Setiap hari kita sering dinasihatkan oleh doktor untuk minum air kosong atau air putih dengan mencukupi. Bila bercakap mencukupi kebanyakan doktor akan memberikan saranan agar kita minum sekurang-kurangnya 8 gelas minuman sehari.
Kalau hari kebiasaan mungkin anda rasa ia bukanlah sukar mana untuk dilakukan. Paling senang beli sahaja bekas air besar dan letakkan sahaja di atas meja di pejabat. Pasti anda akan sentiasa minum air kosong sepanjang hari.
Tapi bagaimana pula dengan bulan Ramadan. Dalam tempoh beberapa hari lagi kita akan menyambut ketibaan bulan penuh keberkatan, bulan Ramadan. Jadi adakah kita masih perlu minum air mencukupi?
Ya, sudah semestinya. Walaupun kita berpuasa lebih kurang 13 jam sehari namun janganlah pinggirkan kepentingan untuk minum air mencukupi.
Anda boleh lakukannya dengan mengikuti jadual seperti yang dikongsikan oleh page Public Health Malaysia. Dengan mengikuti jadual minum air 1 gelas mengikut masa diberikan anda boleh capai misi 8 gelas sehari.
BERIKUT GILIRAN MINUM SETIAP 1 GELAS SEPANJANG BULAN RAMADAN
1 GELAS
Selepas bangun sahur
1 GELAS
Selepas bersahur
1 GELAS
Selepas azan Maghrib @ waktu berbuka
1 GELAS
Selepas tunaikan solat Maghrib
1 GELAS
Selepas makan
1 GELAS
Selepas solat Isyak
1 GELAS
Setelah selesai solat Terawih
1 GELAS
Sebelum masuk tidur
Genap 8 gelas untuk sepanjang hari pada bulan puasa. Siapa cakap kita tak boleh minum air sebanyak 8 gelas. Bagi anda yang ingin diet, turunkan berat badan serta ubah corak pemakanan inilah waktu yang paling sesuai sekali.
Malah, di Facebook Public Health Malaysia juga turut bersetuju dan berkongsi tip kekal hidrasi semasa Ramadan…
