Orang Wilayah Persekutuan Yang Terjejas Pendapatan, Ini Caranya Nak Mohon Bantuan Zakat Kecemasan MAIWP

Bila sebut menu diet, ramai yang sanggup menolak nasi kerana bimbang sumber karbo ini boleh melambatkan lagi proses penurunan berat badan.

Namun lain pula dengan cara pemain ragbi amatur bernama Muhammad Fikri Hakim bin Ramli atau mesra dipanggil Akim ni mengamalkan pemakanan untuk kurus.

Menurut pemilik Instagram akim.back ini kepada MASKULIN, proses dietnya tidak mengehadkan dia untuk mengambil segenggam nasi bersama segenggam protein dan segenggam sayur-sayuran.

Malah cara yang diamalkannya ini bersama rutin senaman dan suplemen memberikan hasil apabila dia berjaya menurunkan berat badan sebanyak 30 kilogram dalam masa 12 minggu.

“Berat badan saya mula naik mendadak selepas terlibat dalam satu kemalangan kira-kira dua tahun yang lalu sehingga ia membataskan pergerakan saya.

Tambahan lagi selepas pelaksanaan PKP tempoh hari, setiap hari saya hanya makan, minum dan tidur yang diulang-ulang setiap hari serta langsung tidak mengamalkan senaman dan gaya hidup yang sihat sehingga berat badan saya naik mencecah 134 kilogram,” ujar lelaki berasal Terengganu ini ketika ditemu bual oleh MASKULIN.

Disebabkan saya mempunyai masalah kesihatan lutut dan telah menjalani beberapa siri pembedahan di bahagian lutut kiri, doktor pakar ortopedik mengesyorkan agar saya ‘lose weight’. Jika saya ingin kembali ke padang untuk bermain ragbi seperti sediakala, saya perlu ‘in shape’ agar stamina dan prestasi saya berada di tahap yang terbaik. Orang sekeliling juga pernah mengejek dan mengutuk saya dengan gelaran ‘Gergasi’, ‘Si Besar’ dan sebagainya. Namun, saya tidak pernah mengambil hati mahupun terasa dengan sindiran sebegitu. Malah, saya menganggapnya sebagai satu cabaran untuk diri saya ‘improve’ dan bawa diri saya ke tahap yang seterusnya.

Saya mulakan diet dengan mengurangkan portion karbohidrat sedikit demi sedikit setiap hari tapi bukan tak ambil karbohidrat secara mendadak dalam pengambilan diet seharian saya. Saya menggunakan konsep nasi segenggam, protein segenggam dan sayur segenggam dalam gizi pemakanan diet saya. Dan sifu saya iaitu Safwan Othman banyak memberikan kata-kata semangat dan tunjuk ajar yang sangat berguna kepada saya setiap hari.

“Teguran dalam bentuk sindiran adalah perkara biasa kerana saya menerimanya secara positif dan berfikiran terbuka setiap masa”

Antara yang paling ketara adalah bahagian dada dan paha kerana seluar dan baju harian yang saya pakai mulai longgar dan berubah saiz. Mulanya saya terkejut kerana seluar dan baju-baju lama saya yang dahulu sudah boleh dipakai seperti mula-mula saya beli. Ada juga di antara rakan-rakan dan ahli keluarga yang mula menegur perubahan fizikal saya terutamanya di bahagian muka. Kata mereka, muka saya nampak agak cengkung dan ‘jawline’ mula terbentuk.

Ramai yang bertanyakan kepada saya tentang soalan ini. Apa yang saya boleh kongsi adalah kita perlu kembali kepada asas dan mengawal apa yang kita makan dan perlu melihat balik banyak mana portion yang kita ambil setiap hari. Saya kira berapa pengambilan kalori saya setiap hari agar tidak terbabas dari target saya yang sebenar.

Pemakanan sepanjang 12 minggu diet:
1. Ayam bakar bersama broccoli grill + segenggam nasi (Beras Perang) ataupun segenggam nasi (Beras Basmathi).
2. Menu seterusnya saya tukar dengan ikan kembung bersama bayam kukus + segenggam nasi beras perang ataupun segenggam nasi beras Basmathi.

** Tip pemakanan untuk ‘weight loss’ yang ketara – elak makan daging berwarna merah.

Fokus saya adalah untuk mendapatkan bentuk badan yang ideal – tidak terlalu kurus ataupun tidak terlalu muscular. Untuk latihan rutin senaman, saya fokuskan pada bahagian muscle secara specific. Maksudnya, rutin senaman dada jangan dicampuradukkan dengan rutin senaman bahu ataupun rutin senaman kaki kerana ia akan mengganggu proses untuk memastikan lemak yang berada di bahagian otot dapat dibakar secara sekata melalui senaman yang kita lakukan.

Contohnya:
1. Ahad – rutin senaman biceps triceps
2. Isnin – rutin senaman bahu
3. Selasa – rutin senaman kaki
4. Rabu – rutin senaman dada
5. Khamis – rutin senaman untuk otot belakang

** Sebelum melakukan senaman, buat regangan dahulu untuk mengurangkan risiko kecederaan. Memadai hanya 10-12 minit regangan.

Perjalanan saya masih jauh kerana selepas ini saya perlu mendapatkan semula stamina dan kekuatan otot yang telah hilang agar saya boleh kembali ke padang seperti sediakala. Selepas proses yang telah saya lalui dalam 12 minggu in, saya mula menunjukkan minat dalam bidang MMA dan Crossfit kerana bidang ini adalah cabang baharu untuk diri saya. Ia lebih mencabar ketahanan mental dan fizikal yang mana ia boleh menimbulkan perasaan teruja apabila mencubanya buat kali pertama.

Saya sentiasa set dalam minda, sampai bila saya hendak berada di takuk yang lama? Kenapa saya tak nak jadi lebih baik dan upgrade diri ke next level? Kalau tidak sekarang, bila lagi? Di situlah saya menanam azam di awal pagi setiap kali saya bangun tidur dan sebelum tidur kerana kita adalah apa yang kita fikirkan. Kita pasti boleh lakukan kalau kita berusaha dengan cara yang betul dan konsisten. Saya meletakkan ejekan dan cacian sebagai pembakar semangat untuk saya menjadi lebih baik lagi dan lagi. Saya buat semua ini bukan kerana saya ingin membalas dendam atau ingin memuaskan hati sesiapa tetapi demi diri saya sendiri dan menganggapnya sebagai satu bentuk kepuasan. Saya bangga dengan pencapaian saya setakat ini.

1. Penting ambil suplemen untuk tenaga kepada tubuh badan. Saya sendiri mengamalkan dua biji I’nur Slimming sebelum melakukan rutin senaman.
2. Pastikan tidur secukupnya kerana waktu itulah badan kita melalui proses recovery yang sangat penting.
3. Pengambilan air kosong penting untuk memastikan badan tidak kering dan dehidrasi lebih-lebih lagi dengan musim cuaca yang tidak menentu.
4. Sentiasa belajar dan belajar daripada orang yang lebih arif dan jangan kekok untuk sentiasa bertanya.

Jika anda mengalami masalah berat badan sehingga mengganggu tugas-tugas harian, boleh jadikan perkongsian Akim ini sebagai inspirasi untuk anda mencapai berat badan ideal.

Semoga perkongsian ini bermanfaat.

Sunscribe & tonton video di Youtube MASKULIN

Gentleman semua dah baca MASKULIN? Download dekat je senang

Sepanjang bulan Ramadan ini pengeluar atau pemilik jenama Baju Melayu nampaknya tampil dengan pelbagai bentuk kempen dan promosi yang menarik.

Salah satu jenama yang sering tular dengan kempen pemasaran yang cukup hebat ialah Bulan Bintang, Jenama yang dimiliki oleh seorang anak muda bernama Azzim Zahid Azmi atau lebih mesra dikenali dengan nama Meri.

Untuk kempen Bulan Bintang tahun ini, Meri bersama jenamanya melancarkan kempen Terrrrpaling Raya Bulan Bintang menawarkan hadiah bernilai lebih RM3 juta untuk semua pelanggan tahun ini.

Terbaru telah tular video bagaimana seorang ibu tunggal yang telah memenangi hadiah dari kempen tersebut berbentuk pakej menunaikan umrah. Video yang dikongsikan tersebut telah tular di laman sosial dengan lebih 1 juta tontonan.

Video tersebut dikongsikan oleh anak wanita tersebut di laman TikTok selepas ibunya Norharizan Uda Osman yang berusia 49 tahun memenangi peraduan itu.

“Mak memang sudah lama teringin nak ke Tanah Suci menunaikan umrah. Alhamdulillah, Allah kabulkan dengan menang peraduan Imbas dan Menang Bulan Bintang. Doa ibu memang tak nafi keberkatannya. Mak teringin nak pergi Tanah Suci, lepas tekan tebus, Alhamdulillah impian mak tercapai.

“Mak memang tak sangka dan sampai sekarang masih tak percaya yang dia menang umrah. Memang itu impian dia dan terima kasih banyak banyak untuk pengasas Bulan Bintang kerana merealisasikan impian mak,” katanya dalam satu temu bual bersama Harian Metro.

Berikutan video tular tersebut pengasas Bulan Bintang, Meri mengambil keputusan untuk terus ke Ipoh dan bertemu mereka sendiri untuk mengucapkan tahniah.

Dalam satu video temu bual bersama Meri, wanita tersebut berkongsi bagaimana dia membeli tiga pasang baju Melayu untuk tiga anak lelakinya.

Pada mulanya, anak saya mahukan PS5 jika ada rezeki memenangi peraduan ini. Pada saya, jika ada rezeki, Insya-Allah. Cubaan pertama untuk anak sulung, kami tidak memenangi sebarang hadiah dan untuk anak kedua pula, kami memenangi baucar.

“Bagi percubaan terakhir, anak-anak mahukan saya sendiri yang menekan telefon pintar. Saya hanya bertawakal dan tak sangka saya memenangi pakej Umrah. Syukur Alhamdulillah.

“Saya dah tiga tahun tanam impian, tak sangka bila beli baju Melayu Bulan Bintang untuk anak-anak, ini yang saya dapat. Bagi kami yang kurang kemampuan, inilah rezekinya. Saya memang terharu kerana tak sangka, rezeki saya nak tunai Umrah, nak melihat Kaabah bakal tercapai, Alhamdulillah. Allah dah jawab doa saya,” katanya.

BACA: Sneakers Putih Pilihan MASKULIN Paling Mantap Digayakan Bersama Seluar Jean

Manakala bagi Meri pula dia berkata, “Inilah salah satu pemenang yang paling menyentuh hati aku. Dia dah laman teringin (menunaikan umrah).

“Aku rasa sangat bangga dan bersyukur kerana sama-sama berkongsi rezeki dengan pelanggan-pelanggan Bulan Bintang. Terima kasih kepada semua yang menyokong Bulan Bintang dan beri aku peluang berkongsi rezeki,” tambahnya lagi.

Norharizan memenangi pakej Umrah untuk dua orang dan ia bernilai RM12,090 untuk setiap seorang. Selain hadiah pakej umrah seperti ini, Bulan Bintang turut menawarkan hadiah hebat yang lain seperti 10 Perodua Myvi dan Bezza, iPhone 15, emas 999, motosikal dan banyak lagi.

Jangan lupa subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah!

Gentleman semua dah baca MASKULIN? Download dekat je senang

Senang mengeluarkan perkataan ‘setia’ di mulut tapi dihati adakah anda betul-betul setia?

Pada zaman sekarang, kiri kanan penuh dengan dugaan lagi-lagi pasangan yang sudah berumah tangga. untuk menjadi seorang lelaki yang setia kepada pasangannya merupakan satu perkara yang sungguh mencabar.

Selain di laman media sosial, dalam kehidupan seharian juga ada yang cuba untuk mendekati lelaki walaupun ramai serba tahu dia sudah berpunya. Kebanyakan lelaki akan kecundang dengan godaan dan cabaran yang ada ini. Hanya sebilangan kecil saja yang boleh memastikan mereka setia kepada yang satu.

Jangan risau, lelaki ‘spesis’ setia masih wujud sebenarnya, ini ciri-cirinya.

Memang ada lelaki yang mempunyai ego dan merasa bangga jika mampu memikat perhatian perempuan lain. Walhal sebenarnya dia hanya main-main dan tidak serius. Dia hanya sukakan perhatian. Di sinilah di mana perempuan akan merasai diri seakan dipermainkan teman lelakinya itu.

Berbeza dengan lelaki setia, dia akan menghormati teman wanitanya. Dia ambil kisah sekiranya reaksi orang di sekeliling terhadapnya akan diterima oleh teman wanitanya ataupun tidak.

Lelaki memang tidak mungkin dapat memahami perempuan 100 peratus. Namun jika effort dicurahkan, lelaki boleh mendekati diri teman wanita mereka secara spiritual. Ini sesuatu yang penting kepada seorang lelaki setia kerana dia tahu, adalah penting untuknya memahami perempuan yang ingin dijadikan teman sehidup semati.

Mana ada manusia yang sempurna. Sebab itulah, untuk memastikan hubungan bertahan lama, kedua-dua pasangan WAJIB belajar untuk menerima diri satu sama lain, seadanya. Lelaki yang setia (dan matang) akan fokus pada kelebihan pasangan dan bukannya meneliti satu-persatu kelemahannya. Biarkan mereka tahu sikap buruk korang. Jika lelaki tadi dapat menerimanya, girls, he is THE one.

Untuk membuktikan kasih sayang, seorang lelaki setia akan sedia melakukan apa sahaja demi membahagiakan pasangan. Pada masa yang sama, dia tidak mengharapkan apa-apa balasan daripada pasangan. Lain pula dengan lelaki yang hanya ingin mempermainkan pasangannya; selagi boleh ambil kesempatan, selagi itulah dia akan melekat pada teman wanitanya ibarat parasit.

Ada beza lelaki yang mempunyai isu amarah dan lelaki yang tegas tau..

Jika seseorang lelaki itu hanya mengikut telunjuk teman wanitanya dan membodek sahaja, percayalah; itu bukan karakter lelaki setia. Baik lelaki atau perempuan sama, ada masanya perasaan marah akan datang termasuklah jika pasangannya melakukan sesuatu yang tidak molek.

TAPI, cara seorang lelaki setiap memarahi pasangan bukanlah dengan meninggikan suara dan memaki hamun. Dia hanya akan menjelaskan poin dengan tegas. Tanpa perlu menjerit tidak tentu fasal, kita dah dapat mengagak dia sedang marah daripada gerak gerinya saja.

Ingat girls, dia hanya risaukan korang. Inilah masanya untuk korang memujuknya. Secara tidak langsung, ia dapat membuahkan lebih rasa sayang dalam hubungan kalian.

Betul ke guys, ini tanda-tanda lelaki yang setia?

Gentleman semua dah baca MASKULIN? Download dekat je senang