Dalam tempoh sekarang ini kondisi kesihatan peribadi merupakan perkara yang sangat sensitif. Apatah lagi jika kita mengalami demam dan suhu badan meningkat. Tapi anda tidak perlu risau jika hanya demam biasa dan tidak mempunyai simptom COVID-19. Atau anda tidak ada kontak rapat dengan mana-mana individu yang positif wabak tersebut.
Cuma sentiasalah memakai topeng atau penutup mulut jika ingin dapatkan rawatan. Dan anda hendaklah sentiasa jujur memberikan maklumat yang diperlukan ketika pergi mendapatkan rawatan.
Demam merupakan sakit biasa yang kita alami. Bila perkara ini berlaku suhu badan akan meningkat.
Sesetengah orang percaya menggunakan selimut dan memaksa badan berpeluh adalah satu cara untuk menurunkan suhu badan yang tinggi. Namun tahukah anda cara tersebut adalah salah dan ada cara yang lebih mudah?
Ads
Apabila anda berdepan dengan jangkitan virus atau bakteria, sel pertahanan badan akan menghasilkan beberapa jenis bahan yang sekaligus menyebabkan suhu badan akan meningkat.
Ads
Jadi secara tidak langsung jika anda menyelimutkan badan, anda hanya akan membuatkan suhu badan lebih meningkat sahaja.
Ads
Jauh sekali untuk menurunkan suhu badan. Disebabkan itu jugalah kalau anda perasan apabila kanak-kanak demam doktor akan suruh buda bukak baju mereka jika alami demam yang bersuhu badan tinggi.
Sebenarnya benda yang boleh menurunkan suhu badan anda adalah ubat paracetamol yang anda ambil. Tanpa menggunakan selimut jika anda ambil ubat ini, beberapa minit lepas itu, sudah tentu anda akan berpeluh dengan sendirinya dan suhu badan akan turun.
Usahlah guna cara sendiri yang dirasakan betul tanpa merujuk kepada doktor. Kesihatan diri amat oenting dan usah guna kaedah yang tidak terbukti keberkesanannya. Kelak nanti anda juga yang menyesal.
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
Apakah alasan popular yang diberikan oleh majoriti orang lelaki yang tak bersenam? Ya, tak lain tak bukan alasannya ialah tiada masa.
MASKULIN tahu memang ada sesetengah orang memang tiada masa. Agak sukar juga nak juggle masa antara karier, hal rumahotangga dan juga komitmen lain dalam hidup.
Namun tahukah anda sebenarnya untuk bersenam anda tak perlu ambil masa yang terlalu lama pun. Dan tahukah anda senaman juga boleh dilakukan di atas kerusi di pejabat!
Dengan menggunakan teknik yang betul dan kesungguhan diri sendiri, anda pasti dapat lakukannya setiap hari. Curilah sedikit masa kira-kira 5 ke 10 minit sehari untuk lakukan senaman di bawah. Anda boleh lakukan setiap senaman pada waktu berbeza atau lakukan dua jenis senaman dalam setiap sesi.
Satu lagi jenis senaman yang popular di kalangan lelaki. Ia adalah sejenis bentuk untuk otot perut dan dilakukan dengan posisi seperti tekan tubi. Namun plank tidak perlukan anda turun naik seperti tekan tubi, sebaliknya hanya perlu tahan beban dengan tangan dan kaki selama yang boleh.
Semasa di pejabat anda boleh lakukan plank dengan menggunakan kerusi. Buka lengan dan letakkan tangan di atas permukaan kerusi atau meja dan berjalan ke belakang hingga satu sudut terbentuk. Letak jari kaki anda dalam keadaan renggang. Naikkan pinggul hingga membentuk garisan lurus dari bahu ke kaki. Tahan selama 30 hingga 60 saat.
Kebiasaannya anda lakukan senaman crunhes ini di atas lantai. Tapi sebenarnya anda juga boleh lakukannya di atas kerusi. Anda hanya duduk di atas kerusi dengan posisi lurus pada 90 darjah. Pastikan lutut dibengkokkan dan kaki di atas lantai.
Letak tangan di tepi kepala atau atas dada. Gerakkan badan anda ke depan dan ke belakang. Sebolehnya cuba ketatkan otot perut anda seketat yang boleh dan ulang dengan bergerak ke belakang dan ke depan semula. Anda pasti dapat rasa impaknya selepas itu.
Untuk senaman ini pula ia dilakukan dengan duduk menegak di kerusi dengan kedua-dua tangan diletakkan di sisi atas kepala. Mulakan memusing badan anda dengan mengangkat kaki kanan dan membawa siku kiri menyentuh lutut kanan.
Pastikan kaki anda diangkat perlahan-lahan, tidak terlalu cepat untuk memberi tekanan kepada otot perut. Ganti pula dengan mengangkat kaki kiri ke atas dan membawa siku kanan menyentuh lutut kiri. Anda akan dapat rasa otot perut yang menegang.
Pastikan anda duduk di hujung permukaan kerusi. Beri sokongan kepada bahagian atas badan dengan sandarkan bahu di atas kerusi. Kemudian letakkan kedua kaki dalam posisi mengayuh basikal. Mulakan gerakan mengayuh dengan mengangkat paha ke arah perut. Ulang perlahan-lahan sehingga otot perut anda terasa tegang.
Bagi senaman ini pula ia memberi fokus untuk menegangkan bahagian bawah perut. Kebiasaannya ia dilakukan di atas bangku gim. Namun ia juga boleh dilakukan di pejabat. Duduk seperti biasa dan angkat badan anda menggunakan kekuatan kedua-dua tangan. Rapatkan kedua-dua kaki dan angkat ke paras dada. Seeloknya angkat perlahan-lahan hingga otot perut terasa tegang. Kemudian berhenti seketika bila lutut mendekati dada dan turunkan semula kaki.
Pada pagi Ahad lalu, The Oval Lawn di Setia City Convention Centre telah bertukar wajah menjadi lautan biru. Lebih 8,000 peserta berhimpun, bukan sekadar untuk menyertai larian atau berjalan, tetapi untuk melangkah bersama dalam semangat komuniti. Skechers Friendship Walk, acara yang menggabungkan kecergasan, keseronokan dan solidariti sosial dalam satu perayaan penuh makna berlangsung untuk edisi kelapan dengan peuh meriah.
Buat julung kalinya diadakan di Setia Alam, acara ini menyaksikan menyasikan penyertaan merentas generasi. Tidak kiralah sama ada atlet berpengalaman atau keluarga kecil yang hanya mahu menikmati suasana santai.
Dengan tema Hari Sukan, dua kategori utama menjadi tarikan, iaitu 10KM Competitive Run untuk yang gemar bersaing dan 5KM Leisure Walk bagi mereka yang lebih suka beriadah bersama rakan dan keluarga.
Lebih menarik, acara tahun ini turut menyaksikan sumbangan RM10,000 kepada National Cancer Society Malaysia (NCSM).
Sumbangan itu bukan sekadar angka di atas kertas, tetapi simbol harapan untuk mendidik masyarakat, menggalakkan pengesanan awal, serta memberi sokongan kepada individu dan keluarga yang terkesan dengan kanser.
Seawal 7 pagi, 10KM Competitive Run membuka tirai dengan sorakan padu. Tidak lama selepas itu, peserta 5KM Leisure Walk memulakan perjalanan mereka yang dipenuhi aktiviti interaktif seperti menguji teknologi Air-Cooled Goga Mat dan replika gergasi ULTRA PILLARS™, ciptaan khas untuk keselesaan maksima.
Kehadiran selebriti seperti Jaclyn Victor, bekas atlet Olimpik Chan Peng Soon dan legenda bola sepak Indra Putra menambah seri, semuanya tampil bergaya dengan Skechers Hands Free Slip-Ins GOwalk 8 yang menjadi bintang utama tahun ini.
Acara turut dimeriahkan dengan hos bertenaga tinggi, Shaun Stephen dan Zooey Teo dari MixFM, yang memastikan suasana kekal hangat sepanjang pagi.
Kemuncak emosional terserlah apabila Pengurus Senior Kewangan Skechers Malaysia, Mellissa Moo Yoong menyerahkan mock cheque bernilai RM10,000 kepada Penolong Pengarah Perubatan NCSM, Dr. Rutresh.
Ia menyaksikan bagaimana acara sebegini boleh membawa impak besar di luar trek larian. Dr. Rutresh menyifatkan sumbangan ini sebagai satu sokongan bermakna dalam usaha memberi pendidikan, pencegahan awal, dan rawatan sokongan kepada mereka yang terkesan dengan kanser.
Pengarah Pemasaran Serantau Skechers Asia Tenggara, Eileen Tan turut menyampaikan ucapan yang penuh inspirasi. “Kami berasa sangat teruja dapat membawa Skechers Friendship Walk 2025 ke Oval Lawn di Setia City Convention Centre, Setia Alam buat pertama kali.
“Ia benar-benar menginspirasikan apabila melihat lebih 8,000 peserta berkumpul seawal pagi, bukan sahaja untuk mengamalkan gaya hidup aktif dan mengeratkan hubungan bersama insan tersayang, tetapi juga menyokong satu tujuan yang begitu dekat di hati kami.
“Terima kasih atas sokongan semua, kami dapat memberikan sumbangan bermakna dengan menderma RM10,000 bagi menyokong usaha NCSM dalam meningkatkan kesedaran serta menyediakan penjagaan untuk keluarga yang terkesan akibat kanser. Dengan setiap langkah yang anda ambil pagi ini, anda sedang membantu membawa harapan, meningkatkan kesedaran, dan menyokong keluarga yang terkesan akibat kanser,” tambahnya lagi.
Selepas penat berlari dan berjalan, peserta dibawa ke Skechers Race Village yang penuh dengan aktiviti keluarga. Dari Brass band, cabaran sukan interaktif hinggalah tema Rumah Sukan dengan acara klasik seperti 8-Legged Race dan Tug of War, semuanya membangkitkan semangat kebersamaan yang mengimbau kenangan zaman sekolah.
Akhirnya, perhatian tertumpu pada pengumuman pemenang 10KM Competitive Run. Sanjay Manimaran menjuarai kategori lelaki dengan catatan masa 32:55, manakala Nurul Juliana Shakira Binti Abdul Halim mengungguli kategori wanita dengan masa 40:03.
Tidak cukup dengan itu, sorakan paling gamat tercetus apabila Tan Bing Tatt diumumkan sebagai pemenang hadiah utama, iaitu bekalan kasut Skechers selama setahun bernilai RM6,000.
Skechers Friendship Walk 2025 membuktikan bahawa acara kecergasan boleh lebih daripada sekadar riadah.
Ia mampu menyatukan masyarakat, mencipta memori manis, dan pada masa yang sama menyumbang kepada tujuan yang lebih mulia.
Ribuan langkah di Setia Alam ini bukan sahaja mengukir senyuman pada wajah peserta, tetapi juga membawa sinar harapan buat mereka yang sedang berjuang menentang kanser.
Jangan lupa subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah.
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
Percaya atau tidak, gula-gula getah sebenarnya boleh meningkatkan kewaspadaan dan memori menjadi lebih baik. Dua penyelidikan yang dilaporkan di dalam Journal Appetite pada tahun 2002 dan 2004, mendapati mengunyah gula-gula getah dapat meningkatkan denyutan jantung yang kemudian akan meningkatkan aliran darah ke otak.
2-Bersenam atau bersukan
Jika selama ini ramai orang melakukan senaman atau bersukan agar tubuh lebih sihat dan kuat, ternyata aktiviti mengurangkan kalori dalam badan ini juga memiliki rahsia sebagai penambah memori.Tidak perlu ke gym atau melakukan senaman berat, tetapi dengan berjalan kaki, naik tangga atau berbasikal boleh meningkatkan ingatan lebih baik berbanding tidak melakukannya.
3-Minum minuman berkafein
Meskipun banyak pihak mempersoalkan kelebihan dan bahaya mengambil kafein, tetapi kafein dikatakan mampu meningkatkan kewaspadaan dan memori. Terdapat pelbagai penyelidikan dilakukan dan telah menunjukkan kafein dapat meningkatkan memori jangka pendek. Walaubagaimana pun, untuk mendapatkan manfaat yang optimal dari kafein, jangan minum minuman berkafein secara berlebihan. Ia bertujuan untuk mengelak terjadi kesan negatif kafein terhadap tubuh.
4-Tidur di waktu siang
Mungkin tidak ramai yang tahu rahsia ini iaitu tidur di waktu siang terutama ketika anda bersantai di rumah juga boleh meningkatkan memori ‘declarative’ (memori menyimpan fakta) seseorang. Walapun tidur di waktu siang baik untuk meningkatkan memori, disarankan agar anda tidak tidur melebihi 45 minit. Ini bertujuan untuk menghindari kehilangan manfaatnya untuk memori.
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
je senang
