![Cluster-headache-1](https://cdn.maskulin.com.my/Maskulin/b22b496798137bd48571fecc38ac8cfb/Cluster-headache-1.jpg)
6 tip bagaimana untuk menghilangkan migrain. Cuba amalkan, mana tahu selepas ini kepala anda tidak pening dan sakit lagi.
1. Kurangkan kopi
Kandungan kafein yang tinggi dalam kopi boleh menjadi pemacu sakit kepala. Tapi kalau memang teringin juga untuk minum kopi minumlah hanya segelas kecil sehari.
2. Makan syuran hijau dan kekacang
Kekurangan khasiat magnesium dalam tubuh boleh mengakibatkan migrain. Secara asasnya, lelaki atau perempuan dewasa memerlukan 400g magnesium sehari untuk mengelakkan terkena migrain. Khasiat magnesium ini boleh anda dapati daripada kekacang seperti almond, kacang tanah dan sayuran hijau seperti bayam.
3. Tidur yang cukup
Apabila anda kurang tidur, ia akan meningkatkan risiko terkena migrain khususnya sebaik saja anda terjaga. Menurut Alexander, tubuh yang kekurangan tidur akan membuatkan otak
menjadi lebih sensitif terhadap cahaya terang dan bunyi bising. Jadi, pastikan anda tidur secukupnya (6-7 jam, tidak lebih daripada itu)
4. Minum banyak air kosong
Masalah dehidrasi juga antara penyebab kamu diserang migrain. Apabila kamu kurang minum air, cecair dalam badan akan berkurangan dan darah menjadi pekat hingga mengakibatkan ia tidak sampai kepada otak. Ketiadaan kuantiti air yang tepat harus diminum oleh seseorang individu untuk mengelakkan dehidrasi kerana ianya bergantung kepada berat badan, cuaca, aktiviti dan faktor lain. Tip: Jika air kencing anda bewarna kuning gelap, itu tandanya badan kekurangan air dan anda perlu minum lebih banyak lagi.
5. Lakukan Senaman tiga kali seminggu
Amalkan bersenam sekurang-kurangnya tiga kali seminggu. Ketika bersenam, tubuh kita akan menghasilkan hormon endorfin yang mampu mencegah rasa sakit. Selain itu, dengan bersenam juga kita mampu mengurangkan stres yang juga merupakan antara punca migrain. Tidak perlu melakukan senaman yang berat. Cukup sekadar berjoging atau berbasikal selama setengah jam.
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Lokasi Hotspot ‘Selfie’ Seni Jalanan Unik & Kontemporari Di Selangor
![Lokasi Hotspot ‘Selfie’ Seni Jalanan Unik & Kontemporari Di Selangor](https://cdn.maskulin.com.my/2020/10/290453-19_34_031516.jpeg)
Tahun 2020 merupakan satu tempoh yang cukup menguji terhadap perkembangan ekonomi negara dan global. Ia gara-gara penularan wabak Covid-19 yang telah merebak ke seluruh dunia. Di antara sektor yang paling terkesan ialah sektor pelancongan. Pelbagai lokasi hotspot kini sepi tanpa pengunjung.
Diharapkan negara kita mampu bangkit semula seperti ketika Perintah Kawalan Pergerakan Pemulihan di mana kadar kes harian yang sangat rendah berbanding sekarang. Ramai yang ingin melihat negara kita mampu bangkit dan melandaikan kadar penularan.
Di sebalik segala dugaan ini ia tidaj mematahkan semangat Tourism Selangor untuk terus mempromosikan lokasi-lokasi menarik di negeri Selangor. Mungkin dalam tempoh skarang kita perlu mengurangkan pergerakan di luar. Namun apabila kembali reda anda boleh check out lokasi seni jalanan yang paling menarik di Selangor.
Tahukah anda terdapat kawasan seni jalanan di Lembah Klang dan Shah Alam yang telah menghasilkan karya seni jalanan yang hebat? Ia merupakan lokasi yang amat sesuai untuk anda mengabadikan momen fotografi peribadi menarik. Bila lagi nak ‘ber-OOTD’ dengan latar belakang yang penuh seni kotemporari.
Kali ini MASKULIN ingin kongsi lokasi seni jalanan yang boleh anda kunjungi di Selangor.
LAMAN SENI 7
Lokasi: Seksyen 7, Shah Alam
Laman Seni 7 merupakan sambungan daripada Laman Seni 2 di Seksyen 7, Shah Alam. Terletak berdekatan i-City, zon kreatif dan cantik yang diwujudkan bertujuan untuk penghayatan bidang seni lukis dan kreatif.
Hotspot ini adalah hasil daripada inisiatif Majlis Bandaraya Shah Alam (MBSA) untuk mengubah lorong belakang kawasan komersial dan perindustrian menjadi selamat, bersih dan tenang. Pelbagai hasil seni yang dilukis seperti Lukisan 3D, Pemasangan 3D, Perabot Jalan dan lain lain lagi. Laman Seni 7 ini berkonsepkan ciri-ciri “Komuniti Shah Alam”, “Tarikan Pelancong” dan juga “Konsep Hijau”.
LAMAN SENI 2
Lokasi: Seksyen 2, Shah Alam
Laman Seni Seksyen 2 ini merupakan titik permulaan terjadinya kawasan mural di Shah Alam yang kemudiannya ditukarkan ke Laman Seni 7. Tema untuk karya seni di tempat ini adalah ‘kembali ke sekolah’.
Bersedia untuk mengimbau suasana nostalgia di mana anda akan melihat bilik gantung, bas sekolah, lukisan haiwan dan lain-lain lagi. Bukan hanya itu, terdapat juga medan selera di mana anda boleh berehat setelah bergambar di lokasi lukisan mural.
SAFARI JEJAK WARISAN
Lokasi: Klang
Jika ke Bandar Diraja Klang, adalah wajib untuk singgah ke bandar lama Klang yang mana terdapat kedai yang menjual pelbagai barangan untuk masyarakat India malah anda juga boleh singgah untuk mengambil gambar lukisan mural yang menarik dan bertemakan “Safari” sepanjang lorong-lorong belakang kedai di bandar lama Klang.
Kawasan mural ini telah dirasmikan oleh Datuk Zainal Abidin Abu Hassan pada 5 Jun 2020 dimana anda akan terpesona dengan hasil lukisan bertemakan haiwan ibarat berada dalam safari sebenar.
SASARAN ART
Lokasi: Kuala Selangor
Sejak tahun 2008, Organisasi Sasaran Art telah menganjurkan festival seni berskala besar setiap 3 tahun bagi memberi pendedahan tentang lukisan jalanan. Selain itu, dengan sokongan Kerajaan Negeri Selangor, pembinaan bangunan 2 tingkat telah dijadikan sebagai sebuah pusat galeri seni yang dinamakan “Balai Seni Sasaran Kuala Selangor”.
Ianya berfungsi sebagai pusat seni, festival ataupun pameran tempatan dan antarabangsa dalam mempromosikan aktiviti kesenian dan kebudayaan.
MURAL JALAN KENARI
Lokasi: Puchong
Kawasan mural ini terletak di Jalan Kenari 5, Puchong ini dihiasi dengan pelbagai lukisan mural di sepanjang jalan keluar. Karya seni lukisan mural ini telah dilukis hasil oleh 103 orang pelajar tahun akhir dari The One Academy, Subang Jaya dan juga dari Universiti Teknologi dan Inovasi Asia Pasifik yang mengambil masa selama 6 hari.
Hasil lukisan mereka menggambarkan kecantikan dan elemen budaya Malaysia berdasarkan tema Negeri Selangor dan keunikan Negara.
KUALA KUBU BHARU MURAL
Lokasi: Hulu Selangor
Kuala Kubu Bharu (KKB) terlelak lebih kurang 70km dari bandar Kuala Lumpur, Bandar Kuala Kubu Bharu terkenal dengan tarikan aktiviti semula jadi seperti water tubing dan white water rafting.
Tetapi bukan itu sahaja, terdapat juga kawasan seni jalanan di mana karya seni dilukis di dinding bangunan lama kawasan KKB. 8 lukisan mural di KKB ini juga telah dilukis oleh 40 orang pelajar dan staf dari ALFA College pada tahun 2014 yang menggambarkan kehidupan bandar di KKB.
Buat anda yang ingin mencari aksesori fotografi telefon pada harga menarik boleh dapatkannya di sini.
Kredit: Tourism Selangor
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Bos Anda Bodoh Sombong? Tak Tahu Bagaimana Untuk Atasinya? Ini Cara Yang Paling Mudah!
![Bos Anda Bodoh Sombong? Tak Tahu Bagaimana Untuk Atasinya? Ini Cara Yang Paling Mudah!](https://cdn.maskulin.com.my/Maskulin/e3cc123021f12be469835d7e912fede1/9.jpg)
3 Tips berhadapan dengan bos yang sombong dan panas baran.
Biasanya bos yang sombong dan panas baran ini orangnya jenis “high expectation”. Citarasanya tinggi. Dia agak cerewet. Cakapannya kekadang sedikit kasar kerana emosinya sensitif pada perubahan situasi di sekitar tempat kerja. Sebab itu asal ada sahaja yang tidak kena, dia akan cepat melenting.
Tips 1: Tonjolkan diri.
Untuk mengambil hati seorang bos yang sombong dan panas baran, anda perlu mencapai ekspektasi yang dimahukannya. Anda kena tunjukkan kepadanya kerajinan anda, professionalisma, juga kecekapan anda bekerja supaya dia sedar yang anda ada kelebihan tersendiri. Berikan kepadanya idea-idea bernas yang anda fikirkan. Beranikan diri memberi pendapat di kala rakan-rakan sekerja anda teragak-agak untuk mengutarakan pendapat mereka. Stand out from the crowd! Sikap sombong dan panas baran itu jika dipandang dari sudut positif, sebenarnya mendesak anda untuk memajukan diri sendiri supaya prestasi anda sama seperti prestasi kecemerlangan yang dimahukan oleh bos anda itu.
Tips 2: “Dalam dia marah-marah tu, mesti ada waktu untuk dia ‘cool’ seketika.”
Orang yang sombong dan panas baran ini, hatinya perlu dirawat dengan pujian namun janganlah pula berlebihan. Dari luar terlihat keras dan angkuh, tapi di dalam begitu lembut dan rapuh. Ya, seperti buah durian. Kebanyakan orang yang bersikap sombong dan panas baran memiliki hati yang lembut. Disinilah kunci utamanya! Orang yang memiliki sifat seperti ini sangat mengharapkan perhatian yang lebih, kerana dia akan menyimpan dan memandam segala masalahnya sendiri. Ada sisi rapuh di sini, di mana dia mudah terkoyak oleh sesuatu yang mengena seperti kasih sayang. Ambilah sisi ini, kerana sisi tersebut sangat sensitif dan mudah mempengaruhinya.
Ajak dia bercerita tentang kisah hidupnya, bercerita pasal anak-anak, ahli keluarganya, majlis-majlis tertentu, sukan rekreasi yang dia selalu lakukan. Seorang bos akan merasa bangga apabila ada dikalangan para pekerja atau orang bawahannya yang ingin tahu bagaimana dia berusaha untuk berjaya sehingga sampai ke tahap kedudukan dan jawatannya sekarang ini. Sudah tentu dia akan menceritakan segala pengalamannya dengan senang hati. Bila dia sudah senang hati, mudahlah untuk anda berhadapan dengannya bila-bila masa. Anda boleh dekatinya, dan dia juga akan merasa selesa untuk bergaul dengan anda.
Tips 3: “Bila bos anda marah anda, biarkan saja dia memarahi anda semahunya.”
Orang yang sombong dan panas baran ini, memiliki perasaan sakit hati pada situasi-situasi tertentu dalam hidupnya. Semua perasaan sakit hati itu telah terkumpul lama dalam ingatannya. Makin lama semakin bertambah dan makin membanyak. Mungkin dia ada masalah kewangan, masalah perhubungan atau merasa tertekan dengan tanggungjawab kerjanya yang bertimbun. Bila dia ada peluang untuk marah, dia akan melepaskan semua perasaan sakit hatinya yang terkumpul selama ini.
Apabila anda berdepan dengan bos yang pemarah, panas baran atau “cepat naik angin”, biarkan saja dia melepaskan kemarahannya selagimana dia mahu. Beri peluang untuk dia lepaskan kesemua yang terbuku di hatinya. Dia gunakan kemarahannya itu pada anda sebagai cara untuk dia lepaskan geram.
Elakkan untuk memberi apa-apa respon pada waktu itu. Lama kelamaan bila keadaannya sudah reda, bila geramnya sudah hilang “power”, dia akan menjadi seseorang yang amat baik. Masa inilah anda boleh gunakan untuk mendekatinya. Pastikan suasana ketika itu sunyi, bebas dari apa jua gangguan. Beritahu bos anda yang anda faham dengan situasi-situasi sukar yang dihadapi olehnya.
Pasti hatinya luluh dengan keikhlasan anda. Bos anda akan menganggap anda seorang kakitangan yang boleh dipercayai. Selepas itu, setiap kali anda berdepan dengannya atau duduk berhampiran dengannya, anda akan merasa selesa, tidak ada lagi perasaan takut-takut atau segan-segan.
Kesimpulannya
Setiap orang yang kena marah memang agak sukar untuk melupakan rasa dimarahi itu, melainkan kita mengganggap yang kita sedang memberi peluang kepada bos kita untuk melepaskan tekanan yang telah lama terbuku di hatinya. Inilah caranya untuk kita memiliki ketahanan apabila dimarahi. Jika fikiran anda terganggu dengan seseorang yang berwatak sombong atau panas baran, bukan berarti bos anda tersebut telah melakukan kesalahan. Perasaan jengkel anda disebabkan cara berfikiran yang berbeza. Anda melihat situasi dari sisi “anda sendiri”. Anda berfikir segala yang terjadi seharusnya sesuai dengan cara anda. Sedangkan bos anda mempunyai cara berfikiran yang lain. Memang rumit, tapi bersangka baiklah dengan kemarahan orang yang memarahi anda!
Belajarlah menerima sesiapa sahaja dengan seadanya. Yang penting mulakan segala kebaikan pada diri sendiri terlebih dahulu. Jika kita inginkan kebaikan orang pada kita maka kita hendaklah terlebih dahulu memulakan kebaikan itu pada diri sendiri. Dengan cara ini kita akan mampu bergembira apabila bertemu dengan sesiapa sahaja, walaumacamana sekalipun perangainya. Moga Allah SWT memberi kelapangan dada untuk kita menghadapinya, insya Allah.
sumber: mohamadzakihalim.com
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Cantik Dan Klasik, Ini Anak Perempuan Datuk Zainal Abidin Yang ‘Low Profile’!
![Cantik Dan Klasik, Ini Anak Perempuan Datuk Zainal Abidin Yang ‘Low Profile’!](https://cdn.maskulin.com.my/2024/04/Untitled-design-2024-04-23T150629.784.jpg)
Miliki nama yang klasik dan menawan seiring raut wajahnya, Timur Gabriel merupakan anak perempuan penyanyi tersohor, Datuk Zainal Abidin.
Meniti usia 28 tahun, nama wanita ceria ini mungkin tidak begitu diketahui ramai. Ini kerana Timur menjalani hidup sederhana dan ‘low profile’, jauh dari dunia glamor meskipun dia sebenarnya anak selebriti ternama.
Aktif di media sosial sebagai content creator, Timur merupakan anak kedua kepada pelantun lagu Hijau ini. Dia juga mempunyai seorang abang iaitu Mikhail berusia 30 tahun dan autisme.
Kedua-dua mereka ialah zuriat Datuk Zainal Abidin dan bekas isteri, Natasha Gabriel Abdullah.
Ketika sambutan Hari Bapa yang lalu, Timur memuat naik gambar dirinya bersama ibu tersayang di Instagram. Melihat wajah wanita cantik yang berada di samping Timur membuatkan kebanyakan followers mula mengetahui status personaliti ini sebagai anak selebriti.
Rata-rata mereka mengagumi kecantikan Natasha Gabriel atau Yvonne dan mula mengingati pesonanya suatu ketika dulu yang merupakan bekas model dan penari.
“Happy Father’s Day to the woman who single-handedly raised my brother and I. We had many downs but many ups too, and although it’s taking a bit of time, I hope that I can come back and give you the comfortable and happy life that you should’ve always had.
I can only imagine how difficult it must’ve been to be both mum and dad. But I’m sure it was worth it cause I’m great.”
Mewarisi darah seni dari kedua-dua ibu bapa, Timur Gabriel juga memiliki bakat sebagai seorang pelakon.
Ibu Timur yang kini berusia 64 tahun berkahwin dengan bekas vokalis kumpulan Headwind, Datuk Zainal Abidin atau nama sebenarnya Zainal Abidin Mohamed pada 24 Mac 1987. Mereka bagaimana pun sah bercerai pada 12 Disember 2000.
Cantikkan anak perempuan Datuk Zainal Abidin ni!
Artikel ini diambil dan diolah dari NONA.
Jangan lupa subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah.
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI