“Hidup bukan untuk makan, tetapi makan itu perlu untuk hidup”

Itulah yang sering kita dengar dan dinasihatkan, tetapi tahukah anda, jika anda mengamalkan gaya hidup seperti bersenam, anda memerlukan tenaga yang lebih untuk recharge semula tenaga yang telah digunakan.

Tetapi ini tidak bermaksud anda boleh makan apa sahaja yang anda mahukan ya! Di sini ada beberapa makan yang anda dibenarkan makan setelah seharian berada di gym atau bersenam.

IKLAN
  1. Quinoa

Pengambilan nasi boleh digantikan dengan Quinoa, ia mempunyai sumber protein yang tinggi serta dua kali ganda jika dibandingkan dengan bijirin lain.

  1. Air

Jika anda sekadar ingin ‘alas perut’, apa kata anda ambil air sekurang-kurangnya 2 ke 3 gelas air untuk kekal bertenaga dan hidrasi.

  1. Salmon Grill

Jika anda penggemar ikan, anda boleh amalkan makan salmon grill tanpa menggunakan apa-apa minyak. Ini kerana salmon kaya dengan omega 3 dan sumber protein lengkap.

  1. Kekacang

Kekacang atau kacang soya boleh membantu anda memulihkan otot. Dengan mengambil sengenggam snek sudah boleh membuatkan anda terasa kenyang.

  1. Pisang

Pisang sangat popular dikalangan orang diet kerana ia tinggi dengan karbohidrat baik yang diperlukan selepas bersenam. Ia boleh mengembalikan kandungan glikogen dalam badan.

  1. Oren atau Jus Oren

Jus oren atau buah oren sangat sesuai untuk diambil selepas bersenam. Ini kerana ia mengadungi lebih banyak potassium jika di bandingkan dengan air isotonik.