1) MAKANLAH BUAH-BUAHAN YANG MENGANDUNGI SERAT YANG TINGGI SETIAP HARI
Pisang juga salah satu buah-buahan yang mengandungi serat yang tinggi. Sayuran hijau seperti bayam, kubis, mentimun juga dapat menolong memulihkan tekanan darah tinggi.
2) KURANGKAN PENGAMBILAN GARAM DALAM MAKANAN
Anda harus tentukan kuantiti garam yang patut diambil. Awas! Jangan sampai berlebihan. Kurangkan/Jauhkan dari pengambilan daging dan keju.
3) JAUHI ALKOHOL DAN ROKOK
Ads
Bukan sahaja baik untuk tekanan darah tinggi tapi sekiranya anda jauhi alkohol anda akan dapat banyak faedah. Bukankah rokok sudah terbukti mengandungi bahan-bahan yang merbahaya? Inilah masa yang sesuai untuk anda berhenti merokok.
4) ELAKKAN STRES
Ads
Stres hanya akan meningkatkan tekanan darah anda. Sekiranya anda menghadapi apa- apa masalah, cuba menyelesaikan masalah anda dengan tenang.
5) AMALKAN SENAMAN
Ads
Senaman ringkas secara konsisten juga merupakan5 cara mudah untuk turunkan darah tinggi secara berkesan. Selain itu, senaman secara konsisten juga merupakan cara mudah untuk mencegah buasir. Kesimpulannya, banyak manfaat sekiranya kita mengamalkan senaman.
Big Stage Alpha, siri spin-off Big Stage yang cukup dinanti-nantikan, kini telah melangkah ke minggu kedua. Ia menyaksikan persaingan yang lebih sengit dalam misi pencarian sebuah fenomena baharu dalam industri muzik tempatan.
Menariknya, edisi kali ini tampil berbeza dengan format ‘all-male’, menampilkan 18 bakat lelaki dari pelbagai latar belakang termasuk dari Brunei, Singapura dan Indonesia, berusia antara 18 hingga 37 tahun.
Mereka bersaing untuk merebut peluang eksklusif menjadi sebahagian daripada ‘boy group’ pertama yang bakal melakukan debut di bawah naungan Astro dan Rocketfuel.
Format pertandingan ini cukup menguji. Setiap minggu, para peserta diuji hingga ke had maksimum melalui persembahan solo dan misi berkumpulan berdasarkan tema yang diberi.
Dan mereka akan dinilai oleh barisan juri tetap yang mantap yang terdiri daripada Datuk Syafinaz Selamat, Edry Abd Halim dan Hael Husaini. Setiap minggu merkah mereka akan menjadi penentu utama.
Namun, perlu diingat, undian peminat juga memainkan peranan yang akan menentukan siapa yang layak meneruskan perjalanan ke peringkat akhir dan berpeluang menjadi sebahagian daripada enam finalis yang membentuk ‘boy group’ impian ini.
Setelah memperkenalkan 18 peserta di minggu pengenalan, enam daripadanya terpaksa meninggalkan pentas, meninggalkan 12 peserta terbaik yang diperkenalkan sebagai The Big 12.
Mereka kemudiannya dibahagikan kepada dua kumpulan: Alpha Prime dan Alpha Ultra. Namun, minggu kedua menyaksikan persaingan yang lebih sengit dan membawa khabar kurang gembira buat dua peserta.
Daniel Sher mencatatkan markah tertinggi dengan persembahan yang memukau, diikuti rapat oleh Ariel Fesol dan Ray-D.
Malangnya, impian dua lagi peserta, Ashmirul dan Qarl Q, terhenti di sini apabila mereka disingkirkan. Penyingkiran ini meninggalkan kumpulan Alpha Prime dengan hanya empat ahli.
Membentuk sebuah kumpulan lelaki atau ‘boy group’ yang padu bukanlah tugas yang mudah. Ia memerlukan setiap ahli memiliki dinamik dan kemampuan tersendiri yang dapat melengkapi satu sama lain.
Formula ini dilihat menyamai pendekatan industri muzik Korea atau K-Pop, serta pembentukan boyband terkenal dari Amerika Syarikat dan UK suatu ketika dahulu, di mana setiap ahli membawa persona berbeza – menyerlahkan vokal, tarian, rapping, atau tampil sebagai visual utama.
Melihatkan potensi besar yang ada di kalangan peserta Big Stage Alpha, ternyata cukup banyak kombinasi menarik yang boleh kita saksikan di akhir pertandingan ini.
Reaksi warganet di media sosial sudah mula merancakkan perbualan, malah ada yang berani meramal ‘perfect line up’ idaman mereka! Ada yang bersuara ingin melihat sebuah grup terdiri daripada Daniel Sher sebagai vokal utama, Ariel Fesol sebagai ketua vokal, Araf sebagai vokal, Ray-D sebagai penari utama, Rizal Rasid sebagai ketua penari, dan Ashmirul atau Qarl Q sebagai visual.
Namun, keinginan itu mungkin tidak kesampaian dengan penyingkiran dua peserta tersebut pada minggu kedua.
Selain faktor keupayaan vokal dan tarian, di antara aspek lain yang membolehkan mereka terpilih sebagai enam ahli terbaik ialah kekuatan mental, disiplin yang tinggi, sifat merendah diri dan sentiasa ingin belajar.
Bakat mereka rata-rata umpama permata yang bernilai, namun harus digilap melalui proses yang panjang.
Proses pembentukan kumpulan ini tidaklah semudah disangka kerana ia juga melibatkan sokongan daripada pelbagai pihak. Dan kemungkinan besar hala tuju dan mencungkil kelebihan mereka ini akan dikorek oleh barisan juri berpengalaman luas program ini.
Satu perkara perlu kita sentiasa ingat, apa yang menjadi nadi utama kejayaan sesebuah boy group ialah keserasian ahli-ahlinya yang mampu bergerak bersama di sebalik setiap perbezaan yang mereka hadapi.
Adakah versataliti dan konsistensi Daniel Sher bakal meletakkannya sebagai calon wajib? Dan adakah gerak tari mantap Ray-D akan jadi pertaruhannya atau kehebatan vokal seperti Awnienit bakal melengkapkan boy group unggul Big Stage Alpha?
Big Stage Alpha bukan sekadar pertandingan nyanyian biasa. Ini merupakan usaha mencari bakat menyeluruh untuk mencari enam individu yang bukan sahaja berbakat besar, tetapi juga memiliki keserasian dan kekuatan mental untuk bergelar bintang dalam sebuah entiti kumpulan.
Jadi, siapakah peserta Big Stage Alpha yang anda ramalkan akan berjaya terpilih menjadi enam ahli yang membentuk sebuah ‘super boy group’ sensasi ini? Perjalanan masih panjang, dan setiap minggu pasti menjanjikan kejutan.
Jangan lupa subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah.
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
Selain daripada digunakan untuk berkumur dan memastikan mulut anda tidak berbau. Listerine juga ada beberapa lagi kegunaan lain yang bagus dan efektif yang anda tak pernah tahu.
Di sini MASKULIN kongsikan 10 cara kegunaan lain Listerine yang boleh anda amalkan.
1. Hilangkan Bau Busuk Pada Ketiak Tuangkan sedikit Listerine ke atas bebola kapas atau kain putih dan sental ketiak. Listerine mampu menghilangkan bau tengik ketiak anda dan memberikan bau yang lebih segar.
2. Hilangkan Kegatalan Akibat Gigitan Serangga Sapukan sedikit Listerine ke kawasan yang kena gigitan serangga seperti semut atau nyamuk. Ia membantu melegakan kegatalan dan mengelakkan kesan gigitan tadi daripada menjadi lebam.
3. Membasmi Kuman di Mangkuk Tandas Listerine bukan hanya boleh basmi kuman di dalam mulut, tetapi juga di mangkuk tandas. Tuangkan sedikit Listerine dan sental mangkuk tandas tadi dengan berus. Kuman mati, mangkuk tandas pun berbau wangi.
4. Membantu Hilangkan Kelemumur Basahkan rambut dengan sedikit air, kemudian tuangkan Listerine ke atasnya. Urut Listerine ke seluruh bahagian rambut hingga terasa sejuk. Balut kepala dengan kain tuala selama 20 minit. Selepas itu, bilas kembali rambut. Lebih jimat daripada bayar rawatan kelemumur di salon.
5. Menghilangkan Kutu di Bulu Haiwan Ramai penggemar kucing yang mengalami masalah kutu di bulu haiwan peliharaan mereka. Boleh campurkan Listerine dengan air dan spray ke bulu kucing tersebut. Selain itu, boleh juga dicampurkan dengan syampu mandian untuk digunakan ketika memandikan kucing tersebut.
6. Membersihkan Muka yang Berjerawat Sapukan sedikit Listerine ke seluruh muka setiap pagi dan malam. Jerawat-jerawat degil tu akan mengecut dan hilang. Hebatkan!
7. Membasmi Kuman di Berus Gigi Tuangkan sedikit Listerine ke dalam gelas dan rendamkan berus gigi selama 2-3 jam untuk mematikan segala kuman tu. Barulah boleh gunakan tanpa was-was berus gigi anda!
8. Bersihkan Skrin TV atau Monitor Komputer Spray sedikit Listerine ke atas kain dan sapukan ke atas skrin TV atau monitor komputer. Dijamin segala habuk dan kesan cap jari akan hilang sekelip mata.
9. Hilangkan Bau Busuk di Dalam Tong Sampah
Tong sampah di rumah jika berbau boleh ambil kain yang tidak di pakai dan rendam dengan sedikit Listerine. Kemudian tutupkan tong tersebut dengan meletakkan kain tadi di atasnya. Listerine tadi akan menyerap bau tersebut.
10. Melegakan Masalah Kaki Anda Tuangkan Listerine ke dalam besen dan campurkan sedikit air dan cuka putih. Rendamkan kaki selama 30 minit ke dalam besen tersebut. Segala kulat dan kuman yang menyebabkan kaki berbau busuk dan bercagu tu akan hilang. Kulit kaki pun akan lebih cantik dan sihat.
Ini antara beberapa cara lain penggunaan Listerine. Bolehlah anda cuba. Kalau tak rajin nak cuba, beli jugalah Listerine tu untuk berkumur.
Jangan lupa subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah.
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
Saya pernah mencapai berat badan sehingga 110kg, mengambil masa 6 bulan untuk mendapatkan berat badan ideal dan sixpack. Pernah satu tahap, at some point of my life, hidup rasa macam tiada makna sebab dulu sangat aktif dan heba, tetapi bila obesiti perasaan low self estem dan kurang keyakinan diri bila berhadapan dgn kawan-kawan.
Menu Diet
Menu saya simple sahaja, sekarang tiada competito, i just change my menu kepada complex carb seperti berasa perang, dan protein intake aya ambil ikan salmon atau ayam yang dibakar. Sayur biasanya brokoli, saya pelbagaikan cara grill untuk memberi lebih kelainan rasa.
Fitness Goal
Saya cuba memberi inspirasi kepada seramai mungkin orang di luar sana. inspire people to be like me..to be like icon-icon fitness di malaysia seperti Nana Al-Haleq, Kevin Zahri untuk educate people toward masalah obesiti, menjadikan rakyat kita semua sihat!
Cara Mudah Turunkan Berat Badan
Jika seorang mahu turunkan berat badan dengan cepat, mereka boleh kurangkan pengambilan karbohidrat dan juga melakukan latihan beentisiti tinggi untuk peringkat awal, tetapi saya sarankan adalah kepada lebih mengubah gaya hidup menjadi lebih sihat.
Senaman Yang Baik?
Senaman yang baik adalah anda seronok ketika lakukan senaman itu, body anda tidak stres dan tidak terpaksa. Maka berat badan pun mudah turun.
Kekalkan Motivasi Diri
Saya keep fitness knowledge saya up to date dengan sharing bersama teman-teman fitness freak, jadi 3 brains are better than 1, dari situ kita cuba untuk menghasilkan solution atau cara untuk menolong commnity agar terus jalani kehidupan sihat.
Makan Malam Boleh Gemuk?
Bagi saya tiada masalah jika anda makan pada malam hari, bergantung dalam kehidupan anda, macam saya dah kerja sampai lewat malam jadi terpaksa makan lewat, tapi saya akan pastikan ia diambil dua jam sebelum saya tidur dan sata tahu nilai dan keperluan kalori yang diambil. Paling penting anda bersenam dan bakar kembali kalori yang diambil keesokkan hari.
Dapatkan Abs?
Untuk dapatkan abs 80 percent adalah clean or healthy food. Di mana body fat percentage kena below 10. Abs are made in the kitchen
Bahagaian Paling Anda Suka Pada Tubuh Anda?
Maybe bahagian punggung sebab jarang lelaki ada punggung yg seksi, sebab selalunya mereka skip leg days.
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
Servis kereta sebelum balik kampung sangat penting bagi memastikan perjalanan raya lebih selamat. Ikuti checklist pemeriksaan kereta ini sebelum memulakan perjalanan jauh.
je senang
