10 Tip Badan Sado Seperti Shaheizy Sam Dalam Hanya Masa 10 Bulan

SIHAT DAN AWET MUDA. NASIHAT TUN MAHATHIR

1. Bila umur sudah melebihi 70 tahun risiko penyakit alzheimer 10% atau lebih. Ketika itu pengidap menjadi nyanyuk banyak kehilangan daya ingatan. Fungsi otak semakin terganggu sehingga fungsi asas saperti buang air ditandas dan seterusnya istinjak pun sudah lupus dari ingatan. Nauzubillah, Ya Allah lindungilah aku dari penyakit tua dan segala keburukkanya.

2. Sebenarnya sel otak iaitu neurons masih tumbuh bercambah serta berfungsi baik walau pun dengan meningkat umor dengan syarat orang berkenaan mengamalkan cara gaya hidup yang sihat serta aktif fizikal dan mental (neuroplasticity). Rangsangan otak dilakukan dengan pembelajaran, maklumat dan aktiviti- aktiviti kemahiran. Walaupun telah wujud jutaan jalur maklumat dan sambungan synapses, masih ada ruang untuk peningkatan.
Otak kita saperti otot, menjadi lebih kuat jika kita beri exercise dan latihan.

3. Rajin membaca quran serta cuba menghafal beberapa ayat setiap hari. Untuk mengingati ayat quran kita perlu baca berulang tidak kurang dari 40 kali. Ulang baca bila masa, ketika solat atau memandu kereta dan dimana saja kita berada.
Saya hafal beberapa surah diantaranya almulk, sajadah, asSaf, alinsan, al kiamah, separuh alwakiah dll. Kena selalu baca untuk terus ingat.
Disamping menghafal quran kanak2 perlu dilatih menghafal sifir dan bila buat kira2 dan hitungan cuba jangan bergantung kpd calculator atau komputer.
Ketika dalam sekolah rendah saya dipaksa hafal sifir satu hingga dua belas. Latihan ini munkin punca saya dapat markah A dalam matemaik dalam semua peperiksaan.

4. Exercise atau aktiviti fizikal selama 30 minit selain beri menfaat kpd kesihatan tubuh badan, membantu cegah penyakit kencing manis dan darah tinggi, ia juga banyak beri kebaikan kepada otak. Menambah sel2 neuron, kuatkan sambungan dan cegah kerosakkan neuron. Exercise mengeluarkan brain drive neurotrophic factor (BDNF) yg meningkatkan fungsi pembelajaran dan meluaskan pusat ingatan disamping melancarkan aliran darah keotak. Jom exercise 30 minit setiap hari.

5. Pelajari sesuatu kemahiran baru. Cari satu hobi yang kita minati dan gembira membuatnya – berkebun, pertukangan, menjahit, memasak dll. Dalam peroses membina hobi kita kena timba ilmu dalam bidang yg kita minati dan seterusnya melatih serta mempraktikan kemahiran yang baru. Dengan latihan ini otak kita sentiasa berfungsi.

6. Jauhkan multi tasking atau membuat dua kerja serentak saperti membuat panggilan telefon serta menyusun dan menyimpan barang. Pasti kita akan lupa di mana kita letak barang tersebut.

7. Cukup tidur, 5 hingga 7 jam setiap malam. Tidur menguatkan sambungan saraf (synapses) dan seterusnya meningkatkan proses pembelajaran dan ingatan.
Kajian keatas kanak selepas tidur siang hari ketajaman otak meningkat. Orang dewasa yang amalkan tidur sekejap siang hari (power nap) meningkat daya fungsi otaknya.

8. Amalan mencatit dalam buku nota kecil setiap perkara yang baru dipelajari dalam bentuk ringkas atau points memang dapat meningkatkan ingatan kita. Saya memang amalkan tabiat ini dan saya dapati orang  jepun dan korea juga berbuat demikian.
Saperti imam Shafie bila dengar kuliah dari gurunya sering guna jari tangan kanan untuk menulis nota pada tapak tangan kirinya. Lepas itu dia bolih mengingat semula segala yang dicaritkan ditapak tangan.
Satu kajian keatas kanak yang bertabiat melukis tentang perkara2 yang baru dipelajari didapati berjaya dapat markah tinggi dalam ujian.

Buku coretan saya

9. Makan terbaik untuk otak.
Makanan yang berkhasiat dan berzat yang mentah serta segar dari sayur dan buah sangat penting bagi pertumbuhan sel otak dan myelin sheath. Kurangkan gula, karbohaidrat, fast dan junk foods kerana meracuni sel otak.

9.1 Kunyit dan kari dikatakan mencegah timbunan amyloids dalam yg menyebabkan alhzeimer. Membersihkan salurdarah dalam otak. Meningkatkan ingatan, meningkatan pertumbuhan sel2 neuron.

9.2 Celery, peppers dan carrots mengandungi luteolin yg mencegah kerosakkan sel neuron.
9.3 Broccoli dan cauliflour serta kuning telor mengandungi choline iaitu amino asid yg meningkatkan fungsi kognitif, pembelajaran dan ingatan. Cegah tindakan racun otak.
9.4 Kacang walnut, macademia dan almond nuts, ikan makeral dan salmon mengadungi omega 3/ DHA, phytosterol dan antioxidant. Meningkat fungsi otak dan pemulihan sel otak.
9.5 Pisang, sayur hijau dan beans mengandungi magnesium yg berfungsi mempercepat transmisi maklumat2. Magnesium meningkatkan aliran darah kedalam otak. Kajian keatas kanak yg diberi makan pisang waktu sarapan kecerdasan otak mereka melonjak.
9.6 Daging lembu adalah sumber B12 yg penting bagi pertumbuhan sel2 otak.
9.7 Blue berries mengandungi antioxidant dan phyto kimia yg meningkatkan pembelajaran pemikiran dan ingatan. Serta mengurangkan kerosakkan sel2 otak.
9.8 Extra virgin olive oil, minyak kelapa dara (VCO), fish oil dan krill oil adalah makanan2 otak yg berkesan utk mencegah penyakit alhzeimer dan nyanyuk. Makanan tersebut menggalakan pertumbuhan se otak dan myelin sheaths. Seterusnya meningkatkan fungsi2 otak termasuk ingatan. Saya minum sesudu extra virgin olive oil setiap hari.

10. Cegah stres dan rawat penyakit
Tekanan fizikal, mental dan emosi semakin berluasa pada zaman sekarang dan timbul dari pelbagai punca.
Stres meracuni sel otak dan merosakkan jalur maklumat. Fungsi otak dan ingatan menurun akibat stres.
Penyakit saperti darah tinggi dan kencing manis perlu dirawat dengan sempurna kerana bolih mengganggu aliran darah bekalan makanan dan oksijen kedalam otak dan seterusnya merosakkan fungsi otak dan ingatan.

SUMBER : FACEBOOK DR HAMID ARSHAT

Gentleman semua dah baca MASKULIN? Download dekat je senang

Anda pasti sering melihat gambar-gambar ahli politik yang sering mengenakan pakaian formal. Pastinya anda tidak pernah terfikir akan wajah mereka dan gaya mereka, jika mereka mengenakan pakaian ala-ala Hipster.

Cuba anda lihat ini! Comelnya tengok ilustrasi pemimpin-pemimpin negara mengenakan pakaian trend hari ini.

YAB TUN DR. MAHATHIR BIN MOHAMAD Perdana Menteri Malaysia

YAB DATO’ SERI DR. WAN AZIZAH BINTI WAN ISMAIL Timbalan Perdana Menteri Malaysia

YB TUAN HAJI MOHAMAD BIN SABU Menteri Pertahanan.

YB TUAN LIM GUAN ENG Menteri Kewangan

YB TAN SRI HAJI MUHYIDDIN BIN HAJI MOHD. YASSIN Menteri Dalam Negeri.

Gambar-gambar ini merupakan rekaan seorang anak muda yang dikenali sebagai Aizat Paharodzi. Menurut Aizat di Facebook nya. gambar tersebut diilhamkan mengikut pakar ilustrasi terkenal, Amit Shimoni. Kalau nak request buat YB Izzah boleh tak?

Gentleman semua dah baca MASKULIN? Download dekat je senang

Bayangkan suasana hutan yang tenang, udara segar yang metaforanya terasa dekat, namun anda sebenarnya berada di tengah pusat beli-belah. Konsep itu kedengaran hampir mustahil, tetapi kini ia sudah menjadi kenyataan. Dunia luar yang biasanya sinonim dengan gunung, padang atau ‘kemsite’ jauh dari hiruk-pikuk metropolitan akhirnya menemui rumah baharunya. Dan rumah itu berada betul-betul di The Gardens Mall.

Kemsite tampil sebagai jenama yang berani melawan arus, bukan sekadar menjual barangan outdoor, tetapi membawa semangatnya masuk ke ruang urban.

Dalam era moden yang semakin mengaburkan garis antara adventure dan lifestyle, Kemsite menawarkan satu bentuk eskapisme yang tidak memerlukan jarak. Ia memberi peluang untuk mengalami rasa bebas di luar, tanpa benar-benar meninggalkan keselesaan dalam bangunan.

Kelahiran ruang ini juga memperlihatkan satu trend baharu dalam cara masyarakat urban menikmati gaya hidup. Ramai mahu pengalaman outdoor tetapi enggan kompromi dari segi estetik atau fungsi. Kemsite memahami keinginan itu dan menjadikannya satu realiti.

Sebagai destinasi gaya hidup urban berkonsep outdoor pertama di Malaysia, Kemsite tampil sebagai premium flagship space yang direka dengan sentuhan alam, namun tetap sofistikated.

Hiasan dalaman yang menyerupai suasana luar menjadikan ruang ini bukan sahaja indah dilihat, malah memberi pengalaman imersif kepada pengunjung.

Jenama global seperti YETI, KAVU, Snow Peak dan Keen menjadi tarikan utama, menonjolkan fokus Kemsite terhadap kualiti, gaya dan fungsi.

Menurut Pengasas Montanic Malaysia, Charles Lim, “Jangan silap faham, kami bukan sekadar kedai camping gear atau outdoor biasa. Kami membawa misi mengubah persepsi tentang apa yang dimaksudkan dengan gaya hidup moden.

“Pembukaan kami di The Gardens Mall merupakan satu jemputan untuk kembali menemui kegembiraan berunsurkan alam semula jadi meskipun berada di tengah-tengah kota bahkan di dalam rumah anda sendiri. Ia bukanlah satu konsep yang asing, namun apa yang kami lakukan ialah menjadikan gaya hidup ini lebih mudah diakses.”

Tambahnya lagi, “Kami mahu mewujudkan sebuah ruang di mana elemen adventure, design dan lifestyle bersatu dengan begitu lancar — sama ada anda sedang merancang pengembaraan seterusnya atau sekadar ingin menambah sentuhan rustic outdoorsy pada ruang dalaman moden dan urban anda.”

Semasa pelancaran, Kemsite menzahirkan falsafah “Outdoor Inside” melalui pameran eksperiensial yang mempertemukan penggemar outdoor, keluarga, pencipta kandungan serta trendsetters dalam satu ruang.

Para tetamu diberi kebebasan merasai sendiri elemen yang ditawarkan, daripada styling zones hingga aktiviti hands-on termasuk sudut minuman dengan kehadiran mixologist. Semua ini dijalankan sambil menonjolkan barangan outdoor premium yang telah dikurasi khusus.

Pengunjung bukan sahaja melihat malah mencuba sendiri pelbagai peralatan seperti kerusi lipat, meja, coolers, lanterns, string lights dan portable fans.

Demonstrasi ini membuktikan barangan Kemsite bukan hanya untuk pendaki atau campers tegar, tetapi sesuai melengkapi kehidupan harian di rumah atau ruang kerja.

BACA: 10 Kasut Larian Trail Terbaik Pilihan MASKULIN

Dengan aspirasi mencetuskan gerakan urban baharu, Kemsite mahu menjadi jambatan antara pencinta alam dan warga kota moden.

Fokus terhadap gaya, keselesaan dan fungsi menjadikan rangkaian produknya mampu bergerak lancar dari kawasan outdoor ke ruang indoor, seiring perubahan gaya hidup masa kini.

Untuk menyertai gelombang ini, kunjungi kemsite.com dan alami sendiri bagaimana dunia luar boleh wujud di dalam ruang urban anda.

Jangan lupa subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah.

Gentleman semua dah baca MASKULIN? Download dekat je senang