![Untitled design - 2020-03-24T101651.158](https://cdn.maskulin.com.my/2020/03/untitled-design-2020-03-24t101651.158-24_14_689155-696x425.jpg)
Duduk di rumah terlalu bosan? Apa kata buat beberapa senaman ni, sekurang-kurangnya ada juga aktiviti yang dilakukan dan keluar peluh.
Kurang-kurang orang semua makin membulat, tetapi badan anda makin tip-top! Nah MASKULIN ada beberapa cara senaman daripada Arif Sukri untuk anda jadi semakin aktif di rumah.
#1: Burpes
Baring meniarap seperti plank dan turun ke bawah. Kemudian tolak badan untuk naik dan lompat anak dan ulangi posisi baring itu sekali lagi.
Lakukan sebanyak 15 kali dengan 3 set
#2: Sprawl
Luruskan tangan ke lantai pastikan dari kepala ke pinggang anda dalam keadaan lurus dan kaki cecah di lantai. Kemudian, tolak badan menggunakann kaki dengan lompatan kecil untuk naik, berdiri menggunakan kaki dan tanggan pula luruskan ke atas.
Lakukan sebanyak 15 kali dengan 3 set.
#3: Sprawl (Beginner)
Sama sahaja seperti Sprawl di atas, tetapi angkat badan dengan menggunakan kaki tetapi jangan buat lompatan kecil, sebaliknya gunakan kaki perlahan dan tolak badan untuk naik ke atas.
Lakukan sebanyak 15 kali dengan 3 set.
#4: Plank
Luruskan tangan dan kaki, dan lakukan plank selama beberapa saat sebanyak 3 set.
#5: Plank (Beginner)
Caranya sama sahaja seperti plank biasa Cuma lutut rapatkan ke lantai. Lakukan untuk beberapa saat dan anda pasti akan berpeluh teruk.
#6: Squat
Turun ke bawah seperti mencangkung tetapi pastikan lutut dan kaki selari dan peha 85 atau 90 darjah ke bawah. Untuk imbangi badan, luruskan tangan ke hadapan dan lakukan ia sebanyak 10 sehingga 15 kali dengan 3 kali set senaman.
#7: Lunges
Melutut dengan kaki hadapan anda 90 darjah, dan kaki belakang juga -90 darjah, tahan selama beberapa saat dan naik ke atas semula. Tukar kaki kanan dan kiri sebanyak 20 kali dan lakukan senaman ini sebanyak 3 set.
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Minuman Kurus Ini Buat Perut Kenyang Tanpa Makan Malam. Hanya Guna 4 Bahan!
![Minuman Kurus Ini Buat Perut Kenyang Tanpa Makan Malam. Hanya Guna 4 Bahan!](https://cdn.maskulin.com.my/Maskulin/b03c909f4b777414953f00c50bfea706/Untitled-design-10.png)
Bila berat badan dah mula naik, mulalah hati risau. Terus potong selera nak ambil makan malam kerana takut makan malam penyebab berat anda tak turun-turun. Kini anda tak perlu risau kerana ada minuman kurus untuk buat perut anda kenyang tanpa makan malam.
Nurul Moleek Cereprove menerusi page Masak Apa Hari Ni (MAHN) berkongsi petua menyediakan minuman kurus untuk buat perut kenyang tanpa makan malam hanya guna 4 bahan. Petua ini juga mampu mengatasi masalah sembelit yang dihadapinya.
Semoga bermanfaat untuk semua. Selamat mencuba!
PETUA KURUS & ATASI SEMBELIT STAIL OMPUTIH
Petua ni saya dapat kat blog mat salleh. Saya try amal memang ok sangat2 la. Saya amal minum malam. Saya minum pukul 7 pastu memang kenyang sampai tidur. Sembelit memang dah takde langsung. Susu pun takde masalah. Banyak je untuk baby. Yang best tu perut rasa kenyang je amal ni. Ada banyak resipi lain tapi sy share yang ni dulu la. Sapa nak share, silakan. Saya halalkan ye.
Ni bahan2 untuk 1 serving ye. Means untuk sekali minum.
- 1 biji epal hijau
- 2 biji kurma
- 1 sdt serbuk Kayu Manis Ceylon
- 1 gelas susu (saya pilih susu berkrim tu sebab rasa lemak lagi sedap hehe. Nak lagi bagus pilih yang low fat punya)
* Saya amalkan Kayu Manis Ceylon tu sebab khasiat dia yang lagi baik dari kayu manis biasa. Dari segi rasa, Aryan Kayu Manis Ceylon ni kurang rasa rempah dia dan lebih manis dan sedap sebab gred paling tinggi.
Cara buat dia senang je. Potong buah kurma & epal tu kecik2. Jangan buang kulit epal ye sebab kandungan Flavonoid yang ada kat kulit tu bagus untuk pelihara jantung dan elakkan stroke.
Masukkan susu & buah2 yang dipotong tadi. Nak lagi sedap boleh masukkan ais. Cuma dalam ni saya tak masukkan ais. Then masukkan Kayu Manis Ceylon tadi.
Blender sampai halus semua bahan tu. JANGAN TAPIS tau. Minum semua sekali.
BACA: Wanita Kongsi 26 Resipi Overnight Oats, Sesuai Untuk Diet & Kurangkan Kolesterol!
Dah siap. Boleh amal setiap hari. Buncit2 lepas mengandung pun dah kurang bila selalu amal ni hihi.
Ni khasiat yang saya baca kat website dia:
– Kayu Manis Ceylon mengawal paras glukosa & dan mengawal penyimpanan lemak.
– Kandungan karbohidrat & kombinasi serat tinggi mampu beri rasa kenyang lebih lama.
– Singkirkan toksin dari badan.
– Atasi sembelit & usus tersumbat.
– Boleh mencegah masalah perut dan usus.
BACA: Kena Periksa GI Kalau Nak Makan Roti Untuk Diet, Doktor Ini Kongsi Cara Pilih Yang Sesuai!
Ni hasilnya… rasa pun sedap manis + masam sikit. Nak minum 2 gelas pun ok je ni.
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Boleh Cuba! Berkesan Melegakan Alergi Kulit
![Boleh Cuba! Berkesan Melegakan Alergi Kulit](https://cdn.maskulin.com.my/Maskulin/c4501d69e6a5a1a4715d5b5671d03ac5/tt.jpg)
DIGUNAKAN UNTUK MERAWAT GEJALA SEJUK DAN ALAHAN SEPERTI BERSIN, GATAL-GATAL, MATA BERAIR, HIDUNG BERAIR.
CETIRIZINE JUGA DIGUNAKAN UNTUK MERAWAT GATAL-GATAL DAN BENGKAK YANG DISEBABKAN OLEH GATAL-GATAL KRONIK.
Dikeluarkan oleh McNeil-PPC, Inc, Cetirizine datang dalam bentuk tablet, tablet kunyah, dan sirap.
Cetirizine adalah ubat preskripsi sehingga tahun 2007 apabila Pentadbiran Makanan dan Ubat-Ubatan (FDA) yang diluluskan sebagai ubat OTC.
Berikutan kelulusan, Cetirizine dilaporkan produk bukan makanan baru tertinggi grossing tahun 2008 di Amerika Syarikat.
CETIRIZINE-D
Cetirizine-D adalah gabungan bahan utama Cetirizine (cetirizine) dengan pseudoephedrine decongestant dan diluluskan untuk merawat gejala selsema atau alergi, termasuk:
- Hidung dan sinus
- bersin
- gatal-gatal
- Mata berair
- Hidung berair
Kesan-kesan sampingan Cetirizine-D termasuk:
- Mulut kering
- Pening
- mengantuk
- keletihan
- Loya
- Sakit perut
- sembelit
- tinnitus
CETIRIZINE-D DOS DAN KEHAMILAN
Dewasa dan kanak-kanak 12 tahun ke atas perlu mengambil 1 tablet Cetirizine-D setiap 12 jam dan tidak lebih daripada 2 tablet dalam tempoh 24 jam.
Kesan penggunaan Cetirizine-D pada bayi dalam kandungan tidak diketahui. Walau bagaimanapun, bahan-bahan aktif boleh masuk ke dalam susu ibu.
Jika anda hamil atau merancang untuk hamil semasa rawatan anda, berbincang dengan doktor anda sebelum mengambil Cetirizine-D.
CETIRIZINE VS CLARITIN
Cetirizine dan Claritin, yang kedua-duanya over-the-kaunter ubat alahan (tiada preskripsi diperlukan untuk menggunakan mereka), sering dikelirukan dengan satu sama lain dan juga beberapa orang menggunakan mereka silih berganti.
Walaupun mereka mempunyai kesan yang sama bagi mereka yang menggunakan mereka, setiap ubat-ubatan ini mempunyai bahan-bahan yang berbeza (cetirizine untuk Cetirizine dan loratadine untuk Claritin), dan boleh menyebabkan kesan sampingan yang berbeza pada orang tertentu.
Jika anda mengambil ubat-ubatan lain, atau jika anda mempunyai hati atau buah pinggang masalah, berbincang dengan doktor anda sebelum mengambil memuat Cetirizine atau Claritin
AMARAN CETIRIZINE
Walaupun Cetirizine digunakan untuk merawat alahan, Hal Ehwal Pengguna melaporkan bahawa beberapa orang telah mengadu bahawa mereka mengalami gatal-gatal menjengkelkan seluruh badan mereka apabila mereka berhenti mengambil Cetirizine.
Walau bagaimanapun, label itu tidak termasuk amaran mengenai gatal-gatal.
Cetirizine boleh mengganggu pemikiran atau tindak balas anda, jadi berhati-hati ketika memandu atau melibatkan diri dalam aktiviti-aktiviti lain yang memerlukan anda berjaga-jaga.
Sejak cetirizine boleh membuat anda mengantuk, beritahu doktor anda jika anda menggunakan ubat-ubatan lain yang membuat anda mengantuk, seperti perubatan lain sejuk atau alahan, ubat sakit narkotik, pil tidur, perehat otot, dan ubat untuk sawan, kemurungan atau keresahan.
Minum arak boleh meningkatkan kesan-kesan sampingan yang tertentu daripada cetirizine.
Jika anda mendapat ujian makmal seperti alergi ujian kulit, pastikan anda memberitahu orang yang mengambil ujian dan doktor anda bahawa anda mengambil Cetirizine kerana ia boleh menyebabkan keputusan ujian tidak tepat.
KESAN-KESAN SAMPINGAN CETIRIZINE
Hubungi doktor anda dengan segera jika anda mengambil Cetirizine dan mempunyai apa-apa kesan sampingan yang serius yang berikut:
- Cepat, berdebar-debar, atau degupan jantung tidak sekata
- Kelemahan, gegaran, atau masalah tidur
- perasaan resah yang teruk, hiperaktif
- kekeliruan
- Masalah dengan penglihatan
- Kencing kurang daripada biasa atau tidak sama sekali
Kesan sampingan yang kurang serius daripada mengambil Cetirizine boleh termasuk yang berikut:
- Pening
- mengantuk
- perasaan letih
- Mulut kering
- Sakit tekak
- batuk
- Loya
- sembelit
- Sakit kepala
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Amalkan Sup Kurus 3-4 Kali Seminggu, Rahsia Berat Badan Maintain 45kg!
![Amalkan Sup Kurus 3-4 Kali Seminggu, Rahsia Berat Badan Maintain 45kg!](https://cdn.maskulin.com.my/2019/05/50514868-2446417398721486-8746659791172009984-n-29_04_709558.jpg)
Lepas dah tahu kelebihan sup kurus ini pasti anda tidak akan menolak lagi untuk makan sup sayur-sayuran.
Hanya dengan menu sup kurus yang diamalkan sejak 13 tahun yang lalu, ibu anak empat bernama Khairuzetti Zaini Collections ini berjaya mengekalkan berat badannya 45kg.
Jadi sekiranya anda ingin badan kekal kurus, jom ikuti resipi sup kurus yang dikongsikannya.
BACA: Ambil 8 Kombinasi Makanan Ini Kalau Nak Kurus Cara Sihat, Yang Penting Sedap & Kenyang!
Jom kurus…???
Sup sayur cendawan ni antara resepi sup KURUS yang zt amalkan hampir 13 tahun. Lama kan? Ni je rahsianye nak slim pada angka umo nak cecah 40an tahun depan. Rahsianye sup sayur cendawan buat 3-4 kali seminggu. Boleh mix dengan sayur sawi Jepun. Jom slim macam zaman dulu-dulu. (Berat badan dapat maintain 45kg + anak 4 + umo 39) selamat memasak uols…
Bahan-bahan:
Bahan A
– 4-5 ulas bawang putih tumbok pecah (khasiat: bakar lemak + buang kolesterol)
– 2 biji cili api hijau tumbuk pecah (khasiat: bakar lemak)
– 2 batang serai diketuk (khasiat: awet muda + membakar lemak + membantu sistem pencernaan + membuang angin dalam badan)
– 1 sudu besar minyak jagung
Bahan B
– 100gm isi ayam potong halus (rendam dengan tepung gandum selama 1/2 jam bagi hilang lendir ayam) + (rendaman ke2 rendam dengan air garam 10 minit then cuci bersih nak buang kesan ubat antibiotics dicucuk pada ayam)
– 1.5L air tapis
Bahan C
– Sawi
– Cendawan tiram (khasiat: awet muda )
– Gula Kelapa perang ORGANIC secukup rasa
– Garam Bukit Himalaya (pink) secukup rasa
BACA: Buat Air Kurus Viral Ini Untuk Ramping, Kulit Cantik & Badan Wangi. Hanya Guna Bahan Dari Dapur!
Cara-cara:
1. Panaskan periuk + add minyak masak.
2. Tumis bahan A sehingga kekuningan.
3. Masukkan isi ayam. Gaul sehingga separuh masak. Masukkan air bagi mendidih.
4. Then masukkan cendawan tiram. Masak sehingga cendawan lembut dan masukkan sawi. Terus tutup api. Sawi akan masak layu sendiri dengan haba masakan tadi. Bila dah suam sikit, masukkan gula perang & garam bukit.
5. Amalkan sup kurus ini 4-5 kali seminggu. Buat selama 3 bulan. Nanti kurus bagitau tau. Makan ni je. InsyaAllah selim melim laju.
BACA: Buang Lemak 10-15kg Untuk 2 Bulan, Wanita Ini Kongsi Jadual Diet & Senaman Untuk Nak Kurus!
Info:
1. Gula Kelapa Perang (beli kat Jusco bahagian produk organic).
2. Sawi Jepun Cameron highlands ni ada kat Jusco juga. Price mur mur. RM1.50 sepeket. Kadang2 Jusco buat sale. RM1 sahaja sepeket.
BACA: Wanita Ini Ajar Resipi Kurus Cara Mudah Dengan Buah Epal & Mentega Kacang
Penting:
Ada dua tips tambahan kat sini. Dua individu berbeza.
1. Tak leh makan nasi. Cepat naik berat so makan sup sayur ni je la. JANGAN add nasi.
2. Makan nasi boleh tapi tak boleh lepas pukul 6 petang. So uols sesuaikan la ye resipi ni untuk diri sendiri. Boleh makan sup kurus ni SAHAJA selama 3 bulan atau mix sikit nasi putih guna beras less kanji kalau masih menyusu ada anak kecil tapi nak maintain selim melim. Guna beras Basmathi less kanji??
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI