Berkenalan dengan finalis Maskulin Fitness Hunt ini berkongsi perihal kesihatan juga bagaimana cara dia mengamalkan gaya hidup sihat. Jangan lupa share untuk memotivasikan diri anda.
ASYRAFF ROSLI
Kenapa ingin bentuk badan yang tegap?
Saya mendapat keyakinan melalui penampilan, jadi saya memilih untuk penampilan yang tegap agar membantu saya lebih yakin berhadapan dengan pelbagai cabaran setiap hari.
Berapa anda berhabis untuk membeli supplemen setiap bulan?
Minima RM 400, bergantung kepada matlamat badan yang diidamkan.
Kelebihan berbadan sasa di mata anda?
Dalam aspek kehidupan, bertambah kenalan dan dapat bertambah ilmu ( knowledge sharing ), dalam aspek kerjaya, membantu menyakinkan client untuk mendapatkan khidmat personal trainer.
Pernah diganggu?
Ads
Ada, tapi saya tak menganggap itu sebagai gangguan, mungkin lebih kepada sesi perkenalan. Jika tidak selesa, saya akan abaikan.
Siapa yang dorong sehingga ke tahap ni?
Keperluan dan cabaran hidup, mendorong serta memotivsikan saya sehingga ke tahap ini.
Apa cabaran terbesar untuk konsisten dalam dunia kecergasan ni?
Kepercayaan kepada diri sendiri, ( percaya mampu lakukan yang lagi baik dari yang ada sekarang)
List menu diet yang anda amalkan?
Ads
Breakfast: Protein shake dan oat
Snack : Almond/apple hijau/ gajus
Lunch : Sweet potato & ayam bakar & sayur
Snack: Almond/ gajus/ buah
2nd lunch: sweet potato & ikan bakar & sayur
Pre workout : protein shake & oat
Post workout/ dinner : protein shake / pisang,sandwich ( 6-7 telur & salad & roti wholemeal
Ads
Ps: semuanya bergantung kepada keperluan kalori semasa.
Apa makanan terpenting dalam anda berdiet?
Tidak tinggi gula dan berminyak
Diet yang salah dilakukan ramai body builder dan mereka yang berbadan sasa?
Crush diet, di mana makan kurang daripada kalori yang diperlukan, tapi saya tidak cakap salah, jika cara tersebut mampu mendapatkan bentuk badan yang diidam kan, khususnya kepada atlet yang ambil bahagian dalam pertandingan.
5 Tip senaman
1. 6 kali seminggu latihan
2. Hit personal rekod ( bebanan) setiap minggu atau bulan
3. Fokus compound training
4. Fokus lower body
5. Mirror selfie sesudah Training, bukan semasa training
Definisi sexy bagi anda?
Terlalu subjektif, berbeza setiap individu..bagi saya seksi adalah misteri
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
Bermulanya Fasa ketiga Perintah Kawalan Pergerakan (PKP) esok, mereka yang ditahan kerana ingkar PKP tidak akan dikenakan kompaun sebaliknya akan direman dan dikenakan tindakan mahkamah.
Perkara ini diumumkan Menteri Kanan (Kluster Keselamatan) Datuk Seri Ismail Sabri Yaakob dalam satu sidang akhbar yang berlangsung petang tadi.
Menurut beliau, Polis Diraja Malaysia (PDRM) telah menahan seramai 1,374 individu kerana ingkar PKP yang merangkumi 931 individu dikenakan kompaun RM1,000, manakala seramai 418 individu direman dan 25 individu dijamin polis.
Semalam sebanyak 427 individu telah dituduh di mahkamah di atas kesalahan mengingkari PKP. Jumlah tangkapan kumulatif ingkar PKP sehingga 13 April 2020 adalah seramai 9,090 individu dan jumlah keseluruhan kompaun yang dikeluarkan adalah 4,036.
“Esok, PKP 3 akan dilaksanakan. Saya percaya expectation rakyat kepada tindakan polis adalah tindakan yang lebih keras dan tegas. Kita lihat rakyat seolah-olah tidak peduli atau takut pada undang-undang yang kita ada pada hari ini.
“Mungkin, RM1,000 tidak dianggap begitu tinggi untuk menakutkan mereka yang terus ingkar kepada PKP. Oleh itu, kita telah bersetuju bahawa pihak polis mulai esok tidak lagi memberikan tumpuan kepada kompaun.
“Mulai esok, sesiapa yang ditahan akan direman dan dihadapkan ke mahkamah. Biarlah mahkamah yang memutuskan kerana berdasarkan Seksyen 24 Akta 342 bahawa mahkamah boleh menghukum mereka tidak lebih daripada dua tahun penjara dan kesalahan seterusnya, lima tahun penjara,” katanya.
Pihak polis bersetuju bahawa pematuhan masih lagi tidak sampai ke tahap yang disasarkan. Ramai lagi yang sudah lupa ataupun sengaja lupa dan masih keluar seperti biasa.
“Sebab itulah saya dah sebutkan daripada permulaan sidang akhbar saya hari ini bahawa pihak polis tidak akan berkompromi dengan hanya memberikan kompaun tetapi kita akan hadapkan mereka ke mahkamah.
Beliau juga ingin mengingatkan orang ramai bahawa jika mereka dihadapkan ke mahkamah, mungkin mereka akan direman dan akan berada di dalam lokap untuk satu atau dua hari.
“Jadi tidak lagi (seperti) sekarang, offer kompaun, mereka balik, mereka boleh bayar dalam masa dua minggu RM1,000 dan saya percaya, anggapan daripada rakyat kita ialah seperti kita dapat saman kereta kita,” katanya yang mengharapkan mulai esok dan lusa keadaan reda serta rakyat boleh mematuhi setiap arahan yang dikeluarkan oleh kerajaan.
Kementerian juga memberi budi bicara kepada pihak polis di mana ada kes-kes tertentu yang membolehkan polis menggunakan budi bicara atau mungkin ada tahap yang tidak memerlukan mereka dibawa ke mahkamah.
“Jadi kita berikan kuasa kepada pihak polis untuk menentukan. Tetapi tumpuan kita, kalau dulu kita nak beri kompaun tetapi sekarang ini kita tidak lagi meletakkan itu sebagai keutamaannya.
“Sebab akhirnya kalau terlampau ramai yang kena kompaun pun mereka akan dibawa ke balai polis. Jadi lebih merumitkan kerja pihak polis. Lagipun, orang tak takut.
“Semakin hari semakin meningkat jumlah (orang) yang dikompaun. Jadi sebab itulah kita putuskan tadi keutamaan kita bawa mereka ke mahkamah, diadili oleh mahkamah dan hakim boleh memutuskan sama ada denda atau penjara sekalipun,” ujarnya.
Pengasas Yayasan Afdlin Shauki, Datuk Afdlin Shauki, tampil menyampaikan jambangan bunga kepada kakitangan Pusat Bahasa dan Budaya di bawah Kedutaan Turkiye di Malaysia sebagai simbol penghargaan dan terima kasih rakyat Malaysia terhadap kerajaan Turkiye.
Langkah penuh makna itu dilakukan bagi menghargai peranan besar dan keprihatinan Turkiye dalam membantu urusan kepulangan sukarelawan Malaysia yang terlibat dalam misi kemanusiaan Global Sumud Flotilla (GSF) ke Gaza baru-baru ini.
Tanda Terima Kasih Rakyat Malaysia
Menerusi video yang dikongsikan di TikTok Astro AWANI, aksi Afdlin bersama beberapa wakil Yayasan Afdlin Shauki kelihatan menyerahkan jambangan bunga kepada wakil Kedutaan Turkiye di Kuala Lumpur.
Menurut Afdlin, pemberian itu bukan sekadar simbolik, tetapi satu manifestasi rasa syukur dan penghargaan rakyat Malaysia terhadap sokongan padu kerajaan Turkiye.
@501awani Pengasas Yayasan Afdlin Shauki, Datuk Afdlin Shauki hari ini menyampaikan jambangan bunga kepada kakitangan di Pusat Bahasa dan Budaya, di bawah Kedutaan Turkiye di Malaysia sebagai tanda penghargaan dan simbol terima kasih rakyat Malaysia atas bantuan dan keprihatinan Kerajaan Turkiye dalam memudahkan kepulangan sukarelawan Malaysia yang menyertai misi kemanusiaan Global Sumud Flotilla. #AWANInews♬ original sound – 🇲🇾Astro AWANI🇲🇾
“Kami datang untuk mengucapkan terima kasih. Kami ingin menunjukkan rasa syukur sebagai rakyat Malaysia kerana kerajaan Turkiye telah membantu memudahkan urusan kepulangan sukarelawan kami ke tanah air,” katanya dalam rakaman berkenaan.
Tambah beliau, tindakan kecil itu membawa makna besar sebagai tanda persahabatan dan solidariti antara dua negara yang sentiasa saling menyokong dalam isu kemanusiaan antarabangsa.
Sokongan Turkiye Disanjung
Dalam video sama, Afdlin turut dilihat membuat panggilan video bersama seorang wakil Kedutaan Turkiye, dipercayai untuk menyampaikan ucapan penghargaan secara peribadi.
Beliau turut menegaskan bahawa hubungan Malaysia–Turkiye tidak hanya terbatas pada diplomasi, tetapi diperkukuhkan lagi melalui nilai kemanusiaan dan persaudaraan sejagat.
Tindakan itu menerima pujian ramai di media sosial, yang menganggapnya sebagai contoh baik bagaimana rakyat Malaysia menzahirkan penghargaan atas bantuan negara sahabat.
Foto : Harian Metro
Misi Global Sumud Flotilla
Terdahulu, seramai 23 sukarelawan Malaysia dilaporkan selamat tiba di Istanbul, Turkiye, sekitar jam 9 malam Sabtu waktu Malaysia, selepas dibebaskan daripada tahanan Angkatan Tentera Israel (IDF).
Mereka ditahan ketika menyertai misi kemanusiaan Global Sumud Flotilla (GSF) ke Gaza, yang bertujuan menyalurkan bantuan dan mengetengahkan isu kemanusiaan di wilayah bergolak itu.
Langkah Afdlin ini sekaligus mencerminkan semangat solidariti rakyat Malaysia, yang sentiasa menghargai peranan negara sahabat dalam memperjuangkan misi kemanusiaan dan keamanan sejagat.
Lebih berusia bermakna lebih matang. Seperti juga buah, lebih tua lebih manis. Cara layanan dan kasih sayang yang ditunjukkan juga sedikit berbeza dari wanita yang lebih muda. Wanita begini lebih lembut dan penuh dengan kasih sayang. Ciri-ciri tersebut mungkin boleh mencairkan hati seorang lelaki yang tercari-cari layanan seperti ibunya sendiri.
Lebih cool
Wanita berusia lebih tenang. Berbual dengannya terasa nyaman. Harus ingat, lelaki lebih suka jika masalahnya didengari dan dibantu dari mendengar bebelan yang boleh menyesakkan lagi kepala. Wanita berusia dan matang kebiasaannya adalah PENDENGAR yang terbaik.
Mudah di bawa berbincang
Seorang wanita yang boleh mendengar dan membantu menyelesaikan suatu masalah tanpa melibatkan emosi, ini bermakna dia seorang yang mudah dibawa berbincang.
Terpaut Bila Berdamping
Hampir kesemua lelaki tidak akan mengaku suka wanita berusia. Pada asalnya TAKNAK pun ngurat tetapi lama kelamaan muncul pula rasa sayang bila sentiasa bersama. Perhatiannya, kelembutannya, cara layanannya boleh membuatkan diri terawang-awang angau.
Pandai Bermanja
Melayan seperti anaknya sendiri. Kebiasaannya layanan begitu yang diberikan wanita berusia kepada pasangannya yang lebih muda. Sentiasa memanjakan lelaki. Ingat, dimanja dan disayangi adalah dua perbuatan yang lain maksudnya. Jangan menolak jika suami atau pasangan meminta anda memotong kukunya walhal dia boleh melakukan sendiri. Itu tandanya dia ingin dimanjakan. Lelaki bila rasa dimanja maka kasih sayangnya terhadap pasangan lebih teguh. Antara permintaan lelaki yang sering didambakan dari pasangan:
Pasangan memberi usapan di kepala tatkala dirinya sedang memandu kereta
Memeluknya dari belakang sewaktu dirinya sedang asyik melakukan pekerjaan
Pasangan tidak menolak setiap kali lelaki merapatkan tubuhnya tanpa melibatkan seks
Disediakan pakaian untuk dipakai
Ada segelintir lelaki ingin rambutnya disikat oleh isteri setiap hari. Wow!
Terasa dimanja apabila pasangan memarahinya seperti ibu tentang perkara yang remeh.
Wanita 30-45 Mempunyai Kecantikkan Tertinggi Dalam Hidupnya
Ini fakta yang harus diakui. Wanita lebih cantik apabila diusia begini. Kecantikkannya lebih menyerlah dan dilihat bijak memilih fesyen tersendiri.
Lebih Pandai Melayan Lelaki Di Ranjang
Jangan perlekehkan kebolehan wanita berusia apatah lagi yang pernah berumahtangga. Selain matang, wanita yang pernah berkahwin lebih memahami kehendak nafsu lelaki kerana pernah berpengalaman dalam hal begini. Jika lelaki bujang membina kehidupan bersama mereka, ini adalah bonus!
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
Kemsite memperkenalkan konsep “Outdoor Inside” di The Gardens Mall, membawa gaya hidup outdoor ke ruang urban dengan jenama premium dan pengalaman eksklusif yang menggabungkan alam, rekaan dan keselesaan moden.