Ramai yang fikir, lagi berat dumbell itu lagi bagus untuk ia menaikkan otot. Ternyata pendapat orang tentang kesihatan ini salah. Tanpa tunjuk ajar dan panduan yang betul ia boleh memudaratkan dan memberi kesan yang buruk pada tubuh badan.
Untuk itu, ikuti 4 tip memilih dumbbel bergantung dengan kemampuan otot.
-
Kenal Pasti Tujuan
Berat dumbell bergantung dengan tujuan latihan atau senaman dilakukan. Jika ingin mengecilkan lengan, satu ataupun dua kilo sudah memadai.
-
Lakukan Ujian terlebih Dahulu
Sebelum beli, lakukan sedikit ujian dengan angkat dumbbel sekurang-kurangnya tanpa henti untuk melihat adakah otot anda letih atau sebaliknya. Sekirannya otot anda letih, itu tandanya ia bukan diciptakan untukmu.
-
Maksimumkan Penggunaan Otot
Untuk kaedah terbaik, anda harus memastikan pergerakan anda perlahan agar ia menggunakan kekuatan otot yang sebenar. Jika anda dapat lakukan angkat dan turun dengan cepat, itu tandanya anda menggunakan tenaga kudrat anda, bukan otot. Jadi ia akan sia-sia dan memenatkan sahaja.
-
Sesuai Untuk Kebanyakan Tempat
Penggunaan Dumbbell bukan hanya di gimmasium tetapi untuk di mana-mana. Di bilik tidur juga boleh asalkan ada ruangan yang sesuai seperti letak di dalam kotak sudah memadai.
