1.Naik tangga
Setiap larian tangga boleh membakar sebanyak 5 kalori. Walaupun hanya 5 kalori, lebih baik daripada tiada langsung
2.Letakkan kenderaan anda jauh
Memaksa anda lebih berjalan. Pada dasarnya, berjalan di mana sahaja dan pada bila masa yang boleh.
3.Makan dengan lebih kerap
Dengan makan lebih kerap, sememangnya amalan yang patut dilakukan, badan anda akan selalu mencerna makanan dan menjadi lebih aktif.
4.Makan makanan pedas
Ini memanaskan badan anda, menyebabkan ia membakar kalori lebih banyak lagi.
5.Hubungan kelamin (seks)
Adalah senaman yang baik dan dapat membakar banyak kalori.
Sexercise? Tahukah anda bahawa 30min hubungan kelamin (seks) dapat bakar 100 kalori atau lebih?
6.Ketawa
Boleh mengurangkan stres dan juga membakar kalori.
7.Kopi dan suplemen metabolisme
Menolong menambahkan pengeluaran kalori.
8.Bermain dengan anak-anak anda
Bukan sahaja dapat merapatkan hubungan keluarga tetapi senaman yang bagus juga.
9.Jalan-jalan di pusat membeli
Membeli belah juga bagus. Lebih anda berjalan, lebih banyak kalori dibakar.
10.Melakukan kerja rumah
Cuci rumah, basuh baju dan lain-lain kerja rumah adalah salah satu cara bersenam juga.
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
World #QuranHour 2025 : Satukan Ummah, Angkat Semangat Hawariyyun
World #QuranHour 2025 kembali dengan tema #SavingTheUmmah yang berlandaskan Surah Al-Saff.
Acara yang berlangsung pada 25 Mac 2025 ini menekankan kepentingan kesatuan ummah dalam memperjuangkan agama ALLAH SWT.
Bertempat di Masjid Sultan Haji Ahmad Shah, Universiti Islam Antarabangsa Malaysia (UIAM), Gombak, program ini membawa semangat Hawariyyun sebagai model perjuangan.
Mengangkat Semangat Hawariyyun
World #QuranHour 2025 menyeru umat Islam untuk bersatu seperti satu barisan kukuh dalam mempertahankan agama.
Berlandaskan Surah Al-Saff, umat Islam digalakkan untuk mencontohi Hawariyyun, iaitu para pengikut setia Nabi Isa AS yang teguh dalam perjuangan mereka.
Matlamat utama program ini adalah untuk menjadikan al-Quran sebagai pedoman kehidupan, sekaligus mengajak umat Islam berjihad melalui harta dan jiwa bagi mempertahankan kebenaran (Surah Al-Saff, 61:11).
Lima tonggak utama #SavingTheUmmah yang ditekankan adalah :
1. Konsisten & integriti (61:2-3)
2. Kesatuan (61:4)
3. Kepimpinan & kepatuhan (61:5-6)
4. Komitmen harta & jiwa (61:11)
5. Kerjasama & saling membantu (61:14)
Inisiatif dan Aktiviti Menarik
Bagi menarik minat generasi muda, beberapa inisiatif diperkenalkan:
– Duit Raya #SaffChallenge – Pertandingan mengambil gambar dalam barisan saf bagi menyebarkan mesej Surah Al-Saff.
– Pasar Ummah Ikhlas – Inisiatif infak yang menggalakkan penyumbangan barangan preloved, keperluan asas, dan pakaian kepada mereka yang memerlukan. Semua hasil kutipan akan disalurkan ke Tabung Endowment UIAM.
– Cabaran Games Al-Saff – Peserta berpeluang memenangi hadiah melalui permainan berkonsepkan Surah Al-Saff.
Selain itu, sesi bacaan al-Quran dipimpin oleh para qari terkenal, termasuk Syeikh Mu’min Falah, Ustaz Shukri Ali dan beberapa tokoh lain.
Acara ini juga diserikan dengan kehadiran selebriti Fakhrul Radhi dan Daie Muda YADIM, Zaim serta diterjemahkan ke dalam bahasa isyarat.
BACA LAGI : ‘RASA Bubur Lambuk Rewang Wira’ Saksikan Kerjasama Bersama Angkatan Tentera Malaysia
Sokongan Padu dari Pelbagai Pihak
World #QuranHour tahun ini turut disertai oleh tetamu kehormat termasuk Kebawah Duli Paduka Baginda Tengku Ampuan Pahang, Tunku Azizah Aminah Maimunah Iskandariah, YB Dato’ Seri Dr. Wan Azizah Wan Ismail, Menteri di Jabatan Perdana Menteri (Hal Ehwal Agama), Datuk Dr. Mohd Na’im Mokhtar, serta Ketua Pengarah JAKIM, Dato’ Dr. Sirajuddin Suhaimee.
Astro Oasis dan Bernama TV menjadi penyiar rasmi acara ini, dengan sokongan pelbagai media seperti TV AlHijrah, RTM, Astro Awani, Nu Ideaktiv, Sinar Harian, dan Media Prima.
Satu Dekad Mencetuskan Gelombang Al-Quran
Sejak penganjurannya, World #QuranHour telah berjaya menyebarkan nilai-nilai al-Quran ke seluruh dunia.
Sehingga 24 Mac 2025, sebanyak 1,370 lokasi di seluruh negara dan 25 lokasi di 19 negara telah berdaftar untuk menyertai acara ini.
Dengan capaian 7.72 bilion di media sosial dan lebih 313 lokasi di 76 negara, World #QuranHour membuktikan bahawa al-Quran terus menjadi cahaya dan panduan hidup umat Islam.
Jangan lupa subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah.
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
Jangan Tersalah Pilih Produk Rendah Lemak
Mahu turunkan berat badan dengan pelbagai cara, tetapi tersilap makan boleh buat badan menjadi semakin mengembang dan gemuk. Ketahui 3 perkara yang boleh membuatkan diet anda silap.
MENURUNKAN BERAT BADAN HANYA DENGAN BERSENAM
Senaman penting untuk menurunkan berat badan, tetapi bergantung kepada senaman semata-mata tanpa mengawal pemakanan adalah usaha sia-sia. Kajian mendapati seseorang yang hanya bersenam tanpa mengawal jumlah makanan dan kalori makanan menyebabkan berat badan susah turun, malah bertambah.
Ini kerana ramai mengira kalori yang dibakar apabila bersenam dan menyangka dengan kalori yang dibakar, tidak perlu mengawal jumlah makanan yang diambil. Jika ingin menurunkan berat badan secara maksimum, jumlah pemakanan seharian masih perlu dikawal walaupun anda bersenam.
MEMILIH PRODUK ‘RENDAH LEMAK’
Kita selalu memilih makanan atau produk yang dilabel sebagai ‘rendah lemak’ dan merasakan ia baik untuk kesihatan dan boleh membantu menurunkan berat badan.
Hakikatnya, produk itu sebenarnya mempunyai nilai kalori tinggi kerana kandungan gulanya sangat tinggi. Pengeluar produk ini mengurangkan lemak dalam produk mereka tetapi menambah kandungan gula untuk membuatkan produk ini lebih sedap. Kajian sains mendapati lemak mono tak tepu (kekacang, avocado, minyak zaitun) dan lemak Omega 3 dari ikan baik untuk menurunkan berat badan.
MEMILIH MINUMAN ‘DIET’
Kajian mendapati pengambilan minuman ‘diet’ menyebabkan masalah berat badan dan kencing manis walaupun kalorinya lebih rendah. Satu kajian di Texas Health Science Center di San Antonio, Amerika Syarikat mendapati seseorang yang mengambil minuman ‘diet’ menghadapi sehingga 70 peratus peningkatan saiz pinggang daripada seseorang yang mengambil minuman biasa. Kajian sebelumnya juga mendapati, risiko obesiti bertambah sehingga 41 peratus untuk penggemar minuman ‘diet’.
Menurut pakar pemakanan, fenomena ini berlaku kerana pemanis tiruan aspartame yang rendah kalori dalam minuman ‘diet’ meningkatkan selera makan dan menghalang otak mendapat ‘isyarat kenyang’ apabila perut penuh. Minuman terbaik untuk menurunkan berat badan ialah air mineral.
Jika anda gagal dalam percubaan pertama untuk menurunkan berat badan, jangan terlalu cepat mengalah. Kajian mendapati seseorang yang hanya cuba menurunkan berat badan mendapat faedah kesihatan walaupun gagal menurunkan walau sedikitpun.
GAMBAR SEKADAR HIASAN
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
BTS, Aespa & IU Antara Bintang Ungguli Golden Disk Awards 2022 Ke-36
Sabtu lalu telah berlangsung Golden Disk Awards 2022 (GDA2022) yang diadakan di Gocheok Sky Dome, Seoul, Korea Selatan. Walaupun acara tersebut berlangsung tanpa sebarang kehadiran penonton dan peminat namun perjalanan acara berlangsung dengan cukup baik dan lancar.
Dengan situasi COVID-19 yang masih lagi tiada penghujungnya, GDA2022 tetap berlangsung meriah dengan persembahan bertenaga dari pelbagai artis jemputan. Berbeza tahun lalu majlis GDA dipecahkan kepada Album Division dan Digital Divison pada dua hari berbeza.
Namun untuk tahun ini, GDA2022 telah diadakan untuk satu hari sahaja. Persembahan juga dilaporkan telah dirakamkan terlebih awal. Peminat di Malaysia khususnya cukup beruntung kerana berpeluang menyaksikan anugeraj berprestij ini secara langsung menerusi platform penstriman Astro GO yang menjadi penyiar rasmi di Malaysia.
Pada majlis anugerah yang memasuki edisi ke-36 ini, grup popular iaitu BTS dan Aespa muncul sebagai artis paling cemerlang dengan masing-masing merangkul sebanyak empat anugerah.
Dikenali sebagai grup lelaki paling popular di dunia, BTS membawa pulang trofi dalam kategori seperti Best Album (Bonsang) untuk ‘BE’, Best Digital Song (Bonsang) untuk ‘Butter’, Most Popular Artist dan Best Album (Daesang).
Manakala grup wanita yang semakin meningkat naik, Aespa pula mmengungguli kategori Artist of the Year, Digital Song Bonsang, Rookie Artist of the Year dan Cosmopolitan Artist Award.
Menerusi ucapan menerusi siaran video, BTS berkata,” Kami mengucapkan tahniah kepada GDA2022 Ke-36 kerana menjadi majlis anugerah pertama yang sangat berjaya pada tahun ini.
“Terima kasih kepada wakil GDA2022 kerana memberikan kami pengiktirafan ini. Kami kongsikan kemenangan ini bersama peminat, ARMY yang tidak pernah jemu memberikan sokongan mereka kepada kami!”
Sementara itu penyanyi solo jelita paling popular di Korea Selatan, IU turut unggul dengan tiga naugeraj pada tahun ini. IU menggongol trofi Digital Daesang (Song of the Year), Digital Song Bongsang dan Album Bongsang.
Manakala artis yang tampil membuat persembahan ialah STAYC, Stray Kids, The Boys, Heize, ENHYPEN serta IU dan juga Aespa.
BTS pula tidak menghampakan peminatnya dengan berkongsi rakaman eksklusif konsert mereka di Los Angeles buat kali pertama di skrin televisyen sebagai sebahagian daripada persembahan mereka.
Buat anda yang terlepas dan ingin menonton semula GDA2022, bolehlah terus melayari platform Astro GO. Versi dengan sari kata Bahas Melayu akan mula boleh didapati pada 19 Januari 2022. Dan ia juga akan ditayangkan menerusi Astro Ria tidak lama lagi!
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
