Hari Raya Aidil Fitri bakal menjelma dalam masa beberapa hari sahaja lagi. Maka berbondong-bondonglah perantau di kota akan pulang ke mampung halaman masing-masing.
Ramai yang akan memilih untuk bercuti panjang yang rata-rata mungkin lebih daripada seminggu. Dengan tempoh cuti yang panjang itu pastinya antara faktor penting yang perlu anda berikan perhatian ialah kesihatan.
BACA: Anda Kerap Buang Air? Awas, Mungkin Salah 1 Dari 10 Penyakit Menanti Anda
Page Public Health Malaysia berkongsi satu infi yang cukup penting untuk kita kongsikan bersama. Menerusi posting tersebut telah disenaraikan beberapa jenis ubat penting yang boleh anda sediakan jikalau berlakunya kecemasan atau sakit ringan yang lain.
Ikuti perkongsian tersebut di bawah:
Antara persiapan yang perlu dilakukan adalah ubat untuk bayi atau kanak-kanak apabila berhadapan dengan sakit yang RINGAN.
“Sediakan Payung Sebelum Hujan”, persediaan ini sangat penting terutamanya sekiranya kampung halaman anda terletak jauh di pedalaman dan jauh dari fasiliti kesihatan. Klinik dan farmasi swasta juga mungkin tidak beroperasi semasa tempoh perayaan.
Antara masalah kesihatan ringan yang biasa berlaku kepada kanak kanak adalah;
1. Demam atau tahan sakit,
2. Sakit perut, muntah dan cirit birit
3. Alahan ringan yang menyebabkan kegatalan dan ruam.
4. Batuk dan selsema
Berikut merupakan “check list” ubat ubatan untuk masalah masalah tersebut;
- Syrup Paracetamol – untuk demam dan sakit
- Supp Paracetamol – untuk demam dan sakit (ubat punggung)
- Supp Diclofenac – untuk tahan sakit (ubat punggung)
- Syrup Salbutamol – untuk batuk (bawah 2 tahun)
- Syrup Benadryl – untuk batuk (2 tahun ke atas)
- Syrup Bisolvan – untuk cairkan kahak
- Syrup Chlorpheniramine, Actifed – untuk selsema, gatal-gatal, allergic. (Mengantuk & untuk 2 tahun ke atas)
- Oral Rehydration Salt – sebagai terapi gantian air di dalam tubuh akibat daripada cirit birit & muntah-muntah
- Calamine Lotion/Cream – untuk gatal-gatal
Bagaimanakah anda boleh mendapat bekalan ubat ubatan ini?
Kesemua ubat yang di senaraikan ini boleh di perolehi di semua fasiliti kesihatan kerajaan dan swasta. Anda boleh mendapatkan informasi lanjut dengan bertanya kepada anggota kesihatan di fasititi tersebut.
PENTING – Sila ambil perhatian perkara perkara berikut
1. Dos ubat-ubatan untuk anak kecil adalah berbeza daripada dos orang dewasa iaitu berdasarkan berat badan.
2. Ada sesetengah ubat tidak sesuai digunakan oleh kanak-kanak berumur kurang daripada dua tahun.
3. Ubat yang sama juga mempunyai kekuatan atau kepekatan yang berbeza bergantung dari mana anda dapatkannya.
4. Dapatkan pengiraan dos dan nasihat daripada profesional kesihatan tentang ubat-ubatan yang ingin diberikan
5. Pastikan anda benar-benar tahu tentang suatu ubat tersebut sebelum memberikannya kepada anak kecil anda
6. Jika tidak semakin pulih dan keadaan menjadi semakin teruk bawak anak kecil anda untuk mendapatkan rawatan secepat mungkin.
7. Pastikan anda tahu kaedah untuk penyimpanan ubat ubatan dan pengendalian ubat ubatan yang telah di gunakan
8. Pastikan ubat ubatan ini di letakkan JAUH dari kanak kanak
9. Jangan menggunakan antibiotik kecuali mendapat saranan doktor
Selamat pulang ke kampung!
Semoga selamat sampai ke destinasi yang dituju.
Tip Pilih Kasut Larian Sesuai Mengikut Jenis Bentuk Kaki & Corak Larian
Sebelum memulakan aktiviti larian perkara paling penting untuk nada lakukan ialah memilih kasut yang sesuai.
Tak dapat dinafikan memilih kasut larian yang sesuai dengan anda boleh jadi mengelirukan apatah lagi terdapat ratusan jenis kasut sukan dan larian ditawarkan di pasaran.
Kalau masuk ke kedai sukan pasti anda pun akan jadi kelabu mata tak tahu nak pilih yang mana satu. Untuk pengetahuan anda kasut sukan larian bukan hanya ada satu jenis sahaja. Malah setiap kasut dilengkapi dengan teknologi penyerapan tekanan, tapak dan bahan asas kasut berbeza-beza.
Bagaimanakah memilih kasut larian yang paling sesuai?
Bagi MASKULIN ia cukup mudah. Kasut larian yang paling sesuai ialah kasut yang paling selesa dan memiliki kadar muat yang sempurna dengan kaki. Berikut MASKULIN kongsikan 6 tip bagaimana untuk memilihnya.
FAHAMI TAPAK KAKI
Terlebih dahulu anda kena faham dengan kondisi tapak kaki anda dengan corak anda berlari. Pronation ialah kondisi di mana kaki anda berlari dari tumit ke hujung kaki. Overpronation pula berlaku bila anda lakukan terlalu banyak ‘roll’pada bahagian dalam kai semasa berlari. Underpronation pula keadaan bila anda berlari lebih banyak guna bahagian luar tapak kaki.
BENTUK TAPAK KAKI
Antara cara mudah untuk tentukan bentuk kaki anda ialah dengan melakukan ‘wet test’. Basahkan kedua-dua belah kaki dan berdiri di atas beg kertas selama 10 saat. Kemudian alihkan kaki anda dan lihat kesan tapak kaki pada kertas tersebut.
CORAK ANDA BERJALAN
Selepas mengetahui bentuk tapak kak anda boleh gunakan maklumat itu untuk menentukan corak anda berjalan. Menentukan corak anda berjalan atau melangkah adalah sangat penting untuk memilih kasut larian anda. Terdapat empat jenis corak berjalan atau ‘gait’yang perlu anda tahu iaitu severe overpronation, mild overpronation, neutral dan underpronation.
PILIH KASUT SESUAI!
Terdapat dua cara untuk anda pilih kasut larian. Pertama perhatikan bentuk kasut larian tersebut. Jika ia mempunyai tapak lebar ia berfungsi lebih kepada montion control. Jika anda mempunyai tapak kaki yang agak rata inilah kasut larian paling sempurna buat anda. Ia memberikan sokongan maksimum kepada kaki dan keselesaan.
Untuk anda mempunyai tapak kaki normal bolehlah pilih kasut larian mempunyai semi-lengkungan pada bahagian tapak. Manakala untuk anda memilik tapak kaki tirus kasut bertapak melengkung sangat sesuai untuk aktiviti larian.
DAPATKAN INFO SEBAIKNYA
Sebelum membeli mana-mana kasut adalah lebih baik jika anda lakukan sedikit info di Internet. Anda juga boleh dapatkan pendapat daripada jurujual. Cuba sarungkan kasut yang ingin dibeli dahulu dengan menggunakan stoking. Jangan terikut-ikut denagn trend semata. Carilah kasiut yang benar-benar sesuai dengan kaki anda.
KENAL PASTI TEKNOLOGI
Setiap kasut menawarkan teknologi tersendiri terutamanya pada bahagian tapak kasut yang mempunyai fungsi serapan tenaga. Lain jenama lain teknologi yang ditawarkan. Kasut andda juga harus mempunyai saiz sesuai. Pastikan terdapat ruang mencukupi semasa anda memakai kasut larian. Kalau boleh cubalah kasut yang ingin dibeli di atas treadmill.
Under Armour Tampilkan Koleksi ‘Project Rock’ Terbaru, Tawarkan Keselesaan Maksimum
Figura sasa yang asalnya sebagai ahli gusti kini dikenali ramai dengan pelbagai watak lakonan menerusi filem aksi, Dwayne ‘The Rock’ Johnson menampilkan koleksi terbarunya bersama Under Armour.
Sebagai antara watak penting dalam jenama Under Armour, pengaruh Dwayne Johnson dalam jenama tersebut cukup menyerlah menerusi koleksi ‘Project Rock’.
Terbaru bagi koleksi Summer/Spring 2023, ‘Proejct Rock’tampil sekali lagi dengan pelbagai variasi pakaian dan juga kasut untuk membantu rutin senaman harian.
Koleksi terbaru yang terus dikepalai oleh Dwayne Johneson ini dilihat sebagai antara yang terbaik pernah dihasilkan mereka. Lebih menarik koleksi yang dikenali sebagai variasi menyelruh meliputi seleksi untuk sama ada lelaki dan juga wanita.
Di antara yang paling menyerlah semestinya kasut ‘Project Rock 5’ yang diyakini mereka sebagai item yang mampu memberikan kualiti senaman menjadi lebih sempurna.
Hadir dengan teknologi UA Hovr ia dilengkapi sistem kusyen yang mampu mengembalikan tenaga dan mengurangkan impak ketika anda aktif melakukan senaman.
Selain itu, koleksi ini turut lengkap dengan kemeja-T, jaket, seluar pendek, getah lilitan pergelangan tangan dan juga seluar legging.
Imej promosi dan kempen produk menampilkan atlet bintang yang bersenam, melakukan penekan bangku, barisan dumbbell, barisan belakang dan pelbagai latihan berat badan dan kecergasan yang lain, dan memakai produk dari kepala ke kaki daripada koleksi terbaru ‘Project Rock’ ini.
Kesemua item di dalam koleksi ini kini boleh didapati di semua outlet Under Armour di seluruh negara dan juga di laman sesawang e-dagang rasmi mereka.
Jom subscribe YouTube MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah!
Kejohanan Berbasikal Amatur Terulung, L’Étape Malaysia Kembali Buat Edisi Kedua
Buat peminat sukan lumba basikal jalan raya pastinya sudah tidak asing lagi dengan kejohanan berprestij L’Étape Du Tour de Frane yang bertemat di Annemasse, Perancis.
Ia merupakan kejohanan berbasikal yang bukan sahaja paling popular malah berada dalam kelasnya tersendiri. Digelar “Acara Berbasikal Amatur Terulung di Dunia”, L’Étape oleh Tour de France merupakan satu-satunya siri ‘cyclosportive’ yang memberi para pelumba amatur pengalaman berkayuh seperti dalam perlumbaan Tour De France.
Di Malaysia, kejohanan L’Étape Malaysia oleh Tour De France telah menyaksikan sambutan yang amat menggalakkan pada tahun lalu. Dan kini ia kembali untuk edisi kedua menjanjikan penganjuran yang bukan sahaja lebih mantap malah kompetitif.
L’Étape juga dilangsungkan di lebih 20 buah negara selain Malaysia. Setakat ini, edisi tahun ini sudah pun menerima penyertaan lebih 2,500 peserta dan pihak penganjur yakin bahawa mereka mampu mengumpul 4,000 penyertaan sebelum tarikh akhir pendaftaran pada 9 Jun 2023.
Seperti tahun sebelumnya, LÉtape Malaysia akan menampilkan lima kategori perlumbaan. Ia termasuk acara individu lelaki dan wanita THE RACE (140km) dan THE RIDE (60km), serta Berpasukan Lelaki (5 lelaki) dan Berpasukan Wanita (5 wanita).
KETEGORI BAHARU
Edisi tahun ini akan menyaksikan Kategori ELITE diperkenalkan buat kali pertamanya, dan ia adalah dikhaskan bagi kumpulan pengayuh amatur yang benar-benar kompetitif dan dahagakan cabaran perlumbaan profesional.
Justeru, untuk kategori ini, perkhidmatan perlumbaan profesional seperti seperti ‘mobile feeding’, cip masa, bantuan trafik dan logistik khusus, servis neutral khusus dan lain-lain lagi akan disediakan.
Meskipun edisi sulung tahun lalu mendapat sambutan yang begitu menggalakkan, dua penganjur bersama MUSE Group Asia dan KPRJ Sports tidak mahu cepat berpuas hati.
Sebaliknya, menerusi maklum balas yang diterima oleh peserta-peserta tahun tahun lepas, mereka berazam untuk mengendalikan kejohanan yang lebih menyeluruh.
Salah satu daripada penambahbaikan yang dilaksanakan untuk tahun ini adalah pengunaan teknologi cip masa yang lebih canggih dalam perlumbaan. Langkah itu adalah untuk menjamin ketepatan masa yang dicatat oleh para pelumba di garis penamat.
CABARAN BERBEZA
Para pelumba juga boleh menjangkakan cabaran yang berbeza pada tahun ini dengan laluan baharu diperkenalkan di Desaru Coast. Laluan perlumbaan 60km dan 140km akan dipisahkan supaya ia tidak bertindih.
Ini akan membolehkan para pelumba memberi tumpuan sepenuhnya untuk menamatkan perlumbaan dengan catatan masa peribadi terbaik mereka.
Meskipun pengaturan laluan yang berasingan akan menelan belanja lebih besar memandangkan ia akan memerlukan sokongan tambahan, namun pihak penganjur merasakan ia hanyalah harga kecil yang perlu ditanggung mereka selagi ia memudahkan para peserta dan dapat membantu peserta memperolehi pengalaman perlumbaan yang sebenar.
Pelaksanaan dua laluan berasingan ini akan mendapat sokongan yang lebih padu daripada pihak berkuasa tempatan, yang merangkumi tenaga kerja anggota trafik yang mencukupi bagi memastikan kelancaran perlumbaan dari mula sehingga akhir.
Bagi mengurangkan risiko kemalangan, stesen minuman dan bantuan tidak akan lagi ditempatkan di bahu jalan. Sebaliknya, hentian bersepadu “R&R” akan didirikan untuk para peserta berhenti dan memulihkan tenaga.
“Kami mahu pelumba-pelumba terpilih ini untuk menimba pengalaman terbaik LÉtape dan berasa bangga dapat membantu mereka menjejakkan kaki di LÉtape Du Tour de France.
“Kami telah bekerja keras untuk memastikan semua peserta kami dapat menikmati satu pengalaman menyeluruh yang terbaik, terutamanya berkaitan hal-ehwal keselamatan dan catatan masa perlumbaan. Kami mahu setiap daripada mereka dapat bertanding tanpa rasa ragu-ragu dan mempamerkan aksi yang terbaik, itulah misi kami,” kata Ketua Pegawai Eksekutif Muse Group, Riduwan Matni.
Selain itu, MUSE Group Asia berasa bangga kerana dapat menunaikan janjinya untuk menghantar tiga pelumba tempatan ke LÉtape Du Tour de France, dan pada masa sama melahirkan keyakinan bahawa pengenalan ciri-ciri keselamatan dan teknologi terbaharu akan menjadikan edisi kali ini jauh lebih baik berbanding sebelumnya.
