggunaannya
* Bilas saluran sinus menggunakan larutan salina yang boleh didapati di farmasi
* Korang juga boleh menggunakan ubat-ubatan seperti acetaminophen dan parasetamol untuk merawat kesakitan
* Berbincanglah dengan doktor korang sebelum mengambil ubat demam kerana sesetengahnya boleh memburukkan gejala resdung ataupun menimbulkan lain-lain masalah
sumber: imahtalks.com
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
Isteri basuh kain samping suami sampai jadi ‘skirt ruffle.’ Seorang wanita berasa terkejut apabila samping songket tenun milik suaminya mengalami kerosakan teruk selepas dicuci menggunakan mesin basuh akibat teknik pencucian yang tidak sesuai.
Menerusi satu perkongsian di TikTok oleh pengguna @Delishaurelia87, kelihatan kain samping tersebut disidai dalam keadaan renyuk dan berkedut selepas dicuci, menyebabkan ramai warga maya turut berkongsi pengalaman serupa.
“Samping suami saya pun pernah jadi begini. Tapi saya hapuskan bukti terus! Lima tahun dah berlalu, dan setiap kali suami tanya, saya pura-pura cari,” kongsi @Lyana_muhamad.
Paling kelakar bila ada warga maya yang memberi idea kreatif untuk mengelakkan suami menyedari keadaan samping yang sudah rosak.
“Lipat kemas-kemas, simpan dalam almari. Bila suami jumpa, buat-buat terkejut dan tanya, eh kenapa jadi begini?,” cadang @Simfoninatura.my.
Kain samping jenis songket tenun merupakan warisan budaya yang sangat bernilai, bukan sahaja dari segi seni dan kehalusan buatannya, tetapi juga dari aspek simbolik dalam adat dan tradisi Melayu.
Oleh kerana songket tenun diperbuat daripada benang emas atau perak yang ditenun secara tradisional, ia memerlukan penjagaan khas agar kekal cantik dan tahan lama.
Berikut adalah beberapa cara yang boleh anda amalkan untuk menjaga kain samping songket tenun dengan baik.
Salah satu faktor utama yang boleh menyebabkan kain songket cepat rosak ialah cara penyimpanan yang tidak betul. Pastikan kain samping disimpan di tempat yang kering, sejuk, dan bebas daripada kelembapan. Anda boleh menggantungnya menggunakan penyangkut khas atau melipatnya dengan kemas dalam kotak beralaskan kain kapas untuk mengelakkan geseran berlebihan.
Hindari daripada menyimpan songket dalam plastik kerana ia boleh menyebabkan kelembapan terperangkap, sekali gus mendorong pertumbuhan kulat yang merosakkan kain. Sebaiknya, gunakan kain muslin atau kain kapas untuk membalut songket sebelum disimpan.
Cahaya matahari yang berlebihan boleh menyebabkan warna kain songket pudar dan benang emas atau perak menjadi kusam. Jika anda perlu menjemur kain songket selepas mencuci atau menghilangkan bau, pastikan ia diletakkan di tempat yang redup dan berangin. Jangan biarkan ia terkena sinaran matahari secara langsung dalam tempoh yang lama.
Cara melipat kain songket juga penting bagi memastikan benang dan coraknya tidak rosak. Jangan melipat songket dengan cara yang sama setiap kali kerana ini boleh menyebabkan lipatan kekal yang sukar dihilangkan. Sebaliknya, ubah lipatan secara berkala supaya kain tidak mengalami tekanan pada bahagian yang sama berulang kali.
Sekiranya anda ingin memastikan kain tidak berkedut, letakkan sehelai kain nipis antara lipatan atau gunakan gulungan kain kapas sebelum menyimpannya.
Songket tenun tidak boleh dicuci seperti pakaian biasa kerana benang emas atau peraknya mudah rosak apabila terkena air. Jika kain samping anda terkena kotoran ringan, cukup sekadar mengelap bahagian tersebut dengan kain lembap yang bersih. Untuk kotoran yang lebih degil, gunakan tuala lembut yang dicelup dengan air suam dan sedikit sabun lembut, kemudian lap secara perlahan-lahan.
Jika anda perlu membersihkan keseluruhan kain, sebaiknya hantar ke pencuci kering (dry cleaning) yang berpengalaman dalam mengendalikan kain tradisional seperti songket.
Untuk mengelakkan bau hapak dan serangan serangga seperti lipas atau kutu kain, anda boleh meletakkan pewangi khas dalam almari penyimpanan songket. Pilihan yang baik ialah bunga cengkih, hirisan kayu gaharu, atau pek silica gel yang boleh menyerap kelembapan berlebihan.
Elakkan penggunaan kapur barus secara terus pada kain kerana ia boleh merosakkan tekstur dan warna benang songket.
Ramai anggap hamstring sekadar “tarik otot”. Hakikatnya, kecederaan ini boleh menjejaskan prestasi atlet dan ada yang memerlukan pembedahan jika tidak dirawat dengan betul.
je senang
