Rambut Lebat & Kekal Sihat Hanya Dengan Makanan, Boleh Ambil Ini!

Setiap lelaki mempunyai penampilannya tersendiri. Bila bercakap tentang kacak, pada pendapat MASKULIN ia sebenarnya perkara cukup subjektif. Wahai lelaki, usahlah berasa terlalu merendah diri.

Bagi anda yang lahir dengan rupa paras yang elok dan mempunyai simetrikal yang menarik, itu merupakan anugerah dan kelebihan. Tapi bagaimana pula lelaki yang panapadangan umum terutamanya wanita hanya ‘mediocre’ sahaja?

Setiap perkara boleh perbaiki sama ada penampilan, gaya rambut, cara berjalan, pembawaan diri dan juga keyakinan dalaman. Semua faktor tersebut boleh membuatkan lelaki menjadi bertambah kacak dalam cara mereka tersenduru.

Jika anda ingin ‘memburu’ tip dan ingin tampil lebih kacak, MASKULIN senaraikan 10 tip boleh anda ikut.

Wahai lelaki, kita sebenarnya cukup beruntung kerana tidak perlu menggunakan banyak produk penjagaan wajah seperti wanita. Kadangkala cukup hanya menggunakan pencuci muka setiap hari. Amalkan cuci muka sekurang-kurangnya dua kali sehari iaitu pada waktu pagi dan malam.

Ya, penuaan itu satu proses semula jadi yang tiada siapa boleh halang. Namun kalau kita pandai jaga wajah dengan baik kedut tidak akan muncul lebih awal daripada yang sepatutnya. Gunakan pelembab dan juga sunscreen bagi melindungi kulit wajah agar kulit bersifat keremajaan itu bertahan lebih lama.

Perhatikan di bawah mata anda. Jika nampak seperti ada kesan lebam itu bermaknanya anda kurang berikan perhatian di kawasan tersebut. Cuci wajah dengan rata dan palingpenting tidur dengan secukupnya!

BACA: Seleksi Pencuci Wajah Boleh Anda Dapati Pada Harga Bawah RM20

Gaya rambut memainkan peranan sangat penting untuk seorang lelaki tampil lebih kacak. Percaya atau tidak dengan meakukan trasformasi rambut sahaja ia boleh mengubah pandangan orang lain terhadap anda. Antara potongan yang sesuai dengan trend semasa ialah crop cut yang lebih kemas dan menampilkan sisi maskulin seorang lelaki.

Kerosakan gigi berlaku dengan perubahan masa dan peningkatan umur. Jika tidak di jaga dengan baik ketika di zaman usia belasan tahun lagi, maka anda akan terima kesannya bila usia menjelang 30-an atau 40-an. Teknologi pergigian pada zaman sekarang juga sudah cukup maju dan mampu memberikan senyuman paling manis untuk anda. Dengan syarat, perlukan melabur sedikit.

Badan yang sihat akan menaikkan seri di wajah. Ia juga mampu membuatkan anda lebih sihat, berkeyakinan dan setiasa tampil bertenaga. Dengan senaman yang dilakukan secara rutin juga staminan anda juga akan terjaga sebaiknya. Dan stamina itu wahai saudara, sangatlah penting!

Diet di sini bukanlah bermaksud kena ikat perut dan berlapar. Tetapi lebih kepada cara bijak untuk makan dengan jumlah yang menyihatkan dan seimbang. Namun setiap orang mungkin berbeza tahap metabolisme. Jadi jika tidak pasti dapatkan nasihat dari pakar nutrisi.

Gaya dan penampilan diri juga harus selari dengan pakaian yang dipakai. Salah satu faktor utama untuk nampak lebih kacak ialah pakaian yang betul. Perkara paling penting dalam memilih pakaian ialah mencari fit yang paling sempurna. Usah memaksa diri mengenakan pakaian yang tidak sesuai dengan saiz atau umur.

Ingat setiap lelaki boleh melakukan perubahan diri bila-bila masa sahaja. Semoga perkongsian tip ini boleh memjadikan anda yang sudah sedia kacak menjadi lebih kacak!

Follow IG Maskulin untuk tip serta trend lelaki masa kini!

Gentleman semua dah baca MASKULIN? Download dekat je senang

Pernahkah anda rasa seperti “bateri” anda selalu berada pada tahap kritikal? Walaupun selepas tidur lapan jam, tetap rasa kelesuan, berat dan tiada semangat untuk memulakan hari? Jika ya, anda tidak keseorangan.

Ramai lelaki, terutamanya yang sibuk dengan kerjaya dan tanggungjawab, sering berhadapan dengan masalah kelesuan kronik yang bukan sahaja menjejaskan prestasi di tempat kerja, tetapi juga kualiti hidup secara keseluruhan.

Ini bukan sekadar “penat biasa”. Ia adalah satu isyarat daripada badan anda yang memerlukan perhatian. Artikel ini akan membongkar punca utama masalah kelesuan ini dan memberikan panduan praktikal untuk anda kembali cergas dan bertenaga.

Sebelum kita mencari jalan penyelesaian, penting untuk mengenal pasti punca masalah. Kelesuan bukan hanya disebabkan oleh kurang tidur. Terdapat beberapa faktor utama yang mungkin menjadi punca anda sentiasa rasa tidak bermaya:

Kini, mari kita bincangkan langkah-langkah proaktif yang boleh anda ambil untuk mengatasi masalah ini. Ini adalah tips yang bukan sekadar gimik, tetapi telah terbukti secara saintifik.

Anda mungkin tidur lapan jam, tetapi adakah ia tidur yang nyenyak? Untuk meningkatkan kualiti tidur, tetapkan jadual tidur yang konsisten, cipta persekitaran yang gelap dan senyap, serta elakkan penggunaan gajet sekurang-kurangnya satu jam sebelum tidur.

Fokus pada diet yang kaya dengan protein, karbohidrat kompleks, dan lemak sihat. Ambil protein tanpa lemak (ayam, ikan), bijirin penuh, dan sayur-sayuran hijau yang padat nutrien. Pastikan anda minum air yang mencukupi sepanjang hari untuk kekal terhidrasi.

Tentu, berpeluh mungkin kedengaran melelahkan, tetapi ia adalah salah satu cara terbaik untuk melawan kelesuan. Senaman secara teratur meningkatkan peredaran darah dan endorfin, yang membuat anda rasa lebih bersemangat dan bertenaga. Cuba gabungkan latihan kardio (berlari, berbasikal) dan latihan kekuatan (mengangkat berat) untuk hasil yang optimum.

Tekanan adalah pembunuh senyap. Cari aktiviti yang dapat membantu anda mengendurkan minda, seperti meditasi, meluangkan masa di alam semula jadi, atau melakukan hobi yang anda gemari. Mengambil cuti rehat yang betul juga penting untuk memberi ruang kepada diri anda.

Jika pemakanan tidak mencukupi, beberapa suplemen boleh membantu. Vitamin B12, magnesium, dan zat besi adalah antara nutrisi penting yang memainkan peranan dalam metabolisme tenaga. Walau bagaimanapun, sila berunding dengan doktor atau pakar kesihatan sebelum mengambil sebarang suplemen.

BACA: 10 Perkara Perlu Anda Tahu Tentang Siri iPhone 17

Mengatasi masalah kelesuan bukanlah tentang mencari jalan pintas. Ia adalah tentang membuat pilihan yang lebih sihat secara konsisten. Ambil langkah pertama hari ini—tidur awal, minum lebih banyak air, dan luangkan 30 minit untuk berjalan kaki.

Tubuh anda adalah pelaburan terbaik yang anda ada. Jaga ia dengan baik, dan ia akan membalasnya dengan tenaga yang anda perlukan untuk menakluki setiap cabaran.

Jangan lupa subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah.

Gentleman semua dah baca MASKULIN? Download dekat je senang

Bila sebut tentang asid folik, ramai lelaki terus terbayang ia hanya untuk wanita hamil. Hakikatnya, vitamin B9 ini bukan eksklusif untuk kaum Hawa. Lelaki juga sebenarnya memerlukan asid folik kerana ia memberi kesan besar terhadap kesuburan, kecergasan dan kesihatan jantung.

Menurut doktor perubatan dan usahawan, Dr Raihana Ismail, terdapat kajian yang menunjukkan asid folik mampu membantu meningkatkan kualiti sperma lelaki. Bukan itu sahaja, ia turut menyokong kesihatan dalaman yang sering diabaikan oleh ramai lelaki moden.

Kajian membuktikan pengambilan asid folik setiap hari boleh memberi kesan positif terhadap kesuburan lelaki.

Meningkatkan kualiti sperma – sperma menjadi lebih sihat dan berkurang risiko abnormaliti.

Mengurangkan kecacatan kromosom – menurut Dr Ahmad Samhan, ia membantu mengurangkan kecacatan kromosom sperma, memekatkan air mani dan meningkatkan peluang untuk zuriat.

Team effort suami isteri – jika kedua-dua pasangan konsisten mengambil asid folik, peluang hamil lebih tinggi dengan usaha bersama.

Selain kesuburan, lelaki yang mengamalkan asid folik juga boleh menikmati manfaat kesihatan lain:

Jantung lebih sihat – menurunkan tahap homosisteine dalam darah, sekali gus mengurangkan risiko penyakit jantung dan strok.

Kesihatan otak – membantu mengekalkan fungsi kognitif agar kekal fokus dan tajam.

Cegah anemia – menyokong pembentukan sel darah merah untuk tenaga harian.

Sistem pencernaan lebih baik – membantu mengurangkan masalah cirit-birit serta gangguan usus.

Untuk wanita, dos standard ialah 400 mcg sehari. Bagi lelaki pula, ia tidak diwajibkan tetapi disarankan terutama bagi mereka yang mempunyai gaya hidup penuh stres, merokok, kurang makan sayur atau tidak menjaga diet.

Menurut Dr Samhan, lelaki boleh mengambil satu biji suplemen asid folik sehari (sekitar 400 mcg), bergantung pada nasihat doktor.

Lelaki boleh mendapatkan asid folik daripada makanan harian, antaranya:

Sayuran hijau (bayam, brokoli, asparagus)

Buah-buahan (pisang, avokado, strawberi)

Daging, ayam, itik dan telur

Kekacang (kacang kuda, kacang merah)

Suplemen vitamin B9 yang diperakui pakar

Meskipun baik untuk tubuh, pengambilan asid folik berlebihan boleh membawa risiko seperti masalah hati, rintangan insulin, peningkatan risiko kanser dan masalah neurologi. Sebaiknya, rujuk doktor sebelum mengambil suplemen tambahan.

Jangan anggap asid folik hanya untuk wanita. Lelaki juga perlukan vitamin ini untuk kesuburan, tenaga, kesihatan jantung dan fungsi otak. Dalam dunia moden penuh cabaran, lelaki Maskulin perlu menjaga dalaman sama hebat seperti luaran.

Mulakan dengan diet seimbang, tambah asid folik dalam pemakanan, dan jika perlu, lengkapkan dengan suplemen. Kesihatan adalah pelaburan terbaik untuk prestasi hidup jangka panjang.

Gentleman semua dah baca MASKULIN? Download dekat je senang