Acap kali kita dengar orang mengambil pil untuk kurus atau turunkan berat badan. Tetapi menurut Nana Mahazan, tidak ada sebarang jalan short-cut untuk kurus, apa yang penting jaga pemakanan dan exercise. Malah dia menitik beratkan soal metabolism badan.
Di video Facebook berdurasi 10 minit lebih, Nana sempat memberi sepatah dua kata apabila ditanya tentang pil kurus mana yang berkesan.
“Orang kata nak workout kena pergi gym, sebenarnya tak payah! Kat rumah pun boleh. Pertama sekali yang anda boleh buat hari ini, iaitu elakan mengambil makanan atau minuman bergula.
“Nasi memang mengandungi gula tetapi ia lebih bagus daripada makanan manisan yang ada seperti Bombolini atau Chorus. Ada orang selalu bagi alasan tak makan nasi, tetapi mereka ambil manisan lepas tu tanya macam mana nak kurus, tak boleh lah! Stop taking sugar!” tegas Nana dalam videonya itu.
Ads
Nana turut mengakui dia sering mengambil nasi kerana dia tidak boleh hidup tanpa nasi malah bertambah, tetapi dia tidak mengambil ‘gula tambahan’ dalam menu makanan hariannya.
“Ada orang pula kata dia tak makan pagi petang tetapi end up beli minuman Boba Tea dan Creamel Macchiato. It’s a big no!
“70 – 80% untuk mendapatkan berat badan ideal dengan jaga permakanan dan selebihnya adalah exercise. Betapa pentingnya kita perlu menjaga pemakanan kita terlebih dahulu.
Ads
“Untuk mulakan diet, jangan mulakan diet drastik dengan hanya memakan buah sahaja. Benda-benda ni jangan buat terlalu extreme. Hidup dalam kesederhanaan, jangan salahkan makanan jika anda tidak turun kerana anda tidak mengubah habit makan.
“Saya cakap ini melalui apa yang saya amalkan, sebaiknya dapatkan nasihat pakar nutritionist yang sahih. Kita perlu ada usaha barulah segalanya akan berjalan dengan lancar.” Tuturnya lagi.
Ads
Malah Nana juga memberitahu apabila umur semakin meningkat metabolisma akan jatuh tetapi dengan mengawal pengambilan gula dan mengamalkan gaya hidup yang sihat seperti exercise jika tidak mahu lemak dan kulit mengelebeh jatuh.
Nana juga sempat memberi nasihat kepada orang ramai jika ada masa terluang pergi temankan anak-anak bermain di padang dan keluarkan peluh sekali.
Malah Nana juga menekankan sebagai permulaan ambil masa sekurang-kurangnya 3 kali seminggu dan 15 minit untuk sehari sahaja. Tiada sebarang pil atau jalan short cut untuk turunkan berat badan.
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
Antara nama tidak asing di kalangan pemain badminton Malaysia pastinya keluarga Sidek iaitu Razif, Jailani, Rashid dan Rahman.
Malah, Siri animasi Anak-Anak Sidek cukup sinonim dalam kalangan kanak-kanak sekitar tahun 1990an. Walau dah lebih 20 tahun siri tersebut disiarkan di kaca televisyen namun pasti ramai yang masih mengingati jalan cerita lima adik-beradik lelaki kelahiran Banting, Selangor tersebut yang didedahkan dengan sukan badminton hingga berjaya menjadi jaguh tanah air.
Sekaligus diberi tanggungjawab menjadi jurulatih skuad badminton kebangsaan sampai sekarang.
Baru-baru ini Datuk Rashid mengiringi pemain badminton remaja bagi Temasya Sukan Universiti Dunia di Chengdu, China dari 28 Julai hingga 10 Ogos lepas. Pasukan negara berjaya merangkul pingat gangsa bagi temasya tersebut.
Berpuluh tahun menabur bakti demi negara tercinta, bekas pemain nombor satu dunia ini sebenarnya seorang family man. Pada 8 Julai lepas Datuk Rashid genap berusia 55 tahun dan anak kepada pasangan Dato’ Haji Mohd Sidek dan Datin Rukinah.
Kian bahagia melayari alam rumah tangga bersama isteri tercinta, Datin Azehan Abdul Halim, difahamkan Datuk Rashid mula mengenali cinta hatinya sejak wanita itu berusia belasan tahun.
“Isteri ialah anak saudara kepada arwah isteri Datuk Misbun Sidek. Saya kenal dari usia dia 13 tahun. Kami mula serius umur saya 34 tahun dan isteri 23 tahun sebelum memutuskan untuk melangsungkan perkahwinan.”
Pasangan ini mendirikan rumah tangga pada 21 Mac 2003. Hasil perkongsian hidup, mereka dikurniakan empat cahaya mata iaitu Ikhwan, Azwin berusia 18 tahun, Eizran 14 tahun dan Irfan, sembilan tahun.
Adik-beradik Datuk Rashid Sidek ialah Rusitah, Datuk Misbun, Datuk Razif, Datuk Jalani, Rahman dan Zamaliah Sidek.
Kesemua adik-beradik lelaki Datuk Rashid terlibat dalam arena badminton antarabangsa dan mendapat pendedahan serta bimbingan daripada bapa mereka.
Melakar pelbagai kejayaan era 90an, selain pernah memegang gelaran pemain badminton nombor satu dunia Datuk Rashid Sidek juga memenangi pingat emas perseorangan lelaki Sukan Komanwel, Auckland, Perseorangan Lelaki Sukan Komanwel, Victoria, Juara Perseorangan Piala Asia dan Juara Perseorangan Terbuka Malaysia.
Legenda badminton negara yang berjaya membawa Malaysia muncul juara Piala Thomas 1992 dianugerahkan Panglima Mahkota Wilayah (PMW) yang membawa gelaran Datuk pada Istiadat Pengurniaan Darjah Kebesaran, Bintang dan Pingat Wilayah Persekutuan 2021.
Senarai 10 pelakon lelaki K-drama paling popular yang mempunyai pengikut Instagram berjuta!
Antara faktor yang menyumbang kepada populariti K-drama adalah barisan pelakon lelaki yang bukan sahaja berbakat besar, malah mempunyai rupa paras yang menawan.
Cha Eun-woo, berhak mendahului senarai pelakon yang paling banyak diikuti di platform Instagram. Bukan sahaja popular di rantau Asia dan kini di peringkat global sebagai duta untuk pelbagai jenama terkenal dunia.
Penampilan sulungnya pada tahun 2014 dengan peranan kecil dalam filem Korea My Brilliant Life telah membuka kerjayanya sebagai pelakon. Drama lain daripada portfolionya seperti Sweet Revenge (2017), My ID is Gangnam Beauty (2018), Rookie Historian Goo Hae-Ryung (2019), True Beauty (2020), Island (2022 & 2023), A Good Day to Be a Dog (2023) dan Wonderful World (2024).
Pelakon yang menjadi ‘The Nation’s Heartthrob’ pada tahun 2009, dengan wataknya Gu Jun-pyo dalam Boys Over Flowers, kini memenangi hati ramai orang dengan karakter lakonannya yang pelbagai dan serba boleh.
Antara karya lakonannya yang hebat adalah City Hunter (2011), Faith (2012), The Heirs (2013), Gangnam Blues (2015), The Legend of the Blue Sea (2016), The King: Eternal Monarch (2020), Pachinko (2022 & 2024) dan Ask the Stars (2024).
Model-Pelakon Korea Selatan ini terkenal dengan persembahannya dalam K-drama seperti Doctor Stranger (2014), Pinocchio (2014), While You Were Sleeping (2017), Romance Is a Bonus Book (2019) dan Big Mouth (2022).
Bermula seawal usia 15 dalam industri, Lee Jong-suk berjaya mencipta legasinya sendiri sebagai salah seorang bintang televisyen Korea Selatan yang paling popular.
Bintang Welcome to Samdal-ri, Ji Chang-wook adalah seorang lagi pelakon Korea Selatan yang menguasai Instagram.
Terkenal dengan dramanya seperti Healer (2014), The K2 (2016), Suspicious Partner (2017), Melting Me Softly (2019), Lovestruck in the City (2020) dan The Worst of Evil (2023), dia telah membina kerjaya yang luar biasa dalam industri hiburan Korea.
Seorang lagi pelakon Korea yang paling banyak diikuti, Park Seo-joon telah mencuri tumpuan global sejak sekian lama.
Daripada pemenang Oscar 2019 drama Parasite hingga filem popular The Marvels 2023, portfolionya menawarkan pelbagai karya lakonannya yang patut diberi perhatian. Beberapa K-drama Park Seo-joon yang lain ialah Chronicles of Evil (2015), Hwarang: The Poet Warrior Youth (2016), Fight for My Way (2017), Itaewon Class (2020) dan Gyeongseong Creature (2023).
Pelakon sensasi K-drama Song Kang bukan sahaja menarik perhatian ramai kerana memainkan watak Cha Hyun-soo yang berani dalam filem thriller Netflix Sweet Home, tetapi juga untuk pengikut Instagramnya yang semakin meningkat.
Song Kang yang dikenali ramai oleh K-media dan peminat sebagai ‘anak kepada Netflix’, telah mendapat watak utama dalam pelbagai K-drama keluaran Netflix. Ini termasuk Love Alarm (2019), Nevertheless (2021), Forecasting Love and Weather (2022), Sweet Home (2020 & 2023) dan My Demon (2023).
Pelakon terkenal Korea, Nam Joo-hyuk juga mempunyai pengikut setia yang ramai di Instagram. Pelakon itu sering berkongsi coretan daripada jadual sibuknya dan detik-detik yang tidak dapat dilupakan bersama keluarga dan rakan-rakan.
K-drama lakonannya dengan penilaian tertinggi daripada filemografinya ialah Weightlifting Fairy Kim Bok Joo (2016), Start-Up (2020), Twenty-Five Twenty-One (2022) dan Vigilante (2023).
Siapa sangka pelakon veteran Lee Dong-wook, menjadi salah seorang pelakon Korea yang paling banyak diikuti di Instagram. Sejak debutnya dengan drama episod tunggal MBC pada tahun 1999, Lee telah memainkan banyak peranan yang tidak dapat dilupakan.
My Girl (2005), The Perfect Couple (2007), La Dolce Vita (2008), Scent of a Woman (2011), Goblin (2016), Touch Your Heart (2019), The Tale of the Nine-tailed (2020), Bad and Crazy (2021), Single in Seoul (2023) dan A Shop For Killers (2024) adalah antara K- drama dan filem terbaiknya. Dia bakal muncul dalam filem aksi-pengintip yang dinanti-nantikan Harbin (2024), bersama bintang Korea Hyun Bin.
Selepas hampir dua dekad dalam dunia hiburan, Kim Soo-hyun telah mengetuai filem dan rancangan Korea yang popular serta bekerjasama dengan pelbagai jenama mewah. Malah, dia telah disenaraikan sebagai salah seorang pelakon Korea dengan bayaran tertinggi di dunia.
Kim Soo-Hyun, pernah tersenarai dalam ‘Forbes Korea’s Power Celebrity 40’ selama enam tahun, dari 2012 hingga 2016 dan 2021. K-drama kegemaran peminat daripada portfolionya termasuk Dream High (2011), My Love from the Star (2013), The Producers (2015), It’s Okay to Not Be Okay (2020) dan Queen of Tears (2024).
Pengikut Instagram pelakon Kanada-Korea yang serba boleh ini sangat mengagumkan seperti filemografinya. Namanya menjadi terkenal di peringkat global selepas memegang watak sebagai Ketua Pegawai Eksekutif Kang Tae-moo dalam Business Proposal (2022) keluaran Netflix.
Rancangan TV popular lain yang menampilkan Ahn Hyo-seop ialah Splash Splash Love (2015), Abyss (2019), Lovers of The Red Sky (2021), Dr Romantic (2019 & 2023) dan A Time Called You (2023).
Buat pengetahuan semua, jumlah pengikut mereka yang dikeluarkan ini adalah semasa ia diterbitkan oleh Lifestyle Asia pada Januari 2024.
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
Pernah tak anda terfikir macam mana nak dapatkan gambar-gambar yang telah di edit seperti influencer terkenal?
MASKULIN ada caranya. Menerusi perkongsian Hafizi Mohamad, ada ajar bagaimana cara menggunakan aplikasi Lightroom Mobile. Sebelum nak mula, pastikan anda download aplikasi Lightroom terlebih dahulu.
“Hi guys, tok nak share agik simple editing utk pengguna2 app lightroom mobile if suka boleh copy jak preset tok okehh”
je senang
