Anggota tubuh badan setiap manusia memainkan peranan penting dalam setiap kerjaya yang dilakukan. Kebiasaannya, masyarakat hanya akan mengeluh apabila sakit pinggang ataupun sengal pada kaki. Perihal ini selalu kita dengar kepada mereka yang bekerja sebagai buruh kasar. Berbeza dengan mereka yang bersandar di hadapan skrin komputer, mereka ini lebih kepada sakit belakang, namun untuk pengetahuan anda jika seseorang cenderung kepada terlalu lama menggunakan tetikus tanpa rehat, pergelangan tangan seseorang itu akan berasa sakit sehingga boleh menyebabkan lumpuh tangan. Ini dinamakan Carpal Tunnel Syndrome.
Mungkin ada kalangan anda yang sudah sinonim dengan penyakit ini, namun ada sesetengah daripadanya masih kurang faham dengan penyakit yang seringkali menyerang mereka yang gemar menggunakan tetikus sebagai objek menjalankan tugas di pejabat.
Pihak Maskulin sempat bertanyakan perihal ini kepada Mohd Sharizal Aziz Fisioterapi U32, Hospital Rehabilitasi Cheras tentang penyakit ini. Menurut beliau Carpal Tunnel Syndrome atau nama singkatannya CTS merujuk kepada kondisi dimana saraf median di pergelangan tangan terhimpit akibat situasi tertentu yang menyebabkan seseorang itu mengalami sakit, kebas atau lemah di tangan terutama bahagian jari. Ia boleh mengakibatkan seseorang yang menghidapinya lemah genggaman tangan sehingga ke keadaan yang lebih kronik dimana pesakit hilang keupayaan memegang sesuatu akibat kurang deria rasa selain otot yang terlibat menjadi terlalu lemah.
Antara faktor yang menyebabkan terjadinya CTS ini adalah disebabkan oleh tekanan pada saraf median yang berpunca oleh pembengkakkan atau penyempitan terowong “carpal tunnel”. Disebabkan ruangnya yang agak sempit, sebarang pembengkakkan atau penyempitan akan memberi tekanan pada saraf median. Tiada punca khusus yang dapat dikenalpasti, walau bagaimanapun ia berkait rapat dengan aktiviti seharian mahupun pekerjaan yang melibatkan penggunaan dan pergerakkan pergelangan tangan yang berulang-ulang.
Jangan pandang mudah dengan penyakit ini kerana antara mereka yang berpotensi untuk menghidap penyakit ini adalah seorang penjawat Awam mahupun sektor Swasta yang memerlukan pergerakan pergelangan tangan berulang kali seperti operator mesin, juruwang, mekanik, tukang cat, mahupun mereka yang seringkali mengendalikan peralatan atau mesin yang menyebabkan gegaran pada pergelangan tangan. Jangan ingat mereka yang mempunyai masalah lemak berlebihan juga tidak tergolong dalam penyakit ini. Anda yang mempunyai masalah kesihatan seperti obesiti, Hupothyroudism, Rheumatoid Athritis dan Diabetis juga mendorong kepada Carpal Tunnel Syndrome. Dalam pada masa yang sama, Sharizal juga memberi penekanan terhadap ibu mengandung, di mana ia senang akan terjadi cecair (oedema) berlebihan pada tisu disekeliling pergelangan tangan mereka. Kecederaan Trauma yang mendorong kepada hentakan pada pergelangan tangan juga berisiko untuk mendapat penyakit ini, namun tipis.
Temu bual tersebut dilanjutkan lagi dengan persoalan bagaimana seseorang itu cenderung ke CTS. Ini kerana, kebanyakan kita tidak mengetahui bagaimana seseorang mengalami CTS. Lelaki yang berusia 34 tahun ini mejelaskan bahawa seorang pesakit jenis ini kerap mengalami kebas dan “semut-semut’ pada ibu jari, jari telunjuk dan jari tengah. Pada peringkat awal, mereka akan merasakan jari mereka seolah kebas dan tidak boleh digerakkan terutamanya pada waktu malam dan awal pagi. Sekiranya berterusan dan tidak dirawat, simptom kebas berpanjangan ini akan menjadi sakit dan menyebabkan otot menjadi lemah sekaligus menyebabkan mereka tidak mampu menggenggam atau memegang sesuatu benda. Sakit berterusan ini mungkin akan melarat hingga ke bahu dan mengganggu aktiviti harian mereka yang mengalaminya.
Setiap penyakit haruslah ada ubatnya, dalam dunia serba canggih ini, terdapat pelbagai rawatan traditional mahupun moden jika seseorang itu mangsa CTS. Kebanyakan pihak, pasti akan menyatakan bahawa pembedahan merupakan jalan paling bagus untuk memulihkan penyakit ini.
Dalam tidak sedar,penyakit ini semakin kerap terjadi terutamanya kepada mereka yang obses pada kerjaya. Secara umumnya, masyarakat masih kurang peka akan risiko CTS sehinggalah mereka mengalaminya sendiri dan dirujuk ke klinik atau hospital. Kebanyakan klinik-klinik kerajaan terutama sekali di Unit Fisioterapi ada menyediakan risalah-risalah berkaitan masalah CTS untuk tujuan rujukan umum. Oleh sebab penyakit ini biasanya terjadi bagi mereka yang bekerja di pejabat, pihak majikan layak mendapatkan nasihat dari Agensi Kesihatan Pekerjaan sekiranya skop pekerjaan ditawarkan mendedahkan pekerja kepada risiko CTS.
Dapatkan Maskulin Edisi Julai-Ogos di pasaran untuk mengetahui tentang penyakit ini dengan lebih lanjut.
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Mata Kerap Gatal-Gatal? Ini 10 Punca Mata Anda Kering Dan Pedih
Punca Masalah Mata Kering?
Mata kering boleh disebabkan oleh berbagai-bagai faktor termasuk :
1. Perubahan hormon menyebabkan ketidakstabilan komposisi pada air mata
2. Peningkatan usia – pengeluaran airmata dan pengurangan minyak akan menurun boleh menyebabkan air mata cepat tersejat.
3. Keadaan kelopak mata yang disebut penyakit kelenjar Meibomian.
4. Penggunaan ubat-ubatan yang boleh menyebabkan mata kering,
5. Membaca terlalu lama menyebabkan tekanan pada mata dan mata kurang berkedip
6. Merokok juga boleh mengganggu kelembapan lensa mata/kornea
7. Menonton televisyen dan penggunaan komputer dalam tempoh yang lama akan mengganggu dan mengurangkan jumlah kedipan pada mata
8. Terdedah terlalu lama dalam persekitaran berhawa dingin (penyaman udara)
9. Kerap memakai kanta lekap/sentuh akan menyerap air mata dan menutup kornea
10. Kurang makanan berzat terutama untuk nutrisi mata seperti vitamin A dan minyak ikan yang mencukupi.
Tanda mata kering
- Rasa gatal
- Mata merah
- Silau terutama di waktu malam
- Mata cepat penat.
- Mata bertahi
- Terasa seperti berpasir
- Penglihatan kabur
- Mata berair
Cara Mengatasi Mata Kering
#1. Cukup tidur – Mata juga memerlukan rehat yang cukup. Pastikan kita tidur cukup untuk jaga kesihatan mata. Kekurangan tidur juga boleh mengundang masalah mata letih, kering dan merah.
#2. Kawal penggunaan kanta lekap, pakai kacamata – Waspada dengan tarikh luput kanta lekap kita kerana ia boleh mengganggu kelembapan semulajadi mata dan boleh menyebabkan mata kering dan merah. Tahap kebersihan juga perlu diutamakan terutama tangan yang memegang kanta lekap, pastikan ia betul-betul bersih untuk elak jangkitan kuman pada mata.
#3. Elakkan tabiat menggaru mata – Seringkali mata kering boleh menimbulkan rasa gatal dan tidak selesa, elakkan daripada menggaru mata kerana boleh menyebabkan tisu mata kita rosak dan mata menjadi lebih perit.
#4. Hadkan penggunaan penyaman udara – Jika kita bekerja di persekitaran yang ada penyaman udara setiap hari, risiko untuk mendapat mata kering sangat tinggi. Ini kerana kualiti udara daripada penyaman udara yang berlebihan akan menyebabkan mata kering dengan cepat.
#5. Elak menghadap komputer terlalu lama – Rehatkan mata menggunakan formula 20-20-20 iaitu setiap 20 minit rehatkan mata dan pandang jarak yang jauh seeloknya pokok yang menghijau selama 20 minit.
#6. Mengambil vitamin A yang cukup – Vitamin ini sangat penting untuk bantu kesihatan mata dan mengelakkan mata kita daripada rabun dan kering. Amalkan jus buah-buahan yang tinggi vitamin A
#7. Tingkatkan pengambilan Omega 3 yang cukup. Penting untuk kesihatan mata – Tiga unsur air mata normal iaitu air, lendir dan minyak. Kekurangan 3 unsur ini akan menyebabkan kualiti air mata terganggu. Pengambilan minyak ikan dan Omega 3 (EPA dan DHA) yang cukup boleh mengurangkan risiko mata kering. Mata kering paling banyak terjadi disebabkan kekurangan kandungan minyak di dalam air mata akibat proses penyejatan dan penguapan.
#8. Amalkan minum air sekurang-kurangnya 8 gelas sehari – Air yang cukup sangat penting untuk badan kita bekerja dengan baik. Kekurangan air dalam badan antara sebab mata mudah menjadi kering dan merah.
#9. Berhenti merokok – Merokok boleh menyebabkan mata menjadi kering dan tidak selesa. Risiko mendapat katarak juga tinggi. Kesan yang lebih buruk boleh menyebabkan kebutaan secara tiba-tiba kerana membahayakan pembuluh darah retina.
SUMBER : DIARINUTRISI
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Tak Kacak La Badan Mengeleber & Tak Fit, Nah 7 Tip ‘Simple’ Hilangkan Gemuk Air
Masalah Kegemukan Badan Paling Merunsingkan Wanita Mahupun Lelaki. Biasanya badan akan Mengelebar dan lembik sering dikaitkan dengan gemuk air oleh kerana air yang berlebihan tadi. Seperti perumpamaan, bayangkan sebiji belon ada isikan dengan air, kemudian anda ramas-ramaskan… Begitulah keadaannya badan kita kalau kita Dalam kategori gemuk air.
Jadi, ini penyelesaian terbaik bagi kamu yang mengalami masalah gemuk air ini.
1. Jadikan Air Kosong Teman Karib Kamu
Punca utama seseorang itu mengalami masalah gemuk air ialah kerana kekurangan air di dalam badan. Jadi, banyakkan meminum air kosong atau air putih bagi memastikan anda bukan sahaja dapat mengatasi masalah gemuk air. Bahkan mencegah badan anda daripada mengalami dehidrasi.Minumlah air masak sekurang-kurangnya lapan gelas sehari. Paling penting, kurangkan pengambilan minuman bersoda dan bergula.
2. Kurangkan Makanan Bergaram
Garam di dalam makanan berfungsi untuk memastikan masakan anda cukup rasa dan menyedapkan. Namun, elakkan daripada meletakkan garam terlalu banyak di dalam makanan anda. Garam merupakan penyebab utama terjadinya kelebihan air dalam tubuh. Hindari makanan yang mengandungi garam tinggi, termasuk juga garam yang tersembunyi dalam makanan segera.Menjelang waktu menstruasi, anda disarankan menghindari pengambilan garam.Sodium meningkatkan retensi cairan pada tubuh.Kurangkan pengambilan makanan yang diproses dan junk food sememangnya cukup banyak mengandungi garam.
3. Bersenam Guys!
Cubalah bersenam pada setiap hari. Aktiviti fizikal akan meningkatkan degupan jantung dan membuatkan tubuh berpeluh. Bersenam secara rutin juga membantu keseimbangan air dalam tubuh agar tetap terjaga.Senaman yang disyorkan kepada anda yang mengalami masalah gemuk air ialah senaman jenis fizikal dan senaman kardiovaskular seperti joging dan berenang.
4. Perbanyakkan Pengambilan Sayuran Dan Buah-Buahan
Pengambilan sayur-sayuran dan buah-buahan jelas amat penting kepada piramid makanan manusia. Makanan ini sering diambil oleh ramai wanita yang mahu mendapatkan kulit badan cantik.Sayuran dan buah-buahan bukan sahaja membantu anda mengurangkan berat badan. Malah, kandungan vitamin C juga penting buat anda yang berdiet. Karbohidrat kompleks dan protein yang terkandung itu juga akan membantu fungsi-fungsi dalam tubuh dan mengawal jumlah garam dalam tubuh.
5. Elakkan Mengambil Makanan Tinggi Kalori
Kunci utama bagi menentukan sesuatu diet itu berjaya atau tidak ialah cara pemakanan anda. Salah satu yang harus dititik beratkan ketika diet ialah elakkan daripada mengambil makanan yang tinggi kandungan kalori.Hindari makanan yang mempunyai lemak yang tinggi seperti coklat dan pizza. Sia-sia sahaja anda gigih bersenam, sedangkan anda tidak menjaga pola pemakanan dengan betul. Bukan itu sahaja, usaha anda untuk mengatasi masalah gemuk air ini juga tidak akan berjaya.
6. Makan Pisang
Tambahkan pisang dalam menu harian anda. Potongannya pisang boleh dimasukkan dalam bijirin, dibuat smoothie atau dikupas dan dimakan macam biasa. Pisang mengandungi banyak potasium yang membantu mengurangkan retensi air. Jika anda tidak menggemari pisang, pilihan lain yang terbaik adalah kismis.
7. Yoghurt
Terlalu banyak menikmati makanan manis boleh menyebabkan perut kembung. Jika anda berlebihan makan makanan yang manis dan mula merasakan efeknya, cubalah makan yoghurt rendah lemak yang mengandung kultur aktif. Fungsi kultur aktif ini adalah meningkatkan bakteria baik dalam perut.
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
10 Makanan Buat Minda Lelaki Lebih Cerdas Dan Tidak Mudah Lupa!
Coklat
Tahukah anda bahawa coklat sangat bergizi pada perkembangan otak?. Para ilmuwan telah membuktikan bahawa kandungan antioksidan yang ditemui dalam dua atau tiga senduk sudu coklat lebih kuat daripada antioksidan yang terdapat dalam makanan lain.
Ikan
Ikan secara keseluruhannya sangat bermanfaat untuk kesihatan terutama untuk otak. Ikan penuh dengan khasiat Omega 3 sekaligus dapat mengurangkan penyakit Alzheimer, Omega 3 juga menyediakan lebih banyak oksigen ke otak serta memungkinkan seseorang untuk menyimpan informasi baru sementara masih mengingati informasi lama. Ikan terbaik untuk kesihatan otak adalah ikan salmon dan tuna.
Sayuran Berdaun Hijau
Sayuran berdaun hijau seperti sawi, bayam dan lain-lain adalah sangat baik untuk otak kanak-kanak dan juga orang dewasa. Makanan ini pula penuh dengan vitamin B6, B12 dan folat yang merupakan senyawa penting diperlukan oleh otak. Sayuran juga mengandungi zat besi yang tinggi. Jadi, anda perlulah biasakan anak-anak anda memakan sayuran hijau.
Kekacang
Ambillah snek dari kekacang dan biji-bijian seperti kekacang hazel, almond, walnut, biji bunga matahari atau kekacang yang lain. Kekacang dan biji-bijian penuh dengan asid lemak Omega 3 dan Omega 6, folat, vitamin E dan vitamin B6. Semua nutrisi ini membantu anda berfikir dengan lebih positif. Kacang pistachio dipercayai sangat efektif untuk meningkatkan kecerdasan terutamanya untuk kanak-kanak.
Buah Berry
Blueberry sangat baik dalam meningkatkan kemampuan belajar seseorang. Kebanyakan berry termasuk blackberry, blueberry, raspberry dan lain-lain penuh dengan antioksidan yang sangat baik untuk meningkatkan kesihatan otak. Ia dapat membantu membalikkan efek penuaan pada otak dengan makan buah ini sekali sehari. Kebanyakan berry mengandungi fisetin dan flavenoid yang sangat baik untuk meningkatkan daya ingatan.
Rempah-Rempah
Rempah terdapat dalam pelbagai jenis masakan yang terdiri daripada rempah kari, ketumbar, kunyit, jintan putih, kayu manis dan macam-macam lagi. Tahukah anda bahawa rempah-rempah ini sangat bermanfaat untuk otak?. Ia bertujuan menjadikan otak kekal segar sepanjang masa. Sebagai bahan utama, serbuk kari juga penuh dengan antioksidan yang melawan penuaan otak dan memelihara fungsi kognitif apabila usia bertambah.
Telur
Semakin meningkatnya usia anda, otak manusia semakin lemah tetapi kita boleh menanganinya dengan rutin memakan telur. telur mengandungi banyak vitamin B12 serta lesitin. Anda juga perlu ingat bahawa telur tidak sihat jika dimakan terlalu banyak kerana kuning telur tinggi kolesterol. Cukup hanya 1-2 biji sahaja sehari.
Teh Hijau
Ada diantara anda yang suka minum kopi pada waktu pagi kan?. Cuba gantikan dengan secangkir teh hijau. Minuman ini bermanfaat bagi otak kerana ia mengandungi catechin. Pernahkah anda mengalami di mana anda berasa letih dan lesu setiap hari?. Mungkin anda kekurangan catechin dalam otak. Catechin berguna untuk menjaga pemikiran agar sentiasa tajam dan segar.
Bijirin Gandum Penuh
Beras merah, oatmeal, roti whole grain dan gandum adalah antara kumpulan dalam makanan jenis ini. Ia bekerja untuk meningkatkan aliran darah ke otak. Makanan berbentuk bijirin ini mengandungi banyak vitamin B6 di dalamnya. Menurut para pengkaji ilmiah, memori seseorang mula menurun ketika usia menjangkau akhir 60-an dan di awal 70-an. Jadi, bijirin adalah sangat bagus untuk usia sebegini.
Tiram
Jika anda suka makanan laut, tentu anda suka dengan makanan dari jenis cengkerang ini. Menurut kajian yang dijalankan, makanan ini sangat bermanfaat untuk otak. Tiram kaya dengan zat besi dan membantu untuk menajamkan pemikiran anda. Di dalam 100 gram tiram ia mengandungi 11 gram protein, 4 gram lemak dan D (calciferol). mineral yang terkandung adalah besi, sodium, magnesium, kalsium, zink dan lain-lain lagi.
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
