NIK MOHD FADHIL
BILA ANDA BERMULA?
Saya bermula seni bina badan pada usia 20 tahun. Ketika itu berat saya mencecah 120kg dari 70kg sejak tamat sekolah
KEJAYAAN?
Pada tahun 2014 saya pernah bertanding dua pertandingan badan cantik namun tewas. Tahun 2017 saya bertanding semula di “Battle Of Freaks” dan dalam berjaya mendapat tempat ke-3.
TRANSFORMASI?
Terdetik untuk berubah ini adalah kerana saya sendiri rasa berat badan naik terlalu mendadak, Rasa tidak selesa dan keyakinan diri juga semakin menurun. Jadi saya perlu lakukan sesuatu ketika itu. Teguran orang sekeliling memang ada, tambahan dahulu saya seorang yang sangat aktif dalam sukan hoki, apabila melihat bentuk fizikal menjadi gemuk, ramai yang rasa pelik dan dari itu saya cuba lakukan transformasi sedikit demi sedikit.
DIET
Menu diet saya setiap hari adalah sama kuantitinya, saya perlu pastikan setiap hidangan mempunyai cukup protein dan sayuran. Menu selepas latihan pula saya akan ambil protein dari ayam dan karbohidrat kompleks dari brown rice.
Manakala makanan paling saya gemari adalah semua jenis manisan, tetapi itulah makanan yang harus saya elakkan jika ada pertandingan. Kalau saya tidak bertanding, saya tetapkan “cheat meal” selepas setiap 14 hari berdiet. Bukan “cheat day” ya.
LATIHAN
Walaupun saya tahu betapa pentingnya “rest day”. Tetapi saya cuma ada “rest day” apabila perlu sahaja. Kalau terlalu sibuk atau sakit baru saya akan ada rest day. Saya juga akan mulakan rutin harian saya dengan warm up samada jogging atau dynamic stretching sahaja. Kemudian terus ke weight training. Rutin training saya sentiasa betukar tukar. Tapi rutin kegemaran saya adalah “stop set”. Contoh drop set adalah mulakan dengan beban yang berat dengan ulangan yang rendah, kemudian ringankan beban dan naikkan repetition tanpa rehat.
KEPENTINGAN NUTRISI
Nutrisi sangat sangat penting. Walaupun anda cukup latihan, supplement banyak, kalau kita tidak utamakan nutrisi, akibatnya keputusannya akan menjadi lambat, sesetengah kes ada yang tidak dapat langsung result. Jadi utamakan nutrisi dalam menu anda.
QOUTES KEGEMARAN ANDA?
Earned. Not given.
BAHAGIAN BADAN PALING MENARIK?
Bodypart kegemaran saya untuk train adalah shoulder. Shoulder muscle adalah sangat kecil dan lemah pada asalnya. Tetapi disebabkan itu jugalah saya gemar buat latihan shoulders, ia lebih berikan cabaran.
RUTIN MAHAL?
Tidak dinafikan, sukan bina badan memang satu hobi yang mahal. Anggaran duit yang telah saya keluarkan setiap bulan untuk makanan sahaja dalam RM2500 dan RM1000 untuk Supplement. Dari segi masa pula saya luangkan dalam satu jam hingga satu jam setengah setiap hari untuk berlatih. Walaupun tiada untung dalam sukan ni malah rugi, tapi bagi saya ia adalah pelaburan dalam kesihatan yang sangat berbaloi.
KESILAPAN DI GIMNASIUM?
Selalu saya ternampak adalah kesilapan ketika melakukan squat dan deadlift kerana sangat technical.
GOAL?
Untuk tahun ini, goal saya dalah untuk mendapatkan pro card dari international competitions.
NASIHAT?
Nasihat saya yang paling penting adalah tambahkan ilmu mengenai nutrition sebelum berjinak-jinak di dalam arena bina badan ini. Walaupun anda bukan seorang atlet, personal trainer, mahu pun doktor ia ialah perkara asas wajib anda jadikan panduan.
Selain itu, bersama kita amalkan gaya hidup sihat mulai saat ini, tidak semestinya anda perlu ke gimnasium setiap hari, anda boleh mulakan dengan memilih satu sukan yang boleh mengeluarkan peluh. Jaga pemakanan dan cari kawan untuk cipta cabaran dan raikan bila anda semua berjaya.
TIADA NOKTAH
Saya akan berlatih selagi saya mampu, mungkin selepas ini saya akan kurangkan sedikit mengikut komitmen dan kerja. Tetapi bab diet, saya akan jaga dan amalkan pemakanan sihat selamanya.
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
“Minum” Makanan Ini Dan Kekal Hidrat Sepanjang Hari
Ketika anda sedang berdiet, tentu anda akan rasa dahaga yang amat melampau kerana badan anda kekurangan hidrat. Pada waktu itu, anda akan mula teguk air masak dengan rakus setiap kali anda selesai bersenam. Dalam proses seseorang itu berdeit, air memainkan peranan penting dalam memastikan berat badan anda menurun. Namun, siapa larat nak minum air lebih dari 8 gelas sehari kan? Kevin Zahri ada mengatakan bahawa seseorang yang ingin menurunkan berat badan harus memasatikan bahawa urin anda jernih namun minum air yang sangat banyak, akan membuatkan anda berkawan rapat dengan tandas.
Apa yang kita tahu ialah penting untuk kekal terhidrasi. Air boleh membantu dengan pengawalan berat badan kerana ia membuatkan anda berasa kenyang, ia membuang toksin dari badan kita, dan buah pinggang kita memerlukan air untuk berfungsi. Jadi, jika anda tak larat nak minum air sepanjang masa, apa kata anda makan makanan ini yang turut mengandungi air membantu anda untuk menurunkan berat badan.
Timun
Tak kiralah timun tempatan atau timun jepun, khasiat yang terdapat dalam timun bukan saja dapat membantu anda menurunkan berat badan, malah ia dapat membantu untuk mencantikkan kulit anda. Timun mengandungi kira-kira 95 peratus air, ia jugakaya dengan potassium, yang boleh membantu mencegah strok. Selain itu, ia mengandungi bahan anti-radang, fisetin, yang boleh mencegah sakit otak.
Tembikai
Ada antara anda ambil buah ini sebelum makan, dan ada antara anda yang ambil buah ini selepas makan. Tak kira masa mana anda ambil makanan ini, ia amat baik untuk tubuh anda. Air yang terdapat dalam buah tembikai ini turut membantu anda terhidrasi kerana ia mempunyai kira-kira 92 peratus air. Tahu dah ramai minat dengan buah tembikai ni, jadi makan tembikai dengan banyak tidak mencemarkan kesihatan anda.
Lobak merah
Ada yang takut nak ambil lobak merah ini dengan kuantiti yang banyak kerana ia tergolong dalam persatuan Karbo. Jangan terlalu sterotaip dengan fakta ini, anda juga tahu selain daripada lobak merah baik untuk mata, ia juga mempunyai kandungan air yang membantu anda untuk terhidrat sepanjang hari.
Cauliflower
Ramai yang mengamalkan diet Atkins menggantikan nasi dengan cauliflower ini. Tindakan anda itu bagus! Namun, jika anda tidak mengamalkan diet Atkins, anda juga boleh menikmati cauliflower ini dalam masakan mudah (bukan yang berminyak). Ia mengandungi 92 peratus air dan serat yang tinggi, dengan 3.5 gram dalam satu cawan cauliflower yang dimasak. Ini juga merupakan cara mudah untuk ‘makan air’.
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
7 Persaingan Jenama Paling Sengit Pernah Berlaku Di Dunia
Dalam gelanggang perniagaan, persaingan adalah nadi yang memacu inovasi dan kemajuan. Dalam dunia perniagaan jenama merupakan perkara paling penting.
Disebabkan itulah kisah persaingan epik jenama sentiasa menjadi rujukan oleh ramai ahli perniagaan yang mempunyai visi kejayaan sepertimereka.
Bagi ahli perniagaan sentiasa dahagakan kejayaan dan memahami dinamika dunia korporat, menelusuri sejarah persaingan sengit antara jenama-jenama besar boleh menjadi sumber inspirasi yang hebat.
Ia bukan sekadar pertarungan merebut pasaran, tetapi ujian strategi, ketahanan mental, dan ambisi untuk menjadi yang terbaik.
Berikut MASKULIN kongsikan 7 persaingan jenama korporat paling ikonik yang telah membentuk semula industri mereka!
1. Coca-Cola vs. Pepsi: Perang Cola
Persaingan ini bermula sejak abad ke-19 dan kekal relevan hingga kini. Dua gergasi minuman ini bersaing sengit melalui kempen pemasaran agresif dan pertempuran jenama.
Meskipun produk mereka serupa, kejayaan mereka terletak pada pembinaan identiti jenama yang kuat – Coke dengan imej klasik, Pepsi dengan aura muda. Pelajaran di sini: penjenamaan yang mantap adalah kunci dalam pasaran yang kompetitif.
2. Apple vs. Samsung: Dominasi Peranti Pintar
Di era digital, tiada yang lebih panas daripada pertarungan Apple dan Samsung dalam pasaran telefon pintar. Persaingan ini memacu inovasi teknologi pantas dan sering berlanjutan ke mahkamah mengenai isu paten.
Bagi pengguna, persaingan ini menghasilkan peranti yang semakin canggih. Ia mengajar kita tentang pentingnya inovasi berterusan dan keupayaan adaptasi dalam industri teknologi.
3. Verizon vs. AT&T: Kuasa Rangkaian Komunikasi
Dalam arena telekomunikasi di Amerika Syarikat khususnya, Verizon dan AT&T adalah pesaing utama. Perebutan untuk rangkaian terbaik dan pelanggan terbanyak mendorong pelaburan besar dalam infrastruktur seperti 5G.
Iklan mereka sering menyindir satu sama lain, menunjukkan betapa pentingnya kualiti perkhidmatan dan liputan dalam industri ini.
4. Ford vs. Ferrari: Maruah di Litar Lumba
Bermula daripada cubaan pengambilalihan yang gagal pada 1963, persaingan antara Ford dan Ferrari memuncak di litar lumba Le Mans. Keinginan Ford untuk menewaskan Ferrari melahirkan legenda Ford GT40.
Kisah ini melambangkan maruah, keazaman, dan bagaimana dorongan peribadi boleh menghasilkan pencapaian luar biasa di luar jangkaan perniagaan semata.
5. UPS vs. FedEx: Pertempuran Logistik Global
Dalam dunia penghantaran, UPS dan FedEx adalah seteru utama. FedEx unggul di udara, manakala UPS mendominasi darat.
Persaingan mereka telah meningkatkan kecekapan operasi dan inovasi dalam penjejakan serta kelajuan penghantaran. Ia mengingatkan kita bahawa rantaian bekalan yang cekap adalah kritikal untuk kejayaan perniagaan, terutamanya di era e-dagang.
6. Nike vs. Adidas: Jenama Sukan Ikonik
Dua jenama sukan paling berpengaruh di dunia ini sentiasa bersaing melalui inovasi produk, penajaan atlet, dan pemasaran jenama. Nike sering mendahului jualan, tetapi Adidas sentiasa memberikan saingan.
Persaingan ini menunjukkan kuasa pemasaran jenama dan hubungan dengan ikon sukan. Pilihan antara keduanya seringkali mencerminkan identiti diri pemakai.
BACA: Kematian Gitaris Berpengaruh Selepas Selesai Persembahan Disahkan Akibat Serangan Jantung
7. Marvel vs. DC: Maharaja Dunia Superhero
Walaupun lebih kepada persaingan kreatif dalam industri hiburan, pertarungan antara Marvel dan DC dalam dunia komik dan filem adalah sangat ketara.
Kedua-duanya bersaing menghasilkan kandungan superhero terbaik untuk menarik peminat. Ini menekankan kepentingan harta intelek dan keupayaan penceritaan yang kuat dalam membina jenama yang digemari ramai.
Jangan lupa subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah.
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Hasrat Fitness Trainer Daki Gunung Punah Dek Gempa Bumi Di Lombok
Baru-baru ini kecoh dengan kejadian yang menimpa penduduk Lombok, Indonesia dimana gempa bumi yang dasyat berlaku sehinggakan ada yang hilang nyawa. Ini termasuk Syarizal dan 9 lagi rakan-rakannya yang terdiri daripada 6 lelaki dan 4 wanita berumur dari 24 tahun – 36 tahun yang ke Lombok untuk mendaki sebuah gunung di negeri terbabit.
Perancangan awalnya, sekumpulan mereka telah merancang untuk mendaki gunung Ranjini terbantut, kerana kawasan dakian ditutup apabila gegaran pertama yang berlaku pada 29 Julai lepas. Akibat tidak mahu membazir kos perjalanan yang telah dibeli, mereka semua meneruskan hasrat mereka ke Lombok dengan hanya berniat untuk melancong dan bersiar-siar.
“Kami menginap di City Hotel, Mataram pada 5 Ogos. Sewaktu saya dan rakan-rakan bersiap-siap untuk makan malam, lebih kurang pukul 7.45pm waktu tempatan, kami dikejutkan dengan gegaran yang kuat. Ketika itu, bilik saya merupakan tingkat paling tinggi hotel tersebut.”
“Saya masih ingat lagi, ketika gegaran berlaku saya terus berlari keluar dalam keadaan separa bogel kerana ketika itu saya sedang mandi. Tak sempat nak capai apa-apa pun, saya bergegas keluar dengan tuala dan hampir terjatuh kerana tidak sempat untuk menyarung kasut. Semua jadi panik ketika itu, kerana dinding sudah merekah, hiasan habis jatuh pecah, dan lampu juga turut jatuh akibat gegaran yang kuat. Semua yang bergegas turun dari bangunan hotel kelihatan ketakutan dan ada antara ibu sedang menyusukan anak.”
Setelah 15 minit, pemandu pelancong yang membawa Syarizal dan rakan-rakan telah menerima amaran Tsunami dan sekaligus bergegas membawa kesepuluh warganegara Malaysia ini jauh dari pantai. Mereka dibawa ke perkampungan Gunung Sari sebelum berlindung di kawasan rata disana.
“Kami ingin bergegas pulang ke Tanah Air kerana selang 15 ke 30 minit akan berlaku gegaran kecil membuatkan kami tak berani nak tidur. Namun, trafik di lapangan terbang Lombok menyebabkan kami terpaksa menggunakan alternatif lain iaitu menaiki feri ke Bali untuk mengambil tiket penerbangan dari situ. Kami juga sempat menghubungi kedutaan Malaysia di Jakarta bagi membantu mendapatkan tiket untuk pulang ke Malaysia.”
Syarizal dan rakan-rakan juga berterima kasih pada penduduk tempatan kerana membekalkan mereka makanan serta tempat berehat sementara menunggu sehingga keadaan terkawal.
Walaupun perjalanan agak rumit dan jauh, mereka ini masih tidak berputus asa dan sentiasa bertawakal agar dilindungi olehNya. Dijangkakan mereka ini akan tiba di Malaysia paling lewat esok. Sama-sama kita doakan kesihatan mereka. Amin.
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
