Tak tahan lama ketika bersama pasangan bukan sekadar isu di bilik tidur, tetapi juga boleh menjejaskan keyakinan diri seorang lelaki. Masalah ejakulasi pra-matang adalah antara isu seksual yang paling kerap dihadapi lelaki moden, dan berita buruknya ia boleh berlaku walaupun anda masih muda, aktif bersenam, atau kelihatan sihat di luar.

Kajian kesihatan lelaki menunjukkan hampir 1 daripada 3 lelaki pernah mengalami masalah ini. Bukan saja mempengaruhi prestasi, malah ia mampu menggugat keharmonian rumah tangga jika dibiarkan berlarutan.

Kenapa Lelaki Tak Tahan Lama?

Pakar kesihatan seperti Dr. Samhan menjelaskan, punca utama ejakulasi pra-matang biasanya berpunca daripada sensitiviti berlebihan pada hujung zakar. Saraf yang terlalu responsif menghantar isyarat ke otak terlalu cepat, menyebabkan kawalan pancutan menjadi sukar.

Selain faktor semula jadi sejak muda, masalah ini boleh berpunca daripada:

• Keradangan atau luka kecil pada zakar

• Kerap onani dengan teknik salah

• Pengaruh video lucah yang merosakkan kawalan minda

• Tekanan atau kegelisahan ketika bersama pasangan

Kesan Jika Dibiarkan

• Keyakinan diri merosot

• Hubungan intim dengan isteri menjadi hambar

• Suami mula mengelak hubungan kerana malu

• Risiko keretakan rumah tangga

Rahsia Lelaki Kembali Perkasa & Dominan

Masalah ini bukan hukuman kekal. Dengan langkah yang betul, anda boleh kembali mengawal stamina dan meningkatkan prestasi:

1. Latih Kawalan Nafas & Otot Lantai Pelvis
   Amalkan senaman kegel dengan teknik yang betul dan disertai kawalan nafas ketika bersama.

2. Teknik Start-Stop & Squeeze
   Hentikan pergerakan ketika hampir klimaks, tarik nafas dalam dan sambung semula perlahan-lahan.

3. Ubah Posisi
   Pilih posisi yang memberi anda kawalan, bukan yang terlalu merangsang pada awal hubungan.

4. Kurangkan Sensitiviti Dengan Rawatan Selamat
   Rujuk doktor untuk kaedah mengurangkan sensitiviti tanpa merosakkan saraf.

5. Gaya Hidup Sihat
   Elakkan rokok, alkohol dan amalkan pemakanan tinggi protein serta zink seperti tiram, ayam tanpa lemak dan kekacang.

Seorang lelaki maskulin bukan sekadar kuat di gim, tetapi juga mampu bertahan dan memberi kepuasan di bilik tidur. Jangan malu untuk mendapatkan rawatan awal — kerana semakin cepat anda bertindak, semakin besar peluang anda kembali menjadi lelaki perkasa dan dominan seperti yang anda impikan.

Sumber: X (1), (2)

Dapatkan cerita, perkongsian dan info menarik. Free jer!

Dengan ini saya bersetuju dengan Terma Penggunaan dan Polisi Privasi

Langgan Sekarang

Zaman sekarangboleh dikatakan semua benda akan terdapat dalam apps. Begitu juga dengan senaman yang kini boleh dilakukan dengan lebih baik dengan bantuan apps personal training.

Jika dulu kita hanya bersenam mengikut panduan majalah, menonton video dan juga latihan dari jurulatih persendirian. Namun kini penggunaan apps personal training lebih popular. Ia bukan sahaja murah malah boleh digunakan bila-bila masa.

Hanya tekan butang aplikasi dan terus bersenam mengikut arahan dan tip yang diberi! Selain menjimatkan wang ia juga boleh diubah mengikut kesesuaian atau preferences anda.

Kali ini MASKULIN ingin kongsi 8 apps personal training terbaik untuk anda cuba.

1. Keelo

Di dalam apps ini sahaja terdapat lebih 400 High Intensity Interval Training (HIIT) dan senaman kekuatan ditawarkan kepada pengguna. Anda newbie? Jangan risau kerana apps ini mencipta pelan khas spesifik untuk anda mengikut pengalaman, sejarah dan juga level senaman anda. Setiap hari Keelo mecadangkan jenis senaman berbeza mengikut kesesuaian level anda.

2. Just 6 Weeks

Jika anda mempunyai sasaran senaman yang agak hardcore, apps Just 6 Weeks boleh membantu anda merealisasikannya. Anda akan memulakan ujian senaman fizikal dan apps ini akan membina program cabaran berdasarkan keputusan tersebut. Just 6 Weeks hanya mengambil masa selama 10 minit sehari untuk anda mengikutinya dan anda boleh mencapai pelbagai sasaran.

BACA: 10 Tip Berguna Anda Boleh Rujuk Sebelum Beli Kasut Running

3. Trifecta

Penggemar crossfit pasti akan menyukai apps personal training ini. Selain senaman ia memberi panduan kepada penggunanya tentang nutrisi. Selain itu Trifecta juga mempunyai fungsi tracking yang mana lebih 1,000 jenis senaman Crossfit Game yang dibangunkan oleh atlet crossfit, Brooke Ence. Anda juga boleh memasukkan data pemakanan anda dan apps ini akan mengira jumlah kalori yang diambil.

4. 7 Minutes Workout Challenge

Anda tiada masa untuk bersenam? Dengan apps ini anda tak boleh lagi mencipta banyak alasan. Hanya tujuh minit diperlukan untuk melakukan senaman dengan mengikuti panduan daripada 7 Minutes Workout Challenge. Ia datang bersama audi, video dan foto arahan untuk anda melakukan senaman selama tujuh minit. Ia juga membenarkan anda mengesan perubahan berat badan dan stamina anda sepanjang menggunakan apps ini.

5. Runtastic

Anda mahu aplikasi larian yang terunggul? Mungkin inilah jawapannya. Dengan binaan GPS, Runtastic mampu mengesan semua aktiviti anda seperti jarak larian, kelajuan dan juga peningkatan purata kelajuan dalam masa sebenar. Runtastic juga mempunyai maklum balas berbentuk audio yang dicipta untuk meningkatkan larian anda. Bagi anda yang menyertai Virtual Run MASKULIN DARE, ini boleh menjadi apps pilihan anda.

6. Aaptiv

Sejumlah lebih 2,500 jenis senaman menerusi panduan audio tersedia untuk pengguna apps personal training, Aaptiv. Antara jkenis senaman yang tersedia ialah latihan kekuatan, HIIT, larian dan sukan mendayung. Lengkapkan program yang terbina eksklusif untuk anda. Jika taida Wi-Fi, anda boleh muat turun terlebih dahulu agar boleh digunakan secara off-line.

7. Interval Time App

Ia sebuah apps yang sangat ringkas dan mudah. Ia sesuai dijadikan apps personal training asas bagi anda yang melakukan aktiviti larian, akngkat berat, regangan atau bertinju. Interval Time App membolehkan juga anda melakukan kustomasi senaman.

8. Petar

Jika anda ingin cuba corak latihan yang pernah diamalkan oleh atlet Olimpik seperti Deena Kastor dan Kaylin Richardson. Apps interaktif ini akan mengesan biofeedback untuk melakukan adaptasi terhadap prestasi semasa anda. Ia menyediakan ratusan jenis senaman sepeerti HIIT, larian dan juga yoga.

Dah daftar #maskulindare3000km?

Kami dari MASKULIN ingin menjemput team anda menyertai VIRTUAL RUN – MASKULIN DARE 3,000KM. Pendaftaran KETUA KUMPULAN sedang dibuka sehingga 25 Mac (Isnin) ini. Jika berminat, isi CEPAT borang http://bit.ly/TeamLeaderRegistration.

– 15 Mac 2019 hingga 25 Mac 2019 (Ketua Kumpulan)
– 26 Mac 2019 hingga 16 April 2019 (Ahli Kumpulan)

Rebut hadiah menarik iaitu:

A) Top 3 Kumpulan:
Tempat Pertama – RM1000
Tempat Kedua – RM700
Tempat Ketiga -RM500

B) Top 3 Individu:
Tempat Pertama – RM500
Tempat Kedua – RM300
Tempat Ketiga – RM100

C) Kumpulan Paling Aktif:
Wang tunai RM1500

Yuran pendaftaran: RM65

Catatan rekod larian sejauh 20KM, anda layak untuk menerima:
1. Medal ?
2. T Shirt ?
3. E-Certificate

* Boleh rujuk www.maskulin.com.my/maskulin-dare untuk keterangan lanjut.

Dapatkan cerita, perkongsian dan info menarik. Free jer!

Dengan ini saya bersetuju dengan Terma Penggunaan dan Polisi Privasi

Langgan Sekarang

Pastinya kita sebagai lelaki dianugerahkan sedikit kelebihan, mampu menahan diri daripada membuang air kecil lebih lama berbanding wanita. Namun, jangan terpedaya! Ramai yang tidak menyedari bahawa tabiat menahan kencing ini sebenarnya boleh membawa padah kepada kesihatan.

Sering kali kita lihat (atau mungkin kita sendiri yang melakukannya) lelaki cenderung menangguhkan atau melambatkan untuk buang air kecil, terutamanya ketika memandu dan berasa malas untuk berhenti di R&R atau stesen minyak. Ingat, jangan sesekali jadikan ia kebiasaan!

Sedarkah anda, air kencing yang ditahan itu sebenarnya adalah sisa kotoran dari tubuh yang perlu disingkirkan secepat mungkin? Menyimpan kotoran dalam badan hanya mengundang pelbagai risiko kesihatan yang tidak diingini.

BERBEZA IKUT USIA

Tabiat menahan diri daripada membuang air kecil jika diamalkan berlarutan boleh memberikan kesan sangat negatif terhadap kesihatan. Akan tetapi ia mempunyai kesan yang berbeza mengikut jantina dan umur.

Sebagai contoh kanak-kanak yang menahan kencing akan berdepan dengan komplikasi lain di masa akan datang. Bagi orang dewasa pula ia boleh menyebabkan jagkitan pada saluran kencing. Malahan dalam kes lebih teruk, ia boleh menyebabkan masalah inkontinens iaitu masalah hilang kemampuan untuk menahan kencing.

Sedar tak sedar seluar sudah basah dek kerana badan sudah tak mampu menahan kencing secara semulajadi.

KEROSAKAN SARAF

Dalam kes lebih teruk seseorang berdepan masalah ini boleh terkencing di mana-mana dan bila-bila sahaja. Apabila batuk atau bersin, air kencing boleh keluar tanpa disedari. Bagi mereka yang mengalami kerosakan buah pinggang, uretra yang tersumbat atau pun kerosakan saraf turut berlaku.

Tahukah anda bahawa jika kencing melebihi lapan kali dalam sehari ia merupakan indikasi sesuatu yang tidak normal berlaku. Jangan pula anda mengurangkan jumlah pengambilan air kerana ingin elak tahan kencing kerana itu adalah tindakan salah.

Jika terdapat jangkitan, pesakit perlu dirawat terutamanya mereka yang mengalami pundi kencing terlalu aktif. Antara tanda kencing terlalu aktif adalah sukar menahan kencing, kencing tidak puas, pergi ke tandas melebihi 10 kali sehari dan berlaku kebocoran jika menahannya.

KESAN BURUK

Antara kaedah yang boleh digunakan untuk mengatasi masalah itu adalah senaman otot untuk mengawal kencing, latihan pundi kencing dan penggunaan ubatan. Masalah tersebut sering berlaku akibat kesibukan kerja yang mengundang masalah malas ke tandas selain ketiadaan kemudahan tandas yang bersih.

Sementara itu, melakukan aktiviti seperti memandu sambil menahan air kencing boleh mengundang bahaya. Perbuatan menahan kencing didapati mempunyai kesan yang sama dengan keracunan alkohol atau tidak tidur selama 24 jam secara berterusan.

“Apabila manusia sampai kepada titik kesakitan, mereka tidak mampu berfikir dan membuat keputusan lagi. Ia sama seperti mabuk,” kata profesor neurologi di Universiti Brown di Providence, Pulau Rhode, Amerika Syarikat (AS), Peter Snyder.

Kajian Synder bersama kumpulan penyelidiknya itu memenangi kategori perubatan anugerah Ig Nobel anjuran majalah Annals of Improbable Research (AIR) di AS baru-baru ini. Ig Nobel memberikan anugerah untuk pelbagai kajian yang dianggap melucukan tetapi kemudian membuatkan orang mula berfikir.

Jangan lupa subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah.

Dapatkan cerita, perkongsian dan info menarik. Free jer!

Dengan ini saya bersetuju dengan Terma Penggunaan dan Polisi Privasi

Langgan Sekarang