Madu dikenali sebagai pemanis semula jadi yang bukan sahaja sedap, tetapi kaya dengan glukosa dan fruktosa.
Kedua-dua gula ringkas ini cepat diserap ke dalam darah, lalu ditukar kepada tenaga segera.
Apabila anda minum air madu sebelum workout, badan akan mendapat “spark” tenaga yang membantu mengurangkan rasa lesu ketika mahu memulakan senaman.
Berbanding hanya minum air kosong, air madu memberi kelebihan tambahan sebagai bahan bakar semula jadi untuk tubuh.
Prestasi Lebih Tahan Lama
Salah satu kelebihan madu ialah ia tidak hanya membekalkan tenaga segera, tetapi juga tenaga berperingkat.
Ini kerana fruktosa dalam madu melepaskan tenaga secara perlahan, menjadikan tubuh lebih konsisten bertenaga sepanjang sesi latihan.
Hasilnya, anda mampu mengekalkan stamina lebih lama sama ada ketika berjoging, berbasikal mahupun mengangkat berat di gim.
Kekal Hidrasi & Segar
Senaman menyebabkan tubuh berpeluh dan kehilangan banyak cecair.
Jika tidak diganti dengan betul, ia boleh menjejaskan prestasi dan membuatkan anda cepat penat.
Minuman madu yang dicampur dengan air sejuk atau suam membantu mengekalkan hidrasi, di samping memberi kesan menyegarkan.
Kombinasi rasa manis semula jadi dengan air yang mencukupi membantu mengelakkan dehidrasi, menjadikan anda lebih fokus dan selesa sepanjang senaman.
Selain tenaga, madu turut mengandungi pelbagai antioksidan seperti flavonoid dan polifenol.
Bahan ini membantu mengurangkan keradangan otot selepas latihan intensif.
Jika diamalkan secara konsisten, minum air madu sebelum dan selepas senaman boleh mempercepatkan pemulihan otot, mengurangkan rasa sakit badan, serta meningkatkan keanjalan otot untuk prestasi yang lebih baik.
Menyokong Kesihatan Jantung & Metabolisme
Madu juga dipercayai menyokong kesihatan jantung kerana sifat antioksidannya yang membantu melancarkan peredaran darah.
Bagi individu yang kerap bersenam, aliran darah yang baik amat penting untuk mengoptimumkan bekalan oksigen ke seluruh tubuh.
Selain itu, madu boleh membantu meningkatkan metabolisme, menjadikan proses pembakaran kalori lebih berkesan ketika bersenam.
Alternatif Lebih Sihat Daripada Minuman Tenaga
Kebanyakan minuman tenaga di pasaran mengandungi kandungan gula tambahan yang tinggi serta kafein berlebihan.
Kesan sampingannya termasuk debaran jantung, pening, atau sukar tidur jika diambil dalam kuantiti banyak.
Air madu pula pilihan yang lebih semula jadi dan selamat. Ia tidak hanya memberi tenaga segera, tetapi juga membawa manfaat kesihatan jangka panjang tanpa risiko kesan sampingan yang membimbangkan.
Segelas air madu sebelum senaman boleh jadi “rahsia kecil” untuk tubuh lebih bertenaga, fokus dan konsisten sepanjang workout.
Ia bukan sekadar pengganti minuman tenaga komersial, malah membekalkan khasiat tambahan yang menyokong kesihatan tubuh dalam jangka masa panjang.
BACA LAGI : Mencuba Diet Karnivor Selama 30 Hari, Undang Transformasi Atau Tragedi?
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
4 Makanan Untuk Stamina Luar Biasa Malam Anda, Barulah Pasangan Anda Tak Merungut
Anda mungkin hebat di gym dan anda mungkin mempunyai tenaga yang bagus sepanjang anda bersenam. Stamina yang bagus ketika anda bersenam membolehkan anda mendapat bentuk lengan dan badan yang cantik. Ada segelintir masyarakat menganggap mereka yang berhabis tenaga di gym biasanya adalah lelaki yang lemah dan tidak mempunyai tenaga batin yang kuat. Sejauh mana kebenaran fakta itu?
Eat this not that ada menyatakan bahawa lelaki dan wanita hanya boleh mencapai kepuasan di atas katil paling lama 15- 20 minit bukan seperti yang diperkatakan semua orang bahawa lebih lama pasangan itu bersama di atas katil lebih kepuasan. Namun, adakah anda yakin bahawa tempoh 15-20 minit itu mencapai kepuasan isteri anda? Jika anda mudah letih dan lesu, apa kata kalau anda selitkan makanan-makanan ini dalam pemakanan diet harian anda itu untuk tenaga di malam hari.
Buah Tembikai
Tembikai adalah salah satu sumber semula jadi yang kaya dengan L-citrulline, asid amino yang dapat membantu membuat buah zakar anda lebih keras. Ini kerana L-citrulline akan bertukar kepada L-arginine sebaik sahaja ia berada di dalam badan. L-arginine merangsang penghasilan oksida nitrat, yang meningkatkan aliran darah ke zakar, memperkuat lagi kemaluan anda.
Cili merah
Benar! Cili memang membantu anda untuk meningkatkan metabolisme anda, namun ia juga membantu anda untuk meningkatkan kekuatan tenaga batin. Jadi tambah seberapa banyak bahan pedas di dalam masakan anda dan nikmatilah malam anda dengan lebih bertenaga.
Buah Epal
Perumpamaan barat mengatakan bahawa An Apple a day keeps the doctor away tidak boleh digunapakai tetapi sebiji buah epal dapat membantu anda dalam meingkatkan stamina pada waktu malam walaupun anda penat seharian bekerja. Ini kerana tubuh anda melalui banyak perubahan fizikal yang sama semasa seks seperti yang dilakukan semasa peningkatan kadar denyut jantung, peningkatan metabolisme, kalori terbakar, dan kontraksi otot-anda membolehkan ketahanan atas katil. Menurut pakar pemakanan Nashville, Sarah-Jane Bedwell, RD, LDN, quercetin boleh membantu menghasilkan mitokondria baru dalam sel-sel badan dan meningkatkan kapasiti oksidatif, yang menandakan jumlah maksimum oksigen yang dapat digunakan oleh otot anda. Quercetin juga boleh membantu mencegah pembebasan kortison, yang menyebabkan kerosakan otot, bermakna anda akan dapat melakukannya lebih lama tanpa mengalami keletihan sebelum mebcapai kepuasan.
Halia
Jika anda suka makanan masam-masam manis seperti pasangan anda maka tahniah! Halia adalah makanan lain yang boleh meningkatkan kepuasan seks anda dengan membantu aliran darah dan meningkatkan kesihatan arteri. Menurut satu kajian di Jurnal Antarabangsa Cardiology, pengambilan satu sudu cecair halia dapat menghindarkan anda dari penyakit hati. Jadi sentiasa letakkan halia dalam masakan anda yang bukan saja dapat membantu tenaga malam anda, malah ia juga membantu dalam kesihatan harian anda.
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
Berpeluh Selepas Bersenam, Elak Lakukan Perkara Seperti Sambung Buat Kerja Berat
Ramai di antara kita melakukan senaman setiap hari. Jika tidak waktu pagi kebiasaannya waktu petang atau malam pasti menjadi pilihan untuk bersenam sebaik mungkin.
Seperti biasa melakukan senaman akan membuatkan badan akan berasa lebih segar dan semestinya berpeluh dengan banyak.
Walaupun anda selesai melakukan rutin namun terdapat beberapa perkara yang anda harus elak apabila selesai bersenam. Ini kerana jika anda melakukannya ia boleh membuatkan senaman anda hanya sia-sia sahaja.
SAMBUNG BUAT RUTIN BERAT
Tidak tahu mengapa sesetengah lelaki seakan tidak tahu akan had tubuh badan mereka sendiri. Sudah habis melakukan rutin normal ingin sambung dengan senaman yang lebih berat. Tahukah anda melakukan senaman melebihi had kemampuan fizikal hanya boleh mendatangkan kecederaan yang teruk.
ENGGAN MAKAN
Anda sudah kehilangan banyak tenaga dan kalori. Jangan disebabkan sudah habis bersenam anda enggan makan kerana kononnya tidak mahu berat badan naik. Sedangkan tubuh badan anda memerlukan tenaga gantian yang baik. Paling penting anda harus minum banyak air sekurang-kurangnya dalam tempoh setengah jam selepas bersenam.
TIDAK WARM DOWN
Sebelum melakukan senaman anda pasti lakukan warm up bukan. Begitu juga bila sudah habis melakukan rutin. Anda perlu melakukan warm down bagi membantu fizikal melalui proses pemulihan dan aliran darah dengan baik. Jangan pula selepas lakukan rutin senaman anda terus duduk di atas kerusi sahaja.
TUKAR BAJU & TERUS MANDI
Pakaian senaman direka khas bagi membuatkan badan berpeluh dengan baik. Malah ia boleh menyerap peluh dengan baik. Namun ia juga menyimpan banyak bakteria yang boleh memberikan kesan tidak baik kepada kulit. Jadi pastikan anda tidak berlengah dan terus mandi dan tukar pakaian baharu. Bukan sahaja baju malah pakaian dalam, stoking dan juga seluar perlu ditukar.
MAKAN JUNK FOOD
Bagaikan menuang air ke atas daun keladi. Apa yang diusahakan hanya akan jadi sia-sia jika anda tidak pandai jaga makan. Junk food dan juga minuman berkarbonat mempunyai kandungai gula yang tinggi. Sebaliknya pilihlah snek sihat seperti baby carrot atau snek semula jadi.
Jangan lupa untuk subscribe YouTube MASKULIN untuk video workout menarik seperti di bawah!
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
Kalau Tahu Kelebihan Bersenam Waktu Pagi Pasti Semua Orang Nak Buat
MASKULIN percaya sepanjang tempoh Perintah Kawalan Pergerakan waktu tidur anda pasti agak kacau-bilau.
Ada yang bangun Subuh kemudian sambung tidur sampai tengahari. Ada juga yang langsung tak tidur malam dan membuta di siang hari.
Ketahuilah bahawa tabiat itu sebenarnya tidak elok untuk kesihatan anda dalam jangka masa yang panjang.
Selain boleh menyebabkan berat naik bertambah kondisi motivasi juga tidak berapa baik apatah lagi kita harus patuhi PKP dengan tidak keluar rumah.
Sebenarnya anda tak perlu ambil masa yang lama. Cukup hanya untuk senaman kira-kira 5 sehingga 10 minit sahaja.
MASKULIN percaya jika anda dapat tahu tentang kelebihan yang diperolehi dengan melakukan senaman waktu pagi seperti di bawah nescaya ia akan jadi trend yang baik.
BADAN & MINDA LEBIH SEGAR
Mulakan hari anda dengan melakukan senaman pagi. Anda akan dapati diri berasa lebih baik untuk sepanjang hari tersebut. Sebagai contoh anda bangun awal kira-kira jam 5 pagi dan sedia untuk bersenam mengeluarkan peluh. Malah boleh lakukn selepas solat Subuh dan mandi pagi. Jadi jangan lupa mulakan hari dengan senaman menyebabkan agar sentiasa segar dan bertenaga dan kekal cergas.
LEBIH BERSEMANGAT
Mungkin anda fikir bangun lebih awal akan mengurangkan tenaga anda, terutamanya jika anda kurang tidur, tetapi sebenarnya sebaliknya. Bangun untuk senaman akan meningkatkan tenaga dan anda rasa penuh semangat! Jadi pastikan anda bangun awal untuk mendapatkan 30 minit hingga 1 jam sesi kecergasan.
PEKA DENGAN PILIHAN BREAKFAST
Jika anda mulakan hari anda dengan senaman pagi, anda akan menetapkan hari anda dengan cara yang lebih sihat dan juga mendapati diri anda hanya melihat dan memilih makanan yang sihat sahaja. Anda pasti tidak akan mahu makan donat disira gula untuk sarapan pagi kerana ianya hanya membuatkan anda lesu, jadi oat, omellete, salad, yogurt, bread adalah pilihan anda.
KEKAL SIHAT
bILA bersenam pada awal pagi, anda akan mampu membakar lebih banyak kalori sepanjang hari. Rutin senaman setiap pagi juga dapat membantu individu menjaga berat badan dan sentiasa keep fit.
ALIRAN DARAH
Senaman pada waktu pagi bukan saja menambahkan tenaga malah mempunyai impak terhadap kesihatan, Percayalah kalau anda tak lakukan senaman, besar kemungkinan anda rasa tidak bermaya, lesu malah sentiasa mengantuk. Hormon menyediakan badan anda untuk senaman dengan mengawal tekanan darah, kadar jantung, darah mengalir ke otot.
MUDAH BANGUN TIDUR
Apa lagi kelebihan senaman waktu pagi? Ya, ia boleh buat anda bangun pagi dengan lebih mudah. Jika anda bangun pada masa yang berlainan setiap hari, ianya hanya mengelirukan badan anda dan menyebabkan badan tidak bersedia dan lemah.
HIDUP LEBIH BERKUALITI
Jika anda bersenam pada waktu pagi, hidup pasti akan lebih bahagia dan lebih positif. Malah, anda lebih bersemangat dan ceria sepanjang masa.
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
