1) MAKANLAH BUAH-BUAHAN YANG MENGANDUNGI SERAT YANG TINGGI SETIAP HARI
Pisang juga salah satu buah-buahan yang mengandungi serat yang tinggi. Sayuran hijau seperti bayam, kubis, mentimun juga dapat menolong memulihkan tekanan darah tinggi.
2) KURANGKAN PENGAMBILAN GARAM DALAM MAKANAN
Anda harus tentukan kuantiti garam yang patut diambil. Awas! Jangan sampai berlebihan. Kurangkan/Jauhkan dari pengambilan daging dan keju.
3) JAUHI ALKOHOL DAN ROKOK
Ads
Bukan sahaja baik untuk tekanan darah tinggi tapi sekiranya anda jauhi alkohol anda akan dapat banyak faedah. Bukankah rokok sudah terbukti mengandungi bahan-bahan yang merbahaya? Inilah masa yang sesuai untuk anda berhenti merokok.
4) ELAKKAN STRES
Ads
Stres hanya akan meningkatkan tekanan darah anda. Sekiranya anda menghadapi apa- apa masalah, cuba menyelesaikan masalah anda dengan tenang.
5) AMALKAN SENAMAN
Ads
Senaman ringkas secara konsisten juga merupakan5 cara mudah untuk turunkan darah tinggi secara berkesan. Selain itu, senaman secara konsisten juga merupakan cara mudah untuk mencegah buasir. Kesimpulannya, banyak manfaat sekiranya kita mengamalkan senaman.
Sejak berlakunya penularan wabak COVID-19 berskala global banyak pihak tampil ke depan memberikan pelbagai ciptaan dan inovasi dengan tujuan membantu pihak kerajaan dan juga orang ramai.
Di antara alat yang diperhatikan semakin diketengahkan ialah terowong nyah cemar atau penggunaan semburan nyah cemar yang dikatakan mampu mencegah penularan COVID-19.
Niat murni yang datang daripada pelbagai insitusi atau pertubuhan yang memperkenalkan alat ini cukup difahami. Ia tidak lain dan tidak bukan untuk membantu orang ramai.
Namun sebenarnya menggunakan penyembur nyah cemar ke atas manusia adalah tidak disarankan. Perkara ini dimaklumkan oleh Penasihat Khas Kesihatan Awam kepada Perdana Menteri, Tan Sri Jemilah Mahmood.
Pemakluman mengenai perkara ini turut diutarakan oleh beliau menerusi satu ciapan di Twitter kendaliannya.
Jelasnya, penggunaan penyembur nyah cemar terhadap orang ramai juga tidak disarankan oleh World Health Organization (WHO) seperti yang termaktub dalam garis panduan pengendalian COVID-19.
“Pertama sekali ia seharusnya tidak membahayakan. Penggunaan cara ini tidak disarankan dan bertentangan dengan garis panduan ditetapkan WHO. Hentikan sebelum ia memberi kesan buruk kepada orang ramai”.
Beliau yang juga merupakan Pengasas Bantuan Perubatan Malaysia (MERCY) melakukan hantaran di Twitter membalas laporan oleh sebuah portal berita tempatan yang melaporkan sebuah universiti tempatan menghasilkan peralaran nyah cemar dengan sistem semburan ke atas badan.
Penggunaan semburan seluruh badan tidak digalakkan kerana penggunaan klorin atau alkohol tidak akan dapat membunuh virus yang sudah memasuki badan.
Malah bahan tersebut juga boleh membahayakan anggota badan seperti mata dan mulut. Oleh itu lebih baik kita terus mengamalkan saranan Kementerian Kesihatan Malaysia untuk sentiasa menjaga kebersihan diri dengan mencuci tangan menggunakan sabun atau sanitizer serta menjaga penjarakkan sosial sekurang-kurangnya satu meter.
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
Selepas tujuh tahun mendiamkan diri, band rock legenda Linkin Park akhirnya kembali membuat kemunculan semula.
Band ini yang cukup popular dengan gabungan genre rock, rap, dan metal, berdepan saat-saat getir selepas kehilangan penyanyi utama mereka, Chester Bennington, pada tahun 2017.
Kini mereka kembali dengan kehadiran penyanyi baharu dan bersedia melakukan siri jelajah. Namun, di sebalik kegembiraan ini, satu berita yang mengejutkan peminat setia – salah seorang ahli pengasas memilih untuk tidak menyertai jelajah terbaru mereka.
Pada 5 September yang lalu, Linkin Park membuat persembahan pertama mereka selepas berehat panjang.
Mike Shinoda, ahli kumpulan yang juga penyanyi rap dan gitaris, memperkenalkan Emily Armstrong, penyanyi dari kumpulan Dead Sara, sebagai vokalis baru Linkin Park.
Ternyata, langkah ini satu kejutan besar, memandangkan banyak spekulasi tentang siapa yang bakal mengisi kekosongan yang ditinggalkan oleh Bennington.
Selain itu, Colin Brittain, seorang pemain drum yang juga dikenali sebagai penerbit muzik berbakat, turut diumumkan sebagai ahli baru yang akan mengiringi Linkin Park dalam jelajah akan datang.
Dalam pada itu, kumpulan ini juga melancarkan single terbaharu mereka bertajuk The Emptiness Machine – lagu pertama mereka sejak 2017. Lagu ini turut menjadi penanda kepada album baharu mereka, From Zero, yang dijangka keluar pada 15 November.
Tapi di sebalik keghairahan reunion ini, tersebar pula kenyataan mengejutkan dari pemain gitar utama Linkin Park, Brad Delson. Dalam satu hantaran Instagram, Delson mengesahkan bahawa beliau tidak akan menyertai jelajah terbaru kumpulan itu. Pengumuman ini telah mencetuskan pelbagai reaksi dalam kalangan peminat setia.
“Saya sangat teruja untuk berkongsi bab baru ini dengan dunia. Membawa visi kami kepada realiti adalah hasil daripada pelbagai liku-liku sepanjang perjalanan kami sebagai sebuah band,” ujar Delson.
Namun, dia menjelaskan bahawa meskipun tidak akan tampil di pentas, dia tetap berperanan aktif di belakang tabir.
“Saya mendapati diri saya lebih berkembang apabila bekerja di belakang tabir – di studio, mencipta muzik baru bersama rakan-rakan kumpulan.
“Walaupun saya tidak akan bersama dalam jelajah ini, saya sangat teruja untuk memperkenalkan Alex sebagai pengganti saya di pentas. Dia seorang pemuzik berbakat dan seorang rakan yang hebat,” tambahnya lagi.
Tetapi Delson menegaskan keputusannya tidak ada kaitan dengan kontroversi yang melibatkan penyanyi baru mereka, Emily Armstrong.
Sebelum ini, Armstrong telah terlibat dalam kontroversi apabila dilaporkan memberi sokongan kepada pesalah serangan seksual yang disabitkan, Danny Masterson.
Namun, Armstrong dengan cepat tampil mempertahankan dirinya, mengatakan bahawa sokongannya hanyalah kepada seorang rakan tanpa mengetahui sepenuhnya situasi sebenar.
Keputusan Delson untuk menarik diri dari jelajah ini telah mengejutkan ramai peminat, terutamanya mereka yang telah mengikuti perjalanan muzik Linkin Park sejak awal.
Malah, ada yang mencadangkan agar kumpulan ini menukar nama mereka kerana merasakan ia sudah tidak sama tanpa kehadiran ahli pengasas.
Namun, satu perkara yang pasti, Linkin Park masih bernafas dan terus relevan walaupun menghadapi pelbagai cabaran dan kontroversi.
Jangan lupa subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah.
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
Pada pria, mereka akan terus tumbuh sampai batas usia maksimal dua puluh lima. Sedangkan bagi perempuan, tinggi badan maksimal akan dicapai hingga pada usia delapan belas atau sembilan belas tahun. Advertisement Tinggi badan seseorang diatur oleh sejenis hormon yang disebut sebagai Hormon Pertumbuhan Manusia ( HGH ), yaitu yang disekresikan oleh kelenjar yang bernama hipofisis. Oleh karena itu, agar bisa mendapatkan tinggi badan secara maksimal, kita dianjurkan untuk makan-makanan yang membantu fungsi HGH. Makanan untuk Meningkatkan tinggi badan
Memang, tinggi badan secara umum sangat ditentukan oleh keturunan atau genetik, akan tetapi tak dapat disangkal juga jika faktor-faktor eksternal tertentu dan gizi sangat mempengaruhi. Memiliki tubuh yang tingginya sangat minim alias pendek bisa juga karena pertumbuhan yang lambat karena asupan nutrisi yang tidak memadai. Dengan demikian, melaksanakan diet yang seimbang adalah sangat penting untuk meningkatkan prospek pertumbuhan khususnya usia remaja untuk mendapatkan tubuh yang tinggi dan ideal.
Makanan dan olahraga yang tepat sangat dibutuhkan untuk mencapai tinggi dan berat badan yang optimal. Maka dari itu, pastikan jika tubuh Anda sudah mendapatkan berbagai jenis nutrisi untuk membangun otot yang kuat, ligamen, dan tendon. Diet Anda harus terdiri dari banyak nutrisi seperti kalsium, mineral, vitamin dan protein. Berikut ini adalah beberapa makanan yang Anda butuhkan untuk meningkatkan tinggi badan:
A. Mengandung Protein : Protein adalah pembangun tubuh kita, dan dengan demikian akan sangat membantu untuk menambah tinggi badan. Protein mengandung asam amino yang diperlukan untuk hormon pertumbuhan, dan sangat penting untuk menjaga kesehatan tulang, otot, jaringan, organ, kulit dan gigi.
B. mengandung Mineral :Makanan yang mengandung mineral seperti magnesium, fosfor, fluor, yodium, zat besi dan mangan juga penting untuk meningkatkan tinggi badan dan pertumbuhan. Kalsium adalah mineral yang penting untuk pertumbuhan dan pemeliharaan tulang yang kuat. Minuman berkarbonasi, makanan kebanyakan garam, gula, lemak dan kopi harus dibatasi karena dapat menghambat kalsium, yang tentunya dapat mempengaruhi pertumbuhan tubuh Anda.
C. Mengandung Vitamin : Vitamin D adalah sangat penting untuk membantu penyerapan kalsium untuk tulang yang kuat dan sehat. Kekurangan vitamin D dapat menyebabkan gangguan pertumbuhan, dan tulang yang lemah. Selain vitamin D, vitamin lain seperti vitamin A, vitamin B1, vitamin B2 atau riboflavin, vitamin C, dan vitamin F juga diperlukan untuk pertumbuhan badan yang normal. Ini sebagian besar terkandung dalam buah-buahan dan sayuran.
Di bawah ini adalah daftar makanan yang dapat membantu Anda untuk meningkatkan tinggi badan secara alami.
1 . Susu : Kalsium sangat penting untuk pertumbuhan dan pemeliharaan tulang yang kuat, serta membantu meningkatkan tinggi badan. Susu merupakan sumber kalsium yang sangat baik. Selain itu, susu juga mengandung vitamin A yang berguna juga untuk mempertahankan kalsium dalam tubuh. Susu juga mengandung protein yang membantu membangun sel-sel tubuh kita. Susu bisa dengan mudah dicerna dan asimilasi untuk memfasilitasi protein secara maksimal. Susu skim bebas lemak mengandung 100 % protein. Setidaknya 2 sampai 3 gelas susu dianjurkan setiap hari.
2 . Produk Susu : Produk susu seperti keju, paneer, yoghurt, dan es krim kaya akan vitamin A , B , D dan E, juga mengandung protein dan kalsium. Vitamin D dan kalsium terutama yang penting bagi pertumbuhan tubuh. Kekurangan vitamin D dapat menyebabkan pertambahan tinggi yang rendah.
3 . Buah dan Sayuran : Selain dapat meningkatkan tinggi badan, buah-buahan dan sayuran juga penting bagi kesehatan yang optimal. Buah dan sayuran umumnya adalah sumber tertinggi vitamin, serat, kalium dan asam folat. Vitamin A berguna membantu dalam perkembangan tulang dan jaringan. Buah-buahan seperti melon, jeruk, pepaya, mangga, markisa, semangka dan aprikot banyak mengandung vitamin A. Vitamin A juga ditemukan dalam sayuran berwarna seperti wortel, kacang polong, labu, brokoli, bayam, kubis, ubi jalar dll. Selain itu, buah-buahan seperti jeruk, berry, kentang dan tomat juga mengandung vitamin C, dimana yang membantu pertumbuhan tulang yang sehat dan berkontribusi terhadap tinggi badan.
4 . Ayam : Ayam adalah salah satu sumber protein tertinggi di antara sumber hewani. Bahkan menyediakan sebagian besar protein untuk membangun jaringan dan otot tubuh.
5 .Daging: Selain ayam, daging sapi juga merupakan sumber penting protein hewani, tetapi daging juga mengandung lemak yang dapat meningkatkan kadar kolesterol.
6 . Pati dan biji-bijian : Pati dan biji-bijian adalah sumber utama energi bagi tubuh kita. Selain itu, mereka juga menyediakan vitamin B, serat, zat besi, magnesium dan selenium. Karena menyediakan kalori yang diperlukan, maka harus ditingkatkan konsumsinya, terutama pada saat usia masa pubertas, ketika anak-anak sedang dalam fase pertumbuhan yang cepat. Beras, Beras merah, popcorn, gandum dan pasta gandum bermanfaat bagi pertumbuhan badan yang tepat.
7 . Telur : Telur juga merupakan sumber protein yang baik. Albumen putih telur mengandung 100 % protein, tetapi Anda juga harus membatasinya karena mengandung lemak. Telur juga mengandung vitamin B2(riboflavin). Dalam rangka untuk meningkatkan tinggi badan, 3 sampai 6 butir telur bisa dimakan setiap hari.
8 . Kedelai : Kedelai mengandung protein tertinggi di antara semua sumber makanan nabarti. Protein murni yang terkandung dalam kedelai akan meningkatkan massa tulang dan jaringan tubuh. Untuk meningkatkan tinggi badan, 50 gram kedelai dianjurkan setiap hari.
9 . Oatmeal : Oatmeal juga merupakan sumber protein nabati yangbaik. Hal ini juiga akan membantu untuk meningkatkan massa otot dan mengurangi lemak. Dianjurkan untuk mengambil 50 gram oatmeal untuk sarapan setiap hari.
10 . Coral Calcium : Seperti namanya, kalsium karang diperoleh dari karang laut. Ini dapat membantu untuk meningkatkan massa tulang, sehingga akan menyebabkan tulang bisa tumbuh lebih panjang. Kalsium ini harus didapatkan pada usia dini untuk mendapatkan hasil yang maksimal . Tinggi badan adalah faktor genetik, tetapi juga bisa secara signifikan dipengaruhi oleh nutrisi yang tepat dari makanan. Makan makanan yang sehat, yang disertai dengan aktivitas fisik yang memadai adalah cara yang hebat untuk meningkatkan tinggi badan Anda.
sumber: carakhasiatmanfaat.com
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
Ketahui bagaimana jam pintar GPS membantu pelari meningkatkan prestasi dengan data tepat, latihan berstruktur, dan pemantauan recovery. Panduan ini dedahkan 10 sebab kenapa ia pelaburan terbaik untuk pelari moden.
je senang
