Sahur itu penting. Itu perkara yang perlu kita semua ingat sepanjang mengerjakan ibadah puasa yang bermula pada hari ini.
Jadi amatlah penting kita mengambil makanan yang boleh memberikan tenaga mencukupi untuk bertahan seharian tanpa makan dan minum.
Oatmeal atau bijirin oat sudah diketahui ramai bahawa ia merupakan salah satu makanan yang sihat. Oar dikatakan boleh membantu untuk rasa kenyang lebih lama dan sesuai sangat kalau kita bersahur dengan Overnight Oats ni.
Selain itu ia turut diperkayakan dengan serat yang baik untuk penghadaman dan boleh membantu untuk kurangkan kadar kolestrol dalam tubuh. Paling penting oat juga sangat sesuai untuk anda yang nak turunkan berat badan!
5 BAHAN ASAS
Bahan-bahannya ialah:
1. 5 ke 6 sudu besar rolled oats (oats ini lebih berkhasiat dan tidak terlalu lembik bila dibiarkan semalaman).
2. 1 cawan susu segar (saya gunakan susu Farm Fresh kerana tiada bahan pengawet, susu segar dari ladang).
3. 1-2 sudu besar yogurt asli (jenama Farm Fresh, natural tiada bahan pengawet atau perasa tambahan. Boleh juga guna natural greek yogurt tapi oats akan jadi lebih pekat).
4. 1/2 sudu besar Chia seeds (nak kurus, ni makanan yang sangat sesuai jadi amalan. Terlalu banyak kebaikan antaranya kandungan Omega-3 8 kali lebih daripada ikan salmon, mengawal gula di dalam darah, buat kita rasa kenyang, penambah kesuburan dan bermacam-macam lagi).
5. 1-2 sudu besar madu (pemanis semulajadi. Madu bagus untuk kekalkan tenaga).
Campur semua dalam 1 bekas (saya guna bekas kaca kerana proses penyejukan akan lebih sekata). Biarkan semalaman di dalam peti sejuk. Tambahkan buah-buahan, kekacang, kismis mengikut selera masing-masing. Sangat sesuai untuk mereka yang berdiet dan nak kurangkan tahap kolesterol dalam badan.
Bagi menu yang lebih variasi anda boleh rujuk tambahan di bawah. Selamat mencuba!
Banana and blueberries overnight oats
Bahan tambahan:
Pisang
Beri biru (blueberries)
Pistachio joy with black raisins overnight oats
Bahan tambahan:
Pistachio
Kismis hitam
Mango lassi overnight oatmeal
Bahan tambahan:
Lassi mangga (mangga, natural yoghurt, susu segar, madu)
Potongan mangga
Apple-kurma (dates) overnight oats
Bahan tambahan:
Epal merah
Kurma – dicincang
Overnight choc – chia oats
Bahan tambahan:
Serbuk coklat
Extra chia seeds
Sirap coklat
Choc cube/ kinder (optional)
Nota Tambahan
Better makan fresh-fresh. Boleh simpan limit 3 hari sahaja. Anjeli pernah try. Jangan simpan lama-lama sebab takut masam. Ada susu dan yogurt kan.Oat tak perlu masak sebab ni jenis instant. Kekacang tak perlu bakar ke panggang ke goreng ke sangai ke. What ever. Korang campur je semua.
Mulut Berbau Buat Orang Rasa Menyampah Dengan Kita, Ini Cara Mudah Untuk Miliki Nafas Segar
Bayangkan pagi-pagi pergi kerja naik keretapi yang sarat dengan penumpang, tiba-tiba sebelah anda ada insan menguap dan tidak tutup mulut. Mulutnya berbau dan terus buat kita rasa menyampah. Ingat, kena sentiasa jaga mulut agar tidak berbau hingga orang menyampah.
Itu kalau kejadian tersebut berlaku sekali-sekala, bagaimana pula jika anda juga mempunyai nafas yang berbau seperti insan tersebut.
Mari MASKULIN tunjukkan bagaimana untuk pastikan nafas anda kekal segar terutamanya pada pagi hari sebelum masuk kerja.
BACA: Selain Mudah Dapat Sakit Jantung, Ini Yang Akan Terjadi Jika Banyak Makan Makanan Tak Berkhasiat
1. Berus gigi & lidah dengan sempurna
Selepas makan, jangan sekadar berkumur. Ada baiknya berus gigi dan lidah dengan sempurna agar dapat membersihkan segala kekotoran yang ada.
2. Minum air masak dengan banyak
Bagi meneutralkan bau mulut, anda digalakkan minum air masak dengan banyak. Selain itu, ia membantu mengurangkan rasa kering semasa siang hari.
3. Kunyah gula-gula getah
Kunyah gula-gula getah buat anda rasa seperti baru lepas berus gigi kerana banyak keluarkan air liur untuk membersihkan dalaman mulut. Selalu kunyah gula-gula getah selepas makan untuk pastikan nafas kita segar berpanjangan.
4. Jaga pemakanan
Faktor pemakanan boleh mempengaruhi bau nafas seseorang. Pada waktu sarapan, kita digalakkan untuk ambil makanan yang sihat tetapi bertekstur keras seperti kacang, cornflakes dan epal kerana ia dapat membersihkan lidah pada bahagian belakang.
5. Minum teh hijau
Teh hijau mengandungi zat polyphenol yang berfungsi membersihkan bakteria dalam mulut dan saluran pernafasan. Digalakkan juga untuk anda minum teh hijau tanpa campuran gula.
BACA: Kalau Tak Cukup Tidur, Badan Mudah Mengembang, Jadi Elakkan 6 Jenis Makanan Ini
6. Buat pemeriksaan gigi
Jika mulut berbau time puasa sunat itu adalah normal tetapi kalau baunya terlampau kurang menyenangkan sehingga ganggu orang lain, ada perlu ke klinik gigi untuk buat pemeriksaan. Risau ada gigi yang rosak dan anda wajib untuk servis!
5 Sukan & Permainan Yang Nampak Betul-Betul Lelaki Selain Terbangkan Dron!
Lelaki ini unik. Meskipun suda berusia, sekali dia minat dengan sesebuah permainan itu, mereka akan ‘lekat’.
Misalnya toy colletor, kita akan jumpa mereka adalah yang tergolong dalam golongan dewasa, bukannya kank-kanak.
Selain itu, ini 5 da 6 sukna atau permainan yang memperlihatkan lelaki kalau sedang fokus, sangat penuh khusyuk :
1. Gusti
Ini adalah sebuah sukan yang sangat popular. Kalau mereka yang pernah menonton WWE atau WWF suatu masa dahulu, itu antara the best moment.
2. Motocross
Bermain motocross memerlukan adrenalin yang banyak kerana ia melibatkan aksi lasak luar biasa.
3. Dron
Meskipun ada larangan untuk menerbangkan dron di kawasan-kawasan tertentu, namun bermain dron adalah satu hobi yang sangat santai dan mengujakan.
4. Video game
Suatu masa dahulu, permainan video game hanya boleh dimainkan menerusi PS, Xbox atau pun komputer. Setelah merentasi zaman, video game sudah boleh dimainkan dalam telefon bimbit.
5. Paintball
Memang paintball boleh dimainkan oleh wanita dan juga lelaki tetapi asal usulnya, permainan ini datangnya dari lelaki yang suka main tembak-tembak.
Vans Raikan Legenda Muzik, David Bowie Dengan Koleksi Sneakers Eksklusif
Pemergian penyanyi berasal dari England ini pada tahun 2016 begitu diratapi bukan sahaja oleh peminatnya malah pengamal muzik di seluruh dunia.
David Bowie yang merupakan seorang ikon muzik terkenal dengan imej glam merupakan antara salah seorang penyanyi dan pemuzik paling berengaruh dalam industri muzik moden dunia.
Malah pengaruhnya masih dirasai hingga ke hari ini dengan seleksi lagu-lagunya sentiasa menghiasi filem atau drama TV bersiri popular. Sebagai sebuah jenama kasut yang terkenal dengan sub-culture, Vans kini muncul memperkenalkan koleksi kasut ekslusif David Bowie.
SENARAI KOLEKSI
Sebelum ini Vans turut melakukan kolaborasi sama dengan Led Zeppelin, Pink Floyd dan Metallica. Untuk koleksi istimewa Vans x David Bowie ini, Vans menampilkan model popularnya seperti Slip On 47 V DX, Era, Old Skool dan Sk8-Hi.
Menariknya setiap model mewakili albyum atau alter-ego berbeza yang pernah ditampilkan oleh David Bowie sepanjang kariernya yang cukup gemilang. Antara era David Bowie yang diabadikan ke dalam rekaan kasut keluaran istimewa ini ialah era glam, great David Bowie terutamanya album self-titled keluaran 1969, ‘Hunky Dory’ (1973), ‘Aladdin Sane’ (1973) dan ‘Diamond Dogs’ (1974).
BACA: 10 Tip Berguna Anda Boleh Rujuk Sebelum Beli Kasut Running
Dengan rekaan yang pastinya cukup sinonim dengan David Bowie, keluaran edisi khas kin9 pastinya akan menjadi rebutan peminat Vans dan juga penyanyi legenda ini.
Buat masa kini Vans Malaysia masih belum mengumumkan tarikh sebenar bilakah ia akan dikeluarkan di Malaysia. Akan tetapai pihak mereka sudah mengeluarkan teaser di laman Facebook mereka.
SASARAN RESELLER?
MASKULIN jangkakan sneakers ini akan sold out dalam sekelip mata. Jadi bagi anda yang pasang angan-angan ingin miliki koleksi kasut ini bersedialah untuk ‘berkhemah’ di luar butik Vans yang terpilih ya.
Dan semoga ia tak akan jadi sasaran reseller yang inguin menjualnya pada harga tidak masuk akal seperti yang pernah berlaku kepada koleksi skaters legend Malaysia, Vans Pa’din Musa suatu ketika dahulu.
