Minum kopi sebaik bangun tidur sudah jadi rutin ramai lelaki moden. Ia dianggap penyelamat nombor satu untuk menghilangkan rasa mengantuk, memulihkan fokus, dan memberi tenaga segera sebelum masuk ke dunia kerja yang penuh tekanan. Namun, kajian sains menunjukkan tabiat ini sebenarnya bukan penyelamat – sebaliknya anda mungkin sedang menyabotaj badan sendiri.
Menurut kajian dari University of Nevada yang disokong oleh Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, tubuh manusia menghasilkan hormon kortisol secara semula jadi dalam 30 hingga 45 minit pertama selepas bangun tidur. Kortisol inilah yang berfungsi sebagai tenaga semula jadi tubuh – ia bantu anda berjaga, fokus, dan bersedia memulakan hari.
Apabila anda terus minum kopi dalam tempoh ini, berlaku pertembungan antara kafein dan kortisol. Walaupun nampak seperti memberi tenaga berganda, hakikatnya ia boleh menyebabkan tubuh ‘keliru’, terlalu dirangsang, dan akhirnya membawa kepada masalah burnout dalam jangka panjang.
Ganggu kualiti tidur malam – kafein berlebihan melambatkan penghasilan melatonin.
Stres meningkat – tubuh menerima rangsangan berlapis, menjadikan sistem saraf lebih tegang.
Mineral tubuh terganggu – kafein melajukan elektron dalam sel, tetapi menghalang penyerapan magnesium dan kalsium yang penting untuk kekuatan otot dan kesihatan tulang.
Inilah sebab kenapa ramai lelaki rasa letih walaupun minum kopi setiap pagi – tubuh sebenarnya bergantung pada “bateri luar” dan bukannya kekuatan dalaman sendiri.
Berbanding kopi, rangsangan paling semula jadi adalah cahaya matahari pagi. Ia membantu menstabilkan struktur sel, meningkatkan penghasilan serotonin (hormon fokus dan ketenangan), serta merangsang melatonin untuk tidur malam yang berkualiti.
Jika anda masih rasa mengantuk walaupun selepas terkena cahaya matahari pagi, ia mungkin tanda masalah dalaman seperti:
Gut dysbiosis – ketidakseimbangan bakteria usus yang ganggu penghasilan serotonin.
Adrenal fatigue – kelenjar adrenal lemah, menyebabkan kortisol tidak stabil.
Tidak. Kopi bukan musuh, ia tetap kaya dengan antioksidan dan boleh meningkatkan prestasi jika diambil pada waktu yang betul. Pakar kesihatan menyarankan kopi diminum selepas jam 9.30 pagi hingga 11 pagi, ketika paras kortisol menurun. Pada waktu ini, kafein lebih berkesan tanpa menjejaskan keseimbangan hormon semula jadi tubuh.
Minum kopi sebaik bangun tidur mungkin nampak seperti rutin lelaki moden, tetapi sebenarnya anda sedang menyabotaj badan sendiri. Lelaki maskulin perlu bijak mengurus tenaga bukan bergantung sepenuhnya pada kafein. Jadikan cahaya matahari, hidrasi, dan pemakanan seimbang sebagai kunci utama untuk kekal bertenaga. Kopi masih boleh jadi teman setia, tapi hanya bila diambil pada masa yang tepat.
Sumber: Facebook Masdi Hazli
