Ramai orang memilih diet sebagai mekanisme untuk turunkan berat badan. Ini kerana ramai berpendapat bahawa dengan berdiet ia merupakan cara paling efisyen untuk turunkan berat badan.

Tapi sebenarnya bergantung kepada diet semata pun tak boleh juga. Anda tak akan dapat hasil seperti yang diharapkan. Pernah tak rasa pelik bila anda sudah berdiet tapi berat tak turun dengan banyak.

Mesti ada yang tak kena bukan?

Memerangi lemak yang bermaharajalela di badan terutamanya di perut bukannya perjuangan yang mudah. Oleh itu anda harus sentiasa mempunyai dedikasi serta disiplin tinggi.

Tapi jika anda tak ubah gaya hidup ia tak akan berhasil. Apakah tabiat buruk yang merencatkan usaha diet anda. Cuba check ada tak lakukan 6 perkara di bawah?

1. Selalu makan makanan masin & berlemak

Makanan berlemak yang terkumpul akan menjadi lemak degil. Garam boleh akibatkan hipertensi dan cecair terkumpul dalam badan. Sebab itulah antara faktor yang buatkan berat badan anda susah nak turun.

2. Selalu stres

Hormon kortisol yang keluar ketika stres akan merangsang nafsu makan, melambatkan metabolisme dan buatkan lemak terkumpul pada perut. Jauhi diri anda dari tekanan.

3. Sering berjaga malam

Kajian mendapati, kurang tidur meningkatkan hormon rasa lapar dan menurunkan hormon rasa kenyang. Kajian juga membuktikan, tidur kurang dari 4 jam sehari akan menyebabkan obesiti.

BACA: Wanita Ini Kongsi Waktu Makan Yang Betul Untuk Nak Diet & Maintain Kurus!

4. Tidak makan di meja makan

Makan sambil menonton TV dan sambil menaip di komputer buatkan anda tidak menikmati makanan dengan baik. Akhirnya, ia buatkan anda rasa lapar lagi walaupun anda dah makan.

5. Malas bergerak

Bagi anda yang kerja pejabat mungkin pergeraka itu agak minimal sepanjang hari. Tapi janganlah abaikan pergerakan badan. Sambil bekerja anda boleh lakukan senaman ringan seperti regangan kaki dan tangan. Ambil masa selama lima minit setiap satu jam. Ia mampu membakar kalori daripada duduk diam je tak buat apa.

6. Tidak ambil produk tenusu

Yogurt bebas lemak, keju atau susu rendah lemak mampu mengusir 70 peratus lemak dari tubuh. Kalsium daripada susu mampu membakar lebihan lemak pada tubuh.

Setiap tahun puluhan ribu umat Islam dari negara kita terbang ke tanah suci Mekah bagi menunaikan ibadah haji.

Selain cabaran lojistik antara cabaran yang paling sukar dihadapi oleh jemaah haji ialah cuaca panas yang tinggi. Menurut laporan pada tahun ini cuaca pada musim haji dijangka sangat panas dan suhu boleh mencecah sehingga 50 darjah Celcius.

Apabila berada dalam kondisi yang panas dengan jumlah orang yang ramai ia pastinya memberi satu cabaran yang hebat buat jemaah haji.

Masalah kesihatan utama yang boleh berlaku bila cuaca panas begini ialah strok haba. Dan perkara ini peru diberikan perhatian yang sangat serius. Bagi anda sendiri atau ibu bapa serta sanak-saudara yang menunaikan haji pada tahun ini berikanlah perhatian khusus terhadap risiko strok haba.

Public Health Malaysia telah membuat satu perkongsian berkenan pencegahan dan tip yang amat baik untuk mengatasi risiko strok haba.

BACA: 5 Tip Kekal Dingin & Tidak Alami Dehidrasi Ketika Cuaca Panas

TIP ELAK STROK HABA KETIKA MENUNAIKAN HAJI

• Sentiasa pastikan badan mempunyai air yang cukup. Minum air dengan mencukupi dan banyak.
• Elakkan diri daripada selalu terdedah kepada cahaya matahari terlalu lama.
• Jika berjalan di kawasan terbuka gunalah payung yang berwarna cerah.
• Pastikan diri sentiasa cukup tidur dan rehat agar lebih lancar melakukan ibadah.
• Bawa botol semburan mudah alih yang senang dibawa dan disimpan.
• Ambil tahu tentang simptom awal gejala strok haba.

KAWASAN BERISIKO

Semasa menunaikan haji terdapat beberapa lokasi yang paling berisiko. Antara yang paling berisiko ialah di Mina dan Arafah. Semasa melontar jamrah jemaah akan berdepan dengan keadaan yang panas berikutan jarak perjalanan yang jauh.

Manakala semasa melakukan tawaf dan saie juga jemaah perlu waspada dengan cuaca terutamanya jika melakukannya pada waktu tengahari.

BAWA ORS

Bila cuaca panas badan akan berpeluh dan menyebabkan badan mengalami kehilangan garam. Jika kandungan garam berkurangan badan akan mula rasa lesu dan risiko strok haba juga semakin meningkat. Oleh itu bawalah oral rehydration salt yang boleh elak perkara ini berlaku.

PETANDA GAJALA STROK HABA

Seseorang yang mengalami strok haba mempunyai beberapa petanda dan petunjuk. Awasi petanda-petanda berikut;

• Air kencing jadi lebih pekat
• Suhu badan meningkat mendadak
• Sering rasa pening dan mungkin pitam
• Kaki dan perut mengalami kekejangan
• Tingkahlaku juga akan berubah
• Jantung berdegup dengan pantas

Kongsikan info berguna ini kepada rakan-rakan serta ahli keluarga anda yang bakal menunaikan haji pada tahun ini. Semoga perjalanan pergi dan balik mereka dalam menunaikan rukun Islam yang kelima. Sama-sama kita berdoa mereka mendapat haji yang mabrur.

Apa yang anda bayangkan bila mendengar istilah ‘gentleman‘ dilontarkan di dalam perbualan mahupun teks yang di baca menerusi surat kahabar, majalah atau coretan di laman sesawang?

MASKULIN yakin antara perkara pertama terlintas di minda anda bila mendengar perkataan ini ialah sikap seorang lelaki yang ramah terutamanya kepada golongan wanita.

Sebagai contoh perbuatan membukakan pintu kereta atau menolong menarik kerusi untuk teman wanita duduk. Itu pastinya atara perbuatan klise bila kita menyebut tentang gentlemen.

Namun tahukan anda bahawa dalam dunia pasc moden dengan pelbagai pemikiran haluan liberal semakin mekar di dunia istilah getlemen moden bukan sahaja meliputi sekadar perbuatan ringkas begitu sahaja.

Definisinya mungkin berubah dari semasa ke semasa dan penerimaan masyarakat akan sikap gentlemen juga mungkin berlaina dengan apa yang dilalui generasi terdahulu.

Kini menjadi seorang lelaki yang gentleman adalah satu pilihan. Ia hanya dapat diberikan oleh orang lain terutamanya masyarakat terhadap anda jika melakukan sesuatu yang positif atau baik terhadap prang lain.

MASKULIN ingin kongsi 10 ciri-ciri lelaki gentleman moden yang mungkin ada pada diri anda.

PEMURAH

Seorang yang gentleman biasanya sangat pemurah dengan wang ringgit, masa, tenaga serta kepandaiannya yang boleh membantu orang lain menyelesaikan masalah. Lelaki gentlemen moden akan sentiasa mencari jalan bagaimanakah untuk dia membantu bagi menjadikan dunia lebih baik.

FIKIRAN POSITIF

Lelaki gentle man juga sentiasa berfikiran positif. Walau apa jua keburukan serta ujian yang berlaku pada dirinya diterima dengan baik. Malah sikap positifnya mudah menjangkiti orang lain lantas mewujudkan sebuah persekitaran yang jauh lebih baik.

BACA: 8 Idea Gaya Kemeja Lengan Pendek Buat Jejaka Yang Ingin Tampil Kacak

SENTIASA INGIN BELAJAR

Lelaki tidak harus berhenti belajar walaupun telah menamatkan pengajian di universiti. Belajar di sini bukan hanya bermaksud dari segi akademik tetapi keterbukaan untuk mempelajari perkara baru terutamanya budaya luar

SIVIL

Seorang lelaki gentlemean moden sentiasa menghargai ketamadunan masyarakat yang hidup aman damai dan menghormati orang lain tanpa mengira latar belakang.

SOPAN

Ya, siapa katalelaki tak perlu sopan! Di sebalik karakter gagah dan macho yang sering diperagakan lelaki, sikap sopan perlu ada dalam diri seorang lelaki gentleman. Lelaki ini biasanya sentiasa selesa mengikuti apa jua peraturan dan mulutnya juga tak lekang dengan ucapan salam dan terima kasih.

BEKERJA KERAS

Gentleman juga seorang lelaki yang sentiasa bekerja keras. Malah dia juga sangat berbangga dengan latar belakang kerjanya. Boleh diharap, berdisiplin, merendah diri dan mampu bekerja dengan baik di dalam pasukan.

PENAMPILAN TAMPAN

Tak sah rasanya seorang gentleman tidak menjaga penampilannya dengan kemas dan bergaya. Mereka sangat arif tentang kepentingan penampilan lelaki yang perlu kemas dalam mengharungi kehidupan seharian sama ada di tempat kerja atau di rumah.

PENDENGAR YANG BAIK

Disebabkan sangat mudah disenangi ramai, lelaki gentleman biasanya menjadi tempat ramai orang meluahkan atau berkongsi segala keluh-kesah mereka. Sikap pendengar yang setia inilah menjadi lelaki gentleman dianggap sebagai kawan terbaik bagi ramai orang.

BERKEYAKINAN TINGGI

Lelaki yanh benar-benar gentleman sangat faham akan betapa pentingnya tahap keyakinan mereka. Kadangkala sikap berkeyakinan tinggi mereka ini bukan sahaja untuk mereka tetapi boleh diserap oleh rakan sekeliling.

INTEGRITI TINGGI

Mereka tak mudah goyang apabila diuji. Lelaki gentleman always play by the rules! Malah dia juga terkenal sebagai seseorang yang sering memegang janji, amanah dan juga konsisten dengan pegangan diri setiap masa.