Masih ingat apabila orang ‘Panic Buying’? Macam mana stok-stok anda? Masih kena pergi kedai dan beli barangan ke?
Jika YA, tak apalah. Mungkin ini ada cara buat anda yang perlu ke kedai sepanjang Perintah Kawalan Pergerakan.
Buat individu yang ingin membeli barangan di luar atau pasaraya, ini adalah tatacara yang betul;
#1: Pakai sarung tangan plastik bila ambil barang di rak-rak pasaraya. Virus ni boleh hidup di permukaan hingga beberapa jam.
#2: Pakai mask, elak ‘both direction’. Virus pun tak boleh masuk ke rongga hidung, mulut dari luar.
Langkah-langkah yang perlu di ambil sekiranya selesai membeli dipasaraya tersebut;
#1: Jangan disambut oleh ahli keluarga terutama anak-anak kecil. Elakan dari terus bertemu ahli keluarga lain kerana bimbang anda terdedah kepada virus tersebut.
#2: Jangan tanggalkan mask di wajah. Terus masuk ke dalam bilik air, buka semua pakaian dan masukan dalam beg plastik untuk dicuci terus.
#3: Baru buka mask dan sarung tangan dan buangkan ke dalam plastik khas. Jangan buang dalam tong sampah biasa. Virus boleh hidup jika ada host iaitu sisa-sisa makanan dalam tong sampah.
#4: Mandi dan cuci dgn sabun, detol.
#5: Baru keluar dan bertemu ahli keluarga.
#6: Barang-barang yang dibeli, jangan terus guna. Sebaiknya biarkan di satu sudut simpanan khas selama 8 jam supaya jika ada virus pada barangan yang dibeli, ia boleh mati selepas 8 jam.
Andai kata anda beli makanan di kedai pula, pastikan kedai tersebut bersih dan tidak menjadi tumpuan orang ramai. Selepas beli, terus balik ke rumah dan ulangi tatacara di atas.
Makanan yang siap boleh dihidangkan seperti biasa, sebaiknya masaklah dan elakan beli di luar jika terpaksa.
Ingat Sebelum Kena, Ini Kesan Buruk Jika Terlebih Bersenam
Tanyalah mana-mana lelaki yang ada rutin senaman atau aktviti kecergasan harian mereka lakukan. Kalau tidak buat dalam sehari atau selang sehari pastinya tidak senang duduk. Kepala asyik ingat mahu bersenam dan badan pun rasa tak sedap.
Itu merupakan satu senario normal bagi mana-mana orang yang ada rutin senaman. Menjalani gaya hidup yang baik dengan melakukan senaman memang baik bukan sahaja untuk kesihatan tubuh badan tetapi mental.
Tapi bagaimana pula jika seseorang itu melakukan senaman terlalu banyak disebabkan faktor ingin bersaing dengan orang lain. Atau mempunyai sasaran tertentu seperti ingin turunkan berat badan yang banyak dalam masa yang singkat.
Ramai tak tahu sebenarnya melakukan senaman secara berlebihan juga boleh mendatangkan kemudaratan kepada tubuh badan. Jika anda kira jumlah waktu melakukan senaman menghampiri 300 minit dalam seminggu ketahuilah bahawa anda menghampiri fizikal burnout.
Kali ini MASKULIN ingin kongsi beberapa kesan buruk yang boleh berlaku jika terlebih melakukan senaman.
BURNOUT
Setiap senaman boleh dilakukan dengan baik dalam jangka masa yang sesuai. Dan setiap turin pasti ada titik di mana badan kita boleh menerima setiap cabaran dilakukan. Namun jika dilakukan berlebihan badan boleh alami burnout. Dan bila ini berlaku ia bukan sahaja beri kesan kepada otot tetapi kondisi mental.
GANGGU METABOLISM
Apabila terlebih melakukan senaman badan akan boleh jadi lemah dan kurang bertenaga. Jika ia dibiarkan berlarutan, ia akan beri kesan negatif kepada sistem organ dan boleh menyebabkan berlakunya kekurangan zat besi serta anemia. Malah ia boleh mengurangkan kadar testosteron dalam badan anda.
SISTEM IMUNITI RENDAH
Terlebih melakukan senaman juga boleh menggangu sistem imuniti. Ia menyebabkan anda mudah terkena jangkitan penyakit seperti jangkitan paru-paru.
TINGKATKAN STRES KARDIO
Dengan senaman berlebihan, ia akan memberi beban yang besar kepada jantung untuk bekerja dengan lebih kuat. Apabila ia berlarutan kadar denyutan jantung akan terganggu dan sukar untuk kembali kepada normal.
MENURUNKAN PRESTASI
Salah satu petanda utama mengesan bila badan terlebih melakukan senaman ialah bila prestasi mula menurun. Ini terutamanua di kalangan atlet berprestasi tinggi yang boleh mengesannya dengan pantas.
MUDAH LETIH
Antara petanda lain ialah rasa muda letih. Akibat melakukan senaman berimpak tinggi secara berlebihan badan akan sukar untuk pulih seperti biasa.
KECEDERAAN OTOT
Ini perkara biasa yang berlaku apabila melakukan senaman berat secar berlebihan. Ia bagaikan isyarat yang dihantar oleh badan bahawa kita telah melakukan senaman secara berlebihan.
Ingat sebelum kena!
Semoga peringatan ini memberikan manfaat buat anda semua. Jangan lupa untuk subscribe YouTube MASKULIN untuk video workut menarik seperti di bawah.
Amalkan Saranan ‘Orang Lama’ Kalau Ingin Wajah Muda Dari Usia Sebenar
Umur dah masuk 30 tahun tapi wajah muda macam jejaka baru habis belajar. Seronok bila dengar orang kata begitu kepada kita.
Nampak wajah muda dari usia semenangnya menjadi dambaan semua orang termasuk golongan lelaki.
Siapa yang tak mahu wajah awet muda terserlah dari kulit kita yang sihat dan cerah bersinar? Kekal muda dan wajah tidak dimamah usia.
Untuk mendapatkan wajah muda dari usia sebenar, ada cara mudah dan selamat yang boleh anda amalkan.
Ini antara petua yang boleh anda amalkan sebagaimana saranan ‘orang-orang lama’.
1. Minum air suam sebaik bangun dari tidur
Lepas bangun tidur di pagi hari, minum segelas air suam terlebih dahulu. Amalan ini sangat disarankan kerana air putih dapat membantu untuk menyingkirkan racun dari dalam tubuh seterusnya menjadikan kulit lebih berseri.
2. Elakkan tabiat menghisap merokok
Kalau anda seorang perokok, memang payah nak nampak muda kecuali anda berhenti rokok dan menjauhkan diri daripada asap rokok. Ini kerana asap rokok secara tidak langsung mempercepatkan lagi proses penuaan seseorang kerana ia menyerap kandungan oksigen pada kulit dan melambatkan pembentukan sel-sel baharu sehingga menjadikan wajah nampak tak bermaya dan menimbulkan garis-garis halus pada wajah.
3. Jauhi makanan yang kurang berkhasiat
Makanan dan minuman ringan atau dalam pek segera sememangnya tidak berkhasiat untuk tubuh badan. Jika diamalkan setiap hari, ia boleh mengundang pelbagai jenis penyakit sekali gus membuatkan wajah nampak cepat berusia.
4. Bersenam dan bersukan
Penting untuk anda keluarkan peluh paling kurang 30 minit dalam sehari agar fikiran dan kulit menjadi sihat. Ini kerana bersenam bukan sahaja boleh memantapkan otot dan membuatkan badan lebih bertenaga, ia juga boleh melancarkan perjalanan darah dan menjadikan wajah lebih berseri.
5. Sentiasa positif ketika berdepan dengan tekanan
Setiap orang ada masalah tersendiri namun untuk mengekalkan rahsia awet muda, anda perlulah sentiasa melihat sesuatu perkara dari sudut positif dan bijak dalam menangani masalah. Jika kita bijak mengawalnya, akan terserlah aura positif untuk wajah kelihatan lebih muda.
6. Banyakkan makan sayur dan ulam
Kebanyakan sayur dan ulaman mengandungi vitamin C yang penting untuk penghasilan kolagen, sekali gus menjadikan kulit lebih elastik dan mengurangkan kedutan di wajah. Bukan itu sahaja, sayur dan ulam juga mempunyai bahan karotenoid seperti beta karotin yang berfungsi untuk melindungi kulit daripada kesan sinar matahari dan radikal bebas. Kesan inilah yang menjadi punca berlakunya penuaan pada kulit.
7. Minum teh hijau
Teh hijau mengandungi molekul antioksida epigallocatechin gallate (EGCG). Menurut kajian yang dilakukan oleh ahli di Medical College of Georgia di Amerika Syarikat, EGCG memiliki khasiat untuk meremajakan sel kulit mati. Ia juga dapat melawan tanda-tanda penuaan dengan melindungi dan memperbaiki sel kulit wajah serta membantu mengatasi kulit kusam agar kelihatan lebih sehat. Bukan hanya EGCG, khasiat vitamin B2 dalam teh hijau juga membantu menjaga kadar kolagen pada kulit. Dengan adanya vitamin B2, kulit anda akan terpelihara dan tampak lebih muda.
8. Dapatkan tidur yang secukupnya
Tidur merupakan waktu untuk tubuh berehat setelah seharian anda penat bekerja. Dengan mengamalkan tidur yang secukupnya, badan boleh berehat dan membekalkan tenaga untuk keesokan hari, selain membantu wajah awet muda dan badan lebih sihat.
Follow Instagram MASKULIN
1 Daripada 12 Lelaki Ada Buta Warna, Jadi Jangan Salahkan Mereka Jika Pilih Warna Tak Matching
Kajian perubatan dunia pernah mengeluarkan nisbah iaitu daripada 12 orang lelaki, salah seorangnya pasti akan menghidap masalah buta warna.
Manakala untuk populasi golongan wanita pula, daripada 200 orang, hanya seorang sahaja yang akan mengalami masalah ini.
Apabila menyebut tentang penyakit buta warna, ramai masyarakat yang masih tidak memahami tentang masalah ini.
Mereka menganggap bahawa penyakit buta warna hanyalah sekadar masalah kecil dan sering menyangka yang golongan tersebut hanya boleh melihat warna hitam dan putih sahaja.
Artikel berkaitan: Mata Berkerdip-kerdip, Perlukah Anda Jumpa Doktor?
Artikel berkaitan: Awas Bahaya Main Telefon Dalam Gelap, Takut Efek Mata!
Masyarakat Sering Tersalah Persepsi
Persepsi tentang perkara itu adalah tidak benar sama sekali kerana penghidap rabun warna cuma gagal membezakan beberapa warna sahaja.
Misalnya, orang yang memiliki mata normal akan melihat daun berwarna hijau tetapi bagi penghidap masalah ini, daun tersebut bagi persepsinya mereka mungkin menampakkan warna kuning.
Sama juga seperti warna biru dan ungu serta merah dan coklat. Golongan ini boleh menjadi keliru kerana menganggap warnanya kelihatan hampir-hampir sama.
Dua Penyebab Popular Masalah Rabun Warna
1. Faktor Kongenital – Faktor ini berlaku sejak seseorang itu dilahirkan atau bermula semasa zaman kanak-kanaknya. Dalam erti kata lain, rabun warna ini diwarisi secara genetik dari keturunan yang sama.
2. Faktor Perolehan – Faktor ini berlaku disebabkan penyakit yang singgah ke tubuh badan manusia. Antara penyakit popular yang boleh menyebabkan seseorang itu mengalami masalah rabun warna adalah seperti kencing manis, masalah katarak, glaukoma, proses penuaan serta kesan sampingan sesetengah ubat.
Jika lelaki pilih baju+ tudung tidak matching, jangan salahkan mereka kerana mungkin mereka alami kesukaran untuk membezakan warna!
Sumber: Public Health Malaysia
Subscribe dan tonton video tentang gaya hidup lelaki di Youtube MASKULIN
