Ada ketikanya bila sedang bekerja di pejabat rasa mengantuk itu akan datang menghantui kita tanpa diundang. Tatkala jam menunjukkan pukul 10 atau 11 pagi ia kebiasaannya disusuli dengan menguap.
Begitu juga selepas waktu makan tengah hari. Lebih parah masa makan tengah hari kita ‘balun’ nasi kandar. Memang nak buka mata pun rasa seksa!
MASKULIN akan bantu anda bagaimana untuk kembali segar di pejabat agar produktiviti kerja anda tidak terganggu.
Masa yang sama, ada juga antara kita yang suka tidur lewat kerana melayan YouTube, lepak bersama kawan dan tidak kurang juga bermain games seperti Mobile Legends dan PUBG.
Jadi apa kata lakukan 8 tips ini untuk hilangkan rasa mengantuk anda.
Basuh muka
Air sejuk yang mengalir keluar dari paip mampu memberi satu renjatan kesegaran pada muka sekali gus menghilangkan rasa mengantuk serta-merta. Memang kita tidak boleh mengawal rasa mengantuk itu tetapi dengan cara ini, ia sangat berkesan.
Minum air kosong atau air suam
Antara faktor yang membuatkan anda cepat mengantuk adalah kerana kekurangan air dalam badan. Jadi rasa mengantuk itu ibarat memberi isyarat bahawa badan anda sedang letih dan berada dalam keadaan yang kurang baik.
Apa yang perlu dibuat? Sentiasa sediakan sebotol air kosong. Kalau rasa malas, minta bos anda belikan satu mesin air yang ada suhu sejuk dan panas. Mudah-mudahan bermanfaat untuk anda dan rakan sekerja juga.
Bauan aromaterapi
Bau-bauan segar aromaterapi dapat memberi satu perasaan yang cukup nyaman. Sediakan satu wangian kegemaran anda dan hidu apabila mula rasa tidak selesa. Kebiasaannya, bauan aromaterapi seperti mint dan lemon sangat berkesan untuk mengurangkan rasa mengantuk.
Muzik sesuai
Mendengar muzik yang sesuai antara langkah yang paling pantas untuk kurangkan rasa mengantuk. Ini kerana sesetengah bunyian atau alunan muzik boleh membantu memberi kecergasan kepada minda.
Maka tidak salah untuk buat kerja sambil mendengar muzik. Dengar lagu yang rancak atau ada beat yang boleh menyentak rasa mengantuk. Jangan layan lagu yang boleh mendodoikan anda pula!
Senaman ringan
Berdiri, duduk, berdiri, duduk. Itu antara senaman ringan yang boleh dilakukan segera apabila mengantuk. Ada banyak tip renggangan dan senaman ringan yang sesuai dipraktikan di tempat kerja. Amalkan senaman-senaman itu ketika mengantuk.
Pokok berwarna hijau
Rehatkan mata anda dengan memandang kawasan yang banyak warna hijau atau dipenuhi pokok-pokok yang menghijau. Bangun sebentar dan berdirilah di tepi jendela, lontarkan pandangan sejauh hijau mata memandang. Tarik nafas dan nikmatilah keindahan alam ciptaan Tuhan ini kerana warna hijau mampu memberi kesegaran kepada mata.
Tarik nafas sedalamnya
Tarik nafas sedalam-dalamnya dan hembuskan perlahan-lahan. Lakukan rutin ini beberapa kali seperti sedang bersenam. Dengan teknik yang betul, anda dapat melancarkan kembali perjalanan oksigen dalam badan yang membuatkan badan kembali segar. Tarik nafas dan hembus. Sebelum hembus nafas, tahan nafas sekejap dan hembus perlahan-lahan.
Tidur dengan cukup
Sudah-sudahlah jadikan rutin tidur lewat itu sebagai satu perkara yang biasa. Anda perlu memastikan tidur cukup setiap malam supaya tidak menganggu prestasi kerja anda pada waktu siang.
Jika mengantuk disebabkan tidak cukup tidur, maka tidak banyak tip atau cara dapat membantu kecuali anda perlu ambil masa untuk tidur sekejap sebagai ganti rehat yang tidak cukup.
Semoga perkongsian ini mampu membantu anda berjuang melawan mengantuk di pejabat!
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Bahaya Asyik Bersahur Dengan Mee Segera
DISEBABKAN IANYA JAUH LEBIH MURAH, CEPAT DAN MUDAH UNTUK DISEDIAKAN BERBANDING MASAKAN YANG LAIN. BAHKAN SESETENGAH RAKYAT MALAYSIA MENJADIKAN MEE SEGERA SEBAGAI MENU WAJIB HARIAN UNTUK MENGURANGKAN BERAT BADAN MEREKA KE TAHAP IDEAL. TETAPI RAMAI YANG TIDAK MENGETAHUI KESAN BURUK MEE SEGERA TERHADAP TUBUH BADAN MEREKA PADA JANGKA MASA PANJANG. JANGAN AMBIL MUDAH WALAUPUN UNTUK DISEDIAKAN SEWAKTU BULAN BERSAHUR
- SODIUM
Kesemua makanan yang diawet termasuk mee segera mempunyai kandungan sodium yang tinggi. Pengambilan sodium yang melebihi daripada keperluan seharian akan menyebabkan masalah gemuk air. Lebih teruk, pengambilan sodium yang tinggi juga akan menyebabkan mereka menghidap sakit jantung, strok dan kerosakan buah pinggang.
- BERAT BADAN BERLEBIHAN (OVERWEIGHT)
Umum mengetahui bahawa untuk mengurangkan berat badan, seseorang haruslah meminum air yang secukupnya. Mee segera yang juga mempunyai lemak tepu (saturated fat) yang tinggi akan menyebabkan seseorang mengalami kekurangan air dalam badan mereka dan ini akan menjadi penyumbang yang besar kepada masalah berat berlebihan.
- METABOLISMA
Sesetengah orang masih gagal mengurangkan berat badan biarpun mereka telah mengurangkan pengambilan kalori seharian dan mengamalkan senaman secara kerap. Antara penyebabnya adalah mereka mempunyai tahap metobalisma yang rendah. Disebabkan bahan perasa dan pengawetan di dalam pemprosessan mee segera, pengambilan mee segera yang berlebihan akan mengurangkan tahap metabolisma seseorang dan untuk mengurangkan berat badan, seseorang haruslah mempunyai metabolisma yang tinggi.
- PENGHADAMAN
Penghadaman amat penting dalam pengurangan berat badan. Kebanyakan pakar akan menasihatkan seseorang supaya memakan makanan yang “ringan” di waktu malam untuk mempercepatkan proses penghadaman seperti biskut dan buah-buahan. Pengambilan mee segera secara kerap akan menyebabkan ketidakhadaman dan akan mengganggu usaha mereka dalam mencapai berat badan yang diidamkan.
- KANSER
Pewarna makanan dan lilin adalah salah satu daripada bahan-bahan yang berhubung kait dengan kanser telah ditemui dalam mee segera. Lilin yang digunakan dalam pembuatan mee segera juga dikenali sebagai “Propylene glycol”. Ianya digunakan untuk memastikan mee tidak melekat antara satu sama lain. Penggunaan bahan tersebut dalam pembuatan mee segera menyebabkan kanser dan melemahkan sistem imunisasi seseorang.
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Amboi Lena Ya Tidur Pasang Air-Cond? Nak Tahu Tak Apa Yang Berlaku Pada Tubuh Jika Kamu Tidur Pasang Air-Cond? Baca Ni!
Orang yang tidur dalam aircond sepanjang malam akan lemah sistem ketahanan badannya. Ini disebabkan suhu badan turun mendadak berlebihan dengan adanya tambahan kesejukkan dari aircond. Tanpa aircondpun, suhu badan akan menjadi cool secara semula jadi, apatah lagi dengan aircond.
Dengan keadaan yang sejuk juga, badan tak dapat menghasilkan hormon untuk pertingkatkan sistem ketahanan badan dengan cekap. Mungkin anda perlu tahu apa yang akan berlaku jika seseorang itu tidur dalam aircond sepanjang malam.
Badan kering dan hilang air
Dengan aircond terbuka sepanjang malam, badan anda akan jadi kering. Tekak anda juga akan jadi kering. Suhu sejuk itu membuatkan badan anda kering dan kekurangan air. Tekak akan menjadi radang, dada akan terasa sakit dan sendi rasa tak selesa.
Boleh jatuh sakit
Bayangkan tidur sepanjang malam dengan udara yang sama penuh dengan bakteria dan kuman. Anda sedut keluar masuk udara yang mungkin ada bakteria dan kuman itu saban malam setiap malam. Tambahan lagi jika anda tidak selenggara aircond dengan baik. Anda mungkin boleh jatuh sakit dengan mudah.
Merendahkan risiko kencing manis
Dengan suhu yang bersesuaian, tidur dalam keadaan pasang aircond sepanjang malam dapat membuatkan risiko terkena kencing manis anda menjadi rendah. Ini disebabkan dalam keadaan sejuk, badan akan menghasilkan lemak yang aktif yang akan menukarkan gula dalam badan kepada tenaga.
Suhu terbaik tidur dalam aircond
Kalau anda masih nak juga tidur dalam aircond tak apa. lagipun ada juga baiknya dari segi risiko kencing manis. Tapi berapakah suhu yang paling sesuai untuk anda tidur dalam keadaan aircond terbuka?
Suhu yang paling sesuai adalah 23 darjah celcius ! suhu itu tidak terlalu sejuk dan tidak panas. Dengan suhu sebegitu, anda mungkin kurang bersin dan kurang batuk disebabkan tekak yang kering. Kalau nak lebih baik, tidur saja dengan kipas dan amalkan 12 tips tidur tanpa aircond dalam artikel sebelum ini.
sumber: jasduit.com
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
10 Sebab Lelaki Yang Berkahwin Lebih Panjang Usia
10 Sebab Lelaki Yang Berkahwin Lebih Panjang UsiaMasalah kewangan, masih belum bertemu calon pilihan dan komitmen keluarga merupakan punca utama kepada pembujangan golongan lelaki di Malaysia…
Tapi selepas baca artikel ni mesti korang akan rasa pentingnya sesebuah perkahwinan buat seorang lelaki. Data statistik sekali berjaya membuktikan bahawa lelaki yang sudah berkahwin mereka hidup lebih lama daripada lelaki yang single.Berikut adalah beberapa sebab mengapa lelaki yang sudah berkahwin boleh hidup lebih lama daripada lelaki bujang.
1.Wujudnya ikatan emosi
Ya, kebanyakan hubungan emosi datang dari pasangan anda dan ramai lelaki bergantung pada ikatan emosi ini untuk rasa bahagia.
2. Hubungan intim menjadikan lelaki kelihatan lebih muda
Ghairah yang kerap merupakan sumber kesihatan bagi lelaki dan wanita. Orang yang cenderung melakukan hubungan intim lebih kerap daripada mereka yang kelihatan lebih muda kerana peredaran darah yang lebih sihat.
3. Tidak perlu bingung tentang makanan
Lelaki berkahwin boleh menikmati masakan rumah lebih kerap daripada lelaki bujang. Memasak juga bermakna kurang bahan pengawet dan kalori untuk lelaki yang sudah berkahwin daripada makanan yang sering anda makan di restoran sebagai lelaki bujang.
4. Lelaki dengan hubungan bahagia tidak mengalami kemurungan
Kualiti adalah kunci kehidupan, lelaki yang berada dalam hubungan yang bahagia tidak mengalami kemurungan dan kecemasan. Mereka rasa lebih optimis, ceria dan bertenaga.
5. Lelaki berkahwin mempunyai jangka hayat yang panjang
Lelaki berkahwin dilaporkan hidup lima hingga tujuh tahun lebih lama daripada lelaki bujang. Satu kajian yang dijalankan oleh pelajar Harvard menunjukkan bahawa semakin lama seorang lelaki berkahwin, semakin lama umurnya, berbanding dengan seorang lelaki yang seusianya.
6. Perkahwinan adalah penawar untuk kesepian
Tidaklah rahsia lagi bahawa kesepian boleh membunuh. Kesepian dikaitkan dengan tekanan perasaan, tekanan darah tinggi, jangka hayat yang lebih pendek, penyakit mental, dan perubahan berat badan.
7. Lelaki berkahwin lebih bertahan dari penyakit kronik
Lelaki bujang kurang daya tahan penyakit kronik, kerana mereka tidak memeriksa penyakit awal dan mencari rawatan lanjut. Ini berlaku baik bagi lelaki dan wanita. Tidak seperti lelaki yang sudah berkahwin. Ada pasangan yang menggalakkan mereka pergi ke doktor dan memberi sokongan untuk melawan penyakit.
Baca Juga : Untung Lelaki Jika Ada 14 Ciri Ini Pada Isteri Atau Gf, Petanda Dia Memang Awesome!
8. Lelaki berkahwin mempunyai fungsi kognitif yang lebih baik
Satu kajian mendapati bahawa lelaki bujang lebih mudah terdedah kepada demensia, alzheimer, dan kehilangan fungsi kognitif.
9. Perokok lebih mudah untuk berhenti apabila dalam hubungan
Sokongan positif dari pasangan. Lelaki bujang lebih sukar untuk berhenti merokok kerana mereka tidak mendapat galakan dan motivasi dari pasangan.
10. Lelaki berkahwin tidak terperangkap dalam tingkah laku yang tidak sah atau tidak sihat
Perhubungan yang bahagia memberikan banyak sebab bagi seseorang untuk mengelakkan kelakuan yang berbahaya.
Sumber: Yourtango.com
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
