![blog-happy-pic-740x387](https://cdn.maskulin.com.my/2019/04/blog-happy-pic-740x387-04_02_431383-696x364.jpg)
Ada sebab kenapa anda digalakkan untuk tidur cepat dan bangun pada awal pagi. Selain mengurangkan rasa mengantuk, anda akan rasa lebih bersemangat.
Tidur pukul 10 malam
Pakar kesihatan mencadangkan waktu sesuai untuk anda tidur adalah di antara pukul 10 hingga 11 malam.
Dan setelah mendapat tidur yang lena sekurang-kurangnya 7 hingga 8 jam, anda digalakkan untuk bangun sekitar pukul 6 pagi.
Rahsia bangun awal
Dalam masa sama, ini antara kelebihan yang akan anda terima :
- Kecergasan mental dan fizikal anda terjamin.
- Badan akan berasa lebih segar dan cergas.
- Dapat menguruskan masa dengan lebih baik kerana sumber penggiat minda lebih terbuka dan membolehkan anda berfikir serta merancang dengan lebih baik.
- Menjadi kunci kejayaan kepada mereka yang berjaya sehingga ke hari ini.
Kesemua ini akan terhasil jika anda pandai menguruskan waktu harian anda dan seimbangkannya sebaik mungkin.
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
7 Titik Di Tubuh Hilangkan Stress Dengan Mudah, Confirm Rasa Tenang Lepas Sentuh & Buat Urutan
![7 Titik Di Tubuh Hilangkan Stress Dengan Mudah, Confirm Rasa Tenang Lepas Sentuh & Buat Urutan](https://cdn.maskulin.com.my/Maskulin/195045ece4566234854d9603630e0f48/huuhuhu.jpg)
Tiap-tiap manusia pasti pernah dan memiliki stress masing-masing. Ada banyak hal dalam kehidupan ini yang bisa menyebabkan manusia menjadi stres, misal; kehilangan benda kesayangan, ditinggal pergi sanak saudara, mendapat dugaan yang berat, memiliki hutang, bebanan pekerjaan,dan macam-macam masalah lagi lah.
Ada sesetengah orang menghilangkan stress dengan panjat gunung, bermain permainan video, membeli-belah, lepak dan sebagainya. Setiap cara tersebut ada kebaikannya tapi yang sebenarnya adalah dengan anda mengenalpasti titik-titik tekanan yang terdapat pada tubuh anda. Dengan hanya menyentuhnya, kemungkinan anda akan rasa sedikit ketenangan.
Mari sama-sama kita lihat di mana titik-titik tekanan tersebut yang anda perlu sentuh:
1. Kulit kepala bahagian belakang
Bahagian kepala inilah yang selalu menampung bebanan stress. Apa kata anda ambil masa 5 minit dengan mengurut di bahagian tengah belakang kepala sambil bernafas dengan betul dan fikirkan perkara yang baik-baik sahaja.
2. Telinga
Ini adalah titik tekanan yang dikenali sebagai shen men dalam bahasa cina, bermaksud pagar bagi roh. Beberapa pakar mendakwa ini adalah titik tekanan terbaik yang perlu disentuh untuk melegakan fikiran dan tubuh badan. Cuba ambil kutil kapas atau pen dan urut perlahan-lahan di kawasan ini. Ketenangan akan sedikit demi sedikit datang.
3. Dada
Stress menjadikan kita untuk bernafas dengan betul. Oleh itu, dengan menggunakan tiga atau empat jari, tekan di tengah-tengah dada anda dan tarik nafas sedalam-dalamnya kemudian hembus. JIka mahu lagi mujarab, gunakan satu lagi tangan untuk menekan di antara kening anda. Pasti lega!
4. Perut
Kebanyakan pakar refleksiologi selalu menggunakan titik ini kerana ia membantu mewujudkan pergerakan yang bebas di antara dada dan otot perut yang boleh meningkatkan pernafasan. Orang yang bernafas sambil menekan jari di bahagian pangkal perut ini biasanya akan merasa lebih sensasi dan tenang.
5. Lengan
Antara titik yang klasik tapi popular dalam akunpuntur dan refleksiologi. Cubalah tekan di bahagian ini. Ia membantu tenaga anda untuk bergerak ke arah yang betul disamping membantu tumpuan mental dan mengurangkan tekanan.
6. Tapak tangan
Ramai yang percaya, banyak tekanan yang kita alami disimpan dalam hati. Oleh itu, pakar berpendapat dengan menekan bahagian ini dapat melegakannnya. Selain stress, ia juga dapat memberikan kelegaan pada gejala insomnia dan senak perut.
7. Tapak kaki
Sesetengah pakar refleksiologi percaya dengan menekan di bahagian tengah-tengah tapak kaki dapat meringankan fikiran dan merungkai kekusutan. Ia juga baik untuk merawat pankreas.
Credit: ba-bamail.com
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Ini Baru Lah Hero Sejati, Penyokong Kutip Sampah Selepas Perlawanan Bola Sepak, Budaya Yang Patut Di Sokong. Respect!
![Ini Baru Lah Hero Sejati, Penyokong Kutip Sampah Selepas Perlawanan Bola Sepak, Budaya Yang Patut Di Sokong. Respect!](https://cdn.maskulin.com.my/Maskulin/d0a5b9734c605bc4e53c807ef468eba0/MASKULIN.COM_.MY-2.jpg)
Hero sejati dijumpai selepas perlawanan aksi bola sepak Sukan SEA KL2017 antara Malaysia dan Myanmar malam tadi yang berlangsung di Stadium Shah Alam. Bukan saja Malaysia pukul Myanmar 3-1 dan layak ke semifinal dalam sukan bola sepak semalam.
Bah kan apa yang menarik perhatian ialah sikap sebahagian penyokong-penyokong Malaysia yang dilihat secara sukarela mengutip sampah yang ditinggalkan selepas habis aksi bola sepak itu patut di contohi dan di sokong.
Tak ketinggalan Menteri Belia Dan Sukan kita, KJ sempat memuji sikap penonton-penonton ini dan ‘retweet’ dengan memanggil mereka-mereka ini sebagai ‘ heroes’.
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
5 Bahagian Jerawat Selalu Tumbuh Di Badan, Sebenarnya Ia Bersangkut Paut Dengan Penyakit Tersembunyi
![5 Bahagian Jerawat Selalu Tumbuh Di Badan, Sebenarnya Ia Bersangkut Paut Dengan Penyakit Tersembunyi](https://cdn.maskulin.com.my/Maskulin/69ebaa8dd960a3542d197ab9c87d8a96/njfnjfgn.jpg)
- kecenderungan genetik
- perubahan hormon (terutamanya berkaitan dengan menstruasi atau paras testosterone yang tinggi)
- penggunaan sesetengah ubat seperti lithium, corticosteroids, pil kontraseptif, phenytoin
- Reaksi terhadap sesetengah produk kosmetik
Dan jangan tak tahu jerawat yang tumbuh di bahagian tubuh badan juga petanda kekurang atau masalah pada tubuh badan .
1. Jerawat di DAHI
Haba badan yang melampau serta peredaran darah yang tidak baik menjadi punca kepada naiknya jerawat pada bahagian dahi kita. Orang yang mempunyai jerawat pada dahinya selalunya memiliki sifat panas baran. Untuk menghindari, dinasihatkan supaya menjadikan amalan untuk tidur awal serta bangun awal. Selain itu pastikan dapat tidur yang cukup dan minum air yang banyak.
2. Jerawat di HIDUNG
Kalau jerawat di batang hidung, ianya bermaksud tulang belakang kita mungkin bermasalah. Jika ianya di hujung hidung mungkin disebabkan haba perut melampau dan sistem penghadaman yang tidak normal. Jika di salah satu hujung hidung pula boleh dikaitkan dengan ovari atau sistem reproduksi yang mempunyai masalah.
3. Jerawat di DAGU
Kalau jerawat tumbuh di dagu pula, berkemungkinan fungsi buah pinggang telah terjejas atau sistem endokrin (rembesan dalaman) lemah. Untuk kaum wanita yang mudah mendapat jerawat di sekitar dagu mungkin berpunca daripada haid yang tidak teratur dan sistem peranakan yang bermasalah.
4. Jerawat di PIPI
Jika jerawat tumbuh di pipi kiri, fungsi hati mungkin kurang lancar seperti dilanda masalah rembesan, menyahtoksin dan penghasilan darah. Jika di sebelah pipi kanan, fungsi paru-paru berkemungkinan tidak normal.
5. Jerawat di BADAN (Belakang dan Depan)
Bagi jerawat yang tumbuh di belakang atau depan badan ianya memberi petanda kemungkinan sistem perkumuhan bermasalah, seperti terkena sembelit. Dinasihatkan supaya mengamalkan pemakanan yang sihat bagi memastikan toksin tersingkir dengan lebih baik. Nampaknya ada yang terus menghadap ke cermin untuk melihat posisi jerawat anda. Untuk mendapatkan maklumat lebih jelas mengenai tahap kesihatan, anda perlulah mendapatkan rawatan dan nasihat doktor.
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI