Hari keenam.
Perintah Kawalan Pergerakan sudah hampir seminggu. Dan kerajaan kini turut mengerahkan anggota tentera bagi membantu pihak polis untuk memantau keadaan.
Seperti mana yang kita tahu, arahan ini bukanlah perintah berkurung. Kita masih boleh keluar tetapi biarlah untuk hal yang betul-betul mendesak sehaja. Dan setiap keluarga juga digalakkan hanya ketua atau wakil sahaja keluar untuk membeli barangan dapur.
Jika anda perlu keluar, belilah stok makanan yang boleh bertahan sekurang-kurangnya seminggu. Usahlah keluar kerap kali keana ia tidak membantu kerajaan dalam menangani penularan wabak Covid-19.
Bagi MASKULIN, sekarang inilah waktu paling sesuai untuk kita semua amalkan diet ‘suku, suku, separuh’. Selain boleh berjimat-cermat pada waktu hampir kritikal ini, ia juga memberikan faedah kesihatan luar biasa kepada kita.
Lagipun bila berada di rumah anda pasti jarang melakukan aktviti boleh membakar kalori, bukan?
Diet ini bukanlah asing lagi kerana ia turut dipromosikan oleh Kementerian Kesihatan Malaysia sejak sekian lama.
Tapi apa yang anda faham tentang diet ini?
Sebenarnya istilah ini bukanlah satu perkara yang baru. Dan ia telah terbukti telah membantu ramai orang untuk menurunkan berat badan.
Kehebatan diet ini juga menyaksikan Kementerian Kesihatan Malaysia (KKM) turut mempromosikannya sebagai cara diet paling baik.
KONSEP DIET
Jadi apakah yang sebenarnya dimaksudkan dengan Diet Suku Suku Separuh? Ia sebenarnya tidak susah untuk difahammi. Maksud ‘suku suku separuh’ itu merujuk kepada jumlah makanan dalam kelas berbeza yang perlu anda makan di atas pinggan.
Bayangkan pinggan berbentuk bulat dan bahagikan kepada tiga bahagian dengan portion suku-suku-separuh.
PORTION DIET
Untuk suku pertama ialah jumlah nasi atau roti yang mewakili karbohidrat. Suku yang kedua pula diisi dengan sumber protein seperti ikan, ayam, daging atau kekacang. Manakala untuk yang separuh dan paling banyak disi dengan sayur dan buah.
Dalam kenyataan KKM yang pernah dikeluarkan pada Ogos 2017 mengatakan bahawa seseorang boleh mengelakkan masalah obesiti jika mengamalkan diet ini secara berterusan. Malah, KKM juga pernah melancarkan kempen #SukuSukuSeparuh pada tahun 2017 dan ia juga pernah tular di laman media sosial.
Jadi ini bukanlah satu diet yang popular semata kerana ia diamalkan oleh artis atau selebriti. Tetapi inilah diet yang paling berkesan dan terbukti boleh anda cuba untuk menurunkan berat badan.
Untuk mendapat impak lebih besar anda juga dinasihatkan untuk meninggalkan minuman bergula dan lebihkan minum air kosong.
NASI BUKAN MUSUH
Menerusi diet ini jelas terbukti bahawa nasi bukanlah musuh utama diet anda. Cuma apa yang perlu anda lakukan ialah menjaga jumlah nasi yang diambil setiap kali makan. Usahlah terlalu mengikut hawa nafsu sangat.
Antara teknik lain berksesan untuk memastikan diet seperti ini memberikan hasil yang baik ialah berhenti makan sebelum kenyang. Ini juga merupakan amalan orang-orang tua untuk kekal awet muda dan elak perut boroi.
Lebih baik anda makan banyak kali dalam sehari tetapi dalam portion yang sedikit. Jika anda ingin melihat hasil lebih baik gantikan nasi putih dengan nasi beras perang atau brasmathi. Untuk roti pula pilihlah roti darijenis wholegrain.
Buat anda yang ada keazaman untuk menurunkan berat badan bolehlah memulakan diet pada hari ini. Jaga portion makanan, anda pasti berjaya!
Karnival Sukan Terbesar Al-Ikhsan Tawar Lebih 180,000 Barangan Pelbagai Jenama
Bagi peminat sukan di negara kita, nama Al-Ikhsan pastinya cukup mekar di bibir masing-masing. Apa tidaknya rangkaian outlet mereka menawarkan pelbagai jenis barangan sukan meliputi dari pelbagai jenama terkenal di seluruh dunia.
Jadi tidak hairanlah apabila mereka menganjurkan karnival sukan yang juga merupakan jualan termurah sepanjang tahun mendapat sambutan yang sangat luar biasa.
Karnival Sukan Terbesar Di Malaysia oleh Al-Ikhsan kini sedang berlangsung di Dewan Tun Razak 3 dan 4, Pusat Dangan Dunia Kuala Lumpur (WTCKL) yang bermula sejak 23 Disember lalu sehingga 2 Januari 2023.
Menurut Al-Ikhsan kira-kira 180,000 barangan sukan dari 15 jenama iaitu Nike, Adidas, Puma, Asics, Umbro, Lotto, AL Sports, Skechers, Under Armour, Reebok, Brooks, Teva, LFC, New Balance dan Diadora tersedia dengan diskaun mencecah sehingga 80%.
Karnival Sukan Terbesar Di Malaysia merupakan acara tahunan yang cukup dinatikan oleh pelanggan setia mereka dan juga peminat sukan secara amnya terutama di Lembah Klang.
Ia bertindak sebagai salah satu Jualan Penghabisan Stok Akhir Tahun dari Al-Ikhsan yang menampilkan tawaran seperti barangan sukan dari kasut sukan, pakaian sukan dan bag sukan.
Dalam menjadikan sukan mampu milik untuk semua, Al-Ikhsan Sports mengadakan diskaun ‘Beli 2, Diskaun 20%’ atau ‘Beli 3, Diskaun 30%’ untuk pakaian, serta menawarkan 37,000 pasang kasut dengan harga bawah RM100 dan pilihan kasut yang bernilai RM3.8 juta untuk semua sepanjang sebelas hari karnival sukan ini berlangsung.
“Kami sentiasa memastikan pelanggan kami mendapatkan promosi dan tawaran yang terbaik ketika membeli-belah dengan Al-Ikhsan Sports. Karnival Sukan Terbesar Malaysia oleh Al-Ikhsan Sports ini adalah karnival sukan terbesar yang pernah diadakan oleh mana-mana peruncit sukan lain di Malaysia.
“Inilah masanya untuk mencuci mata dengan pilihan barangan sukan daripada lima belas jenama di bawah satu bumbung di karnival sukan ini. Peluang sebegini hanya boleh didapati di Al-Ikhsan Sports dengan tawaran lebih daripada 180,000 barangan sukan dengan diskaun sehingga 80%.” kata Encik Vach Piluttla, Ketua Pegawai Eksekutif Al-Ikhsan Sports.
aL Sports, Nike, adidas dan PUMA adalah antara jenama-jenama barangan sukan yang terdapat di karnival sukan oleh Al-Ikhsan Sports pada tahun ini. Al-Ikhsan Sports menjadikan sukan mampu milik dan kini mempunyai 175 cawangan di seluruh Semenanjung Malaysia. Barangan Al-Ikhsan Sports juga boleh didapati melalui laman e-dagang rasmi di www.al-ikhsan.com.
Ingin Perut Lebih Kenyang & Badan Fit, Buat Jus Diet Yang Wanita Ini Ajar Guna 5 Bahan Mudah!
Bagi yang ingin diet tapi tak mahu makan berat di waktu malam, apa kata buat jus diet ini. Selain menggunakan bahan yang menyihatkan, jus diet ini juga boleh mengenyangkan perut.
Ingin tahu cara membuatnya? Ikuti perkongsian jus diet oleh Sharinaz Redwan menerusi laman Facebooknya. Cara nak membuatnya juga mudah dan hanya menggunakan lima bahan sahaja iaitu timun, epal hijau, lemon, madu dan air suam.
Jom ikuti perkongsiannya.
BACA: Fitnes Coach Ini Kongsi 25 Makanan Sihat & Sedap Yang Boleh Diambil Masa Diet!
Pagi ni Kak Naz nak share satu resepi jus peberet Kak Naz ni. Lepas minum korang akan rasa kenyang berpanjangan, badan rasa fresh, rasa fit je.
Bahan asas dia ada timun, epal hijau, lemon dengan madu.
Khasiat timun
Korang tau kan TIMUN ni ada banyak KHASIAT dia. Antaranya ia mengandungi kandungan tinggi kalium, magnesium dan silikon yang sangat berguna untuk kesihatan dan kecantikan kulit. Sebab itu banyak terdapat rawatan spa yang berasaskan timun. Selain tu timun ni jugak boleh buang toksin dalam badan dan bagi sejuk badan.
Khasiat epal hijau
Untuk KHASIAT EPAL HIJAU pulak, ia dapat kurangkan kolestrol dalam badan, kurangkan risiko sakit jantung. Siapa yang ada masalah sembelit, elok makan epal hijau ni tau.
Khasiat lemon
KHASIAT LEMON pulak tak dinafikan lagi ia tinggi dengan Vitamin C, boleh kurangkan risiko kanser dan juga dapat membersihkan usus kita.
Kalau nak cerita ada banyak lagi khasiat buah-buah ni. Korang ringankan jari, tekan google tau. Satgi panjang berjela pulak posting Kak Naz ni, cemuih pulak nak baca. Kihkihkih.
Ok, ni sukatan jus yang Kak Naz buat untuk 1 gelas gedabak ni ye.
BACA: Lelaki Ini Kongsi Cara Diet Eat Clean Yang Betul Hingga Berjaya Turun 10kg Dalam Sebulan!
Bahan-bahannya:
1 biji epal hijau
1/2 biji timun
2 slice lemon, amik jus je
1-2 sudu besar madu
Air suam untuk kisar
Cara membuatnya:
Semua atas ni blender. Nak tapis boleh. Kak Naz tak suka tapis. Minum macam tu je. Rugila kalau tapis. Sebab fiber tinggi hampas dia.
Ko pejam mata telan je. Air ni sedap tauuu. Bau fresh yakmat!
Ok, cuba tau.
Bila cantik dalam, baru lah terserlah kat luar. Nak pakai pape skincare pun meletop dik.
Nak cantik kena seimbang. Bukan jaga kulit ,tepek tu tepek ni, pemakanan pun kena jaga tau. Baru kebabom!
Awas, Influenza Semakin Tular! Lelaki Obes Mungkin Terdedah Dengan Jangkitan Ini!
Seperti yang kita tahu baru-baru ini, Influenza menjadi topik hangat di negara kita kerana jumlah kerana peningkatan penyakit atau wabak ini semakin membimbangkan.
Di sini ada beberapa peneragan dari Kementerian Kesihatan Malaysia tentang Influenza.
Apa itu Influenza?
Influenza adalah sejenis penyakit jangkitan salur pernafasan yang disebabkan oleh virus influenza.
Simptom-simptom penyakit Influenza?
– Demam
– Selesama
– Sakit tekak
– Batuk
– Sakit kepala
– Sakit badan
Golongan yang terdedah dengan jakitan virus Influenza?
– Kanak-kanak bawah 5 tahun
– wanita hamil
– warga emas (65 tahun ke atas)
– Pesakit kronik seperti kencing manis, darah tinggi, asma dan lain-lain
– obes
– rendah daya tahan badan seperti kanser, HIV, rawatan kemoterapi dan lain-lain
Langkah-langkah pencegahan Influenza
1) Tutup mulut dengan tisu / sapu tangan apabila batu atau bersin
2) Tutup mulut dan hidung dengan topeng muka apabila di tempat awam atau tempat terbuka
3) Kerap cuci tangan, kerana tangan adalah tempat berkumpulnya bakteria
4) Dapatkan vaksin influenza daripada doktor atau pakar perbuatan yang bertauliah dan di fasiliti kesihatan swasta
