Atlet bina badan yang meningkat naik, Suharwardi Dahlan berusia dilaporkan meninggal dunia akibat komplikasi jantung sehari selepas bertanding dalam sebuah acara.
Suharwardi yang berusia 28 tahun telah dikejarkan ke Hospital Miri untuk rawatan kecemasan. Namuin dia dipercayai meninggal dunia di kediamannya di Pujut Tanjung Batu, Miri sekitar jam 3 pagi Isnin.
Persatuan Bina Badan Miri mengesahkan berita kematian bintang bina badan mereka, Suharwardi melalui laman Facebook mereka semalam.
Allahyarham merupakan seorang atlet yang pernah mewakili Miri dalam pertandingan Mr Sarawak 2024.
Menurut catatan di Facebook Persatuan Bina Badan Miri, Miri kehilangan seorang atlet yang mempunyai masa depan yang cerah dalam sukan bina badan.
“Assalamualaikum dan selamat pagi. Innalillahiwainnalillahirajiun. إِنَّا لِلّهِ وَإِنَّـا إِلَيْهِ رَاجِعون. Dimaklumkan bahawa sahabat kita, Suharwardi Bin Dahlan (Wardy) telah kembali ke rahmatullah di kediamannya di Pujut Tanjung Batu, Miri.
“Arwah merupakan salah seorang atlet yang mewakili bahagian Miri di Mr Sarawak 2024. Miri kehilangan seorang atlet yang mempunyai masa depan cerah dalam sukan bina badan,” jelas Persatuan Bina Badan Miri yang cukup merasakan kehilangan pertama sukan negara.
Allahyarham dikatakan tidak sedarkan diri ketika berada di kediamannya di Pujut Tanjung Batu, Miri.
BACA: Kisah Inspirasi Atlet Gusti Tanpa Kaki, Semangat & Impian Luar Biasa
Dia kemudian dikejarkan ke Hospital Miri, namun disahkan sudah meninggal dunia pada pukul 3 pagi, Isnin.
Untuk rekod, Allahyarham juga merupakan seorang anggota polis berpangkat Koperal.
Jangan lupa subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah.
Sumber: Sinar Harian
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
Betul Ke Berlari Pakai Windbreaker Boleh Turunkan Berat & Bakar Banyak Kalori?
Semakin ramai yang pakai windbreaker/ sweatshirt semasa bersenam atau berjoging kononnya boleh turunkan berat dan bakar banyak kalori. Namun betul ke pakai windbreaker/ sweatshirt ini selamat?
Bagi menjawab persoalan ini, seorang Pegawai Farmasi bernama Mohd Dziehan Mustapa telah berkongsi di laman Facebook tentang kebimbangannya melihat semakin ramai yang memakai windbreaker/ sweatshirt lebih-lebih lagi ketika musim panas.
Jom ikuti perkongsian bermanfaatnya ini.
MITOS BERLARI PAKAI WINDBREAKER / SWEATSHIRT
Saya UPLOAD SEMULA penulisan saya tahun lepas berkaitan penggunan windbreaker/ sweatshirt semasa berlari kerana sekarang ini musim panas. Untuk elakkan dehidrasi berlebihan sehingga membawa mudarat serta Mitos di sebalik pemakaian seperti ini ketika berlari, boleh baca penulisan saya ini untuk kefahaman lanjut
Apa yang kita pakai semasa berlari adalah perkara yang penting. Pakaian yang sesuai akan buat kita rasa lebih selesa semasa berlari.
Saya sering berlari petang hari dan melihat beberapa pelari lain di taman rekreasi yang memakai windbreaker/ sweatshirt semasa berlari.
ADAKAH PEMAKAIAN WINDBREAKER/ SWEATSHIRT ADA KELEBIHANNYA UNTUK BOLEH BAKAR LEBIH KALORI?
Semua tahu apabila kita berlari degupan jantung kita akan meningkat untuk hantar lebih banyak bekalan darah beroksigen ke otot-otot. Lebih degupan jantung, lebih tenaga diperlukan, lebih kalori akan dibakar.
Apabila seseorang itu memakai windbreaker/ sweatshirt, suhu badan seseorang itu akan meningkat, seterusnya peredaran darah meningkat dan degupan jantung juga akan meningkat.
Peningkatan degupan jantung ini adalah bertujuan untuk menyeimbangkan suhu badan. Hasil daripada peningkatan degupan jantung itu, tubuh akan bakar lebih kalori. Walau bagaimanapun, idea ini tidak semestinya bagus.
HEAT EXHAUSTION
Keletihan haba (heat exhaustion) berlaku apabila suhu badan meningkat dan tubuh badan tak mampu seimbangkan ia semula. Keletihan haba juga mungkin boleh berlaku dalam keadaan melakukan beberapa aktiviti fizikal/ senaman secara berlebihan.
Oleh itu memakai windbreaker/ sweatshirt semasa berlari cenderung untuk mendapat keletihan haba atau dalam keadaan lebih serius boleh menyebabkan stroke haba lebih-lebih lagi dalam keadaan cuaca yang panas ketika ini.
Pembakaran jumlah kalori bergantung kepada dua perkara iaitu “intensiti dan tempoh” melakukan aktiviti fizikal. Peningkatan degupan jantung menyebabkan pembakaran kalori lebih cepat.
Peningkatan degupan jantung menunjukkan intensiti sesuatu aktiviti fizikal itu. Walau bagaimanapun, aktiviti fizikal berintensi tinggi sukar untuk dikekalkan dalam tempoh masa yang lama. Dalam erti kata lain adalah; ‘cepat penat’.
Oleh kerana windbreaker/ sweatshirt akan meningkatkan intensiti senaman anda, ia mungkin mengehadkan tempoh senaman (cepat penat), seterusnya ia menafikan manfaat pembakaran kalori secara optimum.
MITOS TURUNKAN BERAT LEBIH CEPAT
Terdapat satu mitos jika memakai lapisan tambahan pakaian semasa berlari/ bersenam boleh membuat seseorang itu menurunkan berat badannya lebih cepat, kerana berpeluh lebih banyak.
Walaupun memakai windbreaker/ sweatshirt akan membuat seseorang itu berpeluh lebih banyak dan berpeluh lebih banyak ini secara tidak langsung membakar lebih banyak kalori melalui peningkatan kadar degupan jantung, sebenarnya sebahagian besar berat badan yang hilang melalui berpeluh adalah ‘berat air’.
Kehilangan berat badan seperti ini adalah bersifat sementara dan bukan jenis penurunan berat badan yang sihat atau berkekalan.
ELAK PAKAI KETKA MUSIM PANAS
Maka, jika berlari dengan windbreaker/ sweatshirt dan badan menjadi terlalu panas, dinasihatkan agar buka windbreaker/ sweatshirt tersebut dengan segera agar suhu tubuh kembali stabil semula dan minum air untuk hidrasi tubuh.
Sebaik-baiknya bagi pendapat saya, pakai baju berlari yang sesuai dan tidak perlu tambah dengan lapisan windbreaker/sweatshirt. Terutama pada ketika musim panas sekarang ini.
Mungkin pemakaian windbreaker/ sweatshirt dilihat sesuai jika kita berlari pada ketika awal pagi dan suhu sekitaran yang sejuk.
Namun jika matlamat untuk kurang berat badan melalui peluh berlebihan dengan memakai windbreaker/ sweatshirt; ia adalah satu mitos. Ia agak kurang sesuai dan boleh menyebabkan keletihan haba seterusnya stroke haba.
Jom kita berlari dan pakai pakai pakaian sukan dan kasut yang sesuai. Oh yer, jangan lupa menutup aurat juga ?
Pegawai Farmasi Anda
Mohd Dziehan Mustapa
Medical Mythbusters Malaysia (M3)
#RunWithM3
JOM SERTAI VIRTUAL RUN MASKULIN DARE 50KM SIRI 1
Berminat nak join? DAFTAR DI SINI.
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
Bau Badan, Salah Faham Terhadap Orang Berbadan Besar!
Bau badan sering menjadi topik perbualan dalam masyarakat dan malangnya, individu berbadan besar sering dikaitkan dengan isu ini.
Namun, sejauh mana kebenaran persepsi ini? Adakah ia berdasarkan fakta saintifik atau sekadar stereotaip yang tidak berasas?
Apakah Punca Sebenar Bau Badan?
Bau badan sebenarnya berpunca daripada peluh yang bercampur dengan bakteria di permukaan kulit.
Peluh itu sendiri tidak berbau, tetapi bakteria memecahkan protein di dalam peluh, menghasilkan bau yang kurang menyenangkan.
Faktor lain yang menyumbang kepada bau badan termasuk:
Kebersihan diri. Kurang menjaga kebersihan boleh menyebabkan bau badan.
Pemakanan. Makanan tertentu, seperti bawang putih dan rempah, boleh mempengaruhi bau badan.
Hormon. Perubahan hormon, seperti semasa akil baligh, boleh meningkatkan bau badan.
Keadaan kesihatan. Sesetengah penyakit atau gangguan kulit juga boleh menyebabkan bau badan lebih kuat.
Yang penting, punca-punca ini tidak ada kaitan langsung dengan saiz badan seseorang.
Kenapa Orang Berbadan Besar Sering Dikaitkan dengan Bau Badan?
Salah faham ini mungkin timbul daripada stereotaip sosial dan stigma terhadap golongan berbadan besar.
Individu berbadan besar sering dianggap kurang aktif atau tidak menjaga kebersihan diri, walaupun kenyataan ini tidak benar bagi kebanyakan mereka.
Selain itu, orang berbadan besar mungkin lebih banyak berpeluh kerana saiz tubuh mereka yang memerlukan lebih banyak tenaga untuk bergerak.
Namun, seperti yang dinyatakan, peluh tidak berbau melainkan terdapat bakteria atau faktor lain yang mempengaruhi.
BACA LAGI : 5 Gaya Hidup Sihat Mampu Bantu Turunkan Kadar Kolesterol
Menghapuskan Stigma dan Salah Faham
Masyarakat perlu berhenti mengaitkan bau badan dengan saiz tubuh seseorang.
Bau badan boleh berlaku kepada sesiapa sahaja tanpa mengira saiz badan.
Langkah penting yang perlu diambil ialah mendidik masyarakat tentang punca sebenar bau badan dan menghapuskan stereotaip yang tidak berasas ini.
Menghakimi seseorang berdasarkan saiz badan mereka hanya akan menyumbang kepada diskriminasi dan stigma yang tidak perlu.
Sebaliknya, kita harus fokus pada pemahaman fakta dan menghormati setiap individu tanpa prasangka.
Bau badan adalah isu universal yang boleh dialami oleh sesiapa sahaja.
Ia tidak seharusnya dijadikan alasan untuk memperlekeh atau memandang rendah golongan berbadan besar.
Dengan memahami fakta dan menangani salah faham, kita boleh membina masyarakat yang lebih inklusif dan bebas daripada stigma.
Jangan lupa subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah.
View this post on Instagram
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
Atasi Perut Buncit, 5 Senaman Ini Mampu Kempiskan Perut Lelaki
Memiliki perut buncit sering menjadi isu yang mengganggu banyak lelaki, mempengaruhi bukan sahaja penampilan tetapi juga kesihatan secara keseluruhan. Malah, perut buncit ini juga dikaitkan dengan risiko tinggi terhadap pelbagai masalah kesihatan serius.
Dalam usaha menangani masalah ini, ramai lelaki mencari strategi efektif untuk mengurangkan lemak perut melalui latihan dan pengaturan diet yang sesuai. MASKULIN membariskan beberapa senaman boleh dipraktikkan di rumah ataupun sebagai rutin harian anda sekali gus dapat memberi tubuh badan yang sihat.
Sentuhan Jari Kaki
Latihan perut ini sesuai untuk pemula yang ingin mengukuhkan bahagian tengah badan mereka.
Berbaring dengan kaki terangkat dan lutut ditekuk pada sudut 90 darjah. Aktifkan otot bawah abdomen ketika mengangkat bahagian atas badan dari lantai. Capai jari kaki dengan tangan, bertahan selama 1–2 saat di puncak gerakan. Perlahan-lahan kembalikan ke kedudukan asal. Lakukan 1–3 set, masing-masing 12–18 ulangan.
- Plank Sisi
Jika perlukan sokongan tambahan, turunkan lutut yang lebih rendah ke lantai. Untuk menambah intensiti, angkat kaki yang lebih atas setinggi mungkin, atau lakukan “hip dips” dengan menurunkan pinggul hampir menyentuh lantai sebelum mengangkatnya kembali.
Berbaring di sisi kanan dengan lengan kanan di bawah bahu. Rentangkan kaki, kaki kiri di atas kanan. Kencangkan inti badan. Angkat pinggul sehingga badan membentuk garis lurus. Angkat tangan kiri ke atas. Putar badan menghadap lantai sambil membawa tangan kiri ke bawah badan. Putar kembali dan luruskan tangan kiri ke kedudukan semula. Mulakan dengan 1 set 8–12 ulangan. Ulangi pada sisi yang berlawanan.
- Bicycle Crunches atau Senaman Basikal
Pastikan untuk memutar inti badan dan elakkan menarik dari pinggul atau menegangkan leher. Sandarkan bahagian bawah belakang ke lantai dan angkat bahu dari telinga.
Berbaring dengan lutut ditekuk dan tumit di lantai. Silangkan jari di pangkal tengkorak. Mulakan dengan mengaktifkan inti badan, mengangkat bahagian atas badan dan lutut sehingga berada tepat di atas pinggul.
Pada nafas keluar, putar badan membawa siku kanan dan lutut kiri mendekat. Pada masa yang sama, luruskan dan hulurkan kaki kanan. Tahan posisi ini selama 1–2 hitungan sebelum menghirup dan kembali ke kedudukan asal. Lakukan sisi yang berlawanan. Ini satu ulangan. Lakukan 2–3 set, masing-masing 8–18 ulangan.
- Boat Pose atau Navasana
Latihan ini mengukuhkan otot inti dan tulang belakang. Panjangkan tulang belakang dan luaskan dada sepanjang latihan.
Dari kedudukan duduk, condongkan badan ke belakang pada tulang duduk dan tulang ekor. Angkat kaki membentuk huruf V. Rentangkan tangan ke depan sehingga sejajar dengan lantai. Tahan hingga 1 minit. Ulangi 2–3 kali.
- Senaman Crunch Sisi Menurun
Latihan ini boleh dilakukan di permukaan rata jika tiada bangku menurun. Berbaring di atas bangku yang miring. Ketika mula mengangkat bahagian atas badan, letakkan tangan kiri di belakang kepala dan tangan kanan di paha kiri.
Teruskan mengangkat bahagian atas badan sambil memutar ke sisi kiri, membawa siku kanan ke lutut kiri. Berhenti di sini selama 1–2 saat. Perlahan-lahan turunkan kembali ke kedudukan asal. Kemudian lakukan pada sisi yang berlawanan. Lakukan 2–3 set dengan 10–18 ulangan.
Mendapatkan perut yang kempis berbeza untuk setiap individu, dipengaruhi oleh faktor seperti peratusan lemak badan. Sesetengah orang mungkin melihat kemajuan dalam beberapa minggu dengan senaman yang konsisten, tetapi ia boleh mengambil beberapa bulan hingga setahun sebelum melihat hasil penuh.
Penting untuk menjaga gambaran keseluruhan dan kesihatan anda. Lakukan perubahan positif dalam pemakanan dan senaman, dan hasilnya akan menyusul. Konsistensi adalah kunci, dan kesabaran adalah rakan senaman terbaik anda!
Jangan lupa subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah.
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
