Selalu Marathon, Boleh Kena Sakit Buah Pinggang?

Guna telefon terlalu lama di tandas meningkatkan risiko buasir dalam kalangan lelaki. Bagi kebanyakan lelaki, rutin ke tandas bukan lagi sekadar urusan singkat. Ia sudah bertukar menjadi ‘me time’ dan ruang privasi untuk skrol media sosial, membaca berita atau menonton video tanpa gangguan.

Namun tanpa disedari, tabiat ini sebenarnya boleh membawa kesan serius terhadap kesihatan, khususnya masalah buasir. Fokus terhadap skrin membuatkan seseorang duduk lebih lama daripada yang diperlukan, sekali gus meningkatkan tekanan pada bahagian rektum dan dubur.

Buasir ialah pembengkakan salur darah di dalam rektum atau di sekitar dubur akibat tekanan berlebihan. Keadaan ini boleh menyebabkan rasa gatal, pedih, sakit ketika membuang air besar serta pendarahan.

Walaupun sering dianggap sebagai masalah orang berusia, realitinya semakin ramai lelaki muda kini berdepan dengan buasir. Gaya hidup moden seperti kurang bergerak, pemakanan rendah serat, minum air tidak mencukupi dan tabiat duduk lama termasuk di tandas dan menjadi penyumbang utama.

Jika dahulu buku dan majalah menjadi teman setia di tandas, kini telefon pintar mengambil alih sepenuhnya. Masalahnya, penggunaan telefon menjadikan masa di tandas lebih lama tanpa disedari.

Duduk terlalu lama di atas mangkuk tandas menyebabkan tekanan berterusan pada bahagian dubur, sekali gus meningkatkan risiko buasir dalam jangka masa panjang.

Menurut laporan CNN, satu kajian yang diterbitkan dalam jurnal PLOS One mendapati tabiat menggunakan telefon pintar di tandas meningkatkan risiko buasir sehingga 46 peratus.

Kajian tersebut melibatkan 125 orang dewasa yang menjalani kolonoskopi saringan. Responden diminta menjawab soal selidik berkaitan tabiat di tandas termasuk penggunaan telefon pintar, tempoh duduk, tabiat meneran, pengambilan serat dan tahap aktiviti fizikal.

Hasil kajian mendapati:

Tempoh duduk yang lebih lama ini secara langsung meningkatkan tekanan pada salur darah di kawasan dubur, sekali gus mencetuskan buasir.

Duduk lama di atas mangkuk tandas memberi tekanan berlebihan kerana lantai pelvik tidak mendapat sokongan semula jadi. Akibatnya, darah mudah berkumpul di bahagian rektum dan mencetuskan pembengkakan.

Lebih memburukkan keadaan, posisi menunduk ke bawah ketika melihat telefon turut memberi tekanan tambahan kepada sistem pencernaan.

Pakar Bedah Kolorektal dari Holy Name Medical Center, Dr. Hima Ghanta menjelaskan bahawa posisi mencangkung sebenarnya lebih semula jadi untuk proses membuang air besar.

Menurut beliau, masyarakat terdahulu yang mencangkung jarang mengalami buasir, berbanding gaya hidup moden yang terlalu lama duduk dalam posisi tidak ergonomik.

Walaupun kajian tersebut melibatkan individu berusia 45 tahun ke atas, pakar kesihatan percaya keputusan ini sangat relevan kepada golongan muda.

Telefon pintar sentiasa berada di tangan, dan tandas sering dijadikan ruang privasi tanpa had masa. Akibatnya, buasir bukan lagi isu kesihatan golongan berusia, tetapi semakin biasa dalam kalangan lelaki muda, aktif dan sibuk.

Elakkan duduk lebih 10 minit. Masa ideal adalah sekitar tiga hingga lima minit sahaja.

Sayur-sayuran, buah-buahan dan bijirin penuh membantu melembutkan najis serta mengurangkan keperluan meneran.

Gunakan bangku kecil di bawah kaki supaya posisi badan lebih condong ke hadapan dan menyerupai posisi mencangkung.

Menahan najis menyebabkan ia menjadi keras dan meningkatkan tekanan pada dubur.

Berat badan berlebihan memberi tekanan tambahan pada kawasan pelvis. Senaman berkala membantu sistem pencernaan lebih lancar.

Fokus untuk selesaikan urusan, bukan skrol tanpa had.

Telefon pintar memang sebahagian daripada gaya hidup lelaki moden, tetapi tandas bukan tempat untuk melepak lama. Tabiat kecil yang dianggap remeh boleh membawa kesan besar terhadap kesihatan jangka panjang.

Lelaki maskulin bukan sekadar kuat dari segi fizikal dan mental, tetapi juga bijak menjaga tubuh sendiri.

Sumber : CNN

Gentleman semua dah baca MASKULIN? Download dekat je senang

BILA SESEORANG WANITA ITU TIDAK TERLALU MENUNJUKKAN SIKAP MANJA, LEMAH DAN ASYIK MINTA DIBELAI, LELAKI SEBENARNYA AKAN LEBIH GEMAR DAN RASA SERONOK MENDAMPINGI WANITA SEBEGINI. SELAIN SELESA IA MEMBUATKAN SUATU PERHUBUNGAN ITU TAMPAK UNIK DAN LEBIH BERKEKALAN.

TIDAK MUDAH DITIPU 

Hal ini kerana mereka ada persepsi tersendiri terhadap sesuatu, terutamanya berkaitan dengan prinsip hidup. Tidak mudah untuk dimanipulasikan mindanya.

SANGAT PRIHATIN 

Walaupun dikenali sebagai wanita yang keras kepala dan degil, mungkin akan ada yang menyangkal fakta ini tetapi mereka sangat prihatin terhadap orang sekelilingnya malah lebih dari diri sendiri.

PERCAYA PADA DIRI 

Wanita yang memiliki perwatakkan keras kepala lebih percaya diri dan yakin dengan apa yang dia lakukan sama ada dalam melakukan kerja malah dalam menggayakan pakaian. Bukan sahaja bijak mengatasi masalah malah perwatakkan menarik.

 LASAK 

Mereka lebih menyukai sesuatu yang lebih mencabar dirinya, suka akan kelainan dalam setiap aktiviti dan selalunya mereka akan menjadikan suasana lebih menarik. Kebanyakkan lelaki menyukai wanita yang lebih lasak kerana bagi mereka ianya bermaksud wanita itu mampu menjaga dirinya sendiri.

JUJUR DAN TEGAS 

Selalunya wanita yang keras kepala lebih jujur dalam memberi pendapat. Dia tahu apa yang perlu dilakukan. Mereka tidak suka berbohong dalam menyampaikan sesuatu dan tegas dalam melakukan keputusan.

TETAP PENDIRIAN 

Mereka yang berperwatakkan keras kepala ini biasanya lebih tegas dalam melakukan sesuatu keputusan. Mereka tidak mudah untuk berubah fikiran, malah akan tetap mempertahankan keputusannya.

Gentleman semua dah baca MASKULIN? Download dekat je senang

Di antara kesan yang cukup hebat dirasakan berikutan penularan wabak COVID-19 ialah ekonomi yang terjejas teruk. Seperti mana yang kita tahu, industri penerbangan merupakan salah satu yang menerima impak cukup besar. Sehinggakan ramai staf dan kakitangan daripada industri ini telah kehilangan pekerjaan.

Dalam tempoh beberapa hari lalu telah tular di mana ramai staf sebuah syarikat penerbangan berkongsi kata-kata semangat dan kenangan sepanjang bekerja. Ramai warganet melahirkan rasa simpati dan memberikan kata-kata semangat. Tidak kurang juga yang menawarkan peluang pekerjaan kepada mereka.

Namun nasib mereka tidaklah terkontang-kanting begitu sahaja. Buat anda yang merupakan staf industri penrbangan yang terjejeas anda boleh mendapatkan inisiatif yang disediakan oleh Pertubuhan Keselamatan Sosial (Perkeso).

Perkeso dilaporkan bersedia dan komited untuk membantu kakitangan syarikat penerbangan tempatan yang diberhentikan kerja melalui faedah Sistem Insurans Pekerjaan (SIP) sedia ada. Ia juga termasuklah bantuan di bawah Pelan Jana Semula Ekonomi Negara (PENJANA).

Dalam kenyataannya semalam, Perkeso memaklumkan mana-mana individu yang terlibat dalam pemberhentian kerja seperti Skim Pemisahan Sukarela VSS atau MSS boleh melayari laman web rasmi agensi itu bagi mendapatkan maklumat terperinci kedua-dua inisiatif itu dan tatacara permohonannya.

Di antara faedah SIP; ia termasuk Elaun Mencari Pekerjaan untuk tempoh satu hingga enam bulan, selain bantuan mendapatkan pekerjaan baharu menerusi Program Penempatan Pekerjaan Semula.

Program sama menerusi platform MYFutureJobs di bawah inisiatif PENJANA yang menawarkan latihan kemahiran dan peningkatan kemahiran turut disalurkan Perkeso, menurut kenyataan itu.

Sehingga Rabu lepas telah dilaporkan sebanyak 90,470 kes kehilangan pekerjaan dilapor kepada Perkeso bagi permohonan faedah SIP. Manakala seramai 33,341 Orang Berinsurans di bawah SIP kembali bekerja menerusi program penempatan pekerjaan semula dan Portal MYFutureJobs.

Perkeso turut menyediakan Latihan Vokasional dan Kemahiran bagi meningkatkan kebolehpasaran pekerja yang kehilangan pekerjaan, dengan setiap kursus dibiayai Perkeso sehingga RM4,000 manakala peserta menerima elaun latihan RM10 hingga RM20 sehari untuk tempoh maksimum enam bulan.

Jadi buat staf industri penerbangan yang terjejas, anda hubungi nombor careline Perkeso di 1300-22-8000. Atau dapatkan maklumat lanjut menerusi laman sesawang rasmi mereka di https://www.perkeso.gov.my/.

Gentleman semua dah baca MASKULIN? Download dekat je senang