1 Ramadhan akan tiba tidak lama lagi, bagi anda yang berpuasa, adakah anda sudah bersedia untuk menyambut bulan suci yang barakah ini? Seperti biasa, untuk mereka yang mengingin kan betuk badan menarik raya 2018 ini, mungkin bulan puasa ini akan menjadi kekuatan anda untuk menurunkan berat badan.
Ini antara tip untuk puasa Ramadhan pada tahun 2018 unutk melancarkan ibadah puasa anda dalam masa yang sama boleh menurunkan berat badan. Paling penting disiplin kena tinggi. Ini antara persediaan yang boleh anda lakukan.
Sahur dengan makanan yang berkualiti
Selain daripada niat sahur yang boleh melancarkan puasa anda, pemakanan yang baik dan bagus juga menjadi faktor utama dalam menjalan seharian puasa tanpa makan dan minum. Ramai orang yang beranggapan bahawa makan makanan yang berat pada waktu sahur membolehkan seseorang bertenaga sepanjang hari. Tidak ye, untuk anda bertenaga sepanjang hari, makanlah makanan yang mempunyai serat tinggi seperti kurma, susu dan pelbagai jenis protein untuk tenaga berpanjangan. Tak mengapa kalau anda sahur tanpa nasi. Asalkan anda mengambil sedikit karbohidrat pun sudah memadai. Paling penting sayur mentah dan buah-buahan. Ini kerana makanan-makanan ini akan melambatkan rasa lapar dan membantu untuk tenaga berpanjangan.
Menjaga stamina pada bulan ramadhan
Ads
Suruh orang makan makanan berkhasiat, tapi apa yang perlu diambil? Untuk mengekalkan badan anda fit dan segar sepanjang bulan puasa, anda perlu memasukkan vitamin dalam sahur mahupun berbuka puasa. Jadi roti john atau murtabak kenalah elakkan. Kata nak kurus?
Vitamin A, B Kompleks, C, D, E, K dan mineral wajib ada dalam badan.
Vitamin A diperlukan oleh badan kita, terutamanya apabila kita berpuasa selama kira-kira 14 jam setiap hari kerana vitamin A di samping berfungsi untuk mengekalkan ketahanan, juga berguna untuk melembapkan kulit kering dan pecah. Di samping itu, jika pengambilannya lebih kerap, vitamin A akan mengekalkan kesihatan mata anda. Vitamin A juga dikenali sebagai antioksidan yang mampu menangkis radikal bebas yang mengancam kesihatan anda.
Selain vitamin A, anda juga memerlukan vitamin B kompleks semasa makan dan memecahkan cepat untuk menghasilkan tenaga, mengekalkan sistem dan badan saraf, mengekalkan penghadaman, dan mengawal tahap kolesterol. Vitamin B kompleks adalah koleksi pelbagai jenis vitamin B seperti vitamin B1, B2, B3, B5, B7, B9 dan B12. Di samping itu, anda juga memerlukan pengambilan vitamin C yang anda boleh dapatkan dari:
Ads
Buah (Orange, Jambu, Kiwi, Beri, Papaya, Nanas, Melon, Ceri, Mango)
Chilli (Chilli Merah, Chili Rawit, Paprika)
Sayuran (Brokoli, Bunga Kol, Tomato, Kubis, Lobak, Peas, Bayam, Kentang)
Kenapa vitamin C? Kerana ia berguna untuk mengekalkan sistem imun untuk mengekalkan stamina anda semasa berpuasa, vitamin C dipercayai meningkatkan mood anda, jadi mood anda akan berasa lebih baik sepanjang hari dan badan anda akan berasa lebih ringan. Di samping itu, jika anda demam, minum segelas jus oren semulajadi semasa makan dan berbuka puasa akan membantu mengubati demam anda, jadi anda boleh bebas dari selsema dan gangguan demam semasa berpuasa.
Seterusnya ialah vitamin D, mengapa anda memerlukan vitamin D untuk badan anda? Selain dipercayai mempunyai sifat untuk pertumbuhan dan kesihatan tulang, semestinya, vitamin D mampu mengekalkan sistem kekebalan tubuh anda. Anda sebenarnya boleh saja berjemur di pagi hari untuk mendapatkan vitamin D secara semula jadi melalui sinar matahari, akan tetapi, jika kamu sedang berpuasa, alangkah baiknya vitamin D yang diambil dari sumber makanan, seperti:
Crawfish (Tuna, Makarel, Salmon)
Susu (Susu Murni & Susu Susu)
Orange
Sereal
Keju
Kuning telur
Ads
Selain vitamin D, kamu pun perlu mengambil vitamin E yang dipercayai mampu melindungi diri kita dari toksin atau racun seperti pencemaran udara, sehingga diabetes. Selain itu, vitamin E pun mempunyai fungsi utama juga dalam memelihara kekuatan fizikal, nah bayangkan jika selama seharian jadual anda padat dengan pekerjaan, pastinya anda mengeluarkan banyak tenaga, namun dengan bantuan vitamin E, fizikal yang berkurangan akan kembali dipulihkan.
Jika anda mempunyai masalah gastrik pastinya akan sangat mengganggu, apalagi selama berpuasa, vitamin E mampu membantu mengatasi penyelesaian penyakit ulser perut yang anda derita, jadi puasa seharian tidak akan menjadi masalah.
Menjaga pola tidur dan aktif bersukan
Di samping pengambilan makanan, minuman, dan pelbagai vitamin dan mineral, anda juga perlu memberi perhatian kepada corak tidur dan terus bersenam sepanjang bulan Ramadan. Walaupun ketika berpuasa, anda perlu melakukan senaman secara teratur dan cukup waktu untuk bersenam yang dapat anda lakukan pada waktu malam selepas tharawih sehingga anda akan tidur nyenyak sampai subuh. Berolahraga sangat penting untuk mengekalkan kecergasan anda, juga dapat membantu membakar lemak degil dari tubuh kerana banyak makanan berlemak yang anda makan ketika berbuka puasa.
Corak tidur biasa diperlukan untuk badan anda, cuba tidur 8 jam setiap hari, walaupun waktu tidur anda dipotong untuk ibadah, senaman dan persediaan, anda boleh meneruskan tidur anda semasa rehat siang hari, bukankah sebahagian daripada ibada ada bulan Ramadhan? Selamat berpuasa gais! Dan selamat kurus!
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
Apa yang membuatkan lelaki itu bertambah ‘hot’ mahupun menarik? Adakah kerana keyakinan yang dimiliki? Gaya berjalan? Personaliti ceria? Sorry, bukan itu semua. Dan kajian sains menunjukkan sebaliknya.
Dalam diam, apa yang anda pakai atau guna seperti aksesori, produk kecantikan malah warna boleh membuatkan anda bertambah hot menurut kajian pakar.
1. Kaca mata hitam
Menurut sebuah kajian oleh Vanessa Brown, pensyarah kanan seni dan reka bentuk di Nottingham Trent University, mendapati bahawa memakai kaca mata akan membuatkan anda serta-merta nampak lebih menarik kepada individu yang berlainan jantina. Selain daripada fakta bahawa ia menambah sedikit elemen misteri dan juga menambah daya tarikan seksual anda, cermin mata hitam membuat penampilan wajah anda menjadi lebih simetri. Dan menurut kajian sebelum ini, individu yang memiliki bentuk wajah simetri kelihatan lebih menarik pada pandangan mata orang lain.
Walaubagaimanapun, kami nasihatkan pakai aksesori ini untuk kegunaan luar sahaja, okay? (Maksud kami tak perlulah pakai dalam shopping mall dan juga sehingga waktu malam).
2. Minyak wangi
Penyelidikan daripada Monell Chemical Sense Center mendapati bahawa wajah wanita dinilai menjadi lebih menarik apabila mereka ‘dihakimi’ dengan kehadiran bau yang menyenangkan. Namun, tak perlulah anda membawa botol minyak anda sepanjang masa, cukup dengan jadikan semburan minyak wangi sebagai rutin pagi anda.
Para penyelidik juga mengatakan bahawa memakai minyak wangi tidak akan membuatkan seseorang kelihatan lebih muda mahupun cantik. Ini merupakan daya tarikan yang lebih kepada proses emosi, manakala penilaian seseorang tentang umur mereka lebih berasaskan kepada rasional.
3. Gigi putih
Satu kajian dari universiti Leeds dan Central Lancashire mendapati sepasang gigi yang putih dan tersusun cantik tidak hanya membuat anda lebih menarik, malah akan membuka peluang untuk mencari pasangan seumur hidup anda. Menurut kajian, gigi manusia adalah ‘bersamaan ekor merak’ yang merupakan ‘tanda kesihatan dan kualiti genetik direka untuk membantu memilih pasangan.’
Mereka juga mendapati bahawa lelaki dan wanita mengambil berat tentang kuliti gigi putih dengan alasan yang berbeza – lelaki berfikir tentang tarikan manakala wanita pula lebih bersaing antara satu sama lain. Betul ke ni?
4. Warna merah
Satu kajian yang dikeluarkan oleh University of Rochester, lelaki diakui lebih berminat dengan wanita yang memakai warna merah daripada wanita yang memakai warna biru dan sebagainya. Ini adalah kerana merah adalah tanda pengujaan seksual, kuasa dan status. Jadi bolehlah anda memperbanyakkan koleksi pakaian berwarna merah anda selepas ini.
Lepas ni bolehlah beli kereta sport warna merah ni…huhuhu
Sumber : Wanista
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
Royal Canin, jenama pemakanan haiwan peliharaan premium global, melakar sejarah dengan melancarkan acara Purrever Healthy pertamanya di Malaysia.
Acara ini berlangsung di Sunway Pyramid dari 8 hingga 10 Ogos, menandakan komitmen Royal Canin dalam meningkatkan kesedaran tentang kesihatan kucing secara menyeluruh.
Acara Purrever Healthy ini menjadi platform bagi pemilik kucing, pencinta haiwan, dan pakar veterinar untuk berkongsi ilmu serta pengalaman.
Royal Canin menekankan bahawa pemahaman tentang keperluan kesihatan kucing dari segi pemakanan, penjagaan dan pemeriksaan kesihatan adalah kunci kepada kehidupan yang lebih sihat dan panjang.
“Di Royal Canin, kami percaya bahawa setiap kucing adalah unik, dan memerlukan pendekatan pemakanan serta penjagaan yang disesuaikan.
“Purrever Healthy bukan sahaja meraikan cinta terhadap kucing, tetapi juga mendidik pemilik tentang bagaimana membuat pilihan terbaik untuk kesihatan mereka,” kata Pengarah Pemasaran Royal Canin Malaysia, Amanda Lee.
Pengalaman Interaktif dan Pendidikan
Sepanjang acara, pengunjung berpeluang untuk menyertai sesi interaktif termasuk ceramah daripada pakar veterinar, demonstrasi penjagaan kucing, dan pelbagai aktiviti menarik untuk seisi keluarga.
Royal Canin turut menawarkan pemeriksaan kesihatan percuma untuk kucing yang dibawa oleh pemilik, sebagai langkah proaktif dalam menjaga kesejahteraan haiwan peliharaan.
Acara ini dibahagikan kepada beberapa zon interaktif seperti Zon Pemakanan, Zon Penjagaan, dan Zon Kesihatan, di mana pengunjung dapat merasai sendiri pengalaman pembelajaran yang menyeronokkan.
Royal Canin menampilkan produk-produk terpilih yang direka khas untuk memenuhi keperluan pemakanan kucing mengikut usia, gaya hidup, dan keadaan kesihatan mereka.
“Kami mahu pemilik kucing memahami bahawa penjagaan kesihatan kucing bukan sekadar memberi makan dan tempat tinggal.
Ia melibatkan perhatian kepada pemakanan berkualiti, pemeriksaan kesihatan berkala, dan persekitaran yang selamat serta merangsang,” tambah Amanda Lee.
Peluang Sertai Kempen Kesedaran
Selain itu, Royal Canin juga menekankan pentingnya peranan doktor haiwan dalam memantau dan menilai kesihatan kucing secara berterusan.
Kerjasama antara pemilik, komuniti pencinta kucing, dan pakar veterinar adalah asas kepada misi Purrever Healthy.
Pengunjung turut disajikan dengan peluang memenangi hadiah menarik melalui pertandingan media sosial, sesi fotografi bersama kucing angkat, serta peluang menyertai kempen kesedaran tentang pengambilan kucing terbiar.
Acara Purrever Healthy ini diakhiri dengan sambutan ulang tahun Royal Canin yang ke-56, sebagai simbol dedikasi jenama ini terhadap dunia haiwan peliharaan.
Royal Canin berhasrat untuk menjadikan acara ini sebagai inisiatif tahunan, mengukuhkan lagi kedudukannya sebagai peneraju dalam pendidikan dan kesedaran kesihatan kucing di Malaysia.
Untuk maklumat lanjut, layari www.royalcanin.com atau ikuti media sosial rasmi Royal Canin Malaysia.
Jangan lupa subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah.
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
Nama seorang doktor klinik estetika, Dr Wong Lu Yang, tiba-tiba menjadi bualan hangat di media sosial selepas dikaitkan dengan dakwaan mempunyai hubungan sulit bersama pekerjanya. Kontroversi itu bukan sahaja menjejaskan reputasi peribadi, malah turut mengganggu keharmonian rumah tangga yang dibina.
Tampil Mohon Maaf Secara Terbuka
Enggan terus berdiam diri, Dr Wong tampil menjelaskan keadaan sebenar menerusi satu hantaran video di Facebook. Menurutnya, dia dan isteri mula menerima pelbagai video serta gambar berkaitan isu tersebut sejak tiga bulan lalu, sebelum ia tersebar luas di media sosial.
“Kepada orang ramai, rakan-rakan dan ahli keluarga, saya ingin memohon maaf kerana telah membuat anda semua risau dan membazirkan banyak tenaga serta masa,” katanya dalam kenyataan itu.
Walaupun tidak mendedahkan identiti pihak yang menghantar bahan terbabit, Dr Wong mengakui bahawa isu ini memberi kesan besar kepada dirinya, keluarga serta kerjaya. Malah, beliau turut digantung tugas sebagai Presiden NGO JCI cawangan Kota Bharu berikutan kontroversi yang tercetus.
Syukur Isteri Pilih Memaafkan
Di sebalik segala kecaman, apa yang menyentuh hati ramai adalah tindakan isterinya yang memilih untuk memaafkan dan memberi peluang kedua. Peluang ini menjadi titik penting buat Dr Wong untuk membuktikan kesungguhan dalam memperbaiki diri serta membina semula kepercayaan yang telah tercalar.
“Kepada isteri saya, sekali lagi saya ingin ucapkan terima kasih dan juga maaf. Saya harap semua orang dapat menghormati keputusan pemaafan ini. Jangan libatkan anak-anak serta keluarga kami,” jelasnya.
Ujian Kesetiaan Lelaki
Kontroversi Dr Wong memberi mesej jelas bahawa dalam dunia lelaki, kesetiaan adalah ujian terbesar. Godaan boleh hadir dari mana-mana, tetapi lelaki sejati tahu bagaimana menjaga maruah, kepercayaan dan keluarganya.
Setiap lelaki harus sedar, kesilapan mungkin berlaku, namun keberanian mengaku salah, memohon maaf dan berusaha berubah adalah tanda kematangan. Ego hanya meruntuhkan hubungan, tetapi kejujuran dan keinsafan boleh menjadi kunci untuk membina kembali apa yang telah hilang.
Lelaki Maskulin Tahu Hargai Peluang Kedua
Tidak semua orang beruntung mendapat peluang kedua. Buat lelaki lain, ambillah iktibar daripada kisah ini — jangan sesekali sia-siakan kepercayaan pasangan. Setia adalah kekuatan, bukan kelemahan.
Dr Wong kini berdepan proses undang-undang, namun beliau mengharapkan orang ramai memberi ruang privasi buat keluarganya. Baginya, peluang kedua ini adalah kesempatan terakhir untuk membuktikan dirinya mampu menjadi suami dan bapa yang lebih baik.
Temui 5 kelebihan luar biasa hiking untuk lelaki cara hebat untuk bina mental toughness, kekal fit, dan nikmati ketenangan minda. Hiking bukan sekadar panjat bukit, tapi gaya hidup lelaki kuat.