- PENUH NUTRISI
Buah avocado mengandungi banyak nutrisi penting dan biasanya diletakkan di dalam banyak juadah di barat untuk menambahkan rasa dan tekstur.
Di antara nutrisi yang terdapat di dalam buah avocado adalah:
- Vitamin K
- Folate
- Vitamin C
- Potassium
- Vitamin B5
- Vitamin B6
- Vitamin E
Selain itu, ianya juga mengandungi sejumlah kecil magnesium, manganese, copper, zat besi, zink, fosforus, vitamin A, B1 (Thiamine), B2 (Riboflavin) dan B3 (Niacin).
Buah ini mengandungi 160 kalori, 2g protein dan 15g lemak. Buah avocado ini tidak mengandungi kolestrol atau sodium, dan rendah dalam kuantiti lemak tepu.
- AVOCADO MEMPUNYAI POTASIUM YANG LEBIH TINGGI BERBANDING PISANG
Potasium adalah salah satu nutrient yang orang selalu kurang ambil. Potasium boleh mengekalkan kestabilan dan fungsi sel di dalam badan, selain berperanan penting di dalam badan.
Salah satu khasiat buah avocado adalah ianya tinggi kadar potasium. Setiap sajian 100g, mengandungi 4% lebih banyak daripada pisang, yang mana sudah dikira buah yang tinggi kadar potasiumnya.
Beberapa kajian menunjukkan bahawa pengambilan potasium yang banyak (dengan terkawal) boleh mengurangkan tekanan darah, iaitu satu faktor utama kepada masalah jantung, strok dan kegagalan buah pinggang.
- AVOCADO MEMPUNYAI ASID LEMAK MONOTAKTEPU (MONOUNSATURATED FATTY ACIDS)
Buah avocado tidak dinafikan bahawa mengandungi kadar lemak yang tinggi. Malah, 77% kalori di dalam buah ini datangnya daripada lemak tersebut, membuatkan buah ini antara buah yang berlemak.
Tetapi, perlu ingat bahawa lemak yang terdapat di dalamnya adalah asid oleik (oleic acid).
Ini bermaksud bahawa ianya adalah asid lemak monotaktepu (monounsaturated fatty acids) – berikan kebaikan kepada badan. Lemak itu juga terdapat di dalam minyak zaitun.
Asid oleik dibuktikan boleh mengurangkan kadar keradangan dan mempunyai kesan yang positif kepada gen pembawa kanser.
- AVOCADO KAYA DENGAN SERAT
Serat ataupun fiber merupakan nutrient yang banyak terdapat dalam buah avocado.
Serat adalah sejenis bahan tumbuhan yang tidak dicerna di dalam usus. Serat boleh membantu penurunan berat badan, mengurangkan kadar gula dalam darah dan memudahkan proses membuang air besar.
- PENGAMALAN AVOCADO BOLEH MENGURANGKAN KOLESTROL BADAN
Masalah jantung merupakan salah satu punca utama kepada kematian di dunia. Masalah jantung pula sering dikaitkan dengan saluran darah, tahap kolestrol, trigliserida, tekanan darah dan sebagainya.
Avokado mengandungi vitamin B6 dan asid folik , yang membantu mengawal tahap homocysteine . Tahap homocysteine dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit jantung. Avokado juga mengandungi vitamin E, glutation, dan lemak monotaktepu, yang membantu dalam mengekalkan jantung yang sihat.
- MEMBANTU PENYERAPAN NUTRISI
Apabila membincangkan hal nutrisi dan nutrient, ianya bukanlah bergantung kepada jumlah semata-mata.
Badan juga perlukan kemampuan untuk menyerapnya – dari sistem penghadaman ke dalam sel badan untuk diproses dan digunakan.
Some nutrients are “fat soluble,” meaning that they need to be combined with fat in order to be utilized.
Sesetengah nutrient adalah “fat soluble,” bermaksud ia perlukan lemak untuk dihadam – ini termasuklah vitamin A,D,E dan K.
Satu kajian mendapati bahawa pengambilan buah avocado boleh meningkatkan penyerapan antioksida sebanyak 26%.
- MENGANDUNGI ANTIOKSIDA YANG BOLEH MELINDUNGI MATA
Bukan sahaja avocado boleh meningkatkan kadar penyerapan antioksida, bahkan ianya sendiri mengandungi antioksida yang tinggi.
Ini merangkumi nutrisi seperti Lutein dan Zeaxanthin, yang mana sangat penting kepada kesihatan mata.
Satu kajian menunjukkan bahawa nutrisi ini boleh mengurangkan risiko katarak mata dan degenerasi makula, yang mana biasa dialami oleh orang tua.
Oleh itu, pengamalan buah avocado boleh memberikan kesihatan kepada mata dalam jangka masa yang lama.
- BUAH AVOCADO BOLEH MELEGAKAN SIMPTOM ARTHRITIS
Arthiritis merupakan masalah yang biasa di alami oleh orang tua.
Beberapa kajian telah menunjukkan bahawa ekstrak buah avocado dan minyak kacang soya, dikenali sebagai Avocado and Soybean unsaponifiables boleh mengurangkan simptom arthirtis pada tulang (osteoarthritis).
- AVOCADO BOLEH TOLONG KURANGKAN BERAT BADAN
Terdapat beberapa bukti akan kenyataan ini.
Di dalam satu kajian yang melibatkan dua kumpulan, satu kumpulan diarah untuk makan makanan yang mengandungi buah avocado, manakala kumpulan satu lagi makan makanan yang sama tanpa buah avocado.
Kemudian, mereka akan disoal dengan beberapa soalan berkaitan dengan lapar dan kadar kekenyangan.
Responden yang makan buah avocado meresakan 23% lebih kenyang.
Jika kajian ini betul, maka dengan kerapkan makan buah avocado, anda boleh mengurangkan kadar pengambilan kalori dan lebih senang untuk mengikut jadual diet.
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
Padah Terlalu Leka Main Games Tak Berenti Selama 20 Jam, Lelaki Ini Disahkan Lumpuh Dari Pinggang Ke Bawah
Lelaki dan permainan video memang tidak dapat dipisahkan. Namun malang bagi lelaki ini apabila gara-gara leka bermain game selama lebih 20 jam di siber kafe, dia mengalami lumpuh dari bahagian pinggang ke bawah. Ia mengakibatkan paramedik terpaksa membawa lelaki itu ke hospital.
Dalam masa yang sama, ketika dia diusung ke dalam ambulans, lelaki itu masih sempat merayu kepada kawan-kawannya untuk bermain bagi pihaknya. Kejadian berkenaan berlaku di China. Identiti lelaki itu bagaimanapun tidak didedahkan.
Menurut Chinese news site QQ.com, lelaki berkenaan mahu ke tandas apabila dia secara tiba-tiba menyedari bahawa bahagian bawah badannya tidak boleh bergerak.
Lelaki itu kini di bawah pemantauan hospital.Pemainan video game menjadi isu utama di negara China kerana ia melibatkan golongan remaja. Kebanyakannya memilih untuk bermain game dan mengetepikan pengajian serta kehidupan sosial.
Malah ketagihan kepada internet dianggap sebagai satu penyakit di China hinggakan ada ibu bapa yang terpaksa menghantar anak mereka ke kem pemulihan untuk membuang ketagihan berkenaan.
Salah satu permainan paling popular di internet ialah ‘King of Glory’. Ia dimainkan dengan beberapa pemain dan dikatakan sebagai `candu’ internet. Permainan itu diperkenalkan pada 2015 dan telah menarik 50 juta orang untuk bermain pada satu-satu masa.
*video hanya hiasan
Sumber : MYNEWSHUB.CC
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
Kasut Larian Harian Harga Murah dan Mampu Milik Terbaik 2024
Kita sudah pun tiba di penghujung tahun 2024. MASKULIN yakin ramai yang sudah memiliki rutin larian yang baik. Tidak kurang juga yang baru memasang azam untuk mulakan aktiviti ini pada tahun 2025. Salah satu aspek paling penting ialah kasut larian!
Untuk aktif sebagai seorang pelari, memiliki kasut larian latihan harian yang baik adalah kunci untuk memastikan anda kekal selesa dan mengelakkan kecederaan.
Kasut yang sesuai memberikan sokongan, penyerapan hentakan, dan cengkaman yang diperlukan untuk pelbagai jenis permukaan.
Walaupun anda baru bermula atau seorang pelari berpengalaman, memilih kasut yang sesuai dengan bajet tidak bermaksud mengorbankan kualiti. Berikut adalah senarai kasut larian harga mampu milik terbaik untuk 2024, bersama kelebihan dan kelemahannya.
1. New Balance Fresh Foam 680 v8
Pros:
- Tapak Fresh Foam memberikan keselesaan dan penyerapan hentakan yang baik.
- Reka bentuk mesra pengguna sesuai untuk pelari kasual dan jarak sederhana.
- Harga yang berpatutan dengan prestasi premium.
Cons:
- Agak berat berbanding model lain dalam kategori yang sama.
- Tidak sesuai untuk pelari yang mahukan kasut ultra ringan.
Boleh dapatkan di sini -> https://invl.io/clm47xx
2. Nike Downshifter 13
Pros:
- Reka bentuk moden dan ringan, sangat sesuai untuk kegunaan harian.
- Cengkaman yang baik pada permukaan jalan raya dan treadmill.
- Bahan mesh memberikan pengudaraan maksimum.
Cons:
- Sokongan tapak agak sederhana, kurang sesuai untuk pelari dengan masalah pronasi.
- Tidak tahan lama untuk jarak jauh.
Boleh dapatkan di sini -> https://invol.co/clm47z2
3. Asics Hyper Speed 4
Pros:
- Kasut yang sangat ringan, ideal untuk larian pantas atau latihan interval.
- Teknologi FlyteFoam untuk hentakan responsif.
- Reka bentuk aerodinamik untuk pelari yang mahukan kelajuan.
Cons:
- Kurang sokongan untuk larian jarak jauh atau permukaan tidak rata.
- Agak sempit untuk pelari dengan kaki lebar.
Boleh dapatkan di sini -> https://invol.co/clm47zc
4. Saucony Blaze TR
Pros:
- Tapak luar tahan lasak untuk permukaan jalan raya dan trek.
- Penyerapan hentakan yang baik untuk sesi latihan intensif.
- Harga kompetitif untuk kasut serba guna.
Cons:
- Reka bentuk agak asas berbanding jenama premium lain.
- Berat sedikit lebih tinggi berbanding kasut lain dalam kategori ini.
Boleh dapatkan di sini -> https://invol.co/clm47zn
5. Under Armour Infinite 5
Pros:
- Teknologi HOVR memberikan responsif dan penyerapan hentakan yang baik.
- Tapak tengah menyokong pelari dengan gaya larian neutral.
- Tahan lasak untuk pelari jarak sederhana dan jauh.
Cons:
- Pengudaraan kurang baik untuk cuaca panas.
- Agak mahal untuk kategori mampu milik.
Boleh dapatkan di sini -> https://invol.co/clm480e
6. Adidas Duramo 10
Pros:
- Teknologi Lightmotion memberikan rasa ringan dan responsif.
- Reka bentuk minimalis sesuai untuk pelari kasual.
- Tapak luar dengan cengkaman yang baik pada permukaan basah.
Cons:
- Penyerapan hentakan sederhana, kurang sesuai untuk pelari berat badan tinggi.
- Agak nipis, tidak sesuai untuk permukaan lasak.
Boleh dapatkan di sini -> https://invol.co/clm480l
7. Brooks Revel 7
Pros:
- Tapak DNA BioMoGo memberikan keselesaan sepanjang hari.
- Reka bentuk moden yang sesuai untuk larian dan kegunaan kasual.
- Tahan lasak dan sesuai untuk pelari jarak sederhana.
Cons:
- Agak berat berbanding kasut lain dalam kategori ini.
- Harga sedikit lebih tinggi berbanding pesaing.
Boleh dapatkan di sini -> https://invl.io/clm480w
Artikel Berkaitan: 10 Kasut Larian Berprestasi Tinggi Terbaik 2024 Pilihan MASKULIN
8. Hoka Rincon 4
Pros:
- Kasut ultra ringan dengan penyerapan hentakan yang mengagumkan.
- Tapak luar luas memberikan kestabilan tambahan.
- Sesuai untuk pelari jarak jauh dan maraton.
Cons:
- Reka bentuk minimalis mungkin tidak menarik bagi sesetengah pengguna.
- Bahagian atas kasut kurang tahan lasak untuk larian kasar.
Boleh dapatkan di sini -> https://invl.io/clm4814
Setiap kasut dalam senarai ini menawarkan ciri unik yang sesuai dengan keperluan dan bajet pelari.
Sama ada anda seorang pelari kasual atau mahukan kasut yang tahan lasak untuk latihan intensif, pilihan ini menyediakan variasi untuk semua. Pilih kasut yang paling sesuai dengan keperluan larian harian anda dan rasai perbezaannya.
Subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah.
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
Samsung Beri Sumbangan Dua Ribu Unit Telefon Pintar Glove-Friendly Kepada Frontliners UK
Satu demi satu jenama gergasi dunia tampil ke hadapan menawarkan kepakara serta sumbangan mereka kepada frontlines di seluruh dunia. Sebagai tanggungjawab sosial, Samsung turut serta melakukan perkara yang sama di United Kingdom.
Menurut laporan BBC, Samsung akan mendermanakn kira-kira 2,000 unit telefon pintar Galaxy XCOver4 kepada National Health Service (NHS) UK di Nightingale Hospital.
Skrin sesentuh telefon pintar Galaxy XCover 4 mempunyai kemampuan untuk digunakan ketika petugas perubatan memakai sarung tangan. Jadi ia secara tidak langsung memudahkan mereka berhubung dan melakukan tugasan tanpa perlu membuka sarung tangan ketika bertugas.
Samsung juga dilaporkan turut menyumbang mesin nyahkuman UV telefon pintar bagi membendung penularan wabak COVID-19 di hospital.
Jelas Samsung, “Petugas perubatan bekerja tanpa henti setiap hari untuk melindungi negera mereka jadi inilah masa yang sesuai untuk Samsung memberikan bantuan sepatutnya”.
“Walaupun bantuan ini tidaklah sebesar mana namun pihak kami berharap ia mampu memberikan sedikit kelegaan kepada frontlines dalam melakukan tugas pada waktu yang cukup sukar ini,” jelas Ketua Pegawai Eksekutif Samsung UK & Ireland, Francis Chun.
Pihaknya juga menyediakan khidmat pembaikan telefon pintar dari rumah ke rumah menerusi WeFix dan juga saluran sokongan.
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
