Siapa kata penghidap kencing manis tak boleh nak join Marathon. Jangan jadikan sakit sebagai alasan anda tidak mahu bersenam. Badan yang sihat boleh mencegah diri dari penyakit kronik. Jadi, bila orang tanya “kalau saya ada kencing manis, dan saya nak join Half Marathon, macam mana ye? Apa yang perlu saya buat?

Ini kami kongsi langkah-langkah dan pandangan Dietitian Mohd Khairul Azuan.

1. Selalu check gula dalam darah sebelum memulakan senaman dan sentiasa berada dalam lingkungan bacaan yang dipersetujui oleh doktor anda.

Ini paling utama, anda kena sedar, anda bukan normal. Bukan apa, kita mahu badan lebih sihat bukan terukkan lagi. Jangan lupa ambil bacaan ye.

2. Bekalkan diri anda dengan Manisan.

Membawa makanan manis yg senang digunakan seperti air kotak, gula-gula atau Sport Drinks semasa latihan. Badan akan lemah apabila kita menggunakan tenaga yang sangat banyak. Ia akan membahayakan seseorang terutamanya pesakit Diabetes.

3. Elak Hypoglycemia

Ajak kawan-kawan anda berlatih di rumah atau di taman sehingga anda mampu menghidari hypoglycemia (gula bawah 4 mmol/l). Mula dari bawah, baru ada Stamina dan penyakit boleh dielakkan.

4. Bawa atau pakai Tag Medical Alert

PENTING! Sentiasa bawa kad bersama anda. Kalau boleh, ketika anda register untuk sertai Marathon tu, jujur dalam mengisi ruang kesihatan. Ini memudahkan Medical Team menyatakan penyakit anda supaya senang Medical Team memberikan rawatan.

5. Makan, minum sebelum, selepas senaman.

Hyperglycemia juga boleh terjadi dan diburukkan lagi dengan Dehydration (kurang air). Hyperglycemia (gula tinggi) akan menyebabkan badan kita lagi cepat hilang air. Jika Marathon anda itu pada waktu pagi, makanlah sekeping roti atau sebiji pisang. Ia sangat membantu.

Pesakit Diabetes, berhati-hati dalam bersenam yang memerlukan intensiti tinggi. Setakat Marathon anda masih lagi mampu. Jika anda mahu menurunkan berat badan, sila rujuk pakar Dietitian supaya anda tahu apa yang perlu dan apa yang tidak perlu ketika bersenam.

Untuk pertanyaan lanjut anda boleh follow:

Instagram @khairuldietitian

FB: Mohd Khairul Azuan

Dapatkan cerita, perkongsian dan info menarik. Free jer!

Dengan ini saya bersetuju dengan Terma Penggunaan dan Polisi Privasi

Langgan Sekarang

Lelaki Kelantan ramai pilih wanita Thailand sebagai pasangan hidup. Wanita Thailand, terutama dari wilayah Selatan seperti Pattani, Yala, dan Narathiwat, sering menjadi perhatian lelaki Melayu.

Lelaki Kelantan Ramai Pilih Wanita Thailand Sebagai Pasangan Hidup

Mereka bukan sahaja terkenal dengan kecantikan semula jadi tetapi juga dengan sikap lemah lembut, penyayang, serta pandai melayani suami. Tidak hairanlah ramai lelaki Melayu terpikat dan menjadikan mereka sebagai isteri.

Melalui laporan Jabatan Imigresen Malaysia (JIM), ramai golongan lelaki Kelantan memilih wanita dari Thailand untuk dijadikan pasangan hidup. Wanita dari Kelantan pula menjadi rebutan jejaka dari Pakistan.

Ia berdasarkan permohonan pas pasangan yang sentiasa meningkat setiap tahun melibatkan dua negara terbabit.

Pengarah JIM Kelantan, Mohamed Yusoff Khan Mohd Hassan berkata, peningkatan tersebut berlaku setiap tahun, terutama perkahwinan melibatkan pasangan Malaysia-Thailand di antara lelaki tempatan dan wanita di negara jiran.

“Ia (permohonan) berlaku setiap hari dan meningkat setiap tahun. Tahun 2022 seramai 175 lelaki tempatan menikahi wanita Thailand, 2023 (341) dan tahun lepas 308 orang.

“Ada juga wanita dari negara ini mengahwini lelaki dari Thailand namun angkanya tidak tinggi hanya sekitar 31 orang pada tahun 2022, 2023 (57) dan 2024 (78),” katanya kepada pemberita pada Selasa.

BACA:Lelaki Kelantan Paling Tampan & Lelaki Kedah Paling Lawak. Ini Buktinya!

Menurut beliau, namun kedua-duanya melihatkan peningkatan dan dipercayai ‘bibik-bibik’ cinta itu mungkin bermula di tempat kerja, kenalan, saudara mara dan sebagainya.

Sementara itu, Mohamed Yusoff Khan memberitahu, perkahwinan melibatkan wanita Malaysia dan lelaki Pakistan pula merekodkan seramai 31 orang tahun 2022, 2023 (27) dan 2024 (34).

Ujarnya, ada juga lelaki tempatan menikahi wanita Pakistan namun angkanya tidak ramai hanya sekitar 10 orang pada 2022, 2023 (5) dan 2024 (9).

Namun, apa sebenarnya yang membuatkan wanita Thailand begitu istimewa di mata lelaki?

1. Kecantikan Semula Jadi, Manis Dipandang

Wanita Thailand, khususnya dari keturunan Melayu-Patani, memiliki rupa paras yang menawan. Kulit mereka cerah, halus, dan mulus, dengan raut wajah yang lembut dan manis. Mereka juga pandai menjaga kecantikan secara tradisional, menggunakan herba semula jadi seperti kunyit, beras, dan air mawar untuk menjaga kesihatan kulit.

Selain itu, diet mereka yang sihat, penuh dengan sayur-sayuran dan makanan segar, membantu mengekalkan bentuk badan yang langsing dan menarik. Lelaki Melayu yang mengagumi kecantikan asli pasti mudah terpikat dengan pesona wanita Thailand.

2. Lemah Lembut Dan Pandai Menghormati Suami

Salah satu daya tarikan terbesar wanita Thailand ialah sikap mereka yang lembut dan sopan dalam bertutur serta bertindak. Mereka dibesarkan dalam budaya yang mengutamakan hormat kepada suami dan keluarga.

Mereka juga sangat penyabar dan tidak mudah melawan cakap suami. Bagi lelaki Melayu yang mementingkan kelembutan seorang isteri, wanita Thailand dianggap calon terbaik kerana mereka bukan jenis yang suka meninggikan suara atau bertindak kasar dalam perkahwinan.

3. Pandai Memasak Dan Menjaga Rumah Tangga

Tidak dapat dinafikan, wanita Thailand terkenal dengan kebolehan mereka dalam memasak. Masakan Thai seperti tom yam, som tam, pulut mangga, dan pelbagai jenis hidangan pedas memang memikat selera.

Bagi lelaki Melayu yang suka makan, memiliki isteri yang pandai memasak adalah satu bonus besar. Selain itu, mereka juga rajin menguruskan rumah, memastikan kediaman sentiasa bersih dan teratur, sesuatu yang sangat dihargai oleh lelaki yang mencari kestabilan dalam rumah tangga.

4. Pegangan Agama Yang Kukuh

Bagi wanita Thailand yang beragama Islam, mereka sangat menjaga batasan dalam pergaulan dan menitikberatkan nilai-nilai Islam dalam kehidupan seharian. Ramai yang dibesarkan dalam keluarga yang kuat pegangan agama, menjadikan mereka isteri yang patuh dan taat kepada suami.

Ini adalah faktor penting bagi lelaki Melayu yang mencari pasangan hidup yang bukan sahaja cantik tetapi juga boleh membimbing keluarga ke arah kehidupan yang diredai Allah.

5. Tidak Materialistik, Lebih Setia

Berbanding wanita moden yang terlalu mengejar kemewahan, kebanyakan wanita Thailand yang menjadi pilihan lelaki Melayu mempunyai sikap sederhana. Mereka lebih menghargai kasih sayang dan kesetiaan daripada harta benda.

Ini menjadikan mereka isteri yang setia, tidak terlalu menuntut, dan lebih menghormati suami tanpa meletakkan beban kewangan yang tinggi. Inilah yang menyebabkan ramai lelaki Melayu lebih selesa mencari jodoh di Thailand.

Wanita Thailand bukan sahaja terkenal dengan kecantikan, tetapi juga dengan kelembutan tingkah laku, kebolehan memasak, serta sifat hormat dan setia kepada suami. Tidak hairanlah mereka menjadi pilihan ramai lelaki Melayu yang mencari pasangan hidup yang memahami dan menyejukkan hati.

Namun, seperti mana-mana perkahwinan, kunci kebahagiaan bukan terletak pada asal-usul seseorang, tetapi pada keikhlasan, kasih sayang, dan usaha kedua-dua pihak untuk membina rumah tangga yang harmoni.

Buat lelaki yang mengimpikan isteri dari Thailand, pastikan anda juga menjadi suami yang bertanggungjawab dan tahu menghargai mereka!

Sumber: Sinar Harian 

Kredit foto top image: Freepik

BACA: Rahsia Ramai Lelaki Kelantan Bijak Dan Kacak

Jangan lupa subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah.

Dapatkan cerita, perkongsian dan info menarik. Free jer!

Dengan ini saya bersetuju dengan Terma Penggunaan dan Polisi Privasi

Langgan Sekarang

Laman web World’s Top Most tahun ini menyenaraikan 10 lelaki paling kacak 2018 meliputi pelbagai latar belakang dari putera diraja, pelakon sehinggalah model. Dari Eropah sehinggalah ke Asia.

Berikut senarai Lelaki Paling Kacak di Dunia 2018 menurut World’s Top Most.

1. Hrithik Roshan

Pernah dianggap sebagai pencabar kepada Shah Rukh Khan satu ketika dahulu, Hrithik sebenarnya memiliki kebolehan yang sukar ditandingi pelakon Bollywood lain. Tidak hanya tampan, pelakon Kaho Na Pyaar Hai ini yang kini berusia 44 tahun juga memiliki bentuk tubuh yang menarik dan semestinya pandai menari.

2. Brad Pitt

Memiliki pesona tersendiri, Pitt memang layak berada dalam senarai ini. Ketepikan kisah peribadinya yang lara, Pitt adalah permata Hollywood. Tidak hanya sekadar berlakon dia juga adalah seorang penerbit. Berusia 53 tahun dan sudah dua kali menduda, Pitt bukan hanya aktif di pentas lakonan malah juga terkenal dengan kerja-kerja amal.

3. Godfrey Gao

Lahir di Taiwan pada 22 September 1984 Gao memiliki ketelitian dalam soal berpakaian. Model yang terjun dalam dunia lakonan ini memiliki aura tersendiri sehingga mampu mencairkan hati wanita yang menatap wajahnya. Namun sehingga kini masih hidup solo.

4. Robert Pattinson

Namanya meningkat naik selepas membintangi trilogi filem pontianak Twilight. Pattinson yang lahir di United Kingdom sebenarnya memiliki kemahiran lain iaitu menggubah muzik. Pada 2008 Pattinson pernah dinamakan sebagai Lelaki Paling Seksi oleh People Magazine.

5. Denzel Washington

Pelakon kategori A Hollywood ini cukup cemerlang di layar perak terutama menerusi lakonannya sebagai pejuang Islam kulit hitam Amerika Syarikat, Malcolm X. Genap usia 63 tahun pada 28 Disember lalu. Washington masih tegap malah masih mampu melakonkan babak aksi.

6. Omar Borkan Al Gala

Mungkin tidak dikenali di Malaysia namun jejaka berusia 29 tahun ini cukup terkenal di Asia Barat. Lahir di Iraq pada 23 September 1989, Omar jadi kegilaan ramai gadis malah pernah menerima hadiah kereta daripada salah seorang peminat wanitanya.

7. Salman Khan

Jangan terkejut kerana pelakon berusia 53 tahun ini turut disenaraikan. Menjadi ikon perfileman Bollywood sejak era 80-an lagi Salman masih pegang watak hero sehingga kini. Pernah dikaitkan dengan beberapa pelakon wanita, Salman sehingga kini masih belum mendirikan rumah tangga.

8. Noah Mills

Pelakon dan model Kanada ini lahir pada 26 April 1983. Dengan ketinggian lebih enam kaki sepasang mata dan rambut berwarna perang melengkapkan ciri lelaki menawan pada Mills. Tidak mahu terlalu memikirkan Hollywood, Mills lebih selesa menumpukan kerjaya lakonan dan peragaaan di negara kelahirannya.

9. Tom Cruise

Bagaikan tidak dimamah usia itulah yang dapat dilihat pada pelakon Mission Impossible ini. Lahir pada 3 Julai 1962, Cruise sudah menawan hati peminatnya di seluruh dunia sejak lebih tiga dekad lalu. Tidak sekadar tampan, Cruise juga cemerlang dalam bidang lakonan dengan tiga Anugerah Golden Globe sudah berada dalam genggamannya.

10. Putera Williams

Dilahirkan pada 21 Jun 1982 di United Kingdom, Williams merupakan putera sulung kepada pasangan Putera Charles dan mendiang Puteri Diana. Berkahwin dengan Catherine Middleton pada April 2011, Williams cukup dikenali dengan keramahannya selain aktif dalam program kemanusiaan dan alam sekitar.

Sumber: Astro Awani

Dapatkan cerita, perkongsian dan info menarik. Free jer!

Dengan ini saya bersetuju dengan Terma Penggunaan dan Polisi Privasi

Langgan Sekarang