Sepanjang tempoh minggu lalu negara kita khususnya di Semenanjung Malaysia mengalami musim hujan. Lantaran itu ia telah menyebabkan suhu menjadi lebih sejuk daripada biasa.
Seperti biasa, warganet terutamanya cukup teruja dengan cuaca yang lebih sejuk berbanding hari kebiasaan. Namun ada yang mungkin tidak sedar bahawa cukup ramai rakyat Malaysia terjejas akibat banjir.
Malah, ada yang mengatakan negara kita bakal sejuk seperti kota London!
Perkara tersebut tersebari di pelbagai platform laman media sosial. Hari ini Jabatan Meteorologi Malaysia (MET) tampil menafian perkara tersebut.
Menerusi kenyataan medianya yang boleh di dapati di laman Twitter kendalian mereka, MET menafikan penularan maklumat cuaca berkaitan musim sejuk seperti kota London bakal landa Malaysia pada Februari nanti.
Dan mereka dengan tegas mengatakan bahawa maklumat tersebut adalah palsu.
Ads
HANYA CUACA LEMBAP
Jelas MET lagi, keadaan cuaca sejuk yang dialami di beberapa kawasan terutamanya di Pantai Timur dan Pantai Barat pada ketika ini disebabkan cuaca lembap dan mendung yang berterusan akibat luruan angin sejuk melanda negara.
Kondisi rantau negara yang berawan dan tiada sinaran matahari secara berterusan selama beberapa hari juga menjadi penyumbang utamaberlakunya cuaca lebih sejuk daripada biasa.
Ads
Kenyataan media dari Jabatan Meteorologi Malaysia (MET)
MET turut menasihati rakyat Malaysia untuk mendapatkan maklumat sahih berkenaan ramalan dan amara cuaca menerusi laman sesawang rasmi dan laman media sosial rasmi MET atau menerusi panggilan hotline 1-300-22-1638 dan aplikasinya, myCuaca.
Nampaknya hasrat ramai orang untuk bergaya dengan pakaian musim sejuk terkuburlah ya.
Jangan lupa ikuti Instagram MASKULIN untuk gaya hidup lelaki terkini.
Cuaca panas yang melampau bukan sahaja menguji tahap keselesaan fizikal, malah turut memberi kesan kepada tenaga, emosi dan produktiviti harian.
Bagi lelaki yang sentiasa aktif sama ada di tapak kerja, dalam studio, mahupun di gim, penghidratan dan penjagaan dalaman adalah keutamaan.
Musim panas bukan masanya untuk bergantung semata-mata kepada minuman bergula atau air berkarbonat.
Terdapat banyak pilihan semula jadi yang bukan sahaja menyegarkan, tetapi juga menyumbang kepada kesihatan jangka panjang.
Air kelapa merupakan sumber semula jadi elektrolit yang sangat baik, khususnya potassium dan magnesium.
Ia membantu menggantikan kehilangan cecair akibat peluh berlebihan, serta mencegah keletihan.
Sesuai diminum selepas aktiviti fizikal atau ketika berada di luar dalam tempoh yang lama.
Dengan kandungan air mencecah 92%, tembikai bukan sahaja menghilangkan dahaga, malah membekalkan vitamin A dan C serta antioksidan lycopene yang melindungi kulit daripada kerosakan akibat cahaya matahari.
Sangat sesuai untuk dijadikan snek tengah hari atau pencuci mulut selepas makan tengah hari.
Timun membantu menurunkan suhu badan dari dalam.
Ia juga tinggi dengan silica dan antioksidan yang membantu mengekalkan kesihatan kulit.
Lelaki yang mengalami kulit berminyak atau cepat berjerawat akan mendapati timun sangat membantu dalam mengawal masalah tersebut ketika cuaca panas.
Pudina mempunyai kesan penyejukan dan memberi rasa segar pada sistem pernafasan serta penghadaman.
Air rendaman daun pudina boleh diminum pada waktu tengah hari atau petang untuk membantu melegakan keletihan dan tekanan akibat cuaca panas.
Air lemon berfungsi sebagai agen detoks semula jadi yang berkesan.
Ia membantu penghidratan dan menyokong sistem imun badan.
Pengambilan air lemon secara konsisten juga dipercayai dapat membantu mengawal bau badan dan memberikan kesegaran dari dalam.
Menjadi lelaki yang aktif dan bergaya bukan hanya tentang penampilan luaran, tetapi juga bagaimana anda menjaga kesejahteraan dalaman.
Dengan memilih alternatif semula jadi untuk menyejukkan badan, anda bukan sahaja dapat mengurangkan risiko kesihatan akibat cuaca panas, malah meningkatkan fokus, mood dan stamina harian.
Musim panas mungkin tidak boleh dikawal, tetapi bagaimana anda menanganinya mencerminkan tahap kesedaran dan gaya hidup anda.
Punggung sangat sensitif terhadap ketegangan otot akibat tekanan. Dalam keadaan lemah dan kaku, otot punggung mengalami kekejangan. Keadaan ini menyebabkan aliran darah yang mengangkut oksigen menjadi pelahan sehingga otot kekurangan oksigen. Akibatnya, penderita mengalami rasa nyeri (sakit) yang semakin parah jika tidak dirawat.
2-Postur tubuh tidak seimbang
Masalah postur tubuh yang kurang tepat atau tidak seimbang menyebabkan lengkung tulang belakang tidak berada dalam satu garis lurus sehingga mudah cedera. Kelainan akibat postur tubuh yang tidak seimbang boleh menyebabkan tulang belakang terlalu melengkung ke depan atau ke belakang.
3-Kurang bersenam
80 peratus rasa sakit pada tulang punggung disebabkan kelenturan (tonus) otot tidak baik atau kurangnya bersenam. Otot yang lemah terutama pada daerah perut tidak mampu menyokong punggung secara maksimal.
4-Kecederaan dan ketegangan otot
Gerakan memutar, membongkok atau mengangkat beban berat yang tidak dilakukan secara betul akan mengakibatkan ketegangan pada otot atau terjadinya kecederana ligament. Hal yang sama juga boleh berlaku akibat gerakan secara mengejut ketika bersenam. Contohnya ketika bertukar arah.
CARA ATASI
1-Berlajarlah untuk bersikap bertenang dan jauhi utin yang boleh membuatkan anda berasa tertekan.
2-Pelajari cara yang betul untuk mengangkat beban, berdiri, duduk dan baring.
3-Dengan melakukan senaman secara teratur dapat meningkatkan kelenturan otot-otot serta sendi punggung.
4-Anda disarankan untuk menjalani gaya hidup sihat dengan belajar mengatasi tekanan serta menjaga berat badan agar seimbang.
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
Diantara kesan Hypertensi/Tekanan Darah Tinggi adalah:
• Rasa tidak sihat yang menjejaskan fizikal dan mental serta memberi kesan kepada
keluarga anda dan kerja anda.
• Sukar memiliki polisi insuran baru dan anda akan dikenakan premium yang tinggi
Apakah penyebab Hypertensi/Tekanan Darah tinggi?
90% penyebab sebenar Hypertensi/Tekanan Darah Tinggi adalah tidak diketahui manakala
10% lagi adalah akibat penyebab sekunder iaitu akibat penyakit tertentu.
• Sebab yang tidak diketahui (90%)
• Sebab sekunder (10%)
1. Penyakit buah pinggang
2. Penyakit sistem endokrin
3. Penyakit pembuluh darah
Adakah Hypertensi/Tekanan Darah Tinggi diwarisi dari ahli keluarga?
Jika kedua ibu bapa anda mengidap Hypertensi/Tekanan Darah Tinggi, 50% kemungkinan
anak-anak akan mewarisi penyakit Hypertensi/Tekanan Darah Tinggi tersebut. Jika salah
seorang dari mereka mengidap darah tinggi, maka anak-anak mungkin mendapatnya.
1) Daun Saderi
Daun saderi adalah sumber semula jadi natrium tetapi ia juga salah satu makanan yang terbaik untuk menurunkan tekanan darah dan meningkatkan aliran darah.
Semua makanan semula jadi mengandungi unsur-unsur natrium; natrium adalah mineral yang terdapat di dalam tanah dan dengan itu, makanan tersebut lebih sihat.
Saderi juga tinggi dengan kalium seperti mana makanan yang berasaskan tumbuhan keseluruhannya. Kalium berfungsi terhadap sodium dan memperbaiki aliran darah dan juga mengurangkan pengekalan air yang disebabkan oleh sodium dalam badan anda.
Selain itu, saderi juga mempunyai kandungan air yang tinggi, iaitu alkali yang mengimbangi tahap pH darah, dan ia juga meningkatkan fungsi sistem saraf. Yang paling menarik, daun saderi boleh dinikmati sebagai snek atau penambahan rasa kepada sup, salad, dan ia boleh dijadikan jus sayur-sayuran yang sihat.
2) Sayur Berdaun
Buatkan untuk diri anda salad, sup, atau smoothie hijau; hanya pastikan anda makan sayur-sayuran berdaun anda setiap hari!
Sayur-sayuran berdaun seperti bayam, kangkung, sawi – dan juga banyak salad mudah – semua penuh dengan kalium dan sebatian yang menurunkan tekanan darah dan meningkatkan aliran darah.
Sesetengah sayur-sayuran juga tinggi magnesium dan Vitamin C yang meningkatkan kesihatan sistem saraf dan tekanan darah.
Target untuk makan 3 cawan sayur-sayuran setiap hari, tidak kira bagaimana anda menikmatinya. Hanya elakkan memasak makanan anda dengan minyak dan lemak yang tidak sihat seperti mentega yang mana semua ini boleh mengakibatkan penyakit hati dan membawa kepada masalah jantung lebih serius.
3) Pisang
Pisang terkenal dengan kandungan kalium yang tinggi tetapi ia juga mengandungi banyak nutrien lain yang memberi manfaat kepada jantung anda.
Pisang adalah sumber magnesium, Vitamin B6 dan asid amino yang juga sangat baik untuk kesihatan sistem saraf. Selain itu, ia membantu mengurangkan kebimbangan yang boleh membawa kepada tekanan darah tinggi.
Kandungan kalium yang tinggi dalam pisang menjadikannya dapat membantu untuk mengimbangi sodium dalam badan dan ia juga boleh memperbaiki kontraksi otot berdasarkan cara ia meningkatkan aliran darah.
4) Kentang
Jika anda tidak suka kentang kerana ia sumber semulajadi karbohidrat kompleks, anda sudah terlepas salah satu makanan yang paling sihat di planet ini. Kentang adalah sumber kalium yang baik dan kandungan dalam kentang adalah tiga kali lebih banyak berbanding pisang!
Ia juga mengandungi lebih tinggi Vitamin B6 dan zat besi berbanding kebanyakan buah-buahan dan sayur-sayuran, dan ia merupakan satu pakej dengan magnesium, copper, dan zinc sebagai bonus. Semua kentang adalah sumber nutrien yang baik, termasuk jenis kentang putih yang ramai orang mengelak untuk makan.
Jika anda mempunyai paras gula darah yang sensitif, utamakan untuk makan kentang merah, kentang ungu, atau sweet potato yang mempunyai lebih banyak serat dan kurang gula untuk setiap hidangan.
Selagi anda tidak makan kentang dengan mentega, sour cream dan keju, pengambilan kentang tidak akan menambah berat badan. Gunakan topping seperti herba segar, rempah, dan memerah sedikit limau yang mana cara ini mampu menipu deria rasa anda dengan berfikiran anda hanya makan garam (rasa masam dan garam bersama di atas lidah).
Pilihan lain adalah untuk memanggang kentang anda atas kuali dengan herba segar dan rempah tanpa garam di mana makanan ini akan memberi satu rasa yang enak.
5) Epal
Kandungan epal sangat tinggi kalium dan Vitamin C, dua nutrien hebat untuk meningkatkan kesihatan jantung. Epal juga sumber besar serat dan air yang membantu untuk mengurangkan tekanan darah tinggi dan kolesterol dari badan.
Adalah yang terbaik untuk memilih epal organik memandangkan epal konvensional adalah salah satu sumber racun perosak yang paling teruk. Makan satu epal sehari adalah cara yang baik untuk melindungi hati dan ia boleh membantu anda menurunkan berat badan juga!
6) Buah Beri
Buah beri juga merupakan sumber kalium, Vitamin C, dan banyak mineral lain. Kandungan serat yang tinggi menjadikannya bermanfaat untuk mengurangkan dan mencegah kolesterol tinggi, diabetes, dan penyakit jantung apabila dimakan mengikut diet yang sihat.
Ia juga merupakan sumber antioksidan yang hebat yang membantu badan berehat dan meningkatkan aliran darah. Hasilnya, ia boleh membantu membuang toksin berbahaya dari badan yang boleh menyebabkan arteri tersumbat (seperti terlalu banyak lemak atau kolesterol) dan meningkatkan kesihatan jantung secara keseluruhan.
Khasiat lain adalah ia hebat untuk menguruskan berat badan anda dan membantu supaya gula dalam darah anda tidak akan naik mendadak. Nikmati raspberi, beri biru, beri hitam, cranberry, dan strawberi yang segar atau beku bila-bila masa; sekurang-kurangnya 1 cawan ke dalam makanan harian anda atau jadikan makanan ringan untuk manfaat optimum.
7) Brokoli
Sayuran yang ramai orang tidak suka ini merupakan salah satu yang terbaik untuk jantung. Brokoli penuh dengan nutrien yang meningkatkan aliran darah seperti potassium, Vitamin C, Vitamin B6, dan ia juga adalah satu sumber serat.
Secawan brokoli yang sudah dimasak mengandungi 6% kalsium, 8% magnesium dan 14% potassium.
Untuk mendapatkan manfaat yang paling bagus dari brokoli, anda perlu makan mentah atau kukus. Brokoli akan didih keluar nutrien yang terkandung di dalamnya ke dalam air.
Jika anda memasak brokoli pada suhu yang tinggi, seperti memasak sup di mana anda mengambil air rebusannya untuk dimakan, anda boleh bebas memasak seperti yang anda mahu.
Sumber : diarikurus
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
The Music Run AFFIN Kuala Lumpur 2026 kembali gegar Bukit Jalil dengan 14,000 peserta dalam pengalaman lari sambil party paling meriah dan unik di Malaysia.
je senang
