Buat mereka yang aktif melakukan aktiviti larian pasti tahu berapa sukarnya untuk melakukan larian jarak jauh maraton sejauh kira-kira 42 kilometer. Bukan calang-calang orang yang mampu melakukannya kerana jarak larian yang sangat jauh seperti itu.

Selain berdepan cabaran kecergasan dan stamina kecederaan seperti kaki, celah paha dan bahagian dada melecet boleh menjadi cabaran utama.

Menghabiskan larian maraton itu satu perkara sangat sukar tapi bayangkan bagaimana seorang lelaki berusia 47 tahun dari Jepun ini menamatkan larian tersebut dengan memakai sandal kayu tradisional Jepun yang dikenali sebagai geta sandals!

Lebih menakjubkan lelaki dikenali dengan nama Takanobu Minoshima yang berasal dari Sapporo ini mencatatkan masa yang sangat baik iaitu 3 jam 28 minit.

Larian tersebut dilakukan oloeh Takanobu ketika menyertai 2023 Osaka Marathon baru-baru ini.

Pada larian tersebut dia juga mencatatkan pace 4:45/km pada larian sejauh 42.195 kilometer. Untuk pengetahuan anda sandal Geta kasut tradisional Jepun yang menyerupai selipar.

Ia sejenis sandal dan menariknya ia mempunyai tapak kayu rata yang ditinggikan. Ada yang terdapat dengan satu, dua atau tiga ‘gigi’ pada bahagian tapak.

Cabaran lebih sukar buat Takanobu kerana dia menggunakan Geta bergigi satu untuk larian tersebut. Sambil memakai kasut kayu tersebut dia turut menggunakan bib maraton dengan perkataan tertera bermaksud ‘Geta’.

Masa penamat terakhirnya ialah 3:28:11 untuk tempat ke-2,896 (daripada 10,000+ pelari), iaitu hanya lapan minit ketinggalan daripada masa kelayakan Boston Marathon 2023 iaitu 3:20:00 untuk kumpulan umur M45 hingga 49.

Ini bukan kali pertama dia menyertai larian memakai geta. Pada 2019, dia menyertai larian ultra 100K dalam 13 jam dan 45 minit di Kuil Kamalai 100 di Taiwan. Dia mempunyai maraton terbaik 2:59:20 dari Marathon Hokkaido pada 2014, apabila dia memakai kasut larian biasa.

Hebat betul! Semoga kisah ini mampu dijadikan inspirasi buat kita semua.

Rasa bertuah kami dapat melakukan live bersama founder Malakat Mall, Raudah City dan Brainy Bunch, Fadzil Hashim atau lebih dikenali sebagai Coach Fadzil.

Coach memang aktif dalam memberi nasihat serta update-update berkenaan info peniaga-peniaga kecil dan sederhana ini melalui Ayuh Bangiktnya.

Terkini MASKULIN sempat berborak dengan coach secara santai bercerita tentang “Ke Mana Hala Tuju Peniaga Selepas PKP”. Dengarkan apa yang dikatakan olehnya…

“First sekali, kena reset intention yang betul. Pastikan niat kita untuk mencari redha Allah, jika niat yang betul Allah akan permudahkan segalanya.

“Jika hendak menjadi ushawan mesti menyelesaikan masalah yang pada masyarakat. Contoh Seperti pau, sesiapa sahaja boleh beli dan dapatkan pau kemudian boleh sejuk dan panaskan pau. Begitu juga menyelesaikan masalah orang ramai.

“Ketiga ambil risiko yang paling kecil. Jangan ambil risiko yang paling teruk. Contohnya ada RM10,000 carilah apa sahaja perniagaan yang tidak mengeluarkan modal. Jangan habiskan duit itu hanya kerana keluarkan modal, cubacari minima modal.

“Buat bisnes ‘lidi’ dahulu, maksudnya siaz nya kecil dan modalnya tidak besar. Jika dia patah, kita boleh ganti dengan yang lain dan banyakkan bisnes lidi yang lain ini. Jika kita buat bisnes yang besar, jika dia patah kita sukar nak gantikan dengan yang lain.

“Fikir modal lagi dan sebagainya, dia juga akan akibatkan kemurungan jika kita buat bisnes besar-besar ni terus. Biasakan transaksi yang kecil-kecilan dahulu.” Katanya kepada MASKULIN dalam sesi live di Facebook minggu lalu.

Menurut Coach Fadzil, dia mengakui dia membuka pelbagai perniagaan sejak di bangku sekolah lagi. Dan akhirnya perniagaan Brainy Bunch, Raudah Grocer dan Malakat Mall menjadi dan beroperasi sehingga ke hari ini.

Malah, Coach sempat memberi pandangannya perniagaan apakah yang akan menjadi popular selepas PKP ini…

“Kita ada share 20 jenis perniagaan yang boleh dilakukan waktu PKP dan selepas PKP. Contoh macam mask (topeng muka), pada mulanya memanglah kita fikir tak perlu beli mask, tetapi selepas PKP habis, mask mesti habis.

“Jadi untuk langkah yang akan datang pergi beli mask dan jadi dealer mask. Beli 10 kotak kerana ia akan bernilai.

“Malah, perniagaan senitasi bagunan juga akan naik. Once office buka, mesti berlumba-lumba syarikat mahu melakukan disinfeksi. Kerja ini tak susah, tetapi haruslah belajar dahulu teknikalnya.

“Malah perniagaan seperti groceries dan makanan juga diperlukan. Ini adalah antara bisness kecil yang memerlukan modal yang kecil yang bolej dijadikan sebagai bisness.” Tambahnya lagi.

Coach juga menganggap apa yang berlaku sekarang ini adalah peluang dan cukup memandangnya kea rah positif

“Pertama kali dalam kita hidup, 6 bulan tak payah bayar bank. Tak pernah berlaku! Bank diarah tak payah ambil duit dalam masa 6 bulan ini.

“Maknanya jika selama ini kita ada locationkan duit untuk bayar bank tetapi kali ini simpan duit tersebut dan gunakan duit untuk dana yang lebih penting.

“Kita perlu yakin, jangan bersedih sangat yakin bahawa Allah bersama kita dan yang ketiga inilah waktunya yang kita tidak boleh bergerak secara sendiri dan berjaya sorang-sorang. Jika seseorang itu tidak dapat membeli barang dia, kita boleh share posting dia.

Okay tak mahu cerita pajang, tengok sahaja video yang sempat dirakamkan ini….

Orang kata nak turunkan berat badan kena amalkan pemakanan diet suku-suku separuh. Baru usaha nak turunkan berat badan berjaya. Ditambah dengan kesungguhan dan tekad, bukanlah satu yang mustahil untuk anda turunkan berat.

Buktinya boleh dilihat pada kesungguhan seorang pengguna Facebook bernama Siti Rohayatul Husni Moktar yang berjaya menurunkan berat 40kg selama 8 bulan ini. Rahsianya dengan mengamalkan diet suku-suku-separuh bersama 20 tip lain.

Nak tahu macam mana dia lakukan? Jom baca perkongsiannya. Moga impian anda tahun ini nak turunkan berat menjadi kenyataan. Selamat berjaya!

BACA: Biarpun Rasanya Tawar, Diet Putih Telur Boleh Kenyangkan Perut & Jadikan Badan Kurus!

FROM 90KG AND NOW 50KG…

Di sini adalah contoh menu2 untuk anda yang nak berdiet mengamalkan suku2 separuh. Kalau betul2 ikut menu dalam ni kurangkan garam, minyak dan gula, boleh lost sebulan 5kg.

Kak Chik mengambil masa selama 8 bulan untuk 40kg lost. Alhamdulillah sedikit perubahan hari nie. Berat untuk hari nie 50kg. Body fat 23%. Tinggi 160cm…

Kak Chik dah dapat BMI normal. Kak Chik dah berjaya lost sebanyak 40kg. Berkat usaha selama nie. Kak Chik happy.

Tq cik husband yg banyak bagi semangat. Tq geng dietku. Tq mak dan family serta sifu2. Tq kepada yg menghina saya selama nie. Kerana kutukan anda, saya bangkit ???????

Ok kak Chik ada sedikit tips untuk anda di luar sana.

(1) Cuba diet rendah kalori.

(2) Perhatikan pengambilan kalori.

BACA: Tak Perlu Makan Berat, Jus Diet Ini Boleh Buat Perut Kenyang & Badan ‘Maintain’ Fit!

(3) Minum air masak dengan secukupnya terutama sebelum makan. Air masak boleh jadikan kulit kita sihat dan Putih (~yang penting ambil air dari asas yang bersih tau. Barulah terhindar dari sebarang penyakit. Jom minum air Coway bersama Kak Chik ??????. Tahukan anda minum air putih nie banyak manfaatnya untuk tubuh badan kita. Manfaat air putih juga bukan sekadar untuk tubuh badan tapi amat bagus untuk kecantikan, ianya dapat melembapkan & menyegarkan Kulit. Amalkan air putih yang banyak dari air manis ??????? ~)

(4) Lupakan diet dan makan secara seimbang (Apabila setiap masa anda terlalu fikirkan pasal diet, anda akan tertekan).

(5) Banyakkan protein. Protein memainkan peranan utama dalam proses mengurangkan berat badan.

(6) Guna pinggan lebih kecil untuk segenggam nasi.

(7) Tidur dengan cukup 8 jam sehari. Kajian menunjukkan tidur yang tidak cukup punca terjadinya obesiti.

(8) Buat sedikit senaman. Aerobik, cardio.

BACA: Makan Buah GI Rendah Ikut Waktu Yang Sesuai Masa Diet Kalau Nak Cepat Kurus!

(9) Katakan tidak pada gula. Pertama gula semula jadi sangat bagus yang wujud dalam buah dan sayuran patut kita amalkan. Atau gantikan daripada menggunakan gula sebagai penambah rasa dalam minuman. Gantikan dengan stevia atau palsweets. Semakin kurang pengambilan gula tambahan, semakin sihat tubuh anda.

(10) Banyakkan sayuran dan buah-buahan dalam pemakanan seharian kita. Sayur dan buah adalah makanan terbaik wujud di muka bumi kita. Rendah kalori, tinggi serat, tinggi kandungan air dan sangat mengenyangkan.

BACA: Nasi Tak Berdosa Sebabkan Anda Gemuk. Nak Kurus, Makan Nasi Ikut Cara Coach Ini!

(11) Teh hijau (Kak Chik guna Ahmad Tea). Sangat membantu menurunkan berat badan. Teh hijau mampu meningkatkan metabolisma dalam tubuh dan memberi rasa kenyang yang lebih lama.

(12) Minum air kopi (tanpa gula). Sebelum memulakan senaman, Kak Chik minum untuk lebih bertenaga. Kopi juga meningkatkan kadar metabolisma badan. Semakin tinggi metabolisma badan anda, semakin senang untuk anda kuruskan badan.

(13) Jangan berlapar. Bila anda berlapar anda akan makan lebih banyak. Tubuh akan mula membakar muscle (otot) untuk gantikan makanan. Metabolisma akan menurun.

(14) Elakkan minum minuman bergas. Minuman bergas biasanya mengandungi 8 sudu gula dan tidak baik untuk kesihatan tubuh (kecuali air gas yang zero kalori tu).

(15) Kurangkan pengambilan garam. Pengambilan garam yang tinggi menggalakan penangkungan air.

(16) Ambil sarapan pagi. Anda juga boleh menurunkan berat badan dengan pengambilan sarapan pagi. Sarapan pagi menstabilkan hormon dan paras gula dalam darah. Kadar metabolisma juga meningkat untuk membakar Kalori.

BACA: Doktor Ini Kongsi Tip Turunkan Berat Guna Diet Sukusukuseparuh Walaupun Makan Nasi!

(17) Minum susu sebelum tidur. Kita ikut cara sunnah. Banyak manfaat. Melancarkan saluran pembuangan. Tidur lebih nyenyak dan lain2.

(18) Ikut sunnah Nabi kita berhenti sebelum kenyang.

(19) Cara untuk kurus adalah dengan makan 6 kali sehari.

BACA: ‘Cerai Talak 3 Dengan Gula’, Rahsia Turun 10kg Dalam 10 Minggu Cara Coach Asmadi!

(20) Last tips usaha dan tekad anda pasti berjaya. Tekad merupakan motivasi kuat dari niat yang ada dalam diri. Tekad ini sebenarnya modal utama yang sangat diperlukan bagi seseorang yang akan memasuki dunia usaha. Sooo jom kta sama2 kurus dan sihat.

Sekian terima kasih coretan daripada Kak Chik. Yang baik datang dari Allah, yang buruk datang daripada saya sendiri.

Ya Allah…
Terima kasih atas semua nikmat yang telah diberikan untukku. Diberi kesihatan yang baik. Bantulah kami mengingatimu bersyukur kepada-Mu dan beribadah dengan baik kepada-Mu. Pimpinlah kami ke jalan yang diredhai-Mu. Murahkanlah rezeki kami dan perbaikilah akhlak kami. Ampunkanlah dosa2 kami, ibu bapa, keluarga, sahabat-sahabat kami. Dan peliharalah kami dari siksa neraka. Aamiin.

Yang penting diet tak perlu stress. Pelbagaikan menu supaya kita tak mudah bosan dan tak selalu cheat.

Tips saya yang paling utama adalah SABAR! Percayalah, dengan kesabaran anda akan dapat ganjaran paling bermakna dalam diri, hinggakan takkan percaya ‘Aku Dah Kurus’.

Diet tak makan nasi rugi weh ???????