Sering tertanya-tanya mengapa nafsu makan anda naik secara tiba-tiba? Mungkin anda sedang mengalami kemurungan dan tertekan.

Tubuh akan menghasilkan hormon kortisol dan insulin. Malah, bila badan stres, hormon ghrelin iaitu hormon lapar juga akan dilepaskan.

Tetapi mengikut sesetengah kajian, perkara ini terjadi kerana tubuh badan sedang memberi isyarat kepada otak bahawa metabolisme anda sedang meningkat. Pembakaran lemak menjadi cepat terbakar.

IKLAN

Apabila metabolisma dan penghadaman kekal meningkat, perut akan mudah merasa lapar dan kenyang.

Sebenarnya anda hanya perlukan segelas jelas air sahaja. Jika anda berasa lapar lagi, minum air lagi dan sekiranya anda tidak tahan barulah ambil beberapa potong buah untuk mengekalkan metabolisma dan tidak turun. Anda juga boleh nikmati sayur-sayuran atau salad dalam masa yang sama.

IKLAN

Jika tidak, anda boleh ambil gula-gula gerah bebas gula dan tiada kalori. Badan akan menganggap anda sedang mengambil makanan manis dan keinginan makan itu boleh diatasi tanpa mendapat kalori berlebihan.

IKLAN

Amalan mengunyah dan menghirup juga akan ‘menipu’ badan bahawa anda sebenarnya sedang makan makanan tanpa mengambil kalori yang berlebihan daripada makanan dan minuman tinggi gula dan lemak.

Ambil lah makanan yang rendah kandungan kalori dan elakan dari mengambil makanan yang manis serta masin.