Siapa yang tak nak kulit yang sentiasa kelihatan muda walaupun usia dah mencecah 40an dan ke atas?. Namun, bukan mudah untuk maintain apabila usia semakin bertambah, pemakanan yang tidak sihat ditambah pula dengan cuaca yang panas, mula la ada garisan yang tidak diingini pada kulit malah ada yang sudah menampakkan kedut di sana sini.
Jadi, bagaimana nak atasi kulit kering dan cepat berkedut?
1. Lebihkan makan ikan
Banyakkan makan ikan. Lebih-lebih lagi ikan salmon kerana kaya dengan sumber asid lemak Omega 3 yang membantu keanjalan kulit sekali gus mengelakkan kedutan pada kulit.
2. Amalkan soya
Elok diambil melalui pemakanan ataupun produk penjagaan diri kerana ia merawat kulit yang rosak akibat sinaran matahari terik.
3. Tukar kopi atau teh kepada koko
Ads
Mengandungi antioksidan, koko membantu pengaliran darah dalam badan dan mengatasi masalah kurang air sekali gus menjadikan kulit sentiasa lembap.
4. Elak ‘tarik‘ kulit secara paksaan
Misalnya mengecilkan mata apabila memandang objek jauh. Tanpa kita sedar, kulit di tepi dan bawah mata ditarik dengan paksa dan apabila kerap dilakukan, terjadinya kedutan. Jika anda mengalami masalah mata, jumpa doktor atau dapatkan kaca mata.
5. Guna produk penjagaan mengandungi AHA dan Vitamin C
Ads
Asid semula jadi ini membuang sel-sel mati pada lapisan luar kulit, mengurangkan garis halus dan kedutan kulit terutamanya di bahagian bawah mata manakala vitamin C melindungi kulit daripada sinaran UVA serta UVB.HA dan Vitamin C
6. Guna pencuci muka daripada gel/krim
Biasanya pencuci muka jenis ini mengandungi agen pelembap yang apabila digunakan, melembapkan kulit dan mengelakkan kehilangan minyak semula jadi pada kulit.
7. Elak jemur bawah matahari terik
Sinaran matahari memang elok untuk kulit namun elak menerimanya berlebihan kerana ia boleh merosakkan kulit dan menghasilkan garisan-garisan halus yang boleh menyebabkan kedutan.
Ads
8. Sentiasa guna pelembap
Kulit mudah kering tambah lagi jika anda sentiasa on the go. Oleh itu, digalakkan menyapu produk mengandungi agen pelembap dengan kerap agar kulit sentiasa lembap.
9. Minum air kosong
Sumber terbaik agen pelembap kulit. Amalkan minum air dengan banyak dalam satu hari.
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
Indonesia kini berdepan dengan penularan wabak COVID-19 yang cukup meruncing. Jika sebelum ini angka serta jumlah jangkitan sedikit dilaporkan namun dalam tempoh seminggu yang lalu ia telah meningkat secara mendadak.
Lebih merisaukan jumlah ujian juga tidaklah terlalu tinggi berbanding negara lain di Asia Tenggara seperti Singapura dan Malaysia. Dengan jumlah penduduk yang ramai, negara yang luas serta berkepadatan tinggi di sesetengah lokasi perkara ini memamng agak menyukarkan.
Ini terutamanya sekali menggalakkan orang ramai supaya mengehadkan pergerakan dan tingga di rumah.
Sebuah kampung bernama Kepuh di kepulauan Jawa, Indonesia menggunakan taktik yang agak unibagi menakutkan penduduk sekitar daripada keluar dari rumah pada waktu malam.
Menariknya mereka menggunakan taktik ‘pocong’ bagi menakutkan orang ramai untuk keluar. Lengkap mengenakan kostum pocong dua jejaka yang merupakan sukarelawan setempat dilihat bertenggek di atas kerusi di jalan raya.
Walaupun legenda ‘pocong’ ini cukup terkenal dan ditakuti namun pendekatan ini dilihat agak berjaya. Menurut penduduk setempat selepas kemunculan ‘pocong’ ini golingan remaja dan kanak-kanak terutamanya sudah mula takut untuk keluar rumah.
Menurut Reuters orang ramai juga sudah tidak berkumpul beramai-ramai atau lepak di tepi-tepi jalan selepas waktu Isyak.
Inisiatif ‘pocong’ ini merupakan idea daripada golongan muda kampung tersebut dan turut mendapat kerjasama daripada pihak polis.
“Kami mahu mencipta satu cara yang berbeza kerana pocong itu cukup digerumi dan menakutkan,” jelas Anjar Pancaningtyas, ketua pemuda di kampung tersebut.
Sehingga semalam Indonesia mencatatkan lebih 4,500 kes dengan sebanyak 400 kematian. Namun apa yang merisaukan pakar ialah skala sebenar jagkitan adalah jauh lebih besar di seluruh negara tersebut.
Sumber: Reuters
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
Penyakit 3 serangkai akan hadir tanpa diminta dan tak kira usia. Sejauh mana anda menjaga makanan anda pun, ia terap akan hadir. Sakit jantung, darah tinggi dan kencing manis, biasanya akan menyinggah hidup seseorang dalam usia 50an keatas. Namun, jika anda ke klinik atau hospital, pasti mereka akan memberi ubat agar kawalan dapat dibuat. Tentunya ketika ini anda akan meraung kesedihan kerana tidak tahu mengawal pemakanan dan kesihatan anda apabila menerima ubat yang jarang anda makan.
Bahan alami yang segar dari tanah sebenarnya mampu merawat sakit anda. Meskipun ia tidak boleh memulihkan anda seratus peratus, namun ia dapat mengurangkan kesakitan anda, dan membuatkan anda rasa hidup ini lebih bermakna! Ini antara bahan-bahan yang boleh anda makan, untuk mengelakkan daripada mendapat darah tinggi yang kurang memuaskan.
Akar Beet (Beetroot)
Buah beet mungkin sukar untuk dilihat di mama-mana pasar raya utama, namun jika anda terjumpa, jangan lupa untuk membelinya. Ia merupakan makanan yang kaya dengan nitrate, dimana sebatian kandungannya mampu merehatkan alteri anda. Jika anda menjadikan Beetroot sebagai jus, ia boleh mengurangkan tekanan darah tinggi anda 4010mm dalam masa beberapa jam selepas pengambilan.
Bawang putih
Secara jangka panjang, bawang putih boleh mengurangkan kadar kesakitan pada badan termasuk tekanan darah tinggi anda. Ia merupakan makanan harian yang kaya dengan Allicin yang aktif mampu untuk membuatkan badan anda terpelihara daripada sakit yang melampau. Jadi, nikmatilah bawang putih dengan penih nikmat.
Minyak ikan
Minyak ikan bagus untuk proses pemulihan tekanan darah tinggi anda. Ini kerana minyak ikan mempunyai omega-6, omega-3 yang bukan saja membantu anda untuk mengelakkan dari tekanan darah tinggi, malah boleh mengawal diet anda.
Kopi Hijau
Maskulin pernah mengeluarkan khasiat kopi hijau yang mengandungi Chlorogenic acid yang dipercayai mampu untuk mengurangkan tekanan darah tinggi ketara selepas 12 minggu pengambilan.
Kale mempunyai nutrisi pemakanan yang unik, kaya dengan magnesium, potassium dan vitamin C. Kajian itu menunjukkan bahawa kedua-dua kalium dan vitamin C meningkatkan penurunan tekanan darah magnesium dalam badan anda.
Kacang Gajus dan Badam
Tahap magnesium rendah sangat berkait rapat dengan tekanan darah tinggi. Menggantikan kekurangan magnesium dapat membantu dalam mencegah tekanan darah tinggi yang sangat ketara. Kacang dan badam mempunyai magnesium yang sangat tinggi!
Green Tea
Carechin dalam teh hijau telah menunjukkan peningkatan diameter arteri sehingga 40%. Ini meningkatkan aliran darah dan mengurangkan tekanan darah!
Minyak Zaitun
Pengambilan minyak zaitun yang kerap dikaitkan dengan manfaat kardiovaskular selama bertahun-tahun. Kajian kecil menunjukkan minyak zaitun tambahan boleh mengurangkan tekanan darah dengan ketara berbanding minyak bunga matahari.
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
Dalam beberapa tahun kebelakangan ini, kasut larian carbon plate berubah daripada teknologi eksklusif atlet elit kepada sesuatu yang semakin biasa dilihat dalam kalangan pelari harian.
Dari fun run hujung minggu hinggalah maraton tempatan, kasut jenis ini kini bukan lagi sesuatu yang pelik.
Namun persoalan pentingnya bukanlah berapa laju kasut ini boleh buat anda berlari, tetapi sama ada anda benar-benar memerlukannya.
Carbon plate merujuk kepada kepingan gentian karbon yang diletakkan di dalam midsole kasut larian. Kebiasaannya ia digabungkan dengan busa berprestasi tinggi.
Fungsinya adalah untuk meningkatkan kecekapan tenaga, memberikan rasa tolakan yang lebih kuat serta membantu kaki bergerak ke hadapan dengan lebih efisien.
Dalam istilah mudah, kasut larian carbon plate membantu anda berlari lebih laju dengan usaha yang sama atau mengekalkan pace dengan rasa yang lebih ringan.
Namun, teknologi ini bukan magis. Ia hanya berkesan jika digabungkan dengan biomekanik larian yang sesuai dan tahap kecergasan tertentu.
Kasut larian carbon plate paling memberi manfaat kepada pelari yang sudah mempunyai asas larian yang kukuh.
Ini termasuk pelari yang konsisten berlari sekurang-kurangnya tiga hingga empat kali seminggu, mempunyai cadence yang stabil serta mampu mengekalkan pace sederhana hingga laju dalam tempoh yang panjang.
Pelari yang kerap menyertai perlumbaan seperti 10 kilometer, half maraton atau maraton akan merasai kelebihan paling ketara.
Kasut ini membantu mengekalkan momentum ketika otot mula letih, terutama di bahagian akhir perlumbaan. Bagi pelari yang mengejar personal best, kelebihan kecil dari segi kecekapan ini boleh membawa perbezaan yang signifikan.
Kasut larian carbon plate juga sesuai untuk pelari yang biasa melakukan latihan tempo run, interval dan long run pada pace sasaran. Pada kelajuan ini, carbon plate bekerja seperti yang direka, membantu peralihan langkah menjadi lebih pantas dan responsif.
Untuk pelari baharu atau mereka yang baru mula berlari secara konsisten, kasut carbon plate bukanlah keutamaan.
Fokus sepatutnya diberikan kepada asas seperti teknik mendarat, kekuatan otot kaki dan kestabilan sendi.
Kasut ini yang bersifat lebih rigid boleh mengubah corak larian dan berpotensi menyebabkan ketidakselesaan atau kecederaan jika badan belum bersedia.
Pelari yang berlari semata-mata untuk kesihatan mental, penurunan berat badan atau larian santai juga mungkin tidak mendapat nilai sebenar daripada kasut ini.
Dalam situasi ini, kasut trainer biasa yang empuk, stabil dan tahan lasak jauh lebih praktikal serta selamat digunakan setiap hari.
Kajian biomekanik mendapati bahawa kasut larian carbon plate boleh meningkatkan running economy, iaitu kecekapan penggunaan tenaga ketika berlari.
Ini bermaksud pelari menggunakan kurang tenaga untuk mengekalkan kelajuan yang sama. Walau bagaimanapun, peningkatan ini sangat bergantung kepada gaya larian, berat badan dan tahap latihan individu.
Penting untuk difahami bahawa kasut carbon plate bukan pengganti latihan. Ia hanya mengoptimumkan apa yang sudah ada. Pelari yang kurang latihan tidak akan tiba-tiba menjadi laju hanya kerana menukar kasut.
Kelebihan utama kasut larian carbon plate ialah rasa springy dan responsif. Ia membantu memindahkan tenaga ke hadapan dengan lebih cekap, menjadikan larian terasa lebih ringan dan agresif.
Dalam perlumbaan, ia membantu mengekalkan pace sasaran dengan lebih konsisten, terutama ketika keletihan mula dirasai.
Selain itu, kasut ini juga boleh mengurangkan beban pada betis dan buku lali kerana kerja tolakan diagihkan sepanjang kaki.
Ini membantu mengurangkan keletihan otot tertentu, terutamanya dalam larian jarak jauh.
Walaupun berprestasi tinggi, kasut larian carbon plate biasanya mahal dan kurang versatil. Ia tidak direka untuk dipakai setiap hari, terutama untuk larian perlahan atau recovery run.
Ketahanan kasut ini juga selalunya lebih pendek berbanding kasut latihan biasa, terutamanya jika digunakan secara berlebihan.
Terlalu bergantung kepada kasut carbon plate tanpa latihan kekuatan boleh menyebabkan kelemahan otot tertentu, terutama pada bahagian tapak kaki dan betis.
Sebab itu ramai jurulatih mengesyorkan penggunaan kasut ini secara terhad, terutamanya untuk hari perlumbaan atau latihan khusus.
Kasut larian carbon plate bukan untuk semua orang, dan itu tidak bermakna anda ketinggalan. Ia adalah alat prestasi, bukan keperluan asas.
Jika anda pelari konsisten yang mengejar masa dan kerap menyertai perlumbaan, kasut larian carbon plate boleh menjadi pelaburan yang berbaloi.
Tetapi jika tujuan utama anda berlari adalah untuk kesihatan, keseimbangan hidup dan ketenangan minda, kasut yang selesa dan stabil sudah lebih daripada mencukupi.
Dalam larian, seperti dalam hidup, kemajuan sebenar datang daripada konsistensi, bukan semata-mata teknologi.
Jangan lupa subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah.
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
Kanser prostat di Malaysia semakin membimbangkan dengan majoriti kes dikesan lewat. Ketahui pendekatan inovatif Novartis, teknologi PSMA PET dan kepentingan saringan awal untuk rawatan lebih berkesan.
je senang
