Adakah Menambah Air Kosong Boleh Mengurangkan Gula?
Ramai yang percaya bahawa menambah air kosong ke dalam minuman manis boleh mengurangkan kandungan gula dan menjadikannya lebih sihat.
Namun, adakah ini benar atau sekadar mitos? Ramai yang beranggapan bahawa dengan mencairkan minuman, kandungan gulanya akan berkurang dan menjadi lebih selamat untuk diminum.
Tetapi hakikatnya, jumlah gula yang masuk ke dalam badan tetap sama, walaupun rasa manisnya mungkin berkurangan.
Foto : mStar
Air Kosong Hanya Mencairkan, Bukan Menghilangkan Gula
Apabila anda menambah air kosong ke dalam minuman manis, ia hanya mencairkan kepekatannya, menjadikan rasanya kurang manis.
Namun, kandungan gula sebenar dalam minuman tersebut tidak berubah.
Jika segelas teh tarik mengandungi tiga sudu gula, walaupun ditambah air, jumlah gula dalam minuman itu masih sama.
Tubuh kita memproses gula berdasarkan jumlah sebenar yang masuk ke dalam badan, bukan kepekatan rasa manis dalam minuman.
Ads
Oleh itu, menambah air tidak menjadikan minuman itu lebih sihat kerana jumlah gula yang diserap oleh badan tetap sama.
Kesan Pengambilan Gula Berlebihan
Pengambilan gula berlebihan boleh membawa pelbagai kesan negatif kepada kesihatan. Ia boleh menyebabkan obesiti, yang berpunca daripada lebihan kalori tanpa nutrien yang mencukupi.
Selain itu, gula yang berlebihan juga boleh meningkatkan risiko diabetes jenis 2 kerana ia menyebabkan peningkatan kadar gula dalam darah secara mendadak.
Malah, gula yang tinggi dalam diet juga dikaitkan dengan masalah jantung seperti tekanan darah tinggi dan keradangan yang boleh membawa kepada penyakit kronik.
Penyakit kencing manis atau diabetes merupakan satu masalah kesihatan kronik yang merosakkan keupayaan tubuh untuk memproses glukosa darah atau juga dikenali sebagai gula darah.
Menurut satu statistik yang dikeluarkan baru-baru ini, Malaysia menjadi antara negara yang memiliki pesakit kencing manis paling ramai di dunia.
Data yang dikeluarkan oleh Spectator Index menunjukkan Malaysia menduduki tangga kelima dalam senarai pesakit kencing manis paling ramai di dunia.
Jika anda mengalami mana-mana gejala berikut, hati-hati dan sila berjumpa doktor supaya anda boleh mendapatkan penilaian kesihatan anda.
Keletihan melibatkan kekurangan tenaga dan motivasi secara berterusan dan merupakan tindak balas biasa kepada keadaan seperti tekanan, melakukan senaman fizikal, atau kurang tidur.
Walau bagaimanapun, keletihan juga boleh menjadi tanda-tanda keadaan kesihatan fizikal atau psikologi yang lebih serius. Penyakit dikaitkan dengan keletihan termasuk kanser, kegagalan jantung kongestif, diabetes, arthritis, jangkitan, dan buah pinggang atau penyakit hati. Keletihan juga boleh menjadi sebahagian daripada masalah kesihatan seperti anemia, kemurungan, gangguan tidur, atau kelenjar tiroid rosak.
Kehilangan rambut adalah satu pekara yang membimbangkan lelaki pertengahan umur. Kehilangan rambut boleh dikaitkan dengan pembedahan besar atau penyakit yang boleh membuatkan kehilangan rambut sementara, seperti tekanan emosi yang teruk.
Walaupun ia adalah sebahagian semula jadi penuaan, kehilangan rambut juga juga boleh berfungsi sebagai amaran bagi keadaan kesihatan lelaki yang lebih serius, seperti penyakit autoimun seperti lupus, penyakit berjangkit seperti sifilis, penyakit tiroid, atau kurap.
Kebanyakan orang mengaitkan sakit dada dengan serangan jantung, tetapi ia juga boleh disebabkan oleh masalah kesihatan lain yang berbeza. Anda boleh mempunyai satu lagi jenis masalah jantung, seperti angina, atau masalah paru-paru seperti pneumonia, pulmonari embolisme, atau asma.
Ia juga mungkin satu keadaan kesihatan gastrousus seperti refluks asid atau ulser perut. Apabila mendapat sakit dada seseorang itu perlu mendapatkan bantuan pegawai perubatan tanpa mengira usia.
Darah dalam air kencing adalah satu gejala yang membimbangkan, terutamanya jika ia adalah cukup banyak dan anda boleh lihat dengan mata kasar anda. Kencing berdarah merupakan tanda utama kanser prostat atau pembesaran prostat (enlarged prostate).
Ia juga boleh disebabkan oleh kanser atau batu di pundi kencing atau buah pinggang anda. Penyakit buah pinggang atau kecederaan buah pinggang juga boleh menyebabkan kencing berdarah seperti keradangan atau jangkitan pundi kencing, buah pinggang, atau uretra.
Sesak nafas adalah satu lagi gejala membimbangkan untuk lelaki. Ia mungkin satu isyarat serangan jantung atau kegagalan jantung kongestif.
Atau anda mungkin mempunyai penyakit paru-paru seperti kanser paru-paru, penyakit paru-paru obstruktif kronik (COPD), bronkitis kronik, emfisema, lelah, atau hipertensi pulmonari. Sesak nafas juga merupakan gejala yang dikaitkan dengan anemia(kekurangan sel darah merah)
Kira-kira 70 peratus daripada kes-kes mati pucuk adalah disebabkan oleh keadaan yang lain selain factor umur, dan ini merupakan satu tanda amaran bahawa anda mungkin menghadapi isu perubatan yang serius.
Penyakit yang boleh menyebabkan mati pucuk termasuk kencing manis, penyakit jantung, aterosklerosis, penyakit buah pinggang, penyakit neurologic, alkohol kronik, multiple sclerosis, dan penyakit vaskular. Keadaan ini memberi kesan kepada keupayaan manusia untuk mencapai ereksi oleh saraf merosakkan, otot licin arteri, dan tisu.
Pening menyebabkan anda berasa ringan kepala, menjadi resah- gelisah , atau mengalami sensasi bahawa bilik berputar-putar di sekeliling anda. Pening berlaku apabila tiada darah yang cukup sampai ke otak.
Ia boleh disebabkan oleh penurunan mendadak tekanan darah atau dehidrasi. Pening sering dikaitkan dengan masalah kesihatan seperti selesema, alahan, atau hipoglisemia(kurang gula dalam darah). Ia juga menunjukkan risiko kesihatan yang serius seperti penyakit jantung, strok, atau kejutan (shock).
Setiap orang perlu minum air yang mencukupi untuk mengekalkan kesihatan. Walau bagaimanapun, dahaga yang berlebihan boleh menjadi petunjuk bahawa anda mempunyai masalah kesihatan.
Ia merupakan gejala yang terkenal hiperglisemia(lebihan gula dalam darah) dan oleh itu anda mungkin mempunyai penyakit kencing manis. Dahaga yang berlebihan juga boleh manjadi tanda pendarahan dalaman, jangkitan yang teruk, atau kegagalan jantung, hati atau buah pinggang.
Kehilangan ingatan yang dimaksudkan adalah jika ia melibatkan lebih daripada sekadar melupakan di mana anda meletakkan kunci kereta anda. Ia adalah satu keadaan kesihatan yang dicirikan oleh tahap kealpaan yang berterusan dan luar biasa.
Penuaan mewujudkan sejumlah rendah tahap kehilangan ingatan, tetapi kehilangan memori dramatik sering menunjukkan penyakit bukan sebab penuaan. Masalah kesihatan yang berkaitan dengan kehilangan ingatan termasuklah penyakit Alzheimer, tumor otak, jangkitan otak, kemurungan, ensefalitis, strok dan pengambilan alkohol secara berlebihan Kekurangan vitamin tertentu juga boleh membawa kepada kehilangan ingatan.
Penglihatan secara semula jadi merosot apabila kita semakin tua, bermula dalam lingkungan usia pertengahan. Walau bagaimanapun, masalah-masalah seperti penglihatan kabur, bintik buta, halos sekitar lampu, dan visi terowong(tunnel visions) boleh menunjukkan keadaan mata yang serius.
Anda boleh mengalami masalah penglihatan yang disebabkan oleh penyakit mata seperti katarak, glaukoma, retinopati diabetik, detasmen retina, atau degenerasi makula. Ia juga boleh menandakan masalah kesihatan seperti migrain, strok, atau tumor otak. Pemeriksaan mata secara berkala dan tetap adalah satu langkah penting dalam mengelakkan masalan kesihatan ini.
Tahukah anda bahawa keadaan kuku boleh menjadi petunjuk penting tentang tahap kesihatan seseorang?
Kuku yang sihat biasanya licin, berwarna merah jambu dan tidak mempunyai sebarang kecacatan atau perubahan bentuk.
Namun, jika terdapat perubahan yang tidak normal pada kuku, ia mungkin menandakan kekurangan nutrisi atau masalah kesihatan tertentu yang perlu diberi perhatian.
Tompok putih kecil yang muncul pada kuku sering dianggap sebagai tanda bahawa seseorang sedang merindui kita.
Namun, hakikatnya, tompok putih ini sebenarnya menunjukkan kekurangan zinc dalam badan.
Jika seseorang mengalami kekurangan zinc, pertumbuhan kuku mereka mungkin menjadi tidak sekata.
Untuk mengatasi masalah ini, doktor menyarankan supaya kita meningkatkan pengambilan makanan kaya zinc seperti daging merah, kekacang, dan bijirin penuh.
Garisan mendatar pada kuku, yang dikenali sebagai Beau’s lines, boleh menjadi tanda bahawa pertumbuhan kuku telah terganggu buat sementara waktu.
Keadaan ini sering dikaitkan dengan kekurangan protein, asid folik, dan zat besi dalam badan.
Kekurangan nutrisi ini boleh berlaku akibat pemakanan yang tidak seimbang atau penyakit yang mengganggu penyerapan zat penting dalam tubuh.
Keadaan kuku yang melengkung ke atas seperti bentuk sudu, atau dikenali sebagai koilonychia, sering dikaitkan dengan kekurangan zat besi atau anemia.
Zat besi memainkan peranan penting dalam pengangkutan oksigen ke seluruh badan, dan kekurangannya boleh menyebabkan kuku menjadi rapuh serta mudah melengkung.
Untuk mengatasi masalah ini, doktor menyarankan agar kita meningkatkan pengambilan makanan yang kaya dengan zat besi seperti daging merah, bayam, kekacang, dan makanan laut.
Bahagian berbentuk bulan separuh di pangkal kuku, atau lunula, yang kelihatan pudar atau hampir tidak kelihatan mungkin menandakan kekurangan vitamin B6 dalam badan.
Vitamin B6 sangat penting untuk kesihatan darah dan sistem saraf, dan kekurangannya boleh menyebabkan keletihan serta gangguan saraf.
Bagi mengelakkan perkara ini, doktor menyarankan agar kita mengambil lebih banyak makanan yang kaya dengan vitamin B6 seperti pisang, ayam, ikan salmon, dan kentang.
Kuku yang kelihatan seperti sering digigit, walaupun seseorang tidak mempunyai tabiat menggigit kuku, mungkin disebabkan oleh kekurangan zinc.
Zinc sangat penting untuk pertumbuhan kuku yang sihat dan penyembuhan tisu.
Jika seseorang mengalami masalah ini, mereka mungkin mengalami pertumbuhan kuku yang lemah dan tidak sekata.
Pengambilan zinc yang mencukupi akan membantu menguatkan kuku dan mengelakkan pertumbuhan yang tidak normal.
Kuku yang rapuh dan mudah pecah sering dikaitkan dengan kekurangan zat besi dan minyak ikan.
Keadaan ini boleh menyebabkan kuku menjadi kering, mudah retak, dan pecah tanpa sebab yang jelas.
Selain itu, adalah penting untuk memastikan tubuh mendapat hidrasi yang mencukupi dengan minum air secukupnya serta menggunakan pelembap tangan bagi mengelakkan kuku menjadi terlalu kering.
Perubahan pada kuku bukan sekadar masalah kosmetik tetapi boleh menjadi petanda penting tentang kesihatan seseorang.
Jika anda mengalami salah satu daripada tanda-tanda di atas, mungkin sudah tiba masanya untuk menilai kembali diet harian anda dan memastikan tubuh mendapat nutrisi yang mencukupi.
Jangan lupa subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah.
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
Penyakit jantung kini menjadi punca kematian utama di Malaysia. Menurut statistik terkini dari Kementerian Kesihatan Malaysia (KKM), lebih 18,000 kematian dicatatkan setiap tahun akibat penyakit berkaitan jantung, menjadikannya pembunuh senyap nombor satu negara.
Apa yang membimbangkan, ramai tidak menyedari simptom awal yang sering disalah anggap sebagai keletihan biasa. Inilah yang pernah dilalui pelakon berpengalaman, Zamarul Hisham, apabila beliau mengalami serangan jantung kali kedua pada Februari lalu.
Insiden tersebut berlaku ketika beliau berada di set penggambaran di Port Dickson, Negeri Sembilan.
“Sebenarnya saya ni degil, masa pertama kali buat stent Ketika bulan Febrauri saya ingat sudah okay. Jadi saya masih merokok dan belasah semua perkara. Tapi bila kena serangan jantung kali kedia Ketika bangun tidur di rumah, saya mula ubah gaya hidup,” tambahnya.
Zamarul kemudiannya menjalani prosedur angiogram sebanyak tiga kali bagi membuka saluran jantung yang tersumbat. Menyedari betapa seriusnya situasi tersebut, beliau tekad untuk mengubah sepenuhnya gaya hidup demi kesihatan dan masa depan.
“Abang jaga. Sekarang ni nasi abang avoid, gula pun avoid. Banyak makan telur waktu pagi, banyak makan protein la,” kongsi Zamarul merujuk kepada pelan pemakanan baharunya yang lebih sihat dan terkawal.
Beliau kini menjadikan pemakanan sebagai asas utama pemulihan. Mengelak karbohidrat ringkas, memilih protein berkualiti dan mengawal pengambilan gula menjadi rutin yang konsisten.
Selepas hampir sebulan berehat, Zamarul tidak terus kembali kepada gaya hidup lamanya. Sebaliknya, beliau memilih untuk aktif secara berperingkat, dimulakan dengan brisk walk sejauh 4 kilometer setiap pagi atau petang.
“Sekarang dah dua bulan lebih, abang dah start main gym, dah mula workout untuk filem baru bulan tujuh nanti,” katanya dengan nada optimis.
Menurut doktor yang merawatnya, perubahan dan pemulihan sepenuhnya hanya akan dapat dilihat selepas tempoh tiga bulan pasca prosedur stent. Oleh itu, pemantauan kesihatan berkala serta komitmen terhadap gaya hidup sihat sangat penting.
Zamarul juga menekankan bahawa mengubah gaya hidup dari segi pemakanan tabiat dan bersenam merupakan perubahan paling besar dalam rutin harian beliau. Ia bukan mudah, tetapi demi kesihatan jantung, ia perlu dilakukan.
“Cuma kena jaga pemakanan dan buang tabiat tak baik seperti merokok,” tambahnya dengan penuh kesedaran.
Kisah Zamarul bukan sekadar peringatan tentang bahayanya penyakit jantung, tetapi juga merupakan testimoni bahawa perubahan itu mungkin dan juga perlu demi masa depan yang lebih sihat.
Dalam dunia hari ini di mana tekanan kerja dan gaya hidup tidak sihat semakin berleluasa, contoh seperti ini seharusnya membuka mata ramai.
Jika anda sering mengalami rasa letih melampau, sesak nafas, atau tekanan di dada, jangan abaikan. Lakukan pemeriksaan segera dan ambil langkah awal. Kerana dalam soal jantung, menangguh adalah kesilapan yang boleh meragut nyawa.
Zamarul Hisham membuktikan bahawa setiap detik kedua yang diberi adalah peluang untuk memperbaiki diri. Dan itu bermula dengan satu keputusan — untuk berubah.
je senang
