Usain Bolt, legenda olahraga yang pernah digelar “manusia terpantas di dunia”, kini berdepan hakikat usia.
Pada usia 39 tahun, sekadar menaiki tangga pun boleh membuatkan bekas jaguh pecut dunia itu tercungap-cungap.
Walaupun masih kelihatan sihat secara fizikal, Bolt mengakui dirinya tidak lagi seperti dahulu.
Bolt, yang meraih lapan pingat emas Olimpik dan 11 kali juara dunia, bersara pada 2017 selepas memecah rekod dunia 100 meter, 200 meter dan 4×100 meter.
Namun kini, beliau lebih banyak meluangkan masa di rumah berbanding di trek.
Dalam temubual bersama The Guardian, Bolt mendedahkan rutin hariannya jauh berbeza dengan zaman kegemilangannya.
“Biasanya saya bangun pagi untuk hantar anak ke sekolah. Kalau tiada apa-apa kerja, saya hanya berehat. Kadang-kadang bersenam kalau ada mood. Selebihnya saya tonton siri atau filem, dan kini saya minat bina Lego. Bila anak-anak pulang, saya luangkan masa dengan mereka… sampai mereka mula menyakitkan hati, saya pergi. Kemudian saya hanya duduk di rumah dan layan movie,” katanya sambil ketawa.
Legasi Masih Hidup
Baru-baru ini, Bolt hadir ke Kejohanan Dunia dan duduk di ruangan khas stadium.
Walaupun sudah bersara lapan tahun, auranya masih terasa.
Walaupun nama-nama baharu seperti Oblique Seville muncul sebagai juara dunia 100 meter, tiada siapa yang mampu menandingi populariti dan catatan masa Bolt.
Bagi generasi baharu, termasuk tiga anaknya Olympia Lightning (5 tahun), serta pasangan kembar Saint Leo dan Thunder (4 tahun) mereka masih belum benar-benar faham betapa besarnya nama sang ayah dalam dunia sukan.
Bolt bercadang membawa mereka ke Beijing, lokasi lahirnya karier gemilangnya pada Olimpik 2008, untuk memperkenalkan kisah legasinya sendiri.
BACA LAGI : 13 Jam Menguji Ketahanan, Syed Saddiq Tamatkan Cabaran Ironman Dunia 2025
Masa Mengubah Segalanya
Bolt mengakui tubuhnya kini tidak lagi sekuat dahulu.
Walaupun masih melakukan senaman gim, beliau sedar sudah tiba masanya untuk kembali berlari agar tahap kecergasannya lebih baik.
“Saya banyak buat workout di gim. Tapi bila naik tangga pun dah semput, saya rasa perlu mula lari balik. Sekurang-kurangnya beberapa pusingan trek supaya pernafasan saya kembali normal,” katanya.
Masa mungkin telah meragut kelajuan legenda ini, namun nama Usain Bolt tetap terpahat sebagai ikon terbesar dalam sejarah olahraga dunia.
Mengenai Usain Bolt
Usain Bolt, lahir pada 21 Ogos 1986 di Jamaica, merupakan atlet pecut terhebat dalam sejarah sukan olahraga.
Beliau memegang rekod dunia 100 meter (9.58 saat) dan 200 meter (19.19 saat) yang masih belum dapat dipecahkan sejak Olimpik 2009 di Berlin.
Sepanjang kariernya, Bolt meraih lapan pingat emas Olimpik dan 11 gelaran juara dunia, menjadikannya ikon global yang mengangkat nama olahraga ke tahap populariti luar biasa.
Gaya larian unik, personaliti ceria, serta gaya “Lightning Bolt” selepas kemenangan menjadikan dirinya legenda yang dikenang hingga kini.
Sumber : Hindustan Times
Jangan lupa subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah.
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
10 Tip Diet Mudah Sahur Saranan Kevin Zahri
Siapa tidak kenal dengan Kevin Zahri. Boleh dikatakan bila sebut sahaja tentang kecergasan pasti namanya akan menjadi antara yang diingati oleh rakyat Malaysia.
Dengan pengalaman lebih 15 tahun pengasan movemnet kercergasan dan penurunan berat badan ‘Jom Kurus’ ini sering mendapat perhatian daripada warganet.
Sempena bulan Ramadan ini, Kevin Zahri tidak ketinggalan berkongsi beberapa tip menarik. Antara perkongsiannya iakag tip diet sahur.
Jom ikuti tip diet sahur seperti yang dikongsi oleh Kevion Zahri
1. JANGAN SKIP SAHUR
Selain mengikuti Sunnah Nabi, makan sahur sangat penting kerana ia mampu membekalkan tenaga untuk sepanjang hari berpuasa.
2. TARGET KALORI
Sebolehnya cuba sasarkan jumlah pengambilan kalori antara 400 hingga 600kcal sahaja.
3. SEGENGGAM KARBO
Jika anda nak makan nasi pastikan pengambilannya dalam sebanyak segenggam. Ia boleh menjadi sumber utama tenaga badan.
BACA: Jika Bacaan BP Tak Cantik, Tolonglah Jangan Berlengah Start Makan Ubat Darah Tinggi
4. KOMPLEKS KARBO
Ia memberikan tenaga yang tahan lebih lama. Jadi pilihlah karbo yang mempunyai serat.
5. PROTEIN BERSIH
Makanan mengandungi protein boleh mengeyangkan.
6. JAUHI GARAM
Makanan yang mengandungi banyak garam akan mempercepatkan proses dehidrasi. Sebaliknya makanlah makanan yang tinggi potasium.
7. ELAK KAFEIN
Sepanjang bulan puasa ini, ‘bepuasalah’ sebentar daripada minum kopi. Ini kerana ia bersifat dehidrasi dan ia juga diuretik.
8. JANGAN MINUM AIR GAS
Minuman yang mengandungi gas dan gula yang sangat tinggi.
9. JANGAN MINUM TERLALU BANYAK AIR
Lebih banyak anda minum lebih cepat ia akan dibuang. Semasa bersahur cukup hanya 2 hingga 3 gelas air kosong.
10. JAUHI CUACA EKSTREM
Kondisi suhu terlalu panas atay sejuk boleh memberikan kesan ‘kejutan’ kepada sistem penghadaman.
Semoga tip yang dikongsikan oleh Cikgu Fitness Malaysia, Kevin Zahri ini mempu membantu anda mengekalkan dan menurunkan berat badan sepanjang bulan yang mulia ini.
Selamat mencuba!
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
Petanda Badan Penuh Toksin & Cara-Cara Membuangnya, Salah Satu Dengan Puasa
Pernah tak anda rasa penat saja sepanjang masa. Tidur sudah cukup tapi badan masih rasa lesu. Malah kalau buat kerja sikit sangat cepat rasa penat.
Hati-hati ya sebenarnya itu mungkin petanda terlalu banyak toksin dalam tubuh.
Keletihan juga adalah tanda tindakbalas hormon terhadap sistem imun tubuh anda.Toksin atau racun dalam tubuh ini sebenarnya bukan hanya melalui pemakanan tapi juga kesan pengambilan ubat-ubatan, udara kotor, radiasi, dehidrasi dan amalan gaya hidup tidak sihat seperti merokok.
Tapi apa yang menakutkan tak ramai tahu bahawa tubuh mereka sebenarnya penuh dengan toksin atau racun. Jika dibiarkan mampu membahayakan organ penting tubuh terutamanya ginjal yang berfungsi menyaring racun dalam tubuh. Sebelum terlambat ada baiknya kita semak tanda-tanda tubuh yang penuh toksin.
BACA: 10 Tip Diet Mudah Sahur Saranan Kevin Zahri
1. Sering rasa letih – walau pun cukup tidur tapi anda tetap rasa mengantuk dan kurang bertenaga.
2. Berat badan sukar turun – sudah bersenam sudah, makan pun dikawal tapi berat badan tak juga kurang.
3. Mulut berbau – walau pun sudah memberus gigi, berkumur dan makan gula-gula getah tapi mulut masih berbau. Bau mulut memang ada kaitan dengan masalah pencernaan yang mengganggu proses penyingkiran toksin dari tubuh.
4. Sembelit – usus menyingkirkan banyak racun setiap hari dari tubuh kita. Tapi ketika sembelit, tubuh menyimpan semua racun tersebut, yang akan memberi kesan negatif pada kesihatan. Sembelit ini akan menyebabkan sakit kepala, lenguh badan dan keletihan.
5. Daya ingatan dan tumpuan yang lemah – selain itu anda juga kerap rasa cemas.
6. Alahan dan masalah sinus – ini kerana sistem imun yang lemah. Boleh jadi juga anda jadi sensitif kepada bau terutama wangian.
7. Masalah kulit – jerawat, ruam, dan masalah kulit lainnya mungkin menandakan tubuh anda banyak toksin. Awas juga jika mata bengkak atau mengalami psoriasis. Ia boleh jadi tanda bahawa kandungan racun dalam tubuh sudah terlalu banyak.
Kaedah Keluarkan Toksin Dari Tubuh Cara Semula Jadi
Jawapannya adalah detoksifikasi atau detoks iaitu proses pembuangan racun dari dalam tubuh. Ada pelbagai jenis detoks yang boleh anda amalkan.
1. Detoks dengan jus buah atau sayuran
Antaranya adalah menggunakan epal, anggur, belimbing, oren, tomato, nanas, kubis, brokoli, lemon dan timun.
2. Detoks Air
Minum banyak air putih selain merendamkan kami dengan air, mandi dengan air panas dan juga sejuk.
3. Puasa
Sudah diketahui puasa memang satu cara terbaik untuk membuang racun dari tubuh.
4. Bekam
Boleh juga mencuba rawatan bekam yang menyedut darah kotor dari beberapa bahagian tubuh.
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
Bina Otot ‘Sado’ Dengan Siri Senaman Crossfit Yang Mudah!
Crossfit merupakan cabang senaman yang agak popular di kalangan lelaki. Menumpukan kepada aspek stamina dan tenaga badan secara maksima, corak senaman ini memberikan kesan yang sangat efektif buat anda yang ingin membina otot dan mendapatkan fizikal tegap.
4 jenis senaman crossfit yang MASKULIN kongsi kali ini memberi tumpuan kepada hampir semua jenis otot badan seperti tangan, lengan, bahu, perut, kaki dan juga betis.
Jika anda ke gym ini 4 corak dan langkah senaman yang boleh anda cuba!
DEADLIFT
Ia akan lebih ffektif jika anda lakukan dengan pergerakan pantas. Secara tak langsung ia memberi kesan kepada keseluruhan otot tubuh dan secara menyeluruh. Lakukan deadlift dengan mengangkat bebanan yang anda mampu lakukan bergantung kepada kekuatan tubuh dan stamina yang dimiliki.
BURPEE OVER BAR
Lakukan burpee over bar secara berselang dengan deadlift dengan kiraan 5-4-3-2-1 . Turunkan tubuh anda ke permukaan lantai dengan kaki menjurus ke belakang di sebelah deadlift. Lakukan push up lantas berdiri semula dan melompat ke bahagian lain deadlift dengan mengulangi pergerakan yang sama.
KETTLEBELL SWING
Kettlebell mempunyai beberapa jenis bebanan dan pilih berat yang mampu anda lakukan. Hayunan kettlebell mampu memberi rengan kepada keseluruhan otot utama tubuh anda. Lakukan dengan mengangkat kettlebell dengan kedua belah tangan dan mulakan hayunan hingga ke posisi 70 darjah. Lakukan secara berulang dari kiraan 20-10-5.
GOBLET SQUAT
Kekal menggunakan kettlebell dengan mengaplikasikan sifat fizikal bebanan yang dimiliki. Lakukan squat sambil memegang kettlebell dengan menggunakan kedua belah tangan dan bawa kettebell ke paras dada. Lakukan secara berulang dari kiraan 20-10-5.
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
