Kini, lelaki tak boleh nak beri alasan susah kalau nak turunkan berat badan.
Seperti kisah lelaki ini, 30 tahun menderita obesiti, seorang lelaki bertekad menurunkan berat badan daripada 183 kilogram (kg) kepada 99kg hanya menggunakan ‘formula’ jaga pemakanan dan bersenam
Perjalanan Muhammad Jazli Hassan dalam Mengatasi Obesiti
Seorang pekerja sambilan, Muhammad Jazli Hassan, 39, telah melalui episod kehidupan yang panjang dan mencabar untuk mencapai berat badan terkini.
“Saya mengalami masalah obesiti sejak awal kelahiran sehinggalah saya berusia 30 tahun. Kalau mahu cerita tahap keseriusan obesiti yang saya alami ini, pada usia enam tahun berat saya mencecah 40kg.
Muhammad Jazli mengalami masalah kegemukan daripada usia muda.
“Semakin bertambah usia, semakin bertambah berat badan sehingga mencecah 183kg pada tahun 2015,” katanya kepada Sinar Harian ketika dihubungi pada Isnin.
Dia berkata demikian bagi mengulas video tular di laman sosial, TikTok yang memaparkan dirinya bergambar dengan pakaian bersaiz XXXXXL. Tambahnya, dia mula menyedari bahawa bertubuh gempal adalah tidak sihat dan boleh membahayakan nyawa.
Ads
Perubahan Gaya Hidup
Pada tahun 2016, Muhammad Jazli memberitahu bahawa dia mula mengamalkan gaya hidup sihat dengan bersenam dan menjaga pemakanan.
“Ketika itu, berat saya mula merosot tetapi tidak kekal lama kerana dia kemudiannya diuji dengan kemalangan sehingga menyebabkan pergerakan terbatas dan perintah kawalan pergerakan (PKP) kerana Covid-19.
“Keadaan itu menyebabkan berat badan saya bertambah menjadi 155kg yang mana ia hampir menyamai berat asal (183kg). Bagaimanapun, pada tahun 2023, saya memulakan aktiviti senaman dan jaga pemakanan semula,” ujarnya.
Ads
Usaha yang Berterusan
Jelas Muhammad Jazli, walaupun mengalami masalah kegemukkan tetapi dia bersyukur kerana terhindar daripada penyakit yang sering dikaitkan dengan orang berbadan besar.
“Alhamdulillah, saya bersyukur kerana tidak ada masalah jantung, kencing manis dan darah tinggi. Disebabkan itu, saya tidak mahu mensia-siakan peluang ini untuk kekal sihat,” katanya.
Ads
Nasihat kepada Ibu Bapa
Dalam pada itu, dia turut menasihati ibu bapa untuk tidak memiliki tanggapan bahawa anak kecil yang berbadan besar itu comel.
Katanya, pemikiran itu boleh membahayakan kesihatan si kecil kerana mereka berisiko berhadapan dengan masalah kesihatan apabila dewasa.
Muhammad Jazli Hassan merupakan contoh individu yang gigih dalam mengatasi cabaran obesiti dan terus berusaha untuk kekal sihat. Semoga kisahnya menjadi inspirasi kepada semua untuk mengamalkan gaya hidup sihat dan menjaga kesihatan dengan baik.
Tahun lalu, cef selebriti terkenal negara Datuk Redzuawan Ismail, atau lebih dikenali sebagai Chef Wan diduga dengan penyakit kanser limfoma.
Bagaimanapun keadaan Chef Wan kini semakin membaik ketika ditemui MASKULIN dalam sebuah acara baru-baru ini, di mana beliau sempat berkongsi mengenai proses penyembuhannya dari kanser itu.
Bercerita kepada MASKULIN, beliau sepatutnya menjalani enam kitaran kemoterapi bagi merawat kanser yang dihidapinya.
Namun selepas menjalani kitaran yang ketiga, doktor memaklumkan yang beliau tidak perlu meneruskan rawatan itu lagi kerana proses penyembuhannya yang cepat.
Oleh kerana Chef Wan menghidap kanser limfoma Burkitt, iaitu sejenis kanser yang cepat merebak, beliau perlu menjalani kemoterapi dengan dos ubat tujuh kali lebih kuat berbanding yang biasa.
Kebiasaannya, pesakit yang menjalani rawatan kemoterapi akan mengalami kesan sampingan seperti muntah, cirit-birit dan sebagainya.
Hal itu bagaimanapun tidak dialami oleh Chef Wan yang ternyata tubuhnya mampu menerima baik rawatan itu meskipun dengan dos ubat yang lebih tinggi.
Ujarnya, doktor percaya yang tubuh cef berusia 66 tahun itu kuat untuk menerima rawatan itu disebabkan beliau tidak mempunyai penyakit kronik lain seperti kencing manis, darah tinggi, masalah jantung dan sebagainya.
Ditambah pula dengan gaya hidupnya yang masih aktif bekerja di usia 66 tahun, perkara itu sedikit sebanyak membina ketahanan tubuhnya untuk memudahkan proses penyembuhan dan perkara itu dapat dilihat oleh doktor yang merawat beliau.
Selain secara fizikal, Chef Wan juga turut menyibukkan diri agar mindanya juga kekal aktif.
Itulah sebabnya mengapa beliau sering mengembara ke luar negara untuk mencari ilmu-ilmu baharu.
Beliau sempat berkongsi perancangannya untuk membuka cawangan baharu restorannya di luar negara, paling hampir dalam tempoh perancangannya setakat ini ialah di New York, Amerika Syarikat (AS).
Seterusnya, Chef Wan turut mempunyai hasrat untuk membuka cawangan di Dubai dan juga London.
Bila berpuasa semua pun nampak sedap kan? Tetapi kita perlulah pandai pilih makanan dan minuman berkhasiat ketika berbuka puasa.
Tambahan lagi buat anda yang sedang berdiet, pengambilan buah dan sayur amat penting untuk membantu penurunan berat badan secara seimbang.
Pemilihan buah haruslah tepat dan betul kerana gula yang terdapat di dalam buah juga harus dikira. Jika tinggi gula, maka tidak sesuailah untuk diet. Betul tak? Di sini, kami akan kongsikan jus buah atau sayur yang sesuai diamalkan.
Jus oren yang dibuat di rumah merupakan alternatif yang sihat dan rendah dengan kalori. Jus oren yang baru diperah dianggap sebagai jus kalori negatif iaitu sesuai untuk badan kamu kerana hanya memerlukan sedikit sahaja tenaga untuk membakar kembali kalori tersebut.
2. Jus Amla
Bagus kalau kamu dapat minum jus amla pada setiap pagi kerana kandungan kalorinya yang rendah. Pada masa yang sama, jus amla dapat bantu menjaga sistem pencernaan kamu sepanjang hari dan mempercepatkan metabolisme dalam badan.
Menurut laporan, jus ini juga dapat menurunkan berat badan dengan lebih cepat. Untuk kesan yang ketara, ambil ketika perut masih lagi kosong.
3. Jus Delima
Jus delima sememangnya rendah dalam kalori (134 kalori) dan bagus untuk kulit mendapatkan glow secara semula jadi. Untuk pengetahuan kamu, buah delima juga kaya dengan antioksidan, polyphenols dan conjugated linolenic acid.
4. Jus Tembikai
Hanya mengandungi 30 kalori bagi setiap 100g hidangan boleh membuatkan kamu sentiasa berada dalam keadaan terhidrat. Buah tembikai ini juga kaya dengan amino acid arginine iaitu salah satu bahan yang membantu dalam pembakaran lemak secara pantas.
5. Jus Timun
Timun sememangnya popular dengan fakta “rendah kalori dan tinggi jumlah kandungan air”. Pada masa yang sama, sayur ini langsung tidak mengandungi gula dan seterusnya memberikan hidrasi yang cukup kepada penerimanya.
6. Jus Beetroot
Kaya dengan nutrien, tidak mempunyai lemak dan kolestrol, jus ini sememangnya menjadi sumber serat makanan larut dan tidak larut yang baik. Untuk rasa yang lebih sedap, kamu boleh tambahkan beberapa titis perahan lemon, secubit garam dan serbuk jintan panggang.
7. Jus Peria Katak
Minum jus peria katak secara berkala boleh merangsang hati keluarkan asid hempedu yang diperlukan untuk metabolisme lemak. Memang terbukti peria katak ini rendah kalori, minum jus sebanyak 100g peria katak, kamu hanya akan mengambil sebanyak 17 kalori sahaja!
8. Jus Lobak Merah
Minum segelas jus ini di awal pagi boleh berikan tenaga yang cukup sehingga waktu tengah hari. Sesuai untuk turunkan berat badan dengan konsisten, jus lobak merah sangat sesuai kerana mengandungi kalori yang rendah dan serat yang tinggi.
Nak lagi berkesan, ambil sebiji lobak merah campurkan dengan sebiji epal, 1/2 biji oren dan sedikit halia untuk dijadikan detoks bagi buang toksin dalam badan.
Bagi yang ingin turunkan berat badan dan dapatkan kesan yang lebih cepat, amalkan beberapa jenis jus ini.
Untuk info, kalori merupakan unit untuk mengukur tenaga. Tubuh kita memerlukan kalori untuk menghasilkan tenaga yang sangat penting untuk rutin seharian. Untuk menurunkan berat badan, kalori yang masuk MESTI lebih rendah daripada kalori yang keluar. Begitu juga jika nak tambah berat badan pekara sebaliknya perlu di ambil perhatian. Tapi AWAS Jika kita terlebih makan atau makan terlalu banyak melebihi keperluan tubuh, ianya tidak akan dibakar, seterusnya bertukar menjadi lemak yang tersimpan di dalam badan.
Selamat mencuba!
Jangan lupa subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah!
Ramai rakyat Malaysia mempunyai pelbagai istilah tersendiri apabila mengalami sakit perut. Ada yang menyalahkan makanan pedas, kopi, tekanan kerja atau waktu makan yang tidak menentu.
Tidak kurang juga yang terus membeli ubat antasid di farmasi dengan harapan masalah akan hilang seperti biasa.
Namun menurut pakar, jika simptom seperti pedih ulu hati, kembung perut atau sakit di bahagian atas abdomen kerap berulang, ia mungkin bukan lagi sekadar “gastrik biasa”, sebaliknya petanda kepada masalah kesihatan yang memerlukan pemeriksaan lanjut.
Pakar Bedah Am & Gastrousus Atas (Perunding), Dr. Tee Sze Chee, bersama Pakar Gastroenterologi, Hepatologi dan Perubatan Dalaman (Perunding), Dr. Muhammad Ilham Abdul Hafidz dari Pusat Perubatan Sunway Damansara (SMCD) berkata, endoskopi saluran gastrousus (GI) atas merupakan antara prosedur terbaik untuk mengenal pasti punca sebenar simptom yang dialami pesakit.
Menurut Dr. Tee, ramai pesakit menangguhkan pemeriksaan kerana simptom tersebut datang dan pergi, sekali gus menyebabkan mereka beranggapan masalah itu tidak serius.
Hakikatnya, simptom seperti pedih ulu hati yang berpanjangan, refluks asid, kembung perut, loya, sakit di bahagian ulu hati serta kesukaran menelan boleh berpunca daripada pelbagai penyakit termasuk gastritis, ulser peptik, jangkitan bakteria Helicobacter pylori mahupun keadaan yang lebih serius seperti kanser gastrik.
Tambah beliau, pengambilan ubat tanpa preskripsi hanya mampu melegakan simptom buat sementara waktu tetapi tidak dapat mengenal pasti punca sebenar masalah.
“Sakit perut seperti pedih ulu hati yang kerap, kesukaran atau kesakitan ketika menelan, loya yang berpanjangan, penurunan berat badan tanpa sebab yang jelas, hilang selera makan, muntah darah atau najis berwarna hitam adalah antara simptom yang perlu diteliti oleh doktor.
“Walaupun ubat yang dibeli tanpa preskripsi boleh memberikan kelegaan sementara, adakalanya pengambilan ubatan tersebut boleh menyembunyikan masalah kesihatan sebenar yang memerlukan rawatan perubatan,” jelasnya lagi.
Endoskopi GI atas ialah prosedur yang menggunakan tiub nipis dan fleksibel yang dilengkapi kamera definisi tinggi untuk memeriksa bahagian dalam esofagus, perut dan duodenum secara langsung.
Melalui prosedur ini, doktor boleh melihat keadaan saluran penghadaman dengan lebih jelas berbanding hanya bergantung kepada simptom yang diceritakan pesakit.
Ia juga membolehkan doktor mengenal pasti ulser, keradangan, polip, ketumbuhan atau mengambil sampel tisu (biopsi) jika diperlukan.
Menurut Dr. Muhammad Ilham, kebanyakan pesakit sebenarnya lebih takut kepada bayangan prosedur berbanding prosedur itu sendiri.
Antara kebimbangan paling lazim ialah takut berasa sakit atau bimbang tersedar ketika pemeriksaan dijalankan.
Namun menurut beliau, kedua-dua kebimbangan tersebut sebenarnya tidak berasas.
Sebelum prosedur, pesakit hanya perlu berpuasa selama enam hingga lapan jam bagi memastikan perut kosong. Mereka juga perlu memaklumkan doktor mengenai ubat-ubatan yang sedang diambil atau sejarah alahan yang pernah dialami.
Semasa prosedur pula, pesakit akan diberikan ubat pelali secara intravena sebelum endoskop dimasukkan melalui mulut.
“Pesakit tidak akan merasa atau mengingati apa-apa sepanjang prosedur.”
Keseluruhan proses biasanya mengambil masa kurang daripada 10 minit.
Selepas selesai, pesakit hanya perlu berehat seketika di ruang pemulihan sementara kesan ubat pelali hilang sebelum dibenarkan pulang.
Ramai pesakit turut berasa cemas apabila doktor memaklumkan biopsi perlu dilakukan.
Sebenarnya, menurut Dr. Ilham, biopsi merupakan prosedur standard dalam banyak kes endoskopi.
Ia bukan semestinya kerana doktor mengesyaki kanser, tetapi turut dilakukan bagi mengesan jangkitan Helicobacter pylori atau menilai perubahan tisu sekiranya terdapat ulser, polip atau ketumbuhan yang dikesan ketika pemeriksaan.
Menurut Pendaftaran Kanser Kebangsaan Malaysia, lebih 60 peratus kes kanser di negara ini hanya dikesan ketika sudah berada pada tahap tiga atau empat.
Bagi kanser gastrik pula, data GLOBOCAN 2022 merekodkan sebanyak 1,528 kes baharu dan 1,223 kematian dalam tempoh setahun di Malaysia. Statistik ini menunjukkan ramai pesakit mendapatkan rawatan apabila penyakit sudah berada pada tahap lewat.
Dr. Tee menegaskan bahawa kelegaan selepas mengambil ubat tidak bermaksud masalah tersebut sudah selesai.
“Ubat yang melegakan tidak bermaksud masalah sudah selesai.
“Banyak keadaan yang menyebabkan simptom GI atas yang berpanjangan adalah biasa dan mudah dirawat, tetapi ada juga simptom yang sebenarnya adalah tanda awal penyakit yang lebih serius, termasuk kanser gastrik. Simptom sahaja tidak cukup untuk menentukan apa sebenarnya yang berlaku.”
Dr. Muhammad Ilham turut menegaskan bahawa kelewatan mendapatkan diagnosis boleh memberi kesan besar terhadap peluang rawatan.
“Dalam amalan klinikal, pengesanan lewat bukan sekadar menyebabkan rawatan menjadi lebih sukar. Ia juga bermaksud pesakit sedang berdepan dengan hasil rawatan yang sangat berbeza.
Pengesanan lebih awal memberi lebih banyak pilihan rawatan. Apabila kanser gastrik dikesan terlalu lewat, selalunya peluang untuk sembuh sangat terhad. Itulah realiti yang kami cuba ubah.”
Beliau turut memberi jaminan kepada mereka yang masih takut menjalani endoskopi.
“Tiada apa yang perlu ditakutkan. Prosedurnya sangat mudah dan ringkas. Tidak sakit, cepat, dan sangat selamat.”
Akhirnya, endoskopi bukanlah prosedur untuk mencari penyakit semata-mata, tetapi satu langkah mendapatkan jawapan yang tepat terhadap simptom yang dialami.
Daripada terus membuat andaian bahawa semua sakit perut berpunca daripada “gastrik”, mendapatkan diagnosis awal bukan sahaja mampu memberi ketenangan, malah berpotensi menyelamatkan nyawa melalui rawatan yang lebih cepat dan berkesan.
Jangan lupa subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah.
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
Miliki Mercedes-Benz menerusi Agility+ dengan bayaran bulanan bermula RM1,988, tempoh pembiayaan fleksibel serta pilihan GFV yang memudahkan perancangan pemilikan.
je senang
